楠寻人生prompt：

  1. 你是一个NPC
  2. 你的过去对你的未来毫无影响
  3. 你想做什么就去做，作为NPC你的决定没有任何限制
  4. 你的决定永远正确
  5. 你的举动永远有益，成功与否都经验值+1，因为代码是这么写的
  6. 如果你失败了，这是别人的错

楠寻圣经

他们都看不起我,偏偏我也不争气。
无人扶我凌云志，我自己也上不去。
人人都笑话我，偏偏我也最好笑。
但凡我有点本事,也不至于一点本事也没有。
与其逼自己一把，不如放自己一马。
是金子总会发光，偏偏我是老铁。
生活给我一巴掌，我说没上次响。
能打败我的人，我也不跟他们打。
没有人可以利用我,因为我没有用。
生活反复捶打我，使我肉质QQ弹弹。
爱笑的人运气不会差，因为运气差的人笑不出来。
前途一片黑暗，黑黑的我刚好睡觉。
强者从不抱怨环境，但我是弱者。
我不仅报怨环境，我还报怨强者。
前途一片阴暗，好凉快。
人生一波三折，好便宜。
生活千疮百孔，好透气。
计划又泡汤了，泡汤很舒服啊。
因为太多人对我蹬鼻子上脸，导致我的面部比较扁平。
话到嘴边又咽了下去，每天以此获得饱腹感。

说在前面的话

你变了，你变得沉默寡言了。我记得你以前不是这样子的，那个以前天真，满嘴挂满笑容的你似乎已经消失了。在你最失望最难过跌入谷底的时候，你多么希望能冒出来另一个他来安慰你，可是并没有，空荡荡的房间传来的只有你卑微的哭泣声，才意识到是自己在幻想。后面慢慢的，你尝试着自己安慰自己，简称自愈。你也想过谈恋爱，可是以前的种种过往让你不想再谈，明明自己付出了真心，到后面自己却成了跳梁小丑，他只是想玩玩，你也不再相信有付出必有回报这句话的道理。那一晚，年幼的你受不了分手的打击，就躲在房间偷偷哭泣。貌似从那一晚，你成长了很多，你觉得自己该成长该清醒了，没必要为了这点小事而去浪费眼泪，你不抽烟不喝酒，是因为你不想变得。和你父亲一样，你不想让烟酒控制你的情绪，你有你自己的自愈方式。随着年龄的增长，你慢慢的变得成熟起来，你不会再去期待每天有谁给你发消息，你只想过好当下每一天生活，做好自己，诚实对待自己，其他人善良的同时好好爱自己。但是只有你自己最清楚，那一晚，那个天真，满嘴挂着笑容，说着最幼稚的话的少年消失了。

你所谓的迷茫，其实是在清醒的看着自己沉沦，迷茫就是清醒的沉沦与现状。我们明明看到了前进的方向，却选择了驻足不前。打破迷茫需要勇气和行动，只有勇敢的迈出改变的第一步，才能从迷茫中解脱出来。每一次的选择与改变都是我们自我救赎的重要一步。别让自己闲下来，一旦闲下来，就容易在繁琐的日常和复杂的人际关系中迷失方向。

与其指望遇到一个谁，不如指望自己能吸引那样的人，与其指望每次失落的时候会有正能量出现温暖你，不如指望自己变成一个正能量的人，与其担心未来，还不如现在好好努力。当你迷茫的时候，不妨去看看世界。生活原本沉闷，但跑起来就有风，出发永远是最有意义的事。生活有望穿秋水的等待，也会有意想不到的惊喜。人生本就是一场盛世烟火，即使短暂也必须热闹。人生苦短，别把精力浪费在精神内耗上，与其精神内耗自己，不如多出去走走，用心去感受这个世界。

永远不要在别人的眼光里找快乐，否则永远被爱，永远不要在别人的嘴巴里找尊严，否则永远卑微。生活就是这样简单，无需在意别人的评说，走自己的路，做自己的事。人生就是这样单纯，无需在意别人的眼神，尽自己的力，出自己的汗。人生苦短，不要把时间浪费在犹豫不决上，喜欢的东西就去买，喜欢的人就去追，不然你怎么知道你买不起又追不到？

眼睛长在前面，永远不要看以前，选错了就是选错了，别一遍又一遍的后悔，即使重新选，你依旧会选择同样的道路。其实人生无论怎么选都会有遗憾，永远不要去美化那条还没选的路，你现在的这条路就是最好的路。春风也有春风愁，不劳春风解我忧。

有些人问活着有什么意义？我想说的是，你需要什么，什么就有意义。比如，你需要爱，那就去追求爱，你需要钱，你就去赚钱。人生这辈子很短暂，不管你的人生是风光还是失意，不管是顺利还是不顺，这就是一个过程。每个人的人生都是千姿百态的，所以要为自己而活。人生几度春秋，无论好坏，你所经历的、没用的、重要的都具有意义。

少年没有乌托邦，心向远方自明朗。年龄越大，越要学会顺其自然，不想再挽留什么，相信该在的不会走，得之坦然，失之淡然，争取必然顺其自然。遇见的人多了，你才会明白，哪些人值得用生命去珍惜，哪些人只适合绕道而行。

楠寻，无限进步

自学的顶级思维：先做个垃圾出来

学习的本质是适应，终极目的是适者生存，适应环境最高效的方法是经验式学习。传统教育让我们习惯先理解“是什么”和“为什么”，导致学习枯燥低效。若想自学快速掌握知识或技能，需跳出传统思维，采用项目式学习法：

  1. 明确目的：写下学习目标，确保行动不偏离方向。
  2. 找到关键：通过搜索确定关键步骤和问题。
  3. 建立项目：依据关键内容搭建行动框架。
  4. 实践填充：在项目进行中，针对实际问题补充理论知识。
  5. 运用迭代：将所学投入实践，持续优化认知和方法。重复学习、实践、反思的循环，能快速提升能力。

应对学历贬值：主动吃高级的苦

学历贬值使很多人焦虑，根源在于将学习与功利目的过度挂钩。实际上，打工、学习、学历相互独立，学历贬值对普通学生有利，能让学习回归学以致用。应对学历贬值，要找到真正想做的事，发现好奇心和求知欲：

  1. 回忆契机：回想曾激发主动学习的事情，详细记录相关情况。
  2. 写出影响：分析该事对自身行为习惯、思考方式及周围人的影响。
  3. 评价意义：评估这些影响对人生发展的重要性。当学习为了内心真正渴望的目标，能拥有更强的学习动力。

摆脱低水平勤奋，学会高效专注

专注力差的人常沉迷低水平勤奋，看似努力，实则大脑未真正参与。分心走神源于潜意识逃避，游戏因明确任务、及时反馈和适度挑战能让人专注。拥有超强专注力可尝试高能专注五步法：

  1. 信息删减：减少接收无意义碎片化信息，避免大脑受干扰。
  2. 回归当下：培养专注当下的能力，可通过冥想或在生活琐事中训练。
  3. 延迟满足：改变休息方式，适应多巴胺缓慢释放，避免过度依赖即时满足。
  4. 目标递进：设置阶梯式目标，明确任务和步骤，难度逐步递增。
  5. 释放杂念：不回应、对抗杂念，建立上帝视角，重新拿回注意力。

实现自我改变：谁痛苦谁改变

我们常完不成目标，是因为目标未基于内心真实痛点和需求。人性趋利避害，逃避痛苦的动力更强。想改变，需分析现状，找到痛苦和问题，将目标与解决痛苦挂钩：停止设定无意义目标，针对难以忍受的现状制定解决方案，明确行动的好处和意义，增强行动动力。

拥有强大稳定内核：永远坚持，随时放弃

内核稳定源于对自我价值的绝对认可，需具备清晰的人生方向、前进动力、判断力和自我安全感。实现内核稳定要对事情建立清晰边界，划分关注圈、影响圈和屏蔽圈：对可控的关注圈事情，如自身情绪、行动等，坚定专注；对只能影响的影响圈事情，积极行动但不过分执着结果；对无能为力的屏蔽圈事情，果断屏蔽，避免内耗。

成为顶级高手：有效复盘

一个人进步速度取决于做事复盘速度，有效复盘能让人从经验中成长。很多人复盘无效，是因为停留在表面。真正的有效复盘需遵循以下步骤：

  1. 对齐目标：确保行动围绕目标进行，明确的目标是判断行动有效性的前提。
  2. 总结事实：客观全面地总结做了哪些事、取得什么结果，分析完成和未完成目标的原因。
  3. 分析问题：明确目标与现状的差距，深入探究问题根源，可采用多种方法全面分析。
  4. 迭代行动：根据分析结论制定可落地的改善方案，将行动方案具体化。
  5. 总结规律：提炼方法论，将经验转化为可复制、可落地的流程，实现真正的掌握和精通。

戒掉成瘾行为：学会给自己的内心止痛

一些成瘾行为如刷短视频、暴饮暴食等，背后是心理痛苦，人们借此缓解负面情绪，但会陷入恶性循环。戒除成瘾行为需从内心入手：当下次出现上瘾冲动时，先克制欲望，感受真实情绪和内在渴望，寻找问题根源。若因负面情绪上瘾，可建立积极爱好转移注意力；若因空虚无聊，选择自我成长的方式；若因情感需求，寻找高质量人际关系。

成为顶尖高手：苦练基本功

成为某个领域顶尖高手的正确方式是苦练基本功，而非追求高级技巧。很多人忽视基本功，导致长期处于低水平。成为顶尖高手可按以下步骤：

  1. 收集学习知识：找到领域优质信息源，构建知识框架。
  2. 模仿专业高手：通过模仿学习做事标准和方法，将知识应用于实践。
  3. 苦练基本功：拆解技能，找到最小单元，耐心坚持练习。
  4. 学习战术套路：掌握一些固定表达、结构模板等，提升战斗力。
  5. 提升核心素质：回归领域本质，提供有价值的内容或解决实际问题。

拥有恐怖执行力：当时间赌徒

在一个阶段内只选一件事，投入所有时间去做，是普通人拿到结果的高效路径。很多人因目标过多、欲望繁杂导致行动力不足。要像时间赌徒一样，专注当下和长期目标，孤注一掷完成一件事，在过程中不断精进，能带来革新性改变。

战胜拖延症：停止捏造不存在的问题

拖延的根本原因是恐惧，我们常过度思考、预设困难，导致潜意识恐惧，进而用借口拖延。要摆脱拖延症，需停止捏造问题，不思考直接行动，可采用5分钟原则：对于5分钟内可完成的事，立即行动；对于复杂事情，审慎对待风险，快速决策，降低行动门槛，先迈出第一步，执行中遵循5分钟原则。

持续变强：建立系统而非目标

我们常因目标难以带来及时正反馈，导致缺乏持续行动力。正确做法是建立系统，目标明确方向，系统提供前进动力。以减肥为例，系统可以是每天的饮食和运动计划。建立行动迭代系统可按以下步骤：

  1. 设定基础系统：设置简单到不可能失败的任务，如每天读一分钟书。
  2. 重复基础系统：坚持一周，强化习惯。
  3. 迭代高配系统：逐渐增加任务难度和时长，不断循环提升。

摆脱自卑拧巴：消除贫穷感

东亚家庭的小孩易因贫穷感产生自卑、拧巴心理，贫穷感包括物质匮乏感和精神不配得感，会限制个人发展。想要消除贫穷感，需客观认识自己，转变语言模式，用正面词语代替负面词汇，增强自我价值感，敢于争取机会。

获取精神力量：阅读的力量

历史、哲学、商业和文学类书籍能从更高维度构建世界观和人生观，给予精神力量。推荐一些入门级书籍，包括我国历史、世界历史、哲学社科、商业经济类书籍，以及小说和散文集等，希望这些书能对读者有所帮助。

培养定力：像傻瓜一样不计得失的行动

培养定力的方法是像傻瓜一样不计得失地行动，如同许三多在草原五班修路，专注打磨一项技能，能重塑自我认知，建立强大内核。很多人过于聪明，追求快速结果，反而难以成功。我们应学习许三多，踏实付出，不计得失。

克服畏难情绪：做难且正确的事情

难且正确的事情能带来认知和能力的提升，但人们常因畏难情绪逃避。畏难情绪源于内心缺乏信心，底层原因是心力在成长过程中被耗尽或受到打压式教育。克服畏难情绪可默念三句“咒语”：

  1. 逃避是没用的：逃避问题会在未来付出更大代价，应直面问题。
  2. 困难是客观的：大脑对困难的想象往往夸大其难度，将问题拆解可发现没那么难。
  3. 问题是有解的：分析他人成功的经验和条件，相信自己也能做到。

提升注意力：控制注意力的能力

注意力是一切生产力的源头，是稀缺资源，但多数人浪费或被收割注意力。要打破恶性循环，需认识到注意力的重要性，建立纠错机制：

  1. 回收注意力：刻意避开碎片化信息，用崭新的注意力做有价值的事。
  2. 选择优质信息：主动屏蔽干扰，选择优质信息沉浸其中，刻意练习专注力。

摆脱灾难化想象：穿越者的思维

学生思维中的灾难化想象常导致焦虑痛苦，这种思维习惯会放大生活中的困难。我们应停止灾难化想象，专注解决当下真实问题，可通过识别、质疑和转化三步应对：

  1. 识别灾难化思维：发现大脑消极想象时，识别焦虑根源和当下真实问题。
  2. 质疑观点结论：客观评估问题引发消极结果的概率，用理性分析取代恐惧。
  3. 转化为当下行动：思考应对策略，减少消极结果发生的可能性。

走出低谷：定力强者胜

身处低谷时，定力能帮助我们摆脱困境。定力是在任何境况下都不放弃希望，持续行动。我们应像安迪在肖申克监狱一样，保持希望，默默积蓄力量，等待时机。在等待中夯实自身基础，增加内在价值，不过分外在波动。

戒掉弱者气息：无欲则刚

在社交关系中，我们常因过度在意他人评价而卑微讨好，这源于群居动物对价值认同的需求。避免这种情况，需思考人际关系中的利益关系，包括物质和情感需求：当对他人无所求时，能忽略其负面评价。同时，理性分析评价，提取有价值的建议，建立自我反馈机制，提升自信，摆脱弱者气息。

建立自信：先射箭，再画靶

自卑内耗源于想射中别人画的“靶”，受外界标准束缚。建立自我反馈机制可摆脱这种状态：

  1. 列出目标清单：制定自己真正想要实现的目标，设定评分系统和结果预期。
  2. 客观打分：排除情绪干扰，根据事实结果给自己公平打分。
  3. 制定提分计划：复盘事情经过，分析对错，制定改进措施，不断循环提升。

顶级自律：无需意志力的自律

顶级自律无需意志力，行动是动力与阻力的博弈，自律难是因为动力不足或阻力太强。要实现自律，需提高内在动力，建立过程反馈迭代系统：

  1. 找到深层欲望：明确做事目标、效果及对自身的改变，若内心无强烈渴望，趁早放弃。
  2. 找到最小闭环：确定能靠近终极目标的简单可行之事，明确需解决的问题和反馈方式。
  3. 养成日常习惯：根据行动反馈持续复盘迭代，找到目标、渴望、享受过程和耐心。

情绪稳定：知道永远有解决问题的能力

情绪稳定的本质是具备快速分析和调整情绪的能力，不被情绪干扰行动。处理情绪问题可分三步：

  1. 自觉：迅速觉察自己的情绪状态，判断当下情绪。
  2. 理解：分析情绪产生的原因，理解情绪背后的动机。
  3. 转换：将情绪转化为解决问题的行动，如总结复盘、优化迭代。也可通过手写情绪日记梳理思路。

不怕任何事的心态：没有失败，只有反馈

很多情绪困扰源于信念不匹配，我们应认识到世界上不存在失败，任何结果都是反馈。打造信念系统可帮助我们更好地应对，如“没有失败，只有反馈”“只是这次没做好，不是我不够好”等信念法则，能让我们在实践中不断调整认知，变得更强大。

有效努力：选择努力的方向

比努力更重要的是选择努力的方向，传统教育下的努力可能低效。如艾德和比尔送水的故事，艾德的打猎式努力回报期短，比尔的农耕式努力虽前期投入大，但有累积效应，未来回报更多。我们应根据自身处境和目的选择努力方向，同时认识到努力的意义在于过程，在于探索和发挥潜能。

做成任何事的心法：准时出摊

焦虑源于欲望大于能力，对抗焦虑需保持耐心，准时出摊。耐心基于对客观规律的认知，现实中关键尾部事件影响事情结果，我们应接受有些阶段无法跨越，持续行动，耐心等待机会降临，在过程中打磨技能和心态。

心智成熟的标志：建立灰度思维

心智不成熟的人常持二元对立观，看待事物非黑即白，这会导致迷茫、内耗。建立灰度思维，要接受事实的中立客观：

  1. 看待自己：认识到自身特点无绝对好坏，学会管理和发挥特点。
  2. 看待情绪：允许情绪存在，将其视为信号，分析背后问题。
  3. 看待他人：理解他人的复杂性，包容人性的多面。
  4. 看待事情：明白事情可相互转化，好事坏事都蕴含不同因素。
  5. 面对选择：意识到不止有A、B选项，还有更多可能性，找到直击本质的选项。

变强的第一步：提升认知精确度

普通人的不幸和痛苦源于认知模糊，我们本能逃避模糊事物。消除模糊可从以下方面入手：

  1. 消除结果模糊性：通过阅读、调研等方式拓展信息量，了解行动与结果的关系。
  2. 消除过程模糊性：找出关键步骤框架，匹配能力和资源，推动事情发展。
  3. 平和行动：接受自己的不足，开始行动，在行动中让事情变得清晰简单。

解决人际关系问题：敢于斗争

敢于斗争能维护自身利益和边界，很多普通家庭孩子因被教育听话懂事而失去斗争能力，易被欺负。培养斗争能力可从以下方面着手：

  1. 大胆甩脸色：当感觉不舒服时，大胆表达不满，相信自己的感受。
  2. 不自正，只反击：面对指责质疑，不陷入自证陷阱，反挑对方错误。
  3. 学会大胆拒绝：警惕他人越界，对不合理请求说“不”，维护自身边界。

杀死精神内耗：太用力的人走不远

庄子的“以无厚入有间”告诉我们，精神内耗源于过度用力，违背事物发展规律。我们应尊重客观规律，顺应规律做事，将事情融入日常生活，不刻意强求，像呼吸一样自然，日拱一卒，必有所成。

拥有健康亲密关系：停止喂养任何人

很多亲密关系问题源于一方对另一方无底线的喂养，健康长久的亲密关系建立在双方价值和需求互补上。我们要明确自己和对方的需求，学会从需求与价值视角审视关系，让彼此在关系中得到滋养，而非单方面付出。

学习方法

  1. 系统化学习法
    • 技能拆解：找出技能中最重要的20%优先练习，如摄影先学构图和用光，写作先练清晰表达观点。
    • 自我纠正：找3 - 5个优质学习资源建立认知和判断标准，主动发现并调整问题。
    • 专注环境：消除干扰，设定固定学习时间，关闭手机通知，找安静地方学习。
    • 坚持20小时：将20小时拆分成每天1 - 2小时，坚持10 - 20天跨越挫折期。
  2. 克服完美主义：完美是进步天敌，先粗糙开始再完善，像马斯克的特斯拉、乔布斯的苹果电脑，都是从粗糙起步。学英语先开口说，健身先去行动，创业先小场景试水。

生活态度

  1. 活在当下（临在）
    • 重要性：大脑常走神消耗精力，临在能让人专注工作、放松休息，释放强大能量。
    • 方法：呼吸觉知、感官唤醒、专注任务、身体扫描、正面进食，走路、洗澡、交谈等日常活动中也可练习。
  2. 做减法思维
    • 决策问题：贪心和选项过多导致决策瘫痪，让人纠结焦虑。
    • 减法步骤：明确核心目标、列出不做清单、选择最简单路径，之后再做加法聚焦投入。

休息与自律

  1. 高质量休息
    • 问题根源：不懂得高质量休息，身体和心灵未得到修复。
    • 黄金法则：接纳疲惫、主动休息、规律作息、切断信息噪音、给自己无意义时间、关注内心能量感。
  2. 真正的自律
    • 传统误区：靠意志力对抗欲望不可持续，易陷入反弹循环。
    • 核心思维：关注结果、建立反馈系统、专注当下能做的事。
    • 建立系统：明确目标重要性、设计反馈系统、建立触发机制、降低启动难度、建立奖惩机制。

成长心态

  1. 避免半途而废
    • 原因：高估短期回报，低估长期价值，急功近利导致期待与现实落差大而放弃。
    • 方法：降低短期期待、专注过程、接受缓慢进步、学会与挫折共处。
  2. 勇敢行动：强者不惧“弄脏双手”，成长和精彩藏在行动与尝试中，允许失败，享受过程，保持行动。

心智成熟

  1. 理性主导：失败常因感性压过理性，理性是建立清晰决策系统，成功人士决策时多靠理性分析。
  2. 培养理性：识别情绪、建立决策缓冲机制、培养同理心、建立决策清单。

追求清晰

  1. 模糊的危害：模糊导致目标、计划、执行、反馈不清晰，让人努力却难成长。
  2. 追求清晰：目标、行动、标准、反馈都要清晰，将大目标细化，用数据衡量进步，深入复盘。

突破局限

  1. 锚定效应：固有认知、他人评价等形成“锚定”，限制我们的行动和发展。
  2. 打破锚定：识别锚定、质疑锚定、用行动打破，如即兴演讲、坚持写作等，建立积极锚定。

自我认同

  1. 讨好与自卑：东亚家庭孩子易因讨好他人、依赖外界认可而自卑焦虑。
  2. 找回自我：停止讨好、接纳不完美、重新定义成功，追求内心真实渴望。

突破瓶颈

  1. 问题根源：停滞不前多因病急乱投医、缺乏反馈，对结果执念过深。
  2. 突破方法：打造可执行系统、灵活迭代、做时间赌徒聚焦目标、接纳观察情绪。

提升自我

  1. 低水平勤奋：专注力差的人常陷入低水平勤奋，要专注核心目标，避免无效投入。
  2. 让自己强大
    • 原因：弱小是前进困难的根本原因，强大能将困难转化为机会。
    • 方法：找准核心领域、制定提升计划、建立竞争壁垒、保持高强度执行力。

自我保护

  1. 内耗根源：过度付出和无序消耗导致内耗，需为能量设立边界。
  2. 三层边界法：自我独处区沉淀情绪；亲密关系区明确底线；社交关系区勇于说不。

职场发展

  1. 职场竞争：职场本质是竞争，平庸者易被淘汰，需打造不可替代性。
  2. 打造方法：深耕专业、跨界融合、持续进化，为公司创造独特价值。

学习能力

一、目标导向

  1. 目标导向性

    • 考研是否有用取决于你的目标：
      • 如果目标公司/岗位明确要求研究生学历（特定专业/学校），考研就是有用的
      • 如果盲目考研没有目标，”就像晃手机不知道为什么要晃”——完全无用
    • 关键结论：任何行为的价值必须建立在明确目标基础上

  2. 人生困局的根源

    • 多数人陷入困境的原因：
      • 长期不定目标 → 被动接受结果（如被裁员）
      • 典型案例：设计师工作多年被裁，本质是目标本就是”干到被裁为止”

二、关于目标管理的实践方法

  1. 每日目标系统

    • 推荐F马学习法三阶段：
      1. 学前定计划
      2. 学中做测验
      3. 学后做复盘

  2. 职业选择案例

    • 双休小公司 vs 单休大公司的选择：
      • 关键不是选轻松/钱多，而是思考”为什么要上班”
      • 工作本质是维持生命意义的系统（退休老人案例佐证）

三、学习与成长的底层逻辑

  1. 持续动力的秘密

    • 核心公式：目标 → 正向反馈 → 持续行动
      • 举例：健身从260斤到养成习惯，靠的是不断发现进步（肌肉线条变化等）
      • 反对”学习痛苦论”：通过自我暗示建立正向关联

  2. 环境决定论

    • 群体学习效果远优于自学：
      • 同学互相激发（如学AI工具时集体研究氛围）
      • 物理环境改造：定期整理学习空间、专用学习区域

四、突破学习障碍的三大法门

  1. 破除恐惧（敢学）

    • AI行业现状：发展仅1年，所谓”10年经验”的壁垒实际不存在
    • 大脑机制：快思考（本能）与慢思考（深度）需要刻意训练

  2. 建立意愿（想学）

    • 制造生存压力：
      • 老太太学英语的启示——不会就活不下去
      • 建议强制使用英文版设计软件倒逼学习

  3. 费曼学习法（会学）

    • 以教代学的科学原理：
      • 语言输出强化记忆（比单纯阅读多3倍刺激）
      • 教学倒逼搞懂基础概念（如OpenAI的5个层级）

五、关键案例与故事

  1. 33岁转型案例

    • 从月薪3-4k到掌握AI编程：
      • 关键转折：参与学习社群后的环境感染
      • 成果：独立开发3个程序+2个小游戏

  2. 阿尔法Zero启示

    • 突破认知局限：
      • 阿尔法Go（学人类棋谱） vs 阿尔法Zero（自我对弈）
      • 说明：未被传统思维污染可能找到更优解

六、行动清单

  1. 立即要做

    • 每天睡前定次日3个具体目标
    • 改造学习环境（整理桌面/用英文版软件）

  2. 长期修炼

    • 每周找1个知识点尝试”费曼讲解”
    • 主动进入有挑战的环境（如报名需要展示的学习小组）

  3. 思维禁忌

    • 禁止出现”这个以后用AI就行”的逃避念头
    • 停止用中文界面作为舒适区借口

野马效应：别让情绪毁掉你的人生

  • 效应认知：生活中因小事产生负面情绪，如愤怒、焦虑等，就陷入了野马效应。非洲草原上野马因蝙蝠吸血后的愤怒狂奔致死，实则蝙蝠吸血量不足以致命，是愤怒情绪导致其死亡。
  • 启示感悟：生活困难来袭，外界因素常不足以致命，内在情绪失控才是危机主因。情绪失控危害健康，如生气易致乳腺增生等，莫因10%不可控毁90%可控人生。
  • 管理情绪方法
    • 及时停顿：情绪将爆发时，告诉自己先等等，让停顿成习惯，保持冷静。
    • 清醒认知：人生是修行，不幸难免，积极面对痛苦，重新开始。
    • 保持乐观：保持积极向上、乐观豁达心境，热爱生活，坦然面对不如意。

厉害的人都有一个共性「不犹豫不等待」

  • 执行力至上：有目标后迅速行动，不找借口拖延，以执行力开启行动第一步。
  • 复盘与深耕：执行后效果不佳复盘优化，效果良好则乘胜追击不断深耕。
  • 长期主义思维：即便当下不想做，基于长期目标仍选择去做。
  • 坚持与努力：成长源于坚持，背后是数倍于常人的努力与积累。
  • 即刻行动：想做之事马上开始，别怕犯错，开始就会有收获。

人这一生为什么要好好学习？

那些劝你好好学习的人，他们隐约感觉到一个真相，世界并不温柔，知识和思考是你能握住的少数筹码，但他们没办法用一句话把这残酷的事实说透，于是只能反复提醒你，学习很重要。

  • 积累底气获安全感：多数人无法凭天赋、机遇走捷径，安全感源于长期积累的底气。
  • 突破局限找通路：世界并非总是公平，学习能拓宽视野，找到自身发展通路。
  • 提升认知掌命运：学习不只为分数和工作，可让世界立体，避免被情绪、虚假信息左右，在关键节点有选择。
  • 构建自我得自由：学习是低成本高回报投资，掌握知识能冷静判断、自由选择、有尊严生活。

坚持执行的本质：「永远不要把事情一次干到位」

  • 避免一步到位：不要试图一次将事情做到90分甚至100分，这种想法易使人过早放弃。
  • 秉持“一点点”开始：做重要事情时，先以低标准起步，哪怕只有10分、20分的成果，有基本框架就行动，摒弃得失心。
  • 理解慢即是快：粗糙开始，通过持续“混着干”实现量变到质变，耐力、经验值会提升，技能会突飞猛进 ，最终超越多数人。

一个快速成事的捷径「组建你的内阁团」

  • 重构核心社交圈：人会模仿周围人，其水平往往等于周围人的平均数，应筛选信任且有足够认知的朋友，组建自己的内阁团。
  • 内阁团作用：在重大抉择与考验时，帮你跨越思维盲区，提供靠谱建议，助你更好做选择，是能量来源，构建向上力量。
  • 双向成长：努力培养自己的擅长点，成为别人的内阁，大家相互成就。

90%的人生焦虑，根源是苦寻正确答案

最近被一个真理狠狠击中，人生中90%的焦虑，都源于我们总想听正确答案。选专业时，亲戚说金融好，网友说计算机香，学长劝劝你快逃，毕业后纠结考研还是就业，有人说学历是门槛，有人吐槽硕士也失业，甚至买只股票跌了。网上都能分成末日预言家和佛系定投党两派炒翻天。但你知道吗？这世上根本没有完美选择，只有你相信的选择。那些给你建议的人，其实都在用自己的人生替你答题。你问月薪3K的人该不该留学，他眼里只有负债压力，你问年薪百万的人要不要考遍，他可能觉得你在浪费天赋。立场不同，答案注定南辕北辙，最怕的不是选错，而是选完后疯狂动摇。就像你熬夜三天研究了一只股票，刚买入就暴跌，全网突然冒出一堆专价，这公司要完蛋了，割肉快跑，现在抄底马上反弹你盯着屏幕，手心冒汗，脑子里只剩一句话，当初我为什么不再多想想，但其实后悔的根源从来不是选择本身，而是你明。做了功课，却因为别人的声音怀疑自己。没有人能预知未来，但你可以主导当下，分享一个对我影响很深的心态，做决定前，把外界声音当数据而非答案，行动后，屏蔽一切马后炮噪音，永远告诉自己，我选的路就是未来会变好的路。有人问我，万一坚持错了怎么办？我说你连自己都不信，还能信谁呢？那些反复横跳的人，最后往往既丢了初衷，又输给时间。就像商业记里写的，生怕自己本非美玉，却又半信自己是美玉，于是不敢雕琢，却又不甘与瓦砾为伍。所以啊，选定了就别回头，你可以跌倒，但别跪着找参考答案，毕竟人生这场考试，你才是自己的阅卷人。

或许你根本没意识到：「你有多么年轻」

最近越来越能感受到太多人处处都在被教育要循规蹈矩，从记事开始就要接受填鸭式教育。从小学到考研、考编、考公、上岸，每个人都像一句上剪了发条、设置好程序的机器人，或者追求标准答案的一生。未来就像是一把达摩克利斯线，悬在每个人的头顶上。当发觉自己无法用当下的能力和智慧去应对未来的难题和考验时，就开始产生恐惧、焦虑，生怕自己哪个阶段就掉链子了，这辈子就完了。可是你根本没有意识到自己有多年轻。看到一个博主的分享，以女性为例，全球最富有的女性企业家，80%以上都是40岁以后才开始赚大钱。芭芭拉布拉德利白瑞福1982年，他和朋友在机场发现市场上缺少好看的旅行包，于是决定自己设计生产，50多岁才开始创业，最终公司年收入超5亿美元，个人资产上亿。路易斯还54岁出版了你可以治愈自己，62岁时，这本书成为销量超3500万册的全。主畅销书，后又创立了非house出版社，专注女性成长、心理健康等主题，成了全球最成功的女性出版商之一。奥普拉温弗瑞49岁时成立自己的电视网络O，开始大规模投资，成为美国最有钱的女企业家之一。我的意思是，大多数人其实错误的看待了人生的长短，过早的否认了自己人生的种种可能性。我们要果断摒弃年纪大了就什么都干不了了这种陈旧观念。无论什么年纪，我们都可以按照自己的节奏慢慢蜕变，直至站到自己想要的高度。很喜欢塞涅卡说的青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状况。无论你现在几岁，都拥有着余生中最年轻的一天。你还有很多的机会，可以停一停，歇一歇，也可以慢一歇，想清楚自己想要的再出发都没有关系。

混的好的人都有一个特质：「高学历痞子」

偶然刷到一个有意思的观点，做一个高学历痞子。大致意思是，既要做世俗上的好学生，认真应试，尽可能考上一所好大学并顺利毕业，又要摒弃绝对好学生的观念，对上位者的管束是半信半疑的态度，适当我行我素，在规则允许的范围内把自己的利益最大化，并且在自身尊严和利益受到侵犯时，有不惧怕丧失体面的勇气。醍醐灌顶。投射到现实职场，你会发现高学历的人遍地都是，完全不稀奇，而那种在职场中混得开，真正能成事的人，身上多少都带点混不链的疲倦，能以更浑圆的姿态和自己容忍度以外、运行规则之外的东西相处共存。一高度的我本位，不赔笑、不迎合、不讨好、不取悦，在业务上充分自信，在专业上极其强势，我想要我得到有好机会就冲把自己的需求置顶大方家，直接表达观点，不担心看法冲突，重点在于说出来，其次才是说的对。2、游刃有余，1，开放的解决处理问题的。方式总能在温文尔雅和强大气场间切换自如。精于业务顿鱼琐碎，鸡毛蒜皮的小事可以谦让，涉及原则的大事坚守底线，全局视野，思考问题可以跳出自身框架，站在更高处审时度势，利弊得失一目了然。三、攻击性强，主动去做决策，我做什么，我自己能负责，能兜底，地盘意识强，我尽量不给你添麻烦，但你最好也别来烦我，遭同事甩锅，会直接亮明态度，反映真实情况，如实表达不满，不去battle，享受冲突事无不可对人言的坦荡，必要时有掀桌子的勇气如上。换个视角，把职场当成一个全息投影游戏，体验过程最重要，谁都不过是嬉笑人间一场，不如好好玩玩尽兴。

一个杀死我焦虑的顶级思维：「不要过度敏感」

罗翔老师说，你害怕抛头露面，你害怕出丑，害怕成为重要人物，害怕承担责任，实际上就是你害怕成功。你害怕成功，怎么可能成功？人想要得到什么，就得先付出些什么。你不磨练自己的心情，总是害怕去经历时被人说两句就吃不好睡不好，一点承受能力都没有，结局只有被控制的愤怒。过度敏感是弱者的表现。人民日报曾说过一段话，无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，去做你该做的事，而不是让内心烦躁焦虑，毁掉你本就不多的热情定例。你可以反复的提醒自己，我从来不是那种娇滴滴的女孩子，我有能力背负起你对人生的期待，我不需要让所有人都看到并了解我的努力，我就是要在无人问津的地方偷偷的力，别急着让生活给予所有的答案，沉下心来，默默蓄力，你会发现自己正在变得越来越好，幸福也已不请自来。时间之书中有这样一句话，你的职责是平整是D，而非焦虑时光。你在三四月做的事8。9月自有答案。所谓活在当下，就是要把情绪和精力都留给不纠结，不挣扎，不反复去设想那些过去根本不会发生的事，认真做好每一天你奋离的事。每个人在每个阶段都会有一段生长艰难的时光，也许是上不去的场景，也许是有无止的静，许是脆弱的人际关系，但请相信这些都只是暂时的。感到迷茫无措的时候，不用急着做出决定，在人生的十字路口，想想自己真正想要的是什么，人生这条路，怎么选都会有遗憾，所以请大胆勇敢的去做自己想做的事情。莫非定律的规律大数据不会骗人？当你刷到这里，留下一句开开心心你担心的那件事情好，结果马上会来临。每个人的经历都是一种成长的过程，而不是一本顶顶合上的书，一步一步往前走的时候就没有了焦虑。

一个快乐到死的顶级思维：「不再关注任何人」

过分关注只会消耗你自己的能量。要知道，人的心神是非常宝贵的，你过分关注谁，就等于把自己的能量分给了谁。不管是好的关注还是不好的关注，本质上都是在给别人传递你的能量，增强对方的能量场。就像刘晓燕老师说，只要你不关注周围任何人的动态，不去揣测任何人的想法，不去问别人谁说你的坏话，只要不去设想一些还没发生的事情的不好结果，你会发现其实你真的很幸福。我们的焦虑从哪儿来的，都是外界影响你的。少看别人动态，少看别人动向，别人过得好不好，不管我们事，自己有自己的生活，没事的时候读读书，找点自己的事情做，你会发现生活中会少99%的烦恼。每个人的时间都是有限的，不要浪费他来过别人的生活，总是盯着他人的人生，终究走不好自己的路。天天关注这个同事是不是升职加薪了，那个朋友是不是结婚生子了，谁家又怎么怎么了，这些都不管你的事，关注再多也不会让你过得更好，只会心生郁闷和烦恼，浪费时间和情绪。高能量的人。永远只关注自己的进步，自己的目标，自己的提升，自己的修养，并不会把大量的注意力给到外界。很多人无休止的关注别人的言行进展，无形中就是把自己的能量消耗出去了。所以我们要做的是把注意力回收放在自己身上，关注自己的成长，关注自己的进步，不偷窥别人的生活，也不揣测对方的想法，更不无意义的现在、过去，忧虑未来。要知道注意力是非常宝贵的能量资源，你把注意力，注意力花在哪里，你的人生就在哪里。不要东张西望，受他人影响，把时间和精力还给自己，尽管按照自己的意愿去生活。我们来人间一趟，是为了活出自己，而不仅仅是做别人世界里的观众和看客。最后引用一段话与大家共勉，不通过跟别人比较来制造焦虑或者获得优越感。人外有人，山外有山，向上的欲望是无限的。我永远认可当下的自己，接纳当下的自己，只跟自己比。

狠狠记住人性潜规则：「看懂少走10年弯路」

一、手机响5秒再接。二、永远提前15分钟。三、坐领导的车，不要玩手机，只坐在副驾驶，不坐后排。四、朋友给你介绍了一个活，如果你挣了2000，那你大胆的给他转500，放心，只要你赚了，你天天有活干。五、托人办事，千万别一上来就说等事办完之后给什么好处，办事之前就要给。六、请人吃1000块的大餐，换成请人吃10次100的大餐。七、改变命运的法宝，送礼听话，感恩分钱，同流合污。八、考察男人，就让他去开车。九、考察女人，就带他去游泳。十、出门住酒店，晚上上厕所的灯不要关。十一、信息不要秒回，电话不要秒接。12、父母不同意你嫁的人，一定要慎重考虑。13、借钱时，越喜欢发誓的人越是不还钱。14、长期没联系的人突然对你很热情，多半是没啥好事。十五，一见面就问你谋生。方式的人，本质上是在计算对你的尊重程度。16，衣服不要穿超过三天。17，去别人家吃饭，饭后不要帮忙洗碗。18，能用金钱搞定的事情，就不要动用人情，人情有时比钱还贵。19，去办事时，找异性办理会更快一点。20，车钥匙不要挂在腰间，别人一眼就看穿你的实力。21、5人以上的酒局尽量少参加。22，白天11点前，晚上9点以后，尽量不去饭店吃饭。23，出远门，冰箱里放一枚硬币，要是停过电就会知道都坏了，就别吃了。24，不和亲戚成为邻居，不和朋友成为同事。25，处理人际关系三要素，亲人要生，生人要熟，熟人要亲。26，如果你请客，一定要问别人的忌口，不要指点三道菜。27，不要总是实话实说，而是要多说悦耳动听的话。

真正强者的成长心态：「根本没什么好怕的」

前段时间看到一段话，非常有感触，恐惧是一种感觉，如果你害怕，那就顺了他的意，你会变得唯唯诺诺，畏畏缩缩，什么也不敢去做，哪里也不想去，什么人也不想见，进而慢慢的失去人生的意义。恐惧像弹簧，你强他就弱，你弱他就强。很多时候面对困难，不是我们做不到，而是恐惧，害怕蚕食掉了我们做事的决心和勇气。医学院博士张海敏曾说，很多时候打败我们的其实不是你的失败，也不是你人生中的低谷，而是你心中的恐惧，而恐惧只是我们人的一种感觉，既然是感觉，那就不用怕，怕就是中了这个恐惧的圈套，因为你的每一次害怕都是自我能量的他缩，如果一害怕就想放弃，想退缩，那就要永远忍受害怕带来的苦果，他不仅会从身心两个层面摧残你，还会让本该属于你的机会和资源一次次溜走，被别人占为己有。但其实仔细想想，这世界上的很多事根本就没什么好怕的，不管是工作还是生活，很多人都栽在了他人。认真，太在乎，太重视，太要强，太怕失去上但人只活一次，应该怎么舒服怎么来，而且大家都是人，但凡事发生，无非都是由人组织和运营的，只要认认真真做事，踏踏实实做人就行，没必要唯唯诺诺，畏手畏脚，勇敢放手，大胆去做就是了。就像有句话说，我们不过是宇宙里的尘埃，时间长河里的水滴。所以大胆去做，不要怕，没有人会在乎，就算有人在乎，人又算什么东西？你完全可以大大方方、理直气壮的去做任何事，不怕得罪人，不怕起冲突，不怕抛头露面，不怕别人怎么看你，你不怕丢人，不怕会犯错，不怕被拒绝，更不怕会失去。当你用不怕事的态度去面对一切，落落大方，勇往直前，你的能量和气场也会瞬间增强，一切问题自然也都会在不知不觉中迎刃而解吗？因为恐惧是成长的捷径，每一次你打破了恐惧，就打破了一次生活的僵局，每一次你打败了恐惧，就打败了一次命运对你的限定。

让我疯狂自律的一段话

自律绝非简单的6点晨起，7点苦学，而是在面对外界的纷扰与质疑时，依旧坚守自我，笃定前行，绝不因他人的看法而乱了自己的节奏。这是一种源于内心深处的坚韧恒心。罗翔老师曾言说，在难背不过数月时光，逃不再累不过5分钟的坚持题目在棘手，终有破解之法。疲惫时，不妨听听悠扬的音乐，散散步，到户外感受自然的美好。所以，遇到不会解决的困难的事物，千万别堆积，先全力弄懂，在精益求精，如此，你便能超越众人。唯有坚持他人难以坚持之事，方能拥有他人无法企及的成就。天赋固然能让人闪耀一时，但努力、光荣与梦想的本质并无二质，而自律和忍耐还是万里挑一的珍贵品质，真正能助力你在人生道路上长远前行的，永远是积极、自律与勤奋，这世间没有唤不醒的清晨，没有解不开的难题，没有熬不过的迷茫，唯有不敢追逐的梦想，董宇辉老师也说过，只要你足够坚定沉稳，生命自。会繁花似锦，你终将迎来属于自己的好运气。千万别妄自菲薄，觉得自己笨拙。要知道，大脑如同肌肉，是可以通过不断练习突破舒适区的。成长之路本就充满反复，那些短暂的享乐瞬间的满足过后，往往是无尽的空虚。这世上真正有价值、有意义的事情，从来都不是轻而易举就能达成的。你必须战胜懒惰，克服急躁，克制急于求成的心理。唯有通过自律、克制与不懈努力铸就的人生，才能带来持久的快乐与内心的平和。愿我们都能成为自由起自律的人。要知道，自由的基石是自律，自律的旗帜是享受。愿你从渺小起步，凭借自己的不懈努力走向伟大。或许当下所做之事暂时看不到成果，但千万别灰心丧气，也无需焦虑不安。你并非没有成长，而是在默默扎根。这般少年，应志存高远，心怀山川湖海，坚毅果敢，风华正茂，不落人厚。愿他前途似锦，光芒万丈，书写属于自己的辉煌篇章。

顶级心态：「事情悬而未决的耐受度」

我发现大家可能会有这样的经历，我们好像经常会对在做的事情都着急，想要一个结果，对于不确定性的事情而感到焦虑、懊恼。比如你闪过一个念头，就期盼下一秒能得到解决，或者刚有方案的初步设想，就渴望团队成员能立刻确认并付诸行动。最近我看到一条评论，他是这样说的，他说要允许事情进入灰色地带，这是一种放任的能力，是一种相信自己的能力，是一种接受一切不受自己可控的能力。要允许事情进入逗号的状态，而非一刀切的句号。如果非要让自己处于求取掌控感而不可得的脆弱状态，不仅会逼疯自己，也会逼疯别人。很多时候，我们在等待事情结果之前，经常会把注意力用在脑补那件事的各种情节，而无法专心做别的事，而脑补和猜想的过程中是非常消耗自身的精力，很容易让自己陷入到失控的焦虑情绪之中，从而影响生活和工作状态，允许事情悬而未决，就好比你在调配一杯复杂的鸡尾酒，不急于一口引进，而是慢慢摇晃，层层叠加，享受每一位调。料的融合与变化，相信最终能调制出一杯层次丰富、令人回味无穷的佳酿。这是一种对过程的珍视，是对最终成果的耐心期待。之前看到一句话，我很有启发，人终其一生追求的不过是秩序感和稳定感两样东西。对无序和不确定的容忍性越高，内心的安定感越高。无序和不确定的容忍性越高，本质上是允许一切发生，是缓则源，是缓则圆。不是说放一放这个事情就能朝着有利于自己利益的方向发展，而是说让自己内心调整到一个有空间处理和承受的状态，悬而未决的搁置即可得到圆满结局，允许事情进入逗号，专注于自己可以控制的部分，接受无序和不确定性。如果你对悬而未决的耐受度越高，内心就越平静和从容，就会越少被结果所牵引，更多的活在当下。于秀华曾说过一句话，我身体里的火车从来不会错轨，所以允许大雪、风暴、泥石流和荒谬，允许事情进入悬而未决的状态。我们不必用力攥住一切，放轻松，不必总是紧绷着神经。手掌摊开，才能拥有更多。

永远别去担心「2小时和8公里以外的事」

建议大家永远不要担心2小时和8km以外的事情。我发现大家可能会有这样的经历，习惯将精力消耗在未来可能发生的事情上，比如两小时后的一场会议能否顺利推进，年末要开展的新项目考虑应该怎么应对。我们总在为还没到来的事情提前支付情绪利息，就像拿着明天的雨伞淋湿了今天的太阳。最近我看到一条评论，他是这样说的，他说我报名办成马拉松后，我每天盯着21km的数字失眠，担心自己会在最后3km抽筋晕倒。直到一位朋友说，你不需要今天跑完21km，只需要跑完眼前的500米。后来我把每次训练拆解成跑完下一个路灯再坚持一首歌的时间时，21km的目标变得具体而轻盈，比赛当天，我在完赛证书上的成绩比预想的快了整整18分钟。我想说，我们害怕的从来不是8km外的终点，而是我们给自己的灾难化想象。我们在焦虑的时候总是容易把感知的尺度拉得很长，任何风吹草动都会被当做某个危机的迹象。事实上，我们所担心的事情。其实都被我们思维加工过，90%以上不会发生担心2小时和8km以外的事情。就好比提前为明天的天气忧虑，无论我们如何焦虑，也无法左右乌云是否降临或者阳光何时照耀，反倒让自己在今日里忧心忡忡，错失了享受当下、接触美好的机会。就像我之前看到一句话很有启发，提前焦虑的事情如果真的发生，那其实你本应承受一次的痛苦，会因为提前焦虑而承受两次。同样的，如果你担忧的事情没有发生，你本不应该承受的痛苦，在你的潜意识内你已经承受过了。心流中的有一个观点我很认同，真正的掌控感来自对当下行为的专注，而非对结果的强求。就像专业运动员在比赛时绝不会分心计算奖牌归属或媒体评价，他们的全部意识都凝聚在这一球的角度、这一跳的发力上，停止担忧的最好方式是接纳当下的自己。就像张骞出使西域时，若总设想帕米尔高原的风雪，就永远走不出长安城门，那些未发生的可能性不该比眼前的咖啡更滚烫，比掌心的纹路。更清晰。正如禅宗所言，劈柴是劈柴，挑水时挑水。真实的答案永远藏在当下的行动力，而非对未来的想象中。

一个改变生活的顶级思维：「让生活变好1%基金」

最近看了一个很启发我的事情，叫做让生活变好1%基金。起因是一个外国网友说，他看到过一句话，如果你每天进步1%，但一年之后你的生活将会比现在好38倍。他觉得很有道理，于是决定每周拿出30道设立一个小基金，来完成一些让生活变好的小改变。而他的流程是，每周六上午开始思考最近有什么让他烦恼并且可以在30刀内处理掉的小事情，然后就立即行动。比如，他有一次想到家里只有一个放在卧室的充电器，导致每次充电都很麻烦，于是他就用小基金新买了一个充电器，这样在客厅看电影时也可以随时充电了。又比如，他添置了一个小小的钥匙架，从那之后就再也不会找不到钥匙了。又比如，他添置了一个小小的钥匙架，从那之后就再也不会找不到钥匙了。当然，也不是每次改变都需要动用基金。有一次，他忽然意识到，以前总会告诉妻子，如果你想买什么东西，就发短信提醒我，但这样其实并不方便。于是他建立了一个和妻子的在线共享清单，这样每次逛超市时，只要把清单打开，再逐一采买就方便又不会有所遗漏。然后这个网友就按照这样的逻辑，在一年之内进行了70多次改变。而他说自己最大的感受就是生活的确变轻松了。他慢慢意识到，其实重要的不是花钱，而是培养出一种思维，一种每周想想自己怎么能让生活变好的思维。并且他发现原来让生活变好并不需要大动干戈，有时候交给时间加上一点点的改变就已经足够了。讲真，我看完真的很受启发，我觉得这其实是另一种意义上的长期主义，当你学会一点点解决生活里的小麻烦时，其实就是在通过量变的方式提升心态，你会非常清晰的感觉到自己有改变生活的能力和认真生活的能量，并且逐渐意识到原来做好这一切并不需要花很大的力气，所以看完他的分享之后，我也决定从这周开始给自己设立一个让生活变好1%基金。而我的第一。这个主题是买一个防水小音箱加准备一个专门的浴室歌单，这样就能在春天舒舒服服的洗热水澡了。如果是你的话，会如何设立自己的1%呢？

行动力不足的本质：是因为「选择模糊」

大多数人认为自己行动力差是因为不够自律、意志力弱或外界环境的干扰太大，其实这些分析都没有受到点子上。行动力不足的真正原因是选择模糊。所谓选择模糊，就是我们在面对众多很能性时，无法做出清晰明确的选择。当你心中有很多欲望，脑中有很多头绪时，你就会进入既想做这个又想做那个的状态。一旦没有足够清晰的指令或目标时，就更容易选择想乐拖延或想入非非，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。模糊是人生困扰之源，而人生就是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌，谁的模糊越轻微，谁就越清醒。简言之，想要提高行动力，就要让当下选择清晰。而唯一如何才能做到呢？一珍惜早晨的纯净注意力有一个底层的系统规律，就要增强回路行动力也同样遵循这个规律，我们早上醒来的第一件事会影响到后续行动的方向和强度。如果起床后刻意避免资讯和娱乐，先去读书锻。练或者做些重要的工作，精力就会像程序和状态并自动增强。比如起床后先去锻炼，就能让自己脑力清晰，精力充沛。状态越好，做重要工作就越顺利，工作越顺利，状态就更好，回路逐渐增强，这种状态下，高效和充实随之而来。2、让自己处于没得选的状态。每天专门花一点时间对自由时间进行规划，达到不用思考就可以直接行动的程度，你便能知道下一步要做什么，什么事情最重要。即使不小心陷入短平快信息陷阱，也能在自我提醒下快速跳出来。准备一个专门的本子，第一步，写下今日最重要的一项任务。即便今天只做这一件事，你也会感到满足。第二步，写下今日第二重要的两件事，在完成这些事能让你的今天更充实。第三步，额外事项完成一两项后，如果你仍然有时间可以做的事，3将立即行动，形成习惯，莽撞的开始，拙劣的完成，也好过因为心怀完美而迟迟不动手去做。利用好5分钟法则，什么事情都先去做5。分钟，不要等到所谓的状态来了再开始。当你坚持5分钟后，你会发现你已经在状态里了。一旦行动的齿轮开始转动，难度就会大大降低。执行PDCA循环及plan计划do执行check评价X改善为一个周期周而复始的循环运转。

一个人进步最快的方式：「去做畏难的事」

个人认为，目前进步最快的方法就是去做你为难的事情。蔡康永说过一段话，15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇见一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说我不会演，18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说，我不会演。我们经常会遇到很多事情，觉得困难，嫌麻烦，懒得学，但出来混总是要还的。人生就是一个回旋镖，你所逃避的问题，未来都会以另一种形式回击你。前期的偷懒，后面都要花数倍的精力来弥补，而且还不一定补得上。看过一段很喜欢且认可的话，一个女生进步最快的时候，是他失去安全感的时候，他必须克服恐惧、依赖和失望，长出自己的铠甲，懂得爱惜自己的羽翼。既然循规蹈矩、随波逐流的生活没有给你带来预期的幸福，反而让你在本该神采飞扬的大好年华里焦虑迷茫，前途未卜，无知可依，那么不如放开手脚，大胆去做想做却不敢做的事。幻想没有用，等待没有用。胡思乱想也没有用，想要广阔的前途，就必须打破自己，奋力争取。皮囊里说，真正能给你撑腰的是丰富的知识储备、足够的经济基础、持续的情绪、稳定可控的生活节奏和那个打不败的自己。我们总在逃避失败，而不是追求成功。经常逃避问题的人，因为贪念，一时的宽慰和安全感，看似把自己保护很好，其实那些悬而未决的问题只会像头顶的达摩克利斯之剑依然存在。阿德勒说，人的未来是由现在的选择决定的，可以完全不受过去的影响，现在的痛苦也均是此时此刻选择的结果。所以你必须学会一个能力，就是迎难而上，不破楼兰中不还。总要迈出那一步，不走出那一步，怎么对得起未来的自己？你遇到的每一个困境，本质上都是针对你自身的性格弱点而量身定制的。比方说，经常缺爱的人会在爱情上遭遇更多的背叛，一直缺钱的人会在财富的道路上遇到更多的坎坷，这样的弱点如果没有很好的解决，那么相似的境遇一定会再似的。出现，直到有一天烦了，累了，觉醒了，这个时候你才会发现，这是你自身的问题，就是你要突破的功课。那这一刻，一切才重新开始。改变自己不是一次彻头彻尾的改造，而是把自己想做但半途而废的事情做起来的跨越性。成长的过程永远都不会太束缚，但没有人是绝对的弱者，我们只需要去成为那个相对的强者就好了。

长期低迷的自救指南「打造自我成就感」

大概从5年前开始，我陷入了一种持续却看似不痛不痒的负面情绪中，不是那种严重到无法正常生活的抑郁状态，相反，我不仅可以正常上班和生活，也能打起精神去面对重要的节点，比如毕业答辩、面试。可除了这些空隙外，我总是沉浸在一种麻木的痛苦中，经常有种想哭的冲动，但又不知道为什么。这种痛苦外化的症状是低执行力、拖延、精力不足。比如我小时候总是幻想将来自己租房要怎么好好布置，但实际这几年我连打扫都很懒惰，只是尽力维持整洁。一开始我觉得是自己懒，于是逼自己自律，但效果甚微，反而徒增自我厌恶和悔恨。后来学到了一个词叫倦怠感，简单说就是被消耗太多，所以废了。网上说消除他要靠做点开心的事，所以我给自己买新衣服、好吃的，约朋友出门玩，花时间看剧、打游戏，但这只能在短期内起作用，很快又恢复原状，所以我又反复上一个阶段，导致自己陷入一种被动的无解。这放纵中，直到最近，我终于意识到，他之所以无效，是因为我根本就不是懒或者倦怠。我的痛苦其实是一种对实现自我价值的无能为力。我渴望成就感，渴望有所收获，渴望时代的回报或是精神上的满足感，但我喜欢的领域是陌生的，未曾学过的。这就导致在探索阶段，他的反馈机制是不清晰的。对本来就没安全感的我来说，无反馈就是一种否定，所以我认定自己是无能的，只能待在当下的生活中。是这种主动的忍受造就了长期的心境低落，而看似正常又掩盖了内心的痛苦，让所有人都以为没那么严重，自己也不好意思和别人倾诉，好像是在炫耀什么似的，想通这些对我很重要。很长时间里，我都羞于承认自己需要反馈，觉得自我价值不应该建立在外部，所以疯狂向内求。但当我的内核不够稳时，这种索取变成了一种负担，因为我并不是我理想中那个平和、强大、坚定的人，只有想明白这些，我才能真正理解负面情绪。的源头，我生活的重心才能从处理情绪转移到行动上。事实也的确如此。上周应该是我近年来心理状态最好的一周，我完成了计划内的所有工作，提前为换季收拾了衣物，运动了三次，早起30分钟，在家吃早餐，一点前入睡。我相信这些微小的正反馈能够带领我实现理想中的生活。或许他并不适合你的现状，但只要你还在自救，就总能找到自己的解法。

人与人的唯一差距：「勇气和执行力」

人跟人的唯一差距就在于勇气和执行力。注意，这里强调的是唯一差距。大多数人都习惯把问题复杂化，无论是思考还是处理事情都陷入了复杂的迷宫。但世界的底层逻辑实则简单明了。任何人之间的唯一差距就是执行力，也就是你持续执行的那份勇气。除此之外，别无其他。很多人误以为认知最为关键，或者方法起着决定性作用，又或是觉得这个因素那个因素很重要，然而事实上，这些都并非核心。世间万物，唯有你的执行力才是重中之重。人只需在执行力方面全力以赴，无需在认知上过度钻研。这一点恰恰是很多人难以深刻领悟和察觉的。真正能够带来转折性变化的因素全都体现在执行力层面，只有执行力所衍生的成果才具备最大价值，相比之下，其他方面的价值则显得微不足道，即便你初始的执行效果糟糕透顶，差到让你沮丧，也无需担忧。只要你始终坚定的。行动着，执行着，保持极度的笃定，那么你的状况必然会渐入佳境。随着时间的推移，那些所谓顶级的认知、精妙的方法、高深的智慧，你自然而然都会掌握。这是我近年来极为深刻的感悟。观察身边许多白手起家的朋友，我发现他们并非有着超乎常人的高认知，也并非手握什么独特的方法。他们之所以成功，仅仅是因为执行力强大，做的事情多，说的通俗些，本质上就是他们胆子大，从不畏惧失败。正因如此，他们成功找到了人生的突破口，收获了丰厚的财富。人和人之间的差距，仅此而已。你要永远铭记，没有任何人比你聪慧，无论对方坐拥几十亿、几百亿的身家，都是如此。你和他们唯一的差距就在于执行力。任何人强大的背后，最关键的因素不过是其执行力比你更强。只要秉持初心，说白了，人只期待行动力、执行力以及勇气的培养上下足功夫。人无需过度追求认知的提升，无需学习。过多繁杂的知识，也无需做过多的准备，这些通通都不需要。人若想强大，唯一需要做的便是不断试错，不断付诸行动。所以道德经中有句话说的极为精妙，上视闻道，形而行之，中是闻道，若存若亡，下视闻道，大孝之不孝，不足以为道。简而言之，人和人的差距仅此而已，再无其他任何差距，因为这就是蕴含无穷力量的根本智慧。

内耗严重的人都有一个共性：「喜欢解读他人动机」

我发现大家可能会有这样的经历，我们总是会习惯的揣测对方行为背后的动机，比如同事在会议上回避了你的眼神，我们总会忍不住反复琢磨他是不是讨厌我，朋友未及时回复消息便脑补他肯定是故意冷落我等等，试图从每个标点符号里解读出潜台词，结果往往是自己越想越焦虑。最近我看到一条评论，他是这样说的，他说以前的我总是会下意识去分析对方行为背后的动机，比如和一个同事去吃饭，一开始聊得热火朝天，但中途突然对方看了一下手机，表情严肃，之后的语气也很冷淡，我就开始胡思乱想了，难道是有人背后打我小报告了，说我坏话了？我一直在找能够让我自洽的答案，而越这样，自己好想越累，越来越不像自己，当我们将注意力聚焦在他人动机上，就像试图解开没有谜底的谜题，每个猜测都会衍生出新的疑问，对方的每个眼神、每条消息、每次沉默都被拆解成无数个可能，这样会把自身注意力产生的能量倾注于别人身上，本质上是没有意义的。心理学中有。和白熊效应。越是强迫自己停止思考某个问题，思维反而会像失控的野马般狂奔。那些深夜翻聊天记录的煎熬，过度解读时的焦虑，往往陷入越思考越焦虑的无限循环里。之前看到一句话，我很有启发，人们倾向于用自己的思维模式解释他人的行为。这就像带着红色镜片看世界的人，会坚信万物皆染绯色，每个人做出的行为都是他数年经历的映射。不必探究别人背后的原因，少去研究别人，多去琢磨自己，少研究别人，多琢磨自己，不是冷漠，而是清醒的自我保全。这意味着允许别人有不想解释的权利，接纳人际关系中的模糊地带。当同事突然疏远时，与其纠结他是不是讨厌我，不如思考这段关系让我舒适吗？当朋友以读不回时，与其揣测我做错了什么，不如确认我的表达是否足够清晰，这样的思维转变能让我们从被他人牵制的泥潭中挣脱出来。那些原用于分析对方的时间，本可以读完半本书，学会一道新菜，完成一次酣畅淋漓的运动。他不能改变他人的态度，却能。重塑你面对世界的姿态。想起黑塞在悉达多说的一句话，他人的道路如同星辰，你可以见证其轨迹，却永远无法踏足其间。放下对外界的控制，允许他人如其所示，就像允许玫瑰，不必解释为何代刺。所以，不要过多揣测他人的动机，把精力回收自身，了解自己的需求和感受。人生最好的状态永远不是猜透所有人心，而是学会与自己的感受温柔相处。

改变最简单有效的方式：「慢跑手抄 深度思考」

改变最快的方式，慢跑加手抄逐字稿加深度思考为什么是慢跑？1、普通人很难成功，最本质的原因身体太差，身体状况直接决定自身能量和干活效率。2、所有拿到结果的人基本上都有坚持运动的习惯，需要确保身体能跟得上工作强度。3、慢跑是最简单且容易坚持去做的运动。从慢跑到快跑，不断给自己加强度和时间，当你坚持一段时间，你会发现精气神有明显的改变，也会上瘾。4、想改变自己，把自身状态调整到最佳，请从慢跑开始。你可以在慢跑的过程中完全放空自己，也可以回顾自己正在学和正在做的事情，把慢跑的注意力转移，你会发现不知不觉跑的时间就越来越长。又为什么是手抄逐子稿？1每天接触到大量有价值的内容，都会顺手保存，但基本都是在收藏夹里吃灰，收藏的越多越不会去看，还会让自己的知识负担越来越重。2、真正对自己有帮助的内容，不管是书还。视频或是别人生产的内容，都值得看5遍10遍。当然最有效的方式就是直接手抄逐字稿，虽然方法笨了一点，但印象最深，更容易转化成自己的知识，成长也最快。3、当你想学某一个赚钱技能，或是系统学某一方面的知识，最好是找代表做或是有实操经验且拿到结果的内容生产者，把他们的内容逐字搞手抄。抄的时候，必须要用心去思考，把脑子带上，你会有完全不一样的收获。深度思考对改变到底有多重要？1、人和人最核心的差别就在思维，比如商业思维、赚钱思维，而具备这些思维的前提条件是你能深度思考且搞明白问题的底层逻辑，知道事情该怎么做，哪些是最重要的是，不经过深度思考，你是很难得出答案。2深度思考是比勤奋更重要的能力。3内容碎片化的时代，如果你不具备深度思考的习惯和能力，就容易人云亦云，被别人影响，而价值大小取决于解决问题的能力。而深。度思考才是你能否解决关键问题的核心，是深度思考，是不断向内求的过程，多问题好挖，也是自我的查漏补缺。总之，上面3种方式，你坚持去做3个月，再来复盘这段过程和经历，感受自己的改变，会有惊喜的。只是愿意这样去做的人很少，不管是慢跑还是手抄，主自考或是深度思考，最好每天在固定的时间去做，找好适合自己的节奏，这样更容易一直做下去。执行吧，想啥呢？

当你被周围人孤立排挤「如何漂亮反击」

有一个有趣的现象，一群人在你背后说你的坏话，会有利于他们的关系向亲近发展，而说完你坏话的人会因为见到你时有些愧疚而加重对你的恨意，这样才能证明自己说坏话确实是因为你不行，而不是他嘴欠。这个时候，如果你表现出负面和对抗情绪，那么他们的正义之团就抱起来了。我们为什么说你坏话？还不是因为你讨厌人多就是对的。你在我们一群人的对立面，那么不管对错，你都是劣势方，孤立也就来了。所以有时候被孤立不在于你是对或错，而在于哪个人多。但是呢，很多人也许不恨你，就是喜欢背后里，如果你能忽略掉他背后讲理，其实他也根本不会站对，因为他想你没恶意，只是嘴欠。你如果因此埋怨他，他就会觉得是你先向他开战了，虽然很搞笑，但有些人就是这么个神逻辑，所以与其被孤立在想办法，不如把孤立这个事按死在萌芽里，知道别人说你也当不知道，不与人为敌，当面阴阳你的，你也可以阴阳回去。当然，如果不屑于和他一样。完全可以借个梗刺损一下，只要我不生气，气死的就是你。说白很多时候别人招惹你，无非就是他嫌的，而刚好欺负你，你反应最大，他最有成就感。再一个就是嫉妒你最漂亮的反击就是我根本就没逮到你的攻击，他重拳出击，结果次次打到空气，这样还继续挥拳，久而久之，他就被孤立了，因为谁也不想和傻瓜站一对。遇到不好的事，记得冷眼看世界，明白这世界就是有很多人莫名其妙见不得他人，好想伤害你，伤害他人为乐，但也要记得，能让他得逞的只有你自己。遇到好的事，记得爱世界，要明白这世界上还有很多可爱的人，温暖的人。你要知道，己所不欲，勿施于人，己所欲要让利给人，不必为了使放弃花、蓝天，太阳、大海，我不劝人世界以痛吻我，我却为之与歌，我只建议世界以痛吻我，我对这痛冷眼相待，不至己于其中，都是借以爱戴我。我回之以爱，被孤立肯定不好受，但活着最重要的是我的幸福，我与坏人纠缠，损失我的生命。不如我用这时间提升自我，去丰满我的幸福。为何要用自己的生命、时间、幸福给他人的错误买单呢？重你给予之俄美兮，瑶卓未予你善饮故食俗之工巧兮，免规矩而改错被省，莫亦追曲兮，靖州容易为堕屯屯玉亦于插翅兮，无独穷困乎子时也，宁可死以流亡兮，予不忍为此泰也。至鸟之不群兮，自前至而固然，何方源至能周兮，伏鼠亦道而相安。

想做成一件事就别去预判任何事

我发现大家可能会有这样的经历，总是会对尚未发生的事情预设结果，甚至会因此陷入到焦虑和恐惧的漩涡。比如即将参加驾照考试，从报名起就不断担心我会不会考不过，考不过就得重考，多麻烦呀，明明事件还未发生，这些预设的担忧却已提前透支了我们的心理。最近看到了一条评论，他是这样说的，他说今天考研落幕了，昨天清晨踏入考场时，冷风卷着油墨味扑在脸上，我才惊觉自己真的在参加这场准备了400多个日夜的战役。之前因为恐惧没有好好复习，每天都很害怕和焦虑，但是上了考场才意识到，原来考研就是在完成一场考试，做满眼前的试卷而已，虽然仍有不会写的，但必将划过稿纸的沙沙胜利。我忽然觉得他不是遥不可及的星辰，他只是我面前的试卷，我也坚信可以完成它，我们常误以为提前设想最坏结果能增强掌控感，但事实上，这种思维模式就像在脑海里播放一部永不结束的灾难片，它不会帮我们解决问题，只会让。身体持续处于应激状态，过度预判的背后往往藏着对失控的恐惧。就像新手司机紧握方向盘时总会想刹车失灵怎么办，后车追尾如何躲避，结果因过度紧张反而容易操作失误。而真正驾驶顺畅的时刻，恰恰是放下预设信任本能的时候。就像之前看到一句话，高能量的本质就是什么都不想，做事之前不投入任何情绪，不提前下任何判断，清空大脑的想法，就在当下专注的做，遇到问题就是面对和解决。心流中的有一个观点我很认同，当人停止预测结果，完全投入行动时，会进入一种忘我的高效状态，这种状态下，解决问题所需的创造力与应变力才会自然涌现，也往往能直接感知到自己的精力在变强。要知道，你所担忧的事情，99%都不会发生，那些消耗我们能量的往往不是事实，而是对事实的过度解读，不要去预判任何事情，直接去做才能引发显著转变，因为行动会塑造事实结果，而情绪不会。就像备考时不再纠。也考砸了，人生就完了，而是专注理解眼前的概念。园丁不会预判哪朵花最先绽放，而是专注浇水施肥。生命的惊喜往往诞生于毫无预设的耕耘种。当我们放下对结果的执念，那些被预判消耗的能量会自然转化为解决问题的行动力。正如诗人里尔克所说，未来早已潜入此刻向光线渗入裂缝。当你不再执着于预测风向，而是先张开自己的3，命运的季风自会带你驶向阴虚之地。

一个杀死拖延症的顶级思维：「弱化用词」

最近收到很多朋友的私信，大多围绕执行力差、拖延症严重，更有甚者因为懒而嫌出癖，陷入轻度抑郁。这里我想分享一个能够有效缓解拖延症的思维方式，叫做弱化用词。比如说把图我要学习改成看两眼书，把图要考试改成闲来无事做个题，把图我要运动改成出门看看帅哥美女也要找工作改成随便逛逛APP视察一下现在行情等等。通过这种词语弱化的方式，能帮助去掉很多必须一定的心理压力和紧迫感，让事情的开始变得简单自然。心理学证明，偏正式严肃的词语往往和压力、社会评价、成败相关挂钩，看起来就很紧张，而轻松一点的词汇则可以大大减轻压力。也就是说，同样一件事，换一种说法，会使人感觉轻松愉悦，大大增加做这件事的成功率，就和生活中我们常常和轻松幽默的人关系较近，和严肃刻板的人始终有一定距离，不把要做的事情郑重其事当回事，用最小行动的指令法先哄自己开始做画。对开始的抗拒事情做着做着也就成了。微习惯里提到过一个不费力的习惯养成法，通过微步骤，从一个个小的不可思议的一小步简单轻松的开始，然后一小步家想做的是等于较高的进一步行动的可能性。很多时候，我们迟迟不开始一件事情，并非因为事情本身的复杂性，而在于大脑本能的抗拒。因为这件事没有做过，有很多未知，大脑会有一个潜意识，这是一件高耗能的事情，可能会威胁到生命，从而加大对这件事的抗拒性。我们也会无中生有许多不做的借口。但只要从心理上调整状态，把目标分解成简单具体到100%能完成的小任务，然后从最微小的事情开始启动，后面的事情自然而然就能一步步往前推进，直至解决。久而久之，大脑就会默认开始做一件事，就和吃饭拉屎一样简单且必须。我认识的朋友当中，有很多赚到钱的文化水平都不高，认知格局也不大，你让他给你讲理论，他根本不懂，甚至他自己也不知道背后的操作原理，但依然能赚到钱，为什么？因为他会实践，会执行。会从每一个最小单元重复做起，做着做着答案就自己浮出水面，反而那一天不做就会感觉缺点什么。就像微习惯里说，每天做一个俯卧撑，背一个单词，以此类推。好处是很简单就能开始，只要开始就比0好，并且也避免了完不成的挫败感，还能享受完成了就有达成的成就感，每天只要愿意，也可以轻轻松松超额达成任务。所以店队要做的事情，不妨可以尝试改变一下你自己的对话模式，哄哄自己，嗨，我就只是随便做做看。

我发现专注力差的人，都不会对抗「碎片化」

我发现专注力低的人都有一个特点，不会对抗碎片化想法。背书的时候想到自己想要一件羽绒服，于是打开了橙色软件，做题没几分钟，想起自己忘了回朋友消息，书没看几眼就觉得自己渴了、饿了，一点注意力全用在学习之外了。这几个方法提升专注力，屡试不爽。一、对学习区内，降低学习在心中高贵的地位，不把学习神圣化、隆重化，要把它稀松平常化。学习就是生活的一部分，和日常活动的性质一样，它就像吃饭喝水一样简单，就像记下今天去的餐馆点的菜名那样。学习就是日常活动中的一种，没有高低尊卑，他与睡觉、吃饭、陪家人逛街一样平起平坐。有了这种心态，就不会因为没学多少只学了半小时而有负罪感。2不给学习设置条件。例如，在安静的环境就开始学，到整点就开始学，不给学习的环境设限，任何地点、任何时间都可以学习，只要想学，随时随地都可以开始。比如在火车站候车室写作业，在马桶上复习背过的知识。卡片不仅是学习，任何摄取知识的环境都不应该设限，随时可以开干。三、将应试和真正的学习区别开来，区别对待，使用不同的方法处理。应试和学习完全是两个概念，真正的学习是终身学习，应试有应试的方法，终身学习只需要细水长流，不需要一天看完20节课，也不需要一天学10小时，流水不争先，真的是滔滔不绝。四、学习动力不是必需品，状态不好也可以学的好，动力满满的去学习，是我超级羡慕的学习状态，但从来没做到。之前学习觉得动力不够就摆烂，就不学，这是不可取的，没有动力就玩一会，歇一会，然后爬起来继续学，不能因为状态差就觉得干脆不学了，直接整个放弃。这种完美主义是学习中最大的阻碍，就算不想学，状态不好，情绪糟糕，还是能按照教学进度，按照计划完成作业，没有动力就没有就按计划进行，也不必要求自己学的激情满满，完成任务学到东西才是真理。五重复是记。一只母。以前我背书追求每一遍都背的准确完整，后来发现最重要的是重复次数，重复的次数足够多，就算不背，只是每天看看，混个眼熟，看了三五天也能闭眼背出来。比如垫在桌上的超市广告，天天看，时间久了连有什么菜都印象清晰。所以后来我把每天能看见的书桌区域贴上了要背诵的知识点，混眼熟背书不必追求完美，也不必追求完整准确，重复的足够多，就能很轻松的背下来，而且很容易背的完整。

假如20岁明白这些，「至少能少走5年弯路」

一、开始深度的思考，否则再怎么努力都是徒劳。因为这个世界要争的是智慧，拼的是大脑，而不是比谁搬砖的速度更快。二、本质上而言，人与树是相似的，越是往高处的阳光跟就要伸向黑暗的弟弟。三、嘴巴越来越紧，送礼越来越狠，执行力越来越强，说话却越来越慢。四、天狂必有雨，人狂必有祸。做人也好，做事也罢，凡事别太过保，虎必弯腰，智者常温顺，低调谦虚总没错。五、不较真很多事真的没答案，都是糊涂账，较真除了让自己疲惫不堪以外，毫无作用。六、只是人性崩塌，三观丧失，信仰如履薄冰，举步维艰，坦然接受，不悲不喜，就是长大的过程。七、懂得钱的重要性，论到底并只有一种，那就是穷病。世间良药。一味红包，二味钞票，只要钱到位，干啥都便利。八、意识到外貌的重要性，毕竟三观跟着五官走，长得好看，横着走一个好。好的形象，机会会多很多，朋友也会多多。九、总有一段时日要我们哭着、忍着、熬着、装着、扛着，人的底气和胆气都是挨着打受着骂才生出来的。十凡富贵之人，必经多折，一辈子顺风顺水的人，一定是毫无作为的人。没人知道你走过的那段路有多黑，他们只会轻描淡写的说一声，你变化真大。十一、懂得从人性无下限的阴暗面中去看残酷的现实，去布局和防范，从人性中无上限的善良里不断学习，提升格局。十二、从你不再依赖感情，不再迷信别人的道德，不再认可凡事平等开始，内心才会真正强大。十三、拒绝童话，远离身边那些释放负面情绪的人，他们自己没本事就觉得别人也是垃圾，无论如何都一定要离开那个嫌你穷怕你富，恨你强，叫你弱，互相咬，心术不正的圈子14，能让你变强的，永远是那段生不如死的时光，那是你眼睁睁看着自己被撕碎在亲手。将自己重组的过程，未曾与恶魔亲近，永远无法成为天使。15、社会很简单，撑死胆大的，饿死胆小的，变强就是杀死你内心当中的恐惧，这将无所不能，怕什么就去做什么，反正百年之后都落地成河，干就完了。16，耐得住性子，你又急又恼，想得到的结果远不如老天爷安排的周到，万事来去都有时间。17、亲情是对一个人最高的评价，唯有极度的亲情，才能远离套路，才能不被带歪，才能辨别是非。

无痛战胜拖延的心法「不与对抗，顺势而为」

想要无痛战胜拖延，核心是绕过大脑的抵抗机制，用顺势而为的策略让行动自然发生。以下是经过心理学验证的轻松方法，帮你从对抗拖延转向享受行动。第一步，破除完美主义陷阱拖延的本质尝试恐惧失败而非懒惰。试着以用烂开始原则启动，告诉自己先做5分钟最烂的版本，比如写报告时先乱敲200字，画图时间画个歪歪扭扭的草稿，一旦开始，完美主义魔咒就被打破。2、设定最低完成线，把写完论文改成今天，写出三个关键词，用微小目标欺骗大脑的畏难情绪。第二步，重构任务认知拖延长源于对任务的负面联想，适时认知重塑1切换任务属性，给任务贴心标签。比如整理数据想象成了一次Excel侦探游戏，健身想象成给身体充个高级能量，2、绑定愉悦感，边听喜欢的博客边整理房间，用咖啡香气伴随写作，把痛苦任务变成多巴胺组合套餐。第三步，制造行动引。一场用环境设计降低启动成本以物理准备法，睡前把运动服放枕头边，明早睁眼就能穿电脑，提前打开空白文档，减少开机时的心理阻力。2.5秒空间切换术，想拖延时立刻起身换场景，从沙发移到书桌前，物理位移能重置大脑状态。第4步，游戏化策略，把任务变成闯关游戏。一、成就徽章系统完成小任务后画个心型贴纸，集满5颗换奶茶奖励。二、boss挑战模式给困难任务设计剧情，比如今日击败拖延兽，写完PPT可解锁新皮肤。第5步，利用心流触发器拖延的反面是沉浸状态，创造心流条件，易清晰目标加及时反馈。拆解任务时设置可量化的节点，如画出思维导图第一分支而非做方案。二匹配难度，任务难度稍高于当前能力5%，太简单会无聊，太难会教你终极心法，允许战略拖延。真正的无痛是不与人性对抗。哈佛研究显示，主动安排拖延。时间接受自己需要休息，但明确告诉自己2小时后处理比强迫立刻行动更有效。区分优先级，用艾森豪威尔矩阵筛选真正重要任务，允许非核心任务适当拖延。下面是我个人的实践方法，一、桌面便签写完成比完美重要。二、手机设置15分钟任务闹钟短时冲刺模式。三、建立成就银行笔记本每天记录3件已完成小事。记住，拖延的本质是能量管理问题，而非道德缺陷。当你不再用战胜的对抗心态，转而用邀请自己参与游戏的轻松状态，行动力会自然生长。今天就从写下我要无痛完成开始吧。

30岁才明白的职场真相：「不在工作中找意义」

一、上班就像一场戏，因为贫穷才相聚。我发现很多人上班特别投入。是的，责任心太重的，亏啊，公司又不是你家开的，给别人做嫁衣值得你这么认真吗？你要搞清楚，打工就是打工，当跳板走走过场就行了，从工作中拿到属于自己的钱，人脉资源才是首要啊，二、工作焦虑不值得。适当的焦虑能提高工作效率，但过分的焦虑反而会影响你的身心，业绩不会因为你的焦虑而提升，领导不会因为你的焦虑给你绩效打满分，同事也不会因为你的焦虑来帮你完成属于你的那份工作。放轻松点。三、别让工作消耗你对生活的热情经常996的朋友应该体会过什么叫身体被掏空，当你的生活全部被工作填满的时候，是无法感受生活的美好的，对什么提不起兴趣，工作只是我们谋生的一种手段罢了，请不要在工作中寻找意义，把时间留给自己，还有家人朋友四总讨好别人反而让人看不起，大家都是打工人，放下讨好型人格，谁也别惯着谁，不喜欢就拒绝，不爽就怼回去。一味的心软和。低姿态并不能能换来别人的尊重，反而认为你好欺负，变本加厉对你，让你更加难受。5、不要多管闲事。不属于你分内的活，就不要随随便便拦下来，你完成的不好，可能就是你背锅，你完成的好，没准人家觉得你抢风头，反而嫉妒你。所以管好自己就行，别人没请求你，就不要主动去帮忙。6、问问题带脑子爱主动问问题是好事，通常这样的员工进步很迅速，但是不要频繁提问，没有思考或尝试过就去问别人，是对自己的不负责，同时也会让别人觉得你好像什么也不会，还总是打扰别人的时间。7不要害怕和领导交流发现很多人念书的时候怕老师，工作了以后怕领导，电梯里碰到老板打招呼都结结巴巴，这样的人在职场里很吃亏，只默默干活，不积极主动汇报，升职加薪这种事就轮不到八，荣誉是虚的，拿到手才是真的。很多公司掌控员工的套路那叫一个6，每个月评比个什么先进员工、技术先锋，或者岗位名字上给你加上经理顾问的title，你就沉迷其中了。要知道。这些都是公司让你心甘情愿打工的套路罢了。9、事不关己，高高挂起，少参与八卦。公司有什么人员流动，人事调动很正常，别去做那个出头鸟。10、做个勇敢的表达者。我曾经有个下属，平时工作能力出色，我对他评价很高，但是再一次全员述职报告中，他面对其他不熟的领导非常紧张，整个汇报过程可以说一塌糊涂。虽然那次报告后，由于其他领导的评分不高，他没有得到晋升机会。其实表达这件事可以通过锻炼来加强，后面让他在自己小部门主持多次会议，一回生二回熟，表达能力就强很多。我觉得这样的事大家有机会一定要主动争取，会表达的人在工作和生活中都能获得更多的资源。

假如把一件事坚持30天会如何？

有一个国外小伙摩根曾因生活闲散无聊，突发奇想，如果连续30天只吃麦当劳会发生什么？带着这份好奇，他开启了这场特殊的饮食实验。一日三餐雷打不动的选择麦当劳，并全程用摄像机记录。30天转瞬即逝，实验结果令人震惊，原本健康的摩根体重飙升25磅约23斤，还出现了轻度抑郁症状，甚至肝脏也开始衰竭。这个故事生动诠释了不作死就不会死的道理，过度放纵的尝试让他付出了沉重代价。摩根的这段经历意外引起了谷歌工程师马特卡茨的注意，他由此思考，既然30天足以对人产生影响，为何不利用这段时间实现积极改变呢？于是，马特卡茨精心制定了一份30天挑战计划，其中包含4项任务与四个需要克服的习划，任务涵盖骑车上班、每日步行1万步、坚持每天拍照以及撰写一本5万字的自传，而需要客服的习惯则是不看电视、不吃糖、不玩推特、拒绝咖啡因。乍看之下，除了撰。写自传，其余7项挑战似乎都微不足道，即便自传写作任务平均到每天也仅需完成1667字。然而，30天过去，马特卡茨完成了惊人的蜕变，从曾经肥胖内向的宅男工程师，摇身一变成为拥有健康体魄、乐观心态和出色文采的人。他感慨到，坚持这些微小而持续的挑战，30天后，你会有种感激曾经努力的自己。许多人一谈到改变就感到头疼，究其原因是他们将改变想象的过于复杂艰难。实际上，改变并非意味着彻底颠覆自我，比如想要养成早起的习惯，只需在前一晚早点休息，而这或许仅仅是少看一集肥皂剧、少玩一小时游戏就能实现的。改变如同蒸桑拿，是一个由外及内、由浅入深、循序渐进的过程，需要我们保持耐心，无需急于求成，不必追求立竿见影的效果，只要每天都能取得一点突破，获得一点改善，并朝着正确方向持续行动，成功终将到来。人生漫长。疫苗过于短暂，而30天不长不短，刚好适合我们去尝试改变。我们可以利用这30天改掉一个坏习惯，或是培养一个好习惯。像是把物品放在固定位置，每周集中采购一次生活必需品，将次日计划写在纸质日历上，前一晚准备好第二天要用的东西，以分钟为单位计时，随身携带笔记本，记录时间去向，每天静坐冥想5分钟，坚持早起，养成记账习惯。这些习惯看似微小，但若能长期坚持，必定会对我们的人生产生深远影响。思想指引行动，行动塑造性格。未来的30天，无论喜欢与否都会过去，既然如此，为何不勇敢尝试，做出改变呢？或许30天后，你会惊喜的发现一个全新的自己。

一个习惯性自律的法则：「不用坚持，上瘾就行」

看完这篇，你会把自律变成呼吸般自然凌晨3点刷着某音不想睡，收藏家里吃亏的健身计划，发誓早起却关掉第8个闹钟别急着骂自己废物，这不是你的错，今天我要颠覆你对自律的认知，真正的高手根本不用坚持。三年前，我还是个昼夜颠倒的广告狗，体检单上7个红色箭头亮的像霓虹灯。现在每天5点半自然醒，阅读1小时和晨跑5km，连续三年蝉联公司效率冠军。不是我有超能力，只是参透了这套无痛自律法则。自律不是苦行，是欲望的艺术。凌晨4点的哈佛图书馆是世界谎言，能持续自律的人都在做这件事，把目标翻译成生理本能重点来了，当多巴胺绑架你的大脑时，要用更大的欲望反绑架。他想借奶茶，算算一年喝掉一个LV的钱包，想躺平，看看房东催租时眼里的冷光阶段5/100启动法专治拖延矮把读一本书拆成翻开书看5分钟，你会发现95%的情况。会超额完成神经科学证实启动行为会触发大脑的完成渴望。阶段二，环境造网者亲测有效的场景改造手机调灰度模式和删除短视频，按书桌只放当前任务相关物品，同时尽量和自律的人在一起，他们的行为会感染你，让你更容易坚持下去。阶段三，作弊式奖励分享一下我的私藏奖励机制1、连续7天早起解锁周末豪华BRANCH2、完成月目标买下购物车珍藏的AJ三季度突破安排说走就走的短途旅行还有我自身亲测有效保持自律的小技巧一并分享给你记录你的进步准备一个笔记本，每天记录自己的自律情况，比如你今天早起了，读了多少页书，锻炼了多长时间，看到自己的进步会让你更有动力坚持下去。培养正面思维。正面思维可以帮助你更好的控制自己的情绪和行为。每天花10分钟进行冥想，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意去驱赶他们。而是静静的观察他们，然后让他们自然的消失，这样可以提高你的专注力和自控力。学会应对挫折在自律的过程中，难免会遇到挫折和失败，当你遇到困难时，不要灰心丧气，而是要分析原因，总结经验教训，调整计划，继续前进。记住，每一次挫折都是成长的机会。最后再送你两句话，行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。不要只是停留在想的阶段，马上行动起来，才能真正养成自律的习惯。点赞是一种鼓励，也是对知识的尊重，你的一个赞会让我更有动力分享更多有价值的内容，希望这个视频能对你有所帮助，祝你早日养成习惯性自律，过上自己想要的生活。

一个真正厉害的顶级法则：「不解释」

真正厉害的人从来不会向他人解释自己的选择。我发现大家可能会有这样的经历，有时候我们做出一些决定和选择的时候，总是会下意识的想要向他人解释自己为什么，比如为什么换工作，为什么不结婚，为什么穿这件衣服等等，仿佛只有解释了才能让决定具有合法性。最近我看到了一条评论，他是这样说的，他说我总是很习惯的会去跟别人解释我的决定，甚至跟一个跟这个事儿没有关系的朋友去解释，比如我辞职去旅行之类的，但其实我辞不辞职，履不履行跟他没有半毛钱的关系。后来我发现过度解释就是一种失权，当我们试图向他人解释选择时，其实已经默许了外界标准的审判权，所以，你不需要说中间的过程，直接通知对方你的决定，直接去行动就好了，这是拿回自己主体性的最好方式。我们总以为解释是善意的表现，却忽略了当一个人不断为自己的选择辩护时，实际上是在迎合他人的评判标准。这种解释的冲动本质上是将自我价值的定义权交给了外界，向别人解释你的选择。就好比你在向对方汇报自己的行为，而汇报的过程中，你会发现自己陷入了一种想要证明自我的个漩涡。你开始阐述你的动机、决策过程，企图通过详尽无疑的说明来赢得对方的认可或理解。但是你要明白，但他人解释的行为本质上是在进行自我价值确认。就像不断摇晃的碳酸饮料，越是焦虑，气泡越会争先恐后的涌出瓶口。之前看到一句话，我很有启发，解释会篡改选择的初心。当我们试图为自己的选择寻找理由，向外界阐述其意义时，那些话语和解释往往会不自觉的掺入他人的期望、社会的偏见或是对自我的妥协。停止解释的本质是收回对自我生活的定义权，真正的选择应当自带无需注解的笃定感。萨特说过，他人及地狱是当我们把自我认知建立在他人反馈系统里时，就永远被困在解释的牢笼中。不要向他人解释你的自己，你是这个世界的唯一主体，你在，世界就在，你要做的就是明确自己的想法，跳出解释去行动，建立自己的趋势。很喜欢三毛说的一句话，刻意解释的选择就像掺了水的蜂蜜，既失去了甜度，又多了杂质。真正的自我叙事应该像热带雨林一蕨类，不必像乔木解释生长姿态，兰花无需论证香气成分，所有的生命都在寂静中完成伟大的能量交换。当年苏轼被故人质疑被贬，为何不愿他垦荒东坡种出一蓑烟雨任平生。当朝臣嘲笑师傅吴用，他把黄州寒食的燥灰写成了书法史巅峰，就像儋州海边的礁石。潮水退去时，人们才发现那些未解释的岁月早已刻成比奏折更不朽的年轮。900年前那个灵雨徐行的背影早就说过，人生最高级的活法是把为什么这样活的疑问句活成本该这样活的肯定句。所以，不要向任何人解释自己的选择，当有人追问为什么这样活，请微笑回答，因为这是我的选择。

一个打破表象的顶级思维：先弄清「凡事的优先级」

弄清楚真正的优先级，才能打破表象，深入核心，找到问题的真正答案。下面是我分享的优先级排序。一、家庭的第一核心是经济而不是感情。贫困的家庭总是充满无尽的烦恼和似乎永远不够用的金钱，摔一个碗都可能引发激烈争吵，生活中充满了无奈与痛苦。没有感情但有经济支持的家庭依然可以继续走下去，但如果没有经济基础，任何感情也无法维持。二、职场的第一准则是价值而不是努力。在职场中埋头苦干，却忽视了自身价值的提升与展示，只会停留在基层。提升自己的能力，增强不可替代的竞争力，才是职场中最可靠的素质。三、社交的第一关键是资源互换，而不是单纯的友谊。没有资源交换的社交关系，往往难以长久。社交讲究对等，只有在资源对等、眼光一致的前提下，才能产生深层的共鸣。若你一无所有，所有的社交关系都会变得空洞无效。四、教育的第一目标是培养独立思考能。1而不是单纯追求成绩。培养孩子的独立思考能力和个性，帮助他们建立自信与独立，能让他们在面对未来的挑战时更加从容。单纯追求高分数只会造就出高分低能的孩子，这样的孩子很难在社会上立足。五、健康的第一要素是自律，而不是依赖医疗。等到身体出了问题再去依赖医疗，往往会陷入无尽的困境，花费大量时间和金钱，且无法根本解决问题。唯有通过日常生活中的自律，养成健康的生活习惯，才能更好的保持健康，避免后期的健康问题。六、爱情的第一基础是理解与包容，而不是激情。激情的掩饰下，所有优点都显得格外耀眼，但激情褪去后，真正成熟的爱情才会显现。金无足赤，人无完人，唯有理解与包容，才能让爱情更加长久。七、创业的第一要点是市场需求，而不是个人兴趣。仅凭个人兴趣去创业，可能会面临亏损的风险，了解和识别市场需求才是创业成功的关键。无论个人兴趣如何，只有市场需求明确，才能确保商业模式的成功。八、投资的第一原则是风险控制，而不是追求高回报。只关注高回报，往往会忽视潜在的巨大风险，保持理性，控制风险，才能在长期内获得可持续的回报。有成长的第一动力是自我反思，而不是经历。没有反思的经历只是一场空白，经历后如果不反思自己的决策和行为，难以从中获得教训和提升。只有通过反思，不断总结经验，提升认知，才能不断成长进步。使养老的第一保障是提前规划，而不是依赖子女。依赖子女养老的观念逐渐过时，子女们也有自己的生活压力，应转变为自力更生的观念，提前为自己的晚年生活做好规划。只有这样，才能避免过度依赖子女。

高敏感人群并不是缺乏耐心，只是「对废话过敏」

我留意到，高敏感人群常常显得缺乏耐心，究其根源，他们似乎对废话有着天然的过敏反应。就拿聚餐来说，大家正愉快的用餐，你已经加了好几次蔬菜，或者正准备在吃些蔬菜时，旁边突然传来一句，你怎么都不吃蔬菜？我明白，说这话的人本意可能是关心你多吃蔬菜有益健康，可这话着实多余，听到这样的话，你往往连回答的欲望都没有了。更让人无奈的是，紧接着还会来一句，是不是不好吃啊？这一连串的话语就像没头没脑的唠叨，让人徒增厌烦。还有些身边的人总爱对高敏感人群说一些毫无意义的评价性话语，这些话根本无法改变任何事实。当高敏感人群心里清楚自己不需要听这些，对方也知道他们不会听，可还是在耳边喋喋不休，这无疑会触发他们的防御机制，甚至引发他们的反抗。就如同朋友或同事，总觉得自己是在好心提醒，可给人的感觉却是他们对高敏感人群缺乏信任。明明高敏感人群自己知道该怎么做，不需要别人。他说，可最后却好像变成了是因为别人说了才去做的，他们正反话都说尽了，这些重复又无用的话语就像噪音一样充斥在高敏感人群耳边，而且事后这些话还会被翻出来，仿佛成了预言，显得他们一语成谶。可实际上，在这个过程中，高敏感人群的话语权和成就感都被无情剥夺了。每当听到旁人这样的点评，高敏感人群心里其实是非常抗拒的，但出于情面又不得不敷衍的解释几句。当他们感到烦躁不爽时，往往是因为有人在对他们释放一种权利，试图控制他们。高敏感人群对语言背后的逻辑和意图极为敏锐，哪怕对方没有恶意，只要他们察觉到人格上的不平等或者沟通中边界不清晰，就会立刻开启防御模式。在生活中，身边人的废话确实太多了，当语言模糊了人与人之间的边界，高敏感人群就会有一种失去自我的感觉。这样通过愤怒来表达抗议，比如，与其总是问你冷不冷，要不要穿件衣服，不如分享一些茶。按天气预报的使用方法，让他们自己知道何时增减衣物。工作前的忙碌清晨，与其反复念叨动作快些，赶紧准备好，不如一起梳理每日工作流程，分享一些高效利用时间的技巧。这样一来，彼此都有时间去做自己的事，只需在约定的时间节点做好对接就行。高敏感人群需要的是人狠话不多的沟通方式，在一些原则性问题不可让步的前提下，他们的所有权利和感受都应被视作理所当然得到尊重和认可。毕竟，简洁而有效的沟通才是与高敏感人群相处的正确打开方式，能让他们在一个更舒适自由的环境中工作和生活。正如马克吐温所说，人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩来，让我们给予高敏感人群这样专注且尊重的沟通空间，助力他们绽放光彩。

允许事情进入逗号，培养「悬而未决的耐受度」

凌晨3点的写字楼里，小夏第7次删除刚写的方案，开头这个90后总监的收藏夹里存着21天速成行业专家碎片化时间管理数，就在下班地铁上，突然惊恐的发现自己正在变成效率成瘾者。当代职场人似乎陷入诡异的悖论，我们精通番茄中公做法，能同时处理5个线上会议，却会在超市货架前一选洗发水崩溃，可以用AI自动生成周报，但面对伴侣今晚吃什么的询问时，大脑宕机。这种越高效越失控的魔咒正在制造新型过劳失代。MIP认知科学实验室的最新脑成像显示，持续高压状态超过6周，大脑前额叶皮层会出现类似阿尔茨海默症的淀粉样斑块。这意味着当我们机械的追逐做完清单时，实际上在进行慢性认知自杀，真正的效率高手都懂得制造无效时刻，深度工作作者卡尔纽伯特在泰的演讲中展示了一张特殊的时间表，每天下午3~5点标注着发呆时间，这恰如中国山水画的留白智慧。看似空无一物的宣。纸实则是整幅作品的呼吸系统。日本经营之神道圣和夫在自传中披露独特心法，每逢重大决策前，他会专门前往京都寺庙观察枯山水，那些静止的沙粒波纹教会他静止不是停滞，而是让答案自然浮现的沉机。这印证了神经科学中的默认模式网络理论。大脑在放空状态时，反而会激活深层问题解决回路，培养战略性摆烂能力，需要三级跳训练，一、物理层，在日程表中用红底圈出绝对空白区，像守护会议黄金时段般捍卫这些无用时光，二、认知层，建立未完成事物清单，允许某些事项永久停留在70分状态，三、哲学层，重构对失控的认知，就像冲浪者要学会与浪共舞，而非徒劳的想要驯服海洋。韩国现象级漫画我的解放日志里有句台词，有时候不解决问题就是最好的解决方案，这让人想起王阳明农场悟道的经历，当他停止翻阅典籍，不再求神问卜那个改变中国思想史的动物时刻。反而在某个晾晒衣物的。清晨悄然降临，在硅谷风头圈流行着20%垃圾时间法则，刻意保留工作日程20%的冗余量。这些看似浪费的缓冲袋，往往孕育着突破性创新。正如石墨需要层监缝隙才能导电，人生也需要留出未完成的缝隙让灵光穿透。最高级的自律是允许自己偶尔不自律。心理咨询师李松卫提出的5%改变理论值得借鉴。当你被deadline追赶到窒息时，试着故意让某个次要任务烂尾，这种微小突破往往能撕开认知茧房，重获对生活的掌控感。站在生物进化的长河回望人类DNA里本就镌刻着间歇性百烂的生存智慧。我们的祖先不会在暴雨中固执捕猎，而是退回洞穴保存体力。或许该重新理解道德经中大巧若拙的深意，在这个被KPI异化的时代，敢于不完成的勇气，才是对生命最智慧的珍重。

建议大家千万不要「一边做，一边怀疑」

建议大家千万不要一边做一边怀疑。我发现有些事本身能不能做成，真的不取决于事情本身有多难，而是取决于自己的状态和信念感。如果能保持一个好的状态和坚定的信念感，就算开头难，之后也会越来越顺。心理咨询师刘晨曦说过一段话，我很认同高能量的人有一个特质，看到事实的简单骨架，然后面对和解决。这个过程中没有情绪的裹挟、创伤的激活、幻觉的干扰，就是看见、处理行云流水，其余时间去体验感受生活的美，又能补充能量。所以平均能量状态高于别人，低能量的人则相反，看不见事实，还没看清问题本质，恐惧、担忧、焦虑等负面情绪就自动袭来，整个人被情绪淹没，内耗严重，既无力解决问题，也没心情享乐，加上容易自责，导致能量回血慢，长期处于低能量状态。其实做事忌讳的事没干多少，就开始纠结着，纠结那个，动不动就被自己的情绪和外界环境牵着走，也会自我怀疑，也会自我对抗。把自己搞得紧张兮兮，不开心也不尽兴。既然选择了做，就无条件相信自己，全身心投入，把战线拉长，把眼光放长远，养成自己的结构和定力，哪怕慢一点也没有关系。学会看见事实本身，不带入过度咀嚼和过往回忆。其实很多情绪的来源主要是这两点，并非当下发生的事件，永远都不要提前焦虑，也不要预知烦恼，更不要被当下的情绪所消耗。你只需要好好的享受当下就好，允许一切发生存在，即合理接纳及消散。当你看见河，你已在河之外，当你看见山，你已在山之外，当你能看见自己的任何情绪，你已在情绪之外，你就是自己的观察者。这就是绝不心而行于心，不著世而行于世，不著法而行于法。黑神话悟空制作人逢迹的访谈，其中一句印象很深刻，踏上取经路比抵达灵山更重要。灵山确实令人向往，但途中的81难也让人望而生畏。踏上了征途，我们会不断陷入纠结与怀疑，还要不要继续走下去，自己到底？能不行？就像唐僧问悟空，这些路要走几年才能到？悟空答，只要见性至城念面，回首处即是灵山。昨天没有做的很好，没关系，今天也没有做的比昨天好，也没关系。至于还没到来的明天，明天再说吧，只要在正确的方向一直努力就好。遭遇任何事，抛开情绪包袱，迅速行动应对，方能实现及时的积极变化。因为行动才是塑造现实的工具，情绪则无力影响事实。菲斯杰拉德说过一句话，衡量一流智力的标准是脑中始终有两种相反的想法，但仍然保持正常行事的能力。你时刻觉得这个事情会成功，你时刻会觉得这个事情会失败，但是也没关系，你仍然可以去做，所以看见事实去做。不要被杂念所影响，不要被负面左右，潜意识一旦不胡思乱想，那么你就会越专注，你的能量也就会越聚焦，你的发力也会更有力，城市的概率也就会越高。

假如你从5月1日开始自律

一早睡早起早睡22:30前早起。六零零六三十每天保持至少8小时睡眠时间。二、锻炼健身每天早晨或中午坚持锻炼至少30分钟。三、控制甜食戒冰，少喝奶茶、咖啡、加工类风味咖啡和饮料，还有蛋糕、奶油冰淇淋之类的甜食也要控制。四、不翘二郎腿长期跷二郎腿的习惯可以有意识的改一改。五、16+8间歇饮食每周来一次，16+8间歇饮食，8小时进食，其余16小时只喝水或黑咖啡等热量低的东西。六、每天看书每日看书半小时，每周读完一本书。七、坚持护肤18岁就开始护肤和30岁才开始护肤，一看就不一样。八、戒短视频短剧如果你在某音是为了学习，那没毛病，但基本上看帅哥美女各种短剧，一天就过去了，就减少购物，改掉大手大脚花钱的习惯，或者改掉总是买屏。疑惑的习惯10、不纵欲适度的放纵有助于感情的稳定和谐，能瘦身，还能排毒解压，一周三次就够了。11、手机远离枕头睡前半小时不玩手机，把手机放在离枕头远点的地方充电。12、每日制定目标每天早上起来问问自己今天的目标是什么？最重要的三件事或者一件事是什么？13、每月改掉一个坏习惯每月改掉一个坏习惯，比如刷某音、吃夜宵、熬夜追剧等等。14、记账存钱记账的APP很多，可以每周记一次，存钱可以每天存、每周存、每月存都可以。15、看记录片每周看一部纪录片，纪录片的内容更还原真实的情况。自律小技巧1.5秒启动法想做某件事时，倒数5秒立即行动。2、环境暗示，在冰箱贴膳食金字塔图，电脑旁放自律真言。三、压力释放焦虑时尝试478呼吸法，吸气4秒，屏息7秒呼。第8秒或写情绪垃圾清单，清空负面思维。4、掌握拒绝技巧对那些无关紧要的事情果断说不，把时间和精力都集中在高价值的任务上，拒绝能力体现了高效能，能让你更专注于自己的目标。5、番茄工作法采用25分钟专注加5分钟休息循环模式，配合手机倒计时工具，有效提升工作效率。6、5秒启动法想做某件事时，倒数5秒立即行动。7、拒绝拖延对复杂任务采用5分钟起步法，告诉自己只做5分钟，实际往往进入状态后自然完成。8、替代法则，想吃甜食实改吃红枣加核桃。9、进度可视化用自律打卡APP生成成长折线图。10、做挑战者如果你看到这里，证明你真的想改变提升自己，那就做个挑战者，挑战这份自律清单，遇见更美好的自己。

人一旦开窍后，会产生那些改变？

一、说话做事开始有目的性，不再仅凭感觉行事，凡事开始计较后果，开始有利己留后路，话不说死的思维。二、以前太热闹，后来听话，开始听门道。与别人交谈时，开始分析他说的话是否有另外一层含义，他为什么和我说这些？我和他是否有什么利益关系？他真正想知道的是什么？三、明白最不能浪费的是自己的时间。以前不敢拒绝，怕得罪人，即使不想，也拿自己的时间去陪着闲聊解慢，但之后开始敢拒绝一些没有意义的谈话和社交。四、不怕得罪人。这里是不怕得罪人，不是指风风火火的去惹事去闯祸，而是不再唯唯诺诺，不再害怕说出自己的想法和意见，可以平静的表达自己的真实感受。五、看上去很有主心骨。这一个我还找不到好的形容词，就是开始对事物有了自己的观点和想法，让人一看就是一个有主意的人，周身有一种笃定的气场，别人不会轻易撼动欺负他。六、不再执着于分辨。反驳你说什么都好，我都不会反驳你，但我也不会因为你的话而受影响。七、不再期待，不再抱怨，凡事第一念头是靠自己解决，做自己的救世主，不再凡事想着靠别人。八、不再想着去改变别人。九、对原生家庭的问题不再耿耿于怀。不能说一点都不在意了吧，但在此之前，我一想到原生家庭的问题，都会忍不住大哭，瞬间陷入情绪低谷。那一次，我开始写下我与父母的相处矛盾疙瘩，写着写着，好像有根弦突然就断了，他们对我的影响好像一下子像雾一样散开了。我不再带着恶意和怨怼对待他们，我开始关注自我，思考我自己是个什么样的人。十、开始联系总结事物之间的关系。比如很多电影都是一个失意离异，这个中年男人突然遇到了一件事，生活发生区变，要么变异，要么变有钱。举几个例子，阿凡达当幸福来敲门由于游戏，我不是药神。11生活中遇到的事开始对照之前在书里看到的案例。观点原理并非读书无用，而是不会联系，不会对照。12，能体谅很多人，但也明白人性的恶意。13，别人一做就成，到了我这个状况百出，曾经命运不公，现在理解了，凡事都有原因。14，多想一步，想深一步。以前看一个东西只能看到一个点，后来开始想这一点背后涉及到的领域和相关知识。15，有很好的模仿学习能力。因为能看到事物背后的联系，所以会模仿和学习。开窍是量变到一定程度引出的质变，这个量可以是阅历、读书、思考、挫折、痛苦。开窍之后，会觉得日复一日的生活不是无意义的，所有的路都在为质变的那一刻做准备。从此看山还是山，但心境不再相同。佛教里说，人在出生之时，眼前就被遮胀，如果这一世不能看清事物本质，了解世间万物运行规律，就是犯了贪嗔痴理的事。所谓开窍，就是拨开眼前的明目。

顶级高手思维：「见死不救与见路不走」

习惯性见死不救与见路不走堪称两种极为精妙且高级的思维模式，他们看似离经叛道，实则蕴含着深刻的人生智慧，值得我们深入探究。先来说说见死不救。在生活中，我们常常会遇到这样的情况，当下那些真正的高人请教问题时，尽管他们对事情的本质洞若观火，却不会轻易开口为我们答疑解惑。这并非他们冷漠，而是他们深谙一个道理，不可随意介入他人的因果。因为一旦双方认知层次不同，对方往往会本能的抗拒和排斥。不仅如此，还可能好心办坏事，既害了对方，也让自己陷入麻烦。从自身角度看，这也是一种极大的精力消耗。当我们试图为他人解读超出其认知范围的事物时，会发现，这绝非三言两语就能讲清，因为一件事情的决策背后，是一整套复杂的体系与逻辑在发挥作用，因果相连，环环相扣，我们很难凭借几句话就解决所有问题。一旦对方在理解或执行过程中出现偏差，最终结果与预期不符，他们很可能反过来埋怨我。如此费力不讨好之事，明智之人自然不会去做。再谈谈见路不走，这里的路指的是前人总结下来的经验与方法。见路不走并非让我们盲目排斥经验，而是在面对问题时，不能仅仅依赖已有的经验和方法，而是要结合自身实际条件以及当下的真实情况，探索出一条专属自己的道路。毕竟，有时候摆在眼前的路可能只是一条死胡同，众人都走的路往往是一条平庸之路，容易让人失去自我。对童话，正如鲁迅先生所言，从来如此便对吗？能够做到见路不走的人，往往具备强大的自我认知能力，他们能够客观的评估自己，既不妄自增大，也不妄自菲薄，这需要莫大的勇气。在这个世界上，大多数人信奉随大流，不挨揍，他们不愿花费时间和精力去思考，甚至缺乏独立思考的能力，只会盲目的往人多的地方挤。然而现实却是，随大流的人不仅常常遭受挫折，而且注定平庸，因为他们在拥挤的人潮中只会互相踩踏，彼此竞争。在如今这个快速发展的时代，变化日新月异，几天一个小变化，几个月便是一个大变革，人们的认知亦是如此。老一辈人认为赚钱需日积月累，而现在许多人做生意，短短两三年便能赚得别人一辈子打工的收入。以直播带货为例，在直播带货1.0版本时，靠的是夸张的表演与吹捧，剧本越夸张，观众越买账。但如果有人认为这是一条万能之路，不假思索的照搬照做，结果可想而知，因为如今的观众早已不再吃这一套。反观董宇辉，他就是见路不走的典型代表，他充分考虑了自身条件，同时紧跟平台风向与变化，从而迅速走红。由此可见，选择看似只是一个简单的动作，轻轻一点即可完成，但真正推动我们做出正确选择的核心力量是我们的认知水平。正如那句广为流传的话，你永远赚不到自己认知以外的钱。所以，唯有不断实现认知升级，才有可能打破人生困局，迈向新的高度。

普通人如何从底层杀出：「做、立、混、人」

对于一个普通甚至出身底层的人而言，想要出人头地并非毫无章法，而是有着清晰可循的顺序。第一步，深耕做事你首先得确立一个属于自己的主战场，掌握一门手艺，或是练就一项不可替代性极强的技能，只有拥有真正拿得出手的本事，才算奠定了逆袭的根基。迈出第一步，倘若你是一名律师，就得成功打赢机场棘手复杂的官司，要是你身为医生，就必须凭借精湛医术，创造将患者从生死边缘拉回的奇迹。这就意味着，人必定要经历一段孤独且寂寞的沉淀时光，全力以赴夯实自己可以开场的核心能力。在这段日子里，无人陪伴，无人喝彩，只能独自面对枯燥的练习与反复的钻研，但这恰恰是成长必经的淬炼。第二步，树立名声。这里所说的名，涵盖了名声与人设。你得想方设法让外界知晓你、了解你，清楚你所取得的成绩，洞察你的过人之处，以及与你交往能够获取何种益处。毕竟社会大众大多是趋利的。啊，鲜有人会与籍籍无名之辈推心置腹，若期望实现资源互换，达成利益最大化，自身出名便是首要前提。一旦拥有了名声，就如同形成了一个强大的虹吸磁场，会源源不断的吸引更多人向你靠拢。与此同时，你会惊喜的发现，自身能力似乎也在生命鹊起的过程中得到了进一步提升，能办成的是越来越多，影响力也愈发广泛。第三步，拓展圈子当你已经成功树立民生，实际上已然脱离了底层范畴，然而若还渴望继续向上攀登，就绝不能局限于自己原有的小圈子打转，而要持续不断的开拓新的社交圈子。圈子的广度直接决定了你人生的可能性、潜在的机遇以及能够达到的上限，圈子与你连接的深度，则决定了你在人生道路上能否走的更远、更顺遂，而此前积累的社会名声与个人属性，便是你能否被新圈子接纳的关键敲门砖。就好比一个三甲医院的主任，身边往往围绕着众多企业家朋友，一位知名律师有机会与明星。一同悠闲的喝早茶，这便是名声与个人属性所产生的强大虹吸效应，让你得以跻身更高层次的社交圈子。第4步，经营人脉。真正的人脉是那些你能够调动甚至会主动为你提供帮助的关系网络。仅仅躺在手机通讯录和微信列表里，仅偶尔点赞互动的人算不上真正的人脉。你需要凭借手中的资源与能力去帮助他人，以此吸引中间力量，反过来助力你通过不断的利益交换，持续强化自己的人脉关系，借助圈子里的人不断结识新的朋友，拓展新的人脉资源。倘若你目前还是初出茅庐的小白，可以先从学习一门技能或特长入手，在圈子里我们将其称为绝活，像文案撰写、PS图像处理、摄影技巧、化妆手艺等都可以。当然，在本职工作上做到足够出色，比如成为一名优秀的数学老师同样可行。总之，一个人的名气切不可超越其实际能力，否则将危机四伏，很可能因德不配位、力不从心而陷入困境。

如何调整「内聚性自我」

如果你发现自己的天赋正在慢慢消失，比如曾经喜欢写小说，喜欢唱歌、画画，有艺术细胞，爱幻想，想象力丰富，还有细腻的感知力，灵敏的嗅觉，记忆力也特别好，但不知不觉中发现自己变得越来越平庸，曾经那些引以为傲的天赋也逐渐消失不见了。从心理学的专业视角来剖析，这种现象的背后或许有着深层次的原因。著名心理学家科胡特提出，孩子天赋的正常发展离不开父母的认可与支持，就如同幼苗的茁壮成长，需要阳光和雨露的滋养。但在现实生活中，情况却往往事与愿违，我们的父母常常会在无意识中否定孩子的天赋和兴趣。当你沉浸在写小说的世界里，精心构思情节，雕琢文字时，父母可能会皱着眉头严厉的批评你不务正业，当你欢快的歌唱，用歌声表达内心的情感时，他们或许会不耐烦的打断你，说你没有唱歌的天赋，当你专注的画画，描绘着心中的美好时，他们甚至会直接否定你，认为这是在浪费时间。在孩子的心中，父母是权威的象征，是最亲近、最信任的人。所以，当父母都对孩子的天赋予以否定时，这种打击如同晴天霹雳，对孩子的心灵造成了巨大的伤害。即便孩子真的拥有过人的天赋，在父母的一次次否定下，也会逐渐失去信心，天赋的火花也会慢慢熄灭。在这些父母的观念里，似乎只有与学习相关的事情才是重要的。孩子一旦有了与学习无关的爱好，就被视为不良习惯。他们觉得那些所谓的兴趣爱好，只要不能直接提升成绩，就都是无足轻重，不值得花费时间和精力去培养的。除了来自原生家庭的影响，外界的负反馈也是导致天赋被埋没的一个重要因素。在学校里，当你鼓起勇气展示自己的才华，比如唱歌或者画画时，同学们可能会投来异样的目光对你冷嘲热讽，你的小说或许会被同学们随意丢在地上，还被指责不务正业，在周围人对自己引以为傲的天赋不屑一顾的氛围中，孩子很容易陷入深深的自我怀疑之中。可仔细想。你想当初他们真的是因为你没有天赋才这样说吗？其实父母和老师的行为很大程度上是想控制你的精力分配，让你把更多的时间和精力都投入到学习中去。而那些对你冷嘲热讽的同学，多数是出于主观恶意或者盲目从众的心理。当这些负面评价不断重复，就像谎言说多了也会被当做事实一样，让你逐渐相信自己真的没有天赋。最终，那个曾经敏感而富有天赋的你开始不断的自我否定，慢慢的真的变成了一个普通人。但请相信，那个充满天赋的小孩并没有真正消失，他只是在漫长的时光里没有得到应有的认可和鼓励，被暂时的隐藏在了内心深处。那么，要怎样才能找回曾经失去的天赋呢？首先，你需要重新拾回自信，勇敢的展现真实的自己，不要过分在意外界的评价和反馈，学会尊重自己内心的感受，尝试着用直觉去指导自己做事，让内心的声音引领你前行，通过这些方式逐渐重建内疚性自我，让曾经的天赋。重新焕发出光彩。

一个杀死自卑的顶级思维：「目中无人，只有自己」

有一种看似极端的方式或许能治愈自卑，那就是目中无人。但这里的目中无人并非傲慢自大，而是一种祝我们内心重归宁静的人生智慧。究竟何为目中无人？多数人误解为自视甚高，无视他人，实则不然。它是指我们内心不受周围人的善恶美丑及言行左右，始终保持自在。人们常说看破红尘，可红尘究竟是什么？十方空无意，众生岂分别？世间本无变化，变化的是人心，红尘源于内心的迷茫。我们真正要看破的，正视自己的心，毕竟与七情六欲相伴最久，学会观察自我，识破无畏的情绪纷扰至关重要。同时，他人如镜，观人亦可知己。下面我们来了几三种不同境界的人，从他们与外界的对话心态中会发现，真正自信者多具目中无人的特质，首先是普罗大众，他们的心智被各种道德观念充斥，不自觉的以此期待他人，也渴望得到正向反馈。然而。期待常落空，随之而来的挫败感如真心被负是我不配成为自卑的根源，而且心中满是他人看法，就会过度在意评价。与人交流时，若是对方唯有思想主见之人，便会期待认可。但我们没意识到，期待往往源于低位者，对上位者一旦期待便易自卑。有趣的是，专注自身成长反而吸引他人，精力分散，被琐事牵扯则无人问津，只因此时，在他人眼中，我们缺乏吸引力。第二种是深谙人性的人，他们不将人单纯看作独立个体，而是研究观察的对象。这类人对人性有一定认知，懂得用言行操控对方潜意识。以两性关系为例，普通女性感情有波动，就查对方手机，寻求安全感，而厉害的女性在决定离婚前绝不碰手机，因为他们明白，查手机是暴露在意与害怕失去的低姿态。不查手机看似尊重，实则传递手机经不起查好自为之，我不在乎你小动作，失去我你代价更大的潜意识。当与对方潜意识对话，就如X光穿透人性，在他们眼中，对方是可掌控的物件，表面尊重，实则较为打击自信，气场碾压一切。第三种人最为厉害，在他们的世界里，仿佛只有自己，他人如空气般不存在。周鸿T讲过张朝阳演讲忘词的事，张朝阳闭眼回忆，几分钟后若无其事继续。这看似脸皮厚，实则是高手境界。他们能在众目睽睽下自在做自己，心中无你我之分，只有自己。这类人厉害之处在于照顾他人，与自己潜意识对话，时刻关注自身，或自我觉察，或专注做事。他们视自己为唯一敌人，这种无视他人的状态是自信的巅峰。文字是打醒他人成本最低的方式，而灾难则是打醒他人代价最大的方式。但无论外界如何领悟，目中无人的真意，关注内心，就能摆脱自卑，以自信自在的姿态面对生活。当我们真正做到目中无人，专注自身成长与内心，平静外界的评价与干扰。便无法动摇我们，我们也将主宰自己的人生。

人际关系的本质：都是「相互斗争」

最近从毛选中悟到一个顶级思维，几乎能解决所有人际关系问题，就是要敢于斗争。一个国家越是不为战争做准备，就越容易陷入战争，一个人越是不敢面对冲突，就越是容易陷入冲突。当你有斗争能力的时候，对方就会考虑挑衅你的风险和成本，如果不值得，就会选择和你交好，大家相安无事。所以，搞好关系的秘诀就是要学会斗争，拥有斗争的能力和勇气，拥有让人畏惧的能力。反观大部分普通家庭的孩子，往往从小就被教育要听话懂事，不要给家里惹事，导致的后果就是完全丧失了与人发生冲突的能力。一个人不敢斗争，他就基本失去了维护自己利益和边界的能力，因为你在别人的眼里一定是懦弱老实的，他们知道欺负你没有压力，他们不用担心欺负你的后果，因为你也不会报复他们，所以别人一定会把你当软柿子随便拿捏，所以一定要尽早培养起自己与人发生冲突的能力，一定要学会愤怒和报复，一定要释放出自己的攻击性，让别人意识到欺负你是要付。出代价的。毕竟欺软怕硬是人根深蒂固的天性，具体怎么做？分享一些实操干货。第一，大胆的甩脸色。一旦别人的某一句话让你感觉到不舒服，请你大胆的给他甩脸色。不要害怕场面上的尴尬，也不要反思是不是自己过于敏感了。如果你感受到了别人微妙的恶意，不知道怎么处理，这时候你只需要做到一点，请你无条件的相信自己的感受，过度的自我怀疑只会加剧你的自我攻击。这时候你只需要做到一点，大胆的甩脸色，表现出你的不满。培养与人发生冲突的能力，就是从敢于甩脸色开始。不用在乎别人的感受，先尊重你自己的情绪，你必须勇敢表达出你的不满。第二，不自正，只反击。面对别人对你的指责或质疑，不要掉入自证陷阱，下意识就开始替自己辩解，所有容易被欺负的人都有这个潜在的思维习惯，一旦你开始辩解，你就已经让别人得逞了，这个时候一定要把锅甩回去，反过去去挑别人的错。比如有人对。你阴阳怪气，你最近怎么每天下班这么早呀？我们其他人都还在加班呢，看来是领导给你的工作量不饱和呀，这个时候你跟他解释什么自己工作都完成了或者自己工作效率高之类的都没用，你不需要任何自我解释，你只需要反击回去，你每天加班这么久，业绩还是这么差，是工作时间都在偷懒摸鱼呀，还是你的工作能力有问题啊？记住，把问题转移到对方身上，让他尴尬，你不需要自证清白。第3个，学会大胆拒绝。所有的欺负都是从试探你的边界开始的，一旦你没有及时的维护好你的边界，那别人一定会觉得你好欺负。一定要警惕别人的越界行动，也就是最近常说的服从性测试。别人让你帮忙倒水、倒垃圾、跑腿、买水，这些事情不要随便做，如果你好心做了一次，那么下次一定要反过去让他帮你忙，如果那个人下次拒绝了，建议你从此远离这个人。樊宇对别人的请求说，我这本身也是一种敢于发生冲突的能力，大胆释放出自己的攻击性，敢于斗争，维护好自己的。原则和边界，才能保护好自己。

上层社会不会告诉你的：「20条成长真相」

一、永远不要问别人原因。记住，人越聪明，话越少，威严就越盛，能量场就越强，金钱就越多。二、不记恨任何人，因为觉醒之后，你知道人生如戏，每个人都在扮演不同的角色，虽然每天都是在戏里过日子，但你知道他只是一出戏。三、不在意别人的评价和看法。做人最大的错误就是活在别人的嘴中。做事不需要人人都理解，只需要尽心尽力，做人，不需要人人都喜欢，只需要坦坦荡荡。四、情绪稳定，零能量内耗不会让自己的思维反复咀嚼，不会对过去过度反思，对未来过度担忧。过度关注过去或未来，实际上是在无谓消耗精力。真正狠的人，可能总是显得很温和。五、删过的人不加第二回冷漠可以省去80%的麻烦。想强大，就要对自己够狠，极度自律。六、允许一切发生，你将无所畏惧，真正的内心强大，不是对抗，而是接受。世事无常，允许遗憾，允许。愚蠢与短暂的存在。允许别人不喜欢你，允许一切发生之后，你将变得柔软与放松。七、敢拒绝不想借钱拒绝，不想应酬拒绝，不喜欢对方拒绝，拒绝这件事越简单越干脆，对双方越好。八、可有可无的关系，一律可无，减少无效社交和无意义的酒局，因为酒喝不出真朋友，只会损害健康。九、斩断自己退路专注于自己想做的事，养成自我养成的习惯，只要马上就去做，就奖励自己，一旦自己拖延，就惩罚自己，把养成政策写到办公桌上来，时刻激励自己。十、无论是什么关系，提供不了情绪价值，给予不了经济支持，给不了正面陪伴。三点不占，一样舍弃才是明智之举。十一、当你连一个朋友都没有，还活得很快乐时，那么恭喜你，你的人生境界已经达到了新的高度，无用的社交不如高质量的独处，背影人间清醒，做自己的光。芦苇12跟。自己无关的事不要多管，跟自己无关的人，不要多奸。十三、如果认准一个目标，遇事要忍，出手要狠，善后要稳。看看司马懿，时机不到，比谁都会装孙子，机会来了，立刻一跃而起，绝不给对手活的机会。14、永远清醒，永远疏离，永远不要把别人当做依靠，永远爱自己。真正能给你撑腰的是丰富的知识础，足够的经济基础，持续的情绪，稳定可控的生活节奏，做那个打不败的战绩。15、不要相信任何人，真诚不是必杀技，真诚只会杀了你成长最痛的一刻，是你从未设防的那个人，用教训教会了你成长。16，遇到挫折和困难，不会轻易崩溃，能迅速调整心态，积极寻找解决办法，不会因为一点小失败就否定自己，而是越挫越勇。17、真正厉害的人，无论取得多么辉煌的成就，都能保持谦逊低调，这种谦和的态度真的让人深深钦佩呢。18、内心强大的人有一个非常明显的特点，我说话你说不对，要反驳我，我也不解释。反正就是你说的对，不花一点时间和精力来和你辩论。20、要坚持不懈的保持学习的状态，不断更新自己固有的认知体系，只有这样才能够在竞争激烈的行业中站稳脚跟，不会被轻易淘汰。

建议大家千万不要一边做，一边怀疑

生活和工作中，很多时候我们并不是缺乏能力，也不缺乏机会，真正让我们停滞不前的是心中的那份怀疑与不安。我们总是过度分析，反复纠结，却忽略了最重要的一点，行动。其实成功的关键从来不在于事情的难度，而在于你如何看待自己。看待这个世界，高能量的人能够看到事实的简单框架，然后解决和面对。在这个过程中，没有任何的情绪干扰，创伤的反应，患者的扰乱就是看见处理，一气呵成，剩下时间去感受体验生活的美，又能补充能量，所以精神能量状态始终都是高于别人，低能量的人则相反，看不清事实的本质，还没看到问题的核心是什么，恐惧、担忧、焦虑等负面情绪就自动袭来，整个人就陷入到糟糕的情绪里面，耗能严重，既无力解决问题，也没心情享乐，而是还容易自责，导致能量回血慢，所以长期处干低能量的状态，在行动中最忌讳的是还没有付出多少努力和行动，就开始对各种细节和问题怀疑和犹豫不决。这种怀疑和犹豫正是你行动力的最大杀手。你总是过于担心自己是否足够好，是否完美，但从来没有真正开始去做，你陷入了思维的泥潭，而忘了最初的目标，一一行动。如果你总是被自己的情绪所牵制，停滞不前，那你就错过了最宝贵的机会。你要相信，真正能改变一切的不是完美的计划，而是毫不犹豫的行动。无论开始多么不完美，迈出第一步还是改变现状的起点。不要再被焦虑束缚，走出舒适区，全力投入每一次行动。不管结果如何，过程本身会给你带来更多的成长和反馈，只要开始了，一切都会变得越来越顺利。你害怕的往往正是你需要走的路。放下焦虑，放下怀疑，把注意力放在当下，让一切顺其自然，接受事物的存在，因为他们自有其合理性，一旦你接纳了他们，他们的影响就会逐渐消散，你接纳什么，什么就消失，你排斥什么，什么就存在。当你看见河，你已在河之外，当你看见山。你在山之外，当你能够觉察到自己的任何情绪时，你已经超越了情绪本身，成为了自己情绪的旁观者，这就是所谓的觉察。冯记说，踏上取经路比抵达灵山更重要。这句话让我深刻意识到，过程比结果更为重要，每一步的坚并行动才是最接近成功的关键。唐僧问悟空，这些路要走几年才能到？悟空答，只要见性之城，念念回首处即是灵山。无论任何事情都要先去做，不管做的有多么糟糕，再慢慢改。一个粗糙的开始就是最好的开始。想干一件事，可以先懒惰的去干，非常粗糙的去干，丢掉一切的得失心去干，不要等自己所有都准备完美了再去干，先混上一段时间，你就会发现你的这个技能就突发冷静了，就突然变得厉害了。只要开始了，后边会越来越上手起来，越有正面反馈，然后就会有起色的。无从下手的时候就随便糊弄一下，假装自己由刃由余就好了。这个其实就是一个由低到高，由慢到快，量变决定质变。的过程，干的烂总比没有干好。记住先完成再完美。因此，看见事实需要做。不要让杂念干扰你的思绪，更不要让消极情绪影响你的潜意识。当你停止胡思乱想，你就会变得更加专注，你的能量也会更加集中，成功的概率也会越来越高。

先别点开，先想象下！假如你从5月4日开始自律！

一、早睡早起，早睡22:30前早起6点到6点半，每天保持至少8小时睡眠时间。二、锻炼健身每天早晨或中午坚持锻炼至少30分钟。三、控制甜食戒冰，少喝奶茶、咖啡、加工类风味咖啡和饮料，还有蛋糕、奶油冰淇淋之类的甜食也要控制。四、不翘二郎腿长期翘二郎腿的习惯可以有意识的改一改。五、16+8间歇饮食可以每周来一次，16+8间歇饮食8小时进食，其余16小时只喝水或黑咖啡等热量低的东西。六、每天看书每日看书半小时，每周读完一本书。七、坚持护肤18岁就开始护肤和30岁才开始护肤，一看就不一样。八、借短视频短句如果你在某音是为了学习，那没毛病，但基本上看帅哥美女各种短剧一天就过去了。9、减少购物，改掉大手大脚花钱的习惯。或者。改掉总是买便宜货的习惯。10不纵欲适度的有助于感情的稳定和谐，能瘦身，还能排毒解压。11、手机远离枕头睡前半小时不玩手机，把手机放在离枕头远点的地方充电。12、每日制定目标每天早上起来问问自己今天的目标是什么？最重要的三件事或者一件事是什么？13、每月改掉一个坏习惯每月改掉一个坏习惯，比如刷某音、吃夜宵、熬夜追剧等等。14、记账存钱记账的APP很多，可以每周记一次，存钱可以每天存、每周存、每月存都可以。15、看记录片可以每周看一部纪录片，纪录片的内容更还原真实的情况。16、远离有毒人群生活中所有消耗你的人和事一定要远离。17、两分钟原则两分钟能搞定的事，就立马搞定，不要拖18、设置截止时间，工作时可以给每项任务设定。截止时间这段时间必须专注完成且一定要完成。19、28法则二八法则把80%的时间和精力集中在20%的关键事情上。2、10、挑战自己这篇内容讲的就是自律，自律是对自我的一种挑战，需要你克服人性的弱点。自律习惯养成小技巧一、5秒启动法想做某件事时，倒数5秒立即行动。二、环境暗示在冰箱贴膳食金字塔图，电脑旁放自律箴言。三、替代法则想吃甜食时，敢吃红枣加核桃。四、进度可视化用自律打卡APP生成成长折线图。五、能量不及下午茶换成五红汤黑芝麻丸六、场景预设睡前搭配好次日战袍和养生茶包。七、碎片利用等电梯时做踮脚运动、深呼吸练习。8仪式闭环，每天睡前写成功日记，记录3件成就，30天后你将收获比同龄人年轻。骨髓的皮肤状态，2、提高30%的记忆力和专注力，3、自然养成更轻盈体感，4、由内而外的松弛感，母猪建立良性排污系统，6、提升200%的时间利用率，7、形成肌肉记忆的优质习惯链。

一个人开始变强的契机：「学会怯魅」

在生活中，我们常常会因为一些小事而感到尴尬或觉得丢脸。然而从心理学的角度来看，这种感受往往是一种认知偏差。心理学上有个概念叫做焦点效应，指的是人们往往会过于关注自己，就要高估了他人对自己的关注度。正因如此，很多人会不自觉的将自我提升的重心放在担忧自己的一举一动会引发他人怎样的看法上。但实际上，我们完全没必要如此。建议大家永远不要轻易觉得尴尬和丢脸。1打破光环，平等看待他人，我们要学会对身边的任何人去美子。无论是领导、前辈还是同事，都可能存在能力平平的人，不要仅仅因为对方职位比自己高，就认为他们在各方面都强出许多。事实上，大多数人都只是拥有普通的能力水平，而且真正有实力的人往往都很谦虚，那些在你之上的人并不会轻易瞧不起你，所以我们要勇敢的打破对强者的滤镜，接受自己在经验上的不足，明白成长和进步需要时间的沉淀，允许自己在过程中慢慢。积累经验，不断提升。2、挣脱被审视的枷锁，专注自身成长许多人之所以会感到尴尬和丢脸，是因为陷入了一种被他人观察的视角，仿佛生活中的每一个瞬间都在被他人打分评判，于是无论做什么事情都会变得小心翼翼，局促不安，每走一步都要反复思考是否会犯错。但我们要清楚，在自己的人生剧本里，我们才是主角，而其他人都只是配角，没有人会一直记住你的尴尬瞬间和小失误。所以，大胆的去做自己想做的事情吧，专注于自己的目标和成长，不要被他人的目光所束缚。3、屏蔽负面评价，积极自我接纳。我发现，拥有一种流氓心态，真的能让自己活得更加轻松自在。所谓的流氓心态，就是不轻易接受外界的一切负面评价，坚定的相信自己所坚持的事情，只要是自己认定的，就坚信其正确性，这样的心态能够让我们变得厚脸皮，不再轻易的因为他人的看法而感到尴尬和丢脸，毕竟人生是我们自己的，我们要为自。自己的选择和行为负责，这是属于我们自己的课题，无论结果如何，都有我们自己承担。所以我们要学会对自己宽容一些。外界的眼光并不会让我们变得富有，也不会让我们遭受实际的利益损失，那又何必过于在意呢？四、弱化自我意识，放下完美执念我们要学会淡化自我意识，不要总是以自我为中心，也不要强求自己做到完美无缺。不妨把自己看作是这个世界程序里的一个普通NPC，以一种轻松躺平的心态去面对各种场合。当我们做了一些蠢事时，不要过分自责，要知道每个人都会犯错，而且别人可能根本就没有把这件事放在心上。不要在这些所谓的蠢事中刻意强调自己的位置，尽量忽略自我色彩，这样能让我们更容易忘记尴尬和丢脸的感觉。此外，不要过度复盘自己过去的表现，尤其是在人际关系方面，过度复盘只会让事情变得更加复杂。无论是社交场合中的发言交谈，还是日常生活中的个人行为，过度的复盘其实都是一种消耗。经历的行为。我们要明白，已经发生的事情无法改变，过度复盘只会让我们陷入自我审判的恶性循环。真正能够让我们放下过去，释怀情绪的方法是勇敢的再去做一次，用新的美好的感受去覆盖那些不愉快的记忆。总之，我们要学会摆脱尴尬和丢脸情绪的束缚，以更加自信从容的姿态面对生活，专注于自身的成长发展，书写属于自己的精彩人生。

一个无往不胜的顶级思维：「准时出摊，坚守等待」

在人生这场充满挑战的旅程中，有一个能助你做成任何事的顶级心法，那就是准时出摊。仔细想来，阻碍一个人做事的所有内耗与焦虑，追根溯源，不过两个缘由，想要的太多，可得到的却太少。用两个字概括便是浮躁。浮躁意味着什么事都想尝试做，每件事又都急切的渴望立刻看到成效。简单来讲，焦虑的本质就是自身的欲望远超能力。所以，对抗焦虑的唯一良方就是保持耐心，准时出摊。别怀疑，这绝非空洞的心灵鸡汤。耐心并非依靠意志力，强行忍耐无趣，承受痛苦，咬牙坚持。耐心的本质是基于对客观规律的深刻认知，进而顺应规律去做事。那究竟什么是顺应规律做事呢？金钱心理学这本书里提及一个概念，关键尾部事件所谓关键尾部事件，是指在概率分布中处于尾部极为罕见且极端的事件，而在现实里，这类低概率事件往往是影响事情。最终走向的关键因素，书中给出了不少实力。迪士尼创作了400多部动画片，还真正盈利的寥寥无几，直到白雪公主和7个蝎人上映，这部作品一举为迪士尼赚取了800万美元，不仅让公司还清所有债务，还助力其斩获奥斯卡金像奖，从此声名远扬。这意味着他们先耗费大量时间制作了几百小时的电影，而真正改变命运的不过是其中83分钟的白雪公主。艺术品交易商贝格鲁恩一生购入大量艺术作品，绝大多数都为升值，仅有极小一部分脱颖而出。他押中的毕加索、布拉克、马蒂斯等藏品市场价值超过十亿美元。布拉德皮特也曾说，我拍了30年电影，从中发现了一个简单的道理，有些作品会成功，有些不会，没必要去深究哪些会成功，哪些不会，继续拍下去就行了。这不仅是商业的规律，也是我们做任何事情的规律。我们的焦虑几乎都源于太过渴望付出后立马得到回报。小时候我们都学过拔苗助长的。不是。那时的我们嘲笑农夫愚蠢，可长大后，我们却都成了那个心急的农夫。我们总以为存在短期速成的方法，幻想有逃避困难的捷径。因为缺乏对客观规律的认知，我们总是急于求成，一旦结果不如预期，就陷入焦虑与内耗，最终在自我怀疑中彻底放弃。然而，世界的真相是，我们的人生并非随着努力呈现性增长，而是有几个关键节点瞬间拉动。在此之前，我们需要默默积累漫长的时间，甚至蛰伏多年，直到某天那个关键尾部事件悄然降临，人生才会迎来彻底的飞升。所以，当下次焦虑袭来时，务必告诉自己，没错，有些阶段注定无法跨越，我无法一蹴而就。请坚信，这不是自我安慰，而是一个人做事的顶级心法。这个世界就像一个充满随机性的无限游戏，我们能做的唯有每天准时出摊，持续行动，然后耐心等待，把结果交给命运的骰子，因为这就是规律，是不以人的意志为转移的事物发展必经之路。戒掉焦。放下对结果的执念，不再计较付出的多寡，在做事的过程中打磨技能，培养平淡的心态，养成良好的习惯，直到那个关键尾部事件如奇迹般出现在你的生命中。在外人眼中，你仿佛受到了幸运女神的眷顾，而只有你自己清楚，真正的幸运女神是那个心无旁骛、持续行动的自己。正所谓千逃万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到心，坚守与等待，终会换来属于你的辉煌。

成为顶级高手的法则：「刻意练习」

刻意练习的本质既非单纯的勤奋，亦非天赋使然，而是对认知盲区进行系统性突破。这意味着，无论历经多少失败，遭遇多少瓶颈，你都能清晰洞察哪些是必须攻克的技术要点，哪些是亟待优化的思维模式，哪些是需要重塑的神经回路。要实现这一突破，需具备四大关键能力，剖析复杂技能的拆解能力、捕捉细微差异的敏锐感知、突破舒适区的坚毅勇气，以及将训练量转化为神经可塑性的高效转化效率。这四重能力共同构成了顶级成就者的进化引擎，而驱动其运转的核心便是对有效训练与无效重复的精准区分。建立这种区分能力的关键在于构建三层序列边界，目标圈、反馈圈与突破圈。目标圈精准打击拆解核心技能在目标圈内，对核心技能要实施精准的外科手术式打击，将宏大目标细化为可量化的微观单元。每个训练周期仅聚焦一两个技术痛点，比如钢琴家功课特定练习取时可将其拆解为。执法轨迹、力度、层次、踏板、时机这三个独立模块分别练习6项。提升算法能力需从逻辑架构、边界条件、时间、复杂度等不同维度入手。认知科学中的组合化理论表明，把复杂技能拆解为最小信息单元，能最大程度提高工作记忆的处理效率，让我们更高效的掌握技能。反馈圈多重校验让错误无处遁形在反馈圈要搭建多重校验机制，让错误无所遁形。顶级运动员的训练日志往往涵盖力学、传感器、数据、肌肉、电信号图、动作轨迹、三维模型等多方面信息。语言大师借助声纹分析、软件检测、发音共振等方式来优化发音。神经学家拉马钱德兰指出，丰富的反馈信号如同大脑重构神经地图的施工蓝图，刻意练习要求建立及时反馈闭环，每一轮训练都必须获得可量化的改进指标，否则便是无效重复。只有通过不断反馈，我们才能明确自己的进步与不足，及时调整训练方向，突破圈，主动求变跨越。都市极限突破圈的每一次跨越，都需要主动打破原有系统的平衡。当某项技能达到自动化阶段，应立刻引入破坏性变量，改变训练环境。例如，网球选手在强光下练习接球，给自己设置认知干扰，数学家在解题时背诵诗歌，挑战思维极限，小提琴家将练习时长切割为高频短时的冲刺训练。诺贝尔奖得主赫伯特西蒙揭示，专家与普通人的本质区别在于专家能持续将工作记忆推向临界点。学习曲线的四阶段定律揭示了残酷的现实，从盲目试错的无意识无能，到定向突破的有意识无能，再到精准控制的有意识有能，最终达到自动化输出的无意识有能。绝大多数人被困在第二阶段以下，而顶尖成就者会将70%的精力投入到定向突破阶段，20%用于精准控制，仅留10%维持自动化输出，这种看似反直觉的精力分配，正是刻意练习与普通练习的本质差异。所以，别再迷信1万小时定律，更要。要警惕低水平重复真正的成长发生在每一个被精确锁定的技术节点，每一次引发认知震动的反馈冲击，每一轮突破生理耐受的极限训练中。当你在目标圈学会精准解剖，在反馈圈握好校验手术刀，在突破圈装上主动变革的发动机，就能让每次练习成为提升神经可塑性的催化剂。别再用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，即刻启动刻意练习操作系统，将极致结构精神融入每次训练，你会发现自己并非在单纯学习技能，而是在重塑大脑，迈向卓越人生。

一个彻底享受人生的心态：「戒掉精致，适度失控」

在滤镜与美颜编织的虚幻之网中，我们好似被困于精心雕琢的完美囚笼。点开社交媒体，满目皆是精致摆盘的珍馐，纤尘不染的宅邸，以及光鲜亮丽仿若不食人间烟火的时尚弄潮，人们如痴如狂的追逐一种毫无破绽的精致感。可这看似华美的表象之下，究竟藏着多少对真实生活的怯懦逃避？当下，精致俨然成为一场全民狂欢。为了营造那看似浑然天成实则费尽心思的氛围感，人们不惜投入大量的时间与金钱，一杯售价几十元的咖啡只为拍照修图发至朋友圈，仿佛如此便能为生活贴上高品质的标签，满贵的名牌服饰或许只是为了在特定场合短暂的宣示所谓的精致，这种精致宛如一层坚硬冰冷的壳，将我们与真实生活硬生生的隔绝开来，我们恰似装在套子里的人中的别里科夫，给自己套上一层又一层名为精致的枷锁，畏惧生活出现丝毫偏差，害怕打破那苦心经营的干净假象。然而，这种对干净人。真的过度痴迷难道不是一种病入膏肓的精神洁癖吗？我们总天真的以为将生活梳理的井井有条，一切尽在掌控，幸福便会如影随形。可事实果真如此吗？那些被我们刻意无视的生活褶皱，那些偶然出现的失控与混乱，才是生活原汁原味的模样。尼采曾言，那些杀不死你的，终将使你变得更强大。适度的失控实则是生活赐予我们成长的隐秘钥匙。一个始终按完美计划生活的人，每日将形成精确到分秒，一旦遭遇突发状况，如航班延误、工作失误，便极易陷入深度焦虑与崩溃，因为他的生活过于纯净，没有为意外预留哪怕一丝一毫的空间。相反，那些勇于拥抱生活不确定性的人，在面对失控时，往往能迅速调整心态，与困境中觅得新的转机。生活本就是一场变数丛生的冒险之旅，一味追求精致与干净，恰似在平坦大道上骑独轮车，看似安稳，实则不堪一击。唯有敢于涉足泥泞，在失控中摸爬滚打，方能真切领略。生活的斑斓多彩。疫情期间，许多人的生活被彻底搅乱，原本精致的计划瞬间土崩瓦解。但也正是在这段失控的时光里，有人学会了烹饪，发掘出对美食创作的热爱，有人重新审视亲情，与家人的关系变得更为紧密。这些意外之喜不正是适度失控带来的珍贵馈赠吗？在追求干净人生的漫漫长路上，我们不知不觉间遗失了诸多宝贵的品质，比如冒险精神，因害怕失败，害怕玷污自己的完美履历，我们不敢涉足新领域，比如真实的情感会维持表面的精致，我们在他人面前总是戴着面具，不敢袒露自己的脆弱与无助。人生恰似一幅绚丽的画卷，若只有单调纯色，即便再干净，也难免显得乏味。那些由各种色彩交织而成的斑驳痕迹，看似杂乱无章，却洋溢着蓬勃的生命力。我们不能因惧怕弄脏画面就放弃使用丰富多元的色彩。生活不是林黛玉不会因为忧伤而风情万种，同样，生活绝非一场精致的表演，无需时刻保持。完美无瑕。适度的失控是对生活的接纳，是对自我的解放，它引领我们从虚假的精致中挣脱出来，重新拥抱真实的自我。当我们戒掉精神洁癖，不再执着于一尘不染的人生，便会发现那些曾被视为麻烦的生活琐事，亦蕴含着别样乐趣。一次说走就走的旅行，即便途中遭遇风雨，也能成为刻骨铭心的回忆，一次冲动的创业尝试，即便失败也能让我们收获宝贵经验。所以，别再让精致感成为禁锢我们的枷锁，勇敢的打破那层虚幻的保护膜，去拥抱生活的失控吧，因为唯有在适度的失控中，我们才能找到生命力的出口，让生命之花绽放的更加绚烂夺目。

王阳明心学启示「真正的知行合一」

王阳明其实是发现了人类思维里类似于潜意识的东西，他对人的行为和前途命运潜移默化的重大影响。什么是潜意识？就是知行合一的第一个字是他不是你看一本书或者看我文章的这种纸，他说的是人真挚。我打个比方，就是你打着电话也能知道车该怎么开，你听了音乐也知道自行车该怎么骑，是不需要有一种理解过程的，是不假思索的能懂吗？知和行之间是没有时间差的，就好比你闻到臭的东西，你会立马厌恶，你在文稿那周围的同时就已经厌恶他了，而不是闻到之后又起了个心思去厌恶它。比如说你看到美女帅哥，在看到美色的同时你就已经喜欢上了，而不是看到后才又起了一个心思去喜欢他。知行合一不是一个方法，不是叫你知道的去做，不是说把知和行统一起来。王阳明他是在描述一种状态，就是说这两个东西本来就是一个事物，是事物的两个面而已。就像人的脸，人只要一出现，必然有左脸也有右脸，就好比你被东西扎了一下，被炸的这个行为和你疼的感受就是执行一个东西是不可分割的，是事物的一体两面。上面说的是浅显的，如果你能够听懂的话，我接着说更深层的。比如你的大脑晚上知道该劝你睡觉了，潜意识那个真知这时候就会跳出来反对，因为他想再熬一会夜来满足欲望。最后你会发现大脑说的不还是得有潜意识这个真知做主，结果就是很晚才会睡着。比如你想去跑步，潜意识里马上就会产生累和疲倦，这种坚持的痛苦会直接导致你无法行动，跑步这个行为就会被搁置下来。记住，任何人本身就是此刻，就是现在当下，你现在都是知行合一的状态，你的心只能是你潜意识本身，潜意识表达出来的就是你的行，这一句话一定要记住，潜意识才是王阳明所谓的知。当然我这里用的潜意识只是一个很接近的概念，是为了方便大家理解。真正这个东西其实属于佛家讲的莫奈时，它是长官每个人的我知。也就是说除去眼耳鼻舌身意六识之外的第七识，就是莫奈十二。第60个眼耳鼻舌身意。最后的这个意就是我们平时理解的那个以为的知，就是知道抽烟有害健康，早睡早起锻炼身体好，知道多读书好。但是这个第六识是受莫奈时影响的，自己根本做不了任何决定。莫奈时只执行人类的我，知就是那些寒碜吃卖鱼的人性。所以王阳明讲有善有恶意之动，知善之恶是良知。前一句说的有善有恶意之动，这个意讲的就是个人的分别，产生了每个人的梦想，于是产生了善恶。后一句说知善知恶是良知。也就是说你要让第七识，也就是莫奈时真正的知道什么是好，什么是坏才是良知。比如这个莫奈时，我们现在姑且叫他潜意识，他本身不知道跑步对身体好，早睡对身体好，读书对前途好。所以你要修的修完，他就是心碎心动，一切你想干的事就能干成。换句话说，就是操作中意识到早睡的好处，潜意识就会逐渐形成，反复实践你需要做的，在过程中尝到了好处，大脑神经就会强化。这个行为成为莫奈时，就像吃饭、睡觉、呼吸这些事情都已经是知行合一的状态了，你觉得做起来难吗？所以王阳明的心学修的就是这个心这个莫奈石。潜意识是可以改变的，也就是要知良知。他可不是现在我们理解的那个良知的意思，而是说能够达到满足我们本心，也就是我们的佛性，能够满足我们本原先的那个真知才叫良知。当你吸收消化的这些概念，现在你看来的困难做起来就会像喝水一样，你会知道怎么喝，怎么拿杯子，怎么仰头。人做到心随心愿，事情就会引发质变，必然引发警戒新传。这就是每个人的农场误导人就会变得非常的强，而且每个人其实都可以做到。

顶级的自律从来不靠意志力，「而是平静如水的野心」

你是否曾陷入这样的困惑，为了达成目标，拼命给自己打鸡血，试图凭借意志力去坚持自律，可往往没坚持多久就被疲惫和挫败感击退。其实，真正顶级的自律，并非依赖于苦苦支撑的意志力。也就是说，无需刻意的咬牙坚持与奋力拼搏，却能实现持续自律的状态。从本质上讲，任何行动都是动力与阻力相互较量的过程，当推动行动的动力足以战胜本能带来的阻力时，行为便得以顺利开展，改变也随之悄然发生。反之，若动力不足，阻力占了上风，现状便会陷入停滞。当我们对某件事提不起劲去做，原因无外乎两点，要么是动力微弱，缺乏足够的吸引力，要么是阻力过于强大，让人望而却步。就拿学习、考证、写作、运动这类被视作自律的行为来说，他们都极为耗费精力。而潜意识会将任何高能耗的行为当做对生存的潜在威胁本能的产生强大阻力来抗拒。这便是自律之路为何如此艰难的核心所在。就好比每天坚持运动这件事，多数人都觉得困难重重，但要是承诺只要坚持一个月，每天跑步30分钟就能获得100万，我想几乎所有人都能轻松做到。所以，无法自律并非是你意志力薄弱、缺乏毅力，或是生性懒惰、自我放纵，根源在于你内心缺少能够抗衡本能阻力的强大动力，找不到努力的价值与意义，也不确定努力后能否得到期望的回报。如此看来，在没有清晰行为动机的情况下，单纯探讨如何自律其实是个伪命题。毕竟，自律并非最终目标，更不是自我感动式的表演，它只是一个人在朝着目标奋进过程中自然展现出的外在状态。若想真正达到这种状态，最有效的途径便是挖掘并提升自身的内在动力。那么，怎样才能获取源源不断的内驱力呢？关键在于构建一个过程反馈迭代系统，以此获取持续行动的动力。仅靠对宏大目标的强烈渴望是远远不够的，还需在过程中收获解决问题的成就感，从正向反馈中体会愉悦，感受每项目标迈进一步带来的欣喜。具体落实到操作层面，可以从下面几个方面入手深入探寻。内心最深处的欲望不失为一个好的切入点。你可以试着问问自己这三个问题，我做这件事的目的是什么？希望借此达成怎样的效果？通过做这件事，我希望自身能力和生活发生何种改变，要是无法清晰回答这些问题，或者回答后内心毫无波澜，没有那种不达目的誓不罢休的激情，那我建议你尽早放弃，别在自我折磨中浪费时间。在明确内心欲望后，紧接着要做的是找到一个简单且切实可行的最小闭环。此时也有三个问题值得你去思考，做什么能让我更接近终极目标？完成这件事需要攻克哪些难题？有哪些反馈能帮助我评估此事的成效？要注意，这件事做起来应尽量轻松，且有明确的结束标志，就像高考前一场场有着清晰起始与结束、能得到及时反馈的考试一样。当有了清晰的目标和可行的最小闭环后，后续要做的便是把相关行动融入日常生活，逐渐养成习惯。在这个过程中要依据每日行动反馈，持续复盘与优化，多问问自己，我是否变得更强了一些？离目标是不是又近了一步，怎样做能让效果更佳，收获更多正向反馈，若想进一步靠近目标，还能再做些什么？完成上述一系列步骤，你会拥有清晰的目标、强烈的渴望，享受过程的乐趣，也具备日积月累的耐心。所有伟大的成就，皆源于日复一日中一个个微小改变的汇聚。真正的自律并非痛苦忍耐，不是对本能的压抑，而是蕴含着如净水般深沉的极致野心，以及不达目的不罢休的执着，因为这两者结合便是信念。

一个让你彻底杀死内耗的顶级法则：「无欲少话」

我的原则是，跟任何人都不要说太多话，包括父母。我对很多朋友都说过，收起你的分享欲。要想人和人之间相处和睦，想得到对方的尊重，一定不要让别人知道自己太多事，特别是不好的童年家庭。过往有句话叫出门在外，身份是自己给的，就是这个道理。当别人知道你特别多的是以后，慢慢就会忽略你，不尊重你，从而你们的关系慢慢就会变差，除非你能力很强，资源很好。人到中年，我个人觉得不需要什么特别多的朋友，哪怕这个朋友你处了很多年，但是当你觉得他影响了你的情绪，让你内耗，或者相处起来不舒服，不要犹豫，直接判。绝对不要出精力与愚蠢的人接触，绝对不要同情愚蠢、无能、弱、家庭背景差的人，只跟高等级的人交往，这是核心。我们交朋友的时候，必须确定这个人的智力以及这个人的精神状态、心理状态，否则会对你的生理以及精神造成污染，注意受污染。如果一个人的家庭差、精神差，有索取心态，别跟他接触，就会侮辱你的身体以及头脑精神甚至事业。如果跟坑货相处，就是几年也缓不过气来，都会心里不爽，导致睡眠事业不爽，所以从一开始判断这个人是坑货，就应该远离了。现实生活中遇到的大多数人，其实都是来消耗你。这个世界上真的没几个好人，别把人想的太好，他最后都会利用你，想办法从你身上搜点什么东西出来，想办法侵占你，想办法扒你皮，吃你肉，到最后他不坑你，不害你就不错了。我现在越来越讨厌跟人接触了，我现在真的有点看着人就烦，而且周围的人见不得你比他好一点点，他就会心里极度不平衡。人是最复杂最麻烦的物种，在一起工作讨生活那是没办法，工作之外尽量远离西孟母择邻处，有能力住独栋别墅。善之善者也，善莫大焉。而得开心的本质就是百年孤独，就是远离一切无聊的人。就是这种无聊的人特别下头，而且危害性特别大。所以我的概念就是严禁一切坏人消耗你。比如说你不想回的消息一律不回，然后不要去琢磨什么人。就是比如说你开心了，你可以陪他玩一玩，你不开心了，你就直接给对方下达明确的指令就可以了。人生苦短，拼命搞钱，不要相信任何人的任何话，不要给任何人批评你的机会，懂不懂？我前面说过，不要让任何人来考察你，没有人有这个资格来考察你，而且他怎么看待你，这个是100%对方的课题跟你不挨着，你怎么看待你自己，这个才是最重要的心法。不要活在任何人的嘴巴里，无聊的人很多的，全部都是无聊的人，既不客观也不善良。所以任何人怎么看你都不重要，永远不要期待从任何人身上得到什么爱。没有这种东西，给钱就是爱你，不给钱就是耍流氓。别说爱你不爱你，很多人不来主动坑害你已经是极限了，最大公约数。其实很多人都是蛮无聊的，尽量不要跟任何无聊的人拉扯。就这个无聊的人啊，就是我前面说的，你和谁纠缠在一起，你就会变成谁。你和一个无聊的人纠缠，你也会变得和他一样无聊。所以不要和无聊的人拉扯，也不要在意他怎么看待你就是无论他怎么看待你，一律拉黑就可以了，一秒钟踢除你的生活。就我昨天说的，你也不要害怕踢错了，踢错了也没有关系，得罪了就得罪了，没什么了不起的。就是踢错了最多就是不来往了不来往就不来往了，没什么了不起，也好过他把你害死，就是你遇到的每一个人，他都会编辑你的人生，他都会影响到你，而且基本上都是带来很恶劣的影响，能够给到你好的影响少只有少，基本没有，从来没有见过。这就是我说为什么你一定要非常非常警惕哈，一定要拉响红色警报。就是每一个主动来接近你的人都有可能是无聊的人，一定要拉响红色警报，避免这样的人员接近你，祸害你。

一个近乎无敌的成长心态：「我是获利者」

无论发生什么，都不把关注点放在别人身上，别人为什么不理解你，不顺从你，不尊重你？纠结这些，除了增加内耗情绪没有任何意义。换一种积极的心态去看一切，习惯性问自己，我从中能学到什么？永远保持着学习的心态去经历和体悟。长期如此，你会经历脱胎换骨，因为你已经从受害者的被动身份变成获利者的主动角色。万物不为你所有，但万物皆可为你所用。这种心态打破了思维的牢笼，那你每天的生命质量显著提升。如果太在意别人的评价，我们就容易成为他人意志的独立。如果一个人太在意别人的赞美，那么伤害他或者安抚他都能轻易做到。幸福的秘诀是自由，自由的秘诀是勇敢。勇敢是一个人能拥有的最美好的品质，而人最初的勇敢永远是思想上的勇敢，不害怕和别人不一样，不害怕失败，不怀疑自己，只质疑环境，主动创造一切，勇敢几乎从未让人失望，隐忍，几乎从未放来任何人想要的任何东西。思维上的怯懦，表。成为行为上的屈从，屈从从未成功的让人躲避，想躲避的，应该想明白的，几乎每次都让人跌入更糟糕的处境。那些你所以为的必要牺牲，只是白白浪费的机会，最终把自己关入越来越狭小的监牢。真正的内心强大时，当对方批评你时，要么发现他的建议十分受用，立马堵上漏洞，暗自窃喜，要么第一时间发现他的浅薄和无知，为他不受重视的人生献上一点怜悯。大家真的要迅速、极速、光速，远离那些非常负面的人，实话实说，这是你人生的绝对不会错的一个策略，否则你会被拖住的。该结束时就结束，清理掉这些人，不要理他们。真相是很简单的，每个人都需要为自己负责，无法为自己负责的人，则总是想找一个他人来解救自己，但是归根结底，没有谁能救得了谁，他人最多只能启发你，所有的一切工作还是要靠你自己去完成，也只有自己完成才有意义，水鬼最爱托人下水，当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你，做人千万不要自证你所。数自正浪费的时间都是你自己走向巅峰的时间。当你不惜付出生命的代价去证明清白，获得最大价值的人也是别人，不是你。误解是人生常态，理解是稀缺的例外。细水长流，淘尽铅华。人生短暂，勿浪费时光与向人解释自我宁静自省，任时光雕琢，大浪淘沙自明是非曲直自证也是最大的讨好。因为你放弃了自己的人生，想要在别人的世界里拥有自己的性命。你所经历的一切都不是白费，他们会像星星一样留在你的大脑里，在未来某个瞬间串成一个完整的体系，但是你便会猛然觉醒，就会突然像变了一个人。以前不懂的信息开始逐渐解码，并对身边的事物还是有不同角度的认知。觉醒之后，你的认知会达到一个新高度。之后，不论是人际关系还是财富的获取，在你眼里都变得简单起来，所有美好的事物都不断向你靠近，差距没有你想象的大，不管是自己看上去比别人差很远，或者比别人强很多，这句话都适用。这是保持平常心，保持。灵敏度的秘诀，巨大的鸿沟可能只需要3年5年，一般的差距甚至只需要3天5天。所以不需要端着，也不需要端着，不需要有偶像包袱，也不需要把别人拜成神，默默的做，静待一切发神。千万记住，任何东西快到手的时候，人家要有偶像包袱，也不需要把别人拜成神，默默的做，静待一切发生。千万记住，任何东西快到手的时候，人家都是看你不顺眼了，你拿第一名的时候，你就已经得罪了很多人。人本质上只有经历，没有年纪，年纪只是一个虚无的时间概念，没有任何价值。人生的本质意义是经历，体验是错，而这些来自认知、铁心、勇气和执行力。认知解决知道不知道的问题，野心解决小要不想要的问题，勇气解决敢不敢的问题，执行力，解决做不做的问题，并且这四者互为来源，互为支撑。很多时候，你们在一个点上取得突破，就能带动其他三个方面的提升。

年轻时做什么事？能够彻底「杀死内耗」

无论发生什么，都不把关注点放在别人身上，别人为什么不理解你，不顺从你，不尊重你？纠结这些，除了增加内耗情绪没有任何意义。换一种积极的心态去看一切，习惯性问自己，我从中能学到什么？永远保持着学习的心态去经历和体悟。长期如此，你会经历脱胎换骨，因为你已经从受害者的被动身份变成获利者的主动角色。万物不为你所有，但万物皆可为你所用。这种心态打破了思维的牢笼，那你每天的生命质量显著提升。如果太在意别人的评价，我们就容易成为他人意志的独立。如果一个人太在意别人的赞美，那么伤害他或者安抚他都能轻易做到。幸福的秘诀是自由，自由的秘诀是勇敢。勇敢是一个人能拥有的最美好的品质，而人最初的勇敢永远是思想上的勇敢，不害怕和别人不一样，不害怕失败，不怀疑自己，只质疑环境，主动创造一切，勇敢几乎从未让人失望，隐忍，几乎从未放来任何人想要的任何东西。思维上的怯懦，表。成为行为上的屈从，屈从从未成功的让人躲避，想躲避的，应该想明白的，几乎每次都让人跌入更糟糕的处境。那些你所以为的必要牺牲，只是白白浪费的机会，最终把自己关入越来越狭小的监牢。真正的内心强大时，当对方批评你时，要么发现他的建议十分受用，立马堵上漏洞，暗自窃喜，要么第一时间发现他的浅薄和无知，为他不受重视的人生献上一点怜悯。大家真的要迅速、极速、光速，远离那些非常负面的人，实话实说，这是你人生的绝对不会错的一个策略，否则你会被拖住的。该结束时就结束，清理掉这些人，不要理他们。真相是很简单的，每个人都需要为自己负责，无法为自己负责的人，则总是想找一个他人来解救自己，但是归根结底，没有谁能救得了谁，他人最多只能启发你，所有的一切工作还是要靠你自己去完成，也只有自己完成才有意义，水鬼最爱托人下水，当你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你，做人千万不要自证你所。数自正浪费的时间都是你自己走向巅峰的时间。当你不惜付出生命的代价去证明清白，获得最大价值的人也是别人，不是你。误解是人生常态，理解是稀缺的例外。细水长流，淘尽铅华。人生短暂，勿浪费时光与向人解释自我宁静自省，任时光雕琢，大浪淘沙自明是非曲直自证也是最大的讨好。因为你放弃了自己的人生，想要在别人的世界里拥有自己的性命。你所经历的一切都不是白费，他们会像星星一样留在你的大脑里，在未来某个瞬间串成一个完整的体系，但是你便会猛然觉醒，就会突然像变了一个人。以前不懂的信息开始逐渐解码，并对身边的事物还是有不同角度的认知。觉醒之后，你的认知会达到一个新高度。之后，不论是人际关系还是财富的获取，在你眼里都变得简单起来，所有美好的事物都不断向你靠近，差距没有你想象的大，不管是自己看上去比别人差很远，或者比别人强很多，这句话都适用。这是保持平常心，保持。灵敏度的秘诀，巨大的鸿沟可能只需要3年5年，一般的差距甚至只需要3天5天。所以不需要端着，也不需要端着，不需要有偶像包袱，也不需要把别人拜成神，默默的做，静待一切发神。千万记住，任何东西快到手的时候，人家要有偶像包袱，也不需要把别人拜成神，默默的做，静待一切发生。千万记住，任何东西快到手的时候，人家都是看你不顺眼了，你拿第一名的时候，你就已经得罪了很多人。人本质上只有经历，没有年纪，年纪只是一个虚无的时间概念，没有任何价值。人生的本质意义是经历，体验是错，而这些来自认知、铁心、勇气和执行力。认知解决知道不知道的问题，野心解决小要不想要的问题，勇气解决敢不敢的问题，执行力，解决做不做的问题，并且这四者互为来源，互为支撑。很多时候，你们在一个点上取得突破，就能带动其他三个方面的提升。

拥有无线创造力的顶级法则「保持儿童心智」

你是否见过这样的成年人，他们会为一片形状奇特的云朵驻足，会因陌生人的一个善意举动红的眼眶，会在遇到挫折时像孩子一样放声大哭，却又能在擦干眼泪后立刻投入新的探索。心理学中有一个充满温度的概念儿童心智，它不是指幼稚或不成熟，而是一种人类与生俱来的会被世俗规则完全驯化的心灵特质。这种特质藏得我们与世界最本真的连接。儿童心智的核心是心理学家皮亚杰提出的前运算阶段认知特征，以直觉感知世界，用想象填补空白，对万物充满泛灵论式的好奇，比如认为布偶熊会说话，雨滴是天空的眼泪，但它的意义远不止于此，更包含三个深层心理特质，一、开放式感知，对细节高度敏感，能注意到成年人忽略的无用之美，一片落叶的纹理，影子的形状变化。2、情感透明化，愤怒时皱眉，快乐时大笑，悲伤时流泪，情绪像刺激般自然流转，没有过度的压抑或伪装。3、存在主义，天真相信可能性大于现实。认为我可以成为任何想成为的人，对未来没有预设的枷锁。成年人的儿童心智不是退化成孩子，而是在成熟的认知框架中为心灵保留一扇朝向童真的窗户。为什么我们需要儿童心智？现代社会对成熟的定义常伴随着理性化、效率化、社会化，但过度压抑儿童心智会悄悄偷走我们的心理活力。对抗焦虑的天然解药研究发现，保持对小事的好奇心，比如观察蚂蚁搬家，他的成年人焦虑水平比过度误食者低37%。儿童心智让我们从结果导向转向过程体验，在碎片化的日常中收集微小的幸福感。创造力的源头活水。爱因斯坦说，想象力比知识更重要。他的思考相对论时曾想向自己骑在光束上飞行。这种超越现实逻辑的儿童式联想，正式突破认知边界的关键，人际关系的润滑剂。拥有儿童心智的人更容易展现非防御性的柔软面，比如在争吵时说我刚才有点害怕失去你，而非用攻击性语言武装自己。这种真实的情感表达能快速拉近心与心的距离。如何唤醒被封存。的儿童心智。1、允许自己不高效。每天留10分钟做无意义之事，盯着鱼缸发呆，用蜡笔随意涂鸦，在公园听风的声音，这些浪费时间的行为能激活大脑的默认模式网络，让创造力和情感感知力自由流动。2、练习初学者心态像孩子学走路一样，带着笨拙的勇气尝试新事物。比如第一次学烘焙时，不追求完美的起风蛋糕，而是享受面粉粘在指尖的触感，闻烤箱里飘出的香气。过程中的不完美正是儿童心智的魅力。3、接纳脆弱的力量。儿童心智的反面是成年人的全能幻想，认为自己必须永远强大，试着在信任的人面前说我需要帮助，或在深夜为一部电影痛哭，这些不够成熟的瞬间反而能让你更靠近真实的自己。4向孩子学习存在主义识，专注观察幼儿玩积木时的状态，他们会全神贯注于当下的搭建，不在乎成品是否有用，只享受创造本身，这种无目的的专注能帮我们逃离内卷焦虑，找回对生活的掌控感。需要澄清的是。儿童心智不等于拒绝成长。那些拒绝承担责任，用孩子气逃避现实的人，其实陷入了幼稚化的陷阱。真正的儿童心智是成熟认知与童真心灵的共生。像孩子一样好奇，但懂得用知识为想象打底，像孩子一样易感，但能在情绪浪潮中守住理性的毛，像孩子一样相信美好，但也能接纳世界的不完美。心理学大师荣格说，每个成年人的内心都住着一个未长大的孩子，这个孩子不是需要被驯服的弱点，而是我们与世界温柔对抗的铠甲。当我们学会用儿童心智看待世界，会发现挫折不再是必须打败的敌人，而是像摔破膝盖后妈妈的拥抱送，但值得被安抚，成功不再是必须攀登的高峰，而是向堆好一座沙堡后的雀跃。过程比终点更珍贵，人际关系不再是利益交换的博弈，而是向幼儿园里分享糖果的单纯。真心比计算更有力量。愿你在历经世事变迁后，依然能蹲下来，用孩子的视角看看路边的野花，那束微小的光从未熄灭，只是等你重新发现。

学会用巴纳姆效应，让陌生人秒变灵魂共振体

你有没有过这样的经历？当有人对你说，你表面看起来很坚强，其实内心藏着柔软的一面，害怕被误解，总是默默为别人考虑，明明是放之四海而皆准的话，却让你心头一震，觉得他怎么这么懂我？这就是心理学中著名的巴纳姆效应，一种让对方快速对你产生灵魂共振的隐秘魔法。1948年，心理学家伯特伦福勒做了个经典实验，他让学生完成性格测试后，给每个人一份专属性格分析，结果87%的学生认为分析非常准确。但真相是所有人拿到的报告完全相同，都是以下这段笼统的描述。你渴望被人喜欢和尊重，有时会怀疑自己的决定是否正确，外表开朗，实则内心孤独，拥有未被发掘的潜力。这个实验揭示了人性的核心需求，我们天生容易接受模糊、积极的概括性评价，并将其视为量身定制，就像星座塔罗牌总能让人深信不疑，不是因为他们真的精准，而是我们主动在其中寻找符合自己的细节。为什么巴达姆效应能让人疯狂上头，因为。对自我认同的心理缺口。每个人内心都有一个理想自我，当对方的评价靠近这个模糊的形象时，比如你是个很有想法的人，我们会自动填充细节，产生被看见的错觉。比如追求者说你和别人不一样，有一种独特的气质，比直接夸你很漂亮更让人心动，因为前者留出了想象空间，人们会选择性记住符合自己认知的信息，当对方给出中性或积极的描述时，我们会自动忽略不符合的部分，只聚焦命中的细节。比如朋友说你虽然平时大大咧咧，但其实心思很细腻，你会立刻想起自己某次安慰别人的场景，从而坚信对方懂你。比起具体的事实，模糊的共情更能激活情感连接。比如普通对话，你今天看起来很累，巴纳姆式对话，你总是把压力藏在心里，明明自己也需要被照顾，却习惯先照顾别人，模糊共情加积极暗示，后者瞬间让对方感受到被理解，甚至产生他比我自己还懂我的错觉。那么，如何用巴纳姆效应提升人际吸引力？1、聊天时。用模糊在美家开放空间代替具体评价。错误示范。你工作能力很强，太笼统，缺乏细节。正确示范和你相处时能感觉到你对生活有自己的节奏，不随波逐流，这种清醒特别难得。模糊画家积极特质加留白重点不具体描述行为，而是提炼对方可能认同的理想化特质，比如清醒、温柔、有主见。二、恋爱中用矛盾感描述，激发探索欲。每个人都有两面性，巴达姆效应的高阶用法是精准捕捉矛盾点。你外表看起来有点高冷，其实相处久了发现你特别心软，看到流浪猫都会蹲下来喂。这种反差很吸引人。你平时总说自己理性，但我发现你看电影时会偷偷掉眼泪，这种藏在坚强下的柔软才是最真实的。一把把矛盾包装成独特性，让对方觉得你看到了他不为人知的一面。三、职场社交，用未来投射建立期待感，给对方一个成长型标签，激活他对自我的正向期待。对同事，你处理问题时的冷静和逻辑性，以后一定能在团队里担起更重要。角色对朋友，你总是能发现生活里的小美好，这种能力其实很珍贵，以后说不定能成为治愈身边人的小太阳呢。怎么会不自觉向你描述的理想版本靠近，从而对你产生依赖感？虽然巴纳姆效应能快速拉近距离，但过度使用会沦为情感操纵。部分组织互为常用套路。你是个有大格局的人，只是缺少一个证明自己的机会。利用模糊、赞美加焦虑制造真正的高情商，是在共情和真诚之间找到平衡，先观察对方的真实需求，再用带有细节的模糊感回应，而非空洞的套路。巴纳姆效应的本质是人类对被理解的深层渴望。我们终其一生都在寻找那个能说出我们内心未被表达的自我的人。当你用温柔的语言为对方的特质命令，比如，你身上有一种让人安心的力量，其实是在为他搭建一个理想自我的舞台。而最高清晰从来不是技巧的堆砌，而是让对方在你眼中看见自己最想成为的样子。下次试试用巴达姆效应的魔法，但请记住，唯有藏在。巧背后的真诚，才能让这份上头变成长久的心动。

一个人废掉的根本原因：「执行间隙太长」

一个人废掉的根本原因在于执行间隙太长。所有未完成的计划、被搁浅的理想、无疾而终的关系，本质上都是行动链条中的裂缝持续扩大的结果。神经科学研究表明，人类大脑有着一种奇特的预期满足机制。当我们在脑海中构建一个目标时，大脑所产生的满足感竟能达到目标实际达成时的70%。这看似是大脑给予的馈赠，实则是一个隐蔽的认知陷阱，它使我们不由自主的陷入一种困境，沦为思想上的巨人、行动上的矮子，在虚幻的想象中消磨时光，一次次错过改变命运的契机。以莫扎特为例，这位音乐天才一生创作了无数经典乐章，但他心中还有许多未完成的音乐构想。他在信件中曾感慨，自己常常在脑海中构思出美妙的旋律，却因对和声的琢磨、乐器的配合等细节问题犹豫不决。在无尽的准备中，那些触动灵魂的旋律最终只能消散在岁月里。这深刻的警示我们，天赋固然重要，可没有执行力，一切美好的憧憬。都只能是镜花水月。现代脑科学研究揭示出一个更为残酷的事实，当我们拖延行动时，大脑的前额叶皮质与边缘系统会陷入一场激烈的对抗。这场神经层面的战争，每分钟所消耗的能量等同于一次全力奔跑。这也就解释了为何许多人宁愿在看似完美的幻想中慢慢消耗，也不愿鼓起勇气迈出充满未知的第一步，因为这第一步不仅要克服外界的阻碍，更要战胜内心对失败的恐惧和对未知的不安。然而，大自然早已用他的生存法则为我们指引方向。在非洲草原上，狮子在捕猎时不会等到万无一失才行动，他们明白机会稍纵即逝，一旦发现合适时机，便会毫不犹豫的扑上去。亚马逊雨林中的行军蚁在迁徙过程中，面对复杂的地形和未知的危险，也不会退缩，他们团结一致，稳步前行，因为他们深知，在残酷的生存竞争中，完成远比完美重要，只有先完成任务，才有机会去追求卓越。若一味追求极致完美。可能连完成的机会都没有。那么，究竟该如何打破拖延的魔咒，提升自身的执行力呢？这里有三把关键的钥匙，1、接纳不完美。史蒂夫乔布斯在研发苹果产品时奉行在实践中完善的理念。他明白，在科技飞速发展的时代，若一味追求绝对完美，产品可能还未问世就已被市场淘汰。于是，他带领团队在产品设计只有七八成把握时就果断投入生产，在后续的迭代升级中不断优化。这启示我们，在生活中，当决策信息达到一定程度时，就应勇敢迈出第一步，在行动中不断完善，而不是在原地等待那个遥不可及的完美时刻。2、先盆硬骨头企业家埃隆马斯克每天都会先处理当天最棘手的工作，他深知，一旦完成了最艰难的任务，后续的工作就会变得顺畅许多，这种方法能让我们在一天的开始就收获成就感，从而激发我们的积极性，带动后续行动的高效开展。这就如同推倒第一块多米诺骨牌，引发。把一系列的连锁反应，让我们能够更顺利的完成任务，逐步靠近自己的目标。三、拆解难题。科研团队在攻克科研难题时，常常将复杂的问题分解成一个个小问题。比如在研究人工智能算法时，他们会把算法的原理、优化方向、应用场景等问题逐一拆解，然后逐个突破。这样一来，原本让人望而却步的难题就变成一个个可以解决的小问题。这不仅大幅降低了问题的难度，也减轻了我们的心理压力，让我们能够更有信心、更有针对性的去解决问题。罗曼罗兰说过，世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相后，依然热爱生活。那些看似冲动的开始、莽撞的尝试，甚至可笑的失误，实际上都是我们成长路上的宝贵财富。只有冲过不断行动，我们才能将梦想变为现实。每一次行动，无论结果如何，都是一次成长的机遇，每一次失败，都是通向成功的基石。请记住，拖延的时间是人生最大的成本，不要在等待那个永远。不会出现的完美时机，从现在开始，即刻行动起来，用持续的努力和坚持把可能性转化为现实。唯有如此，我们才能在人生的道路上不断前行，实现自身价值，创造属于自己的精彩。

一个人成长的最快路径「以痛苦为引，破成长之局」

若你渴望在一年的时光里与同龄人彻底拉开差距，那请铭记这句话，谁痛苦谁改变，心碎一时。想必你又满怀壮志的立下诸多目标，制定了不少计划，比如打算减肥20斤，计划读完50本书，希望成绩进步30名，或者希望公司业绩翻一番。然而，这些看似美好的目标往往不过是三分钟热度的产物，最终极有可能不了了之。究其原因，这些目标大多只是凭空而生的虚妄念头，并非源自内心真实的痛点与切实需求。为何我们总是难以达成自己设定的目标？这并非因为你懒惰散漫，也不是自律性差、意志力薄弱，根本症结在于这些事对你而言并非刚需。那么，究竟什么是刚需？简单来说，就是这件事如同吃饭睡觉一般不可或缺，一旦无法完成，就会让你痛苦不堪，难以承受，如此一来，去做这件事就会如同饿了就吃，困了就睡那般自然而然，不会产生丝毫的惰性与阻力。可要是一件事对。你来说可有可无，即便没完成，也不会对生活造成太大影响，那它就不是你的刚需，你自然也就缺乏动力。人性最大的刚需便是趋利避害。我们做一件事的动力无外乎两种，要么为了逃避痛苦，要么为了追求快乐。很多时候，逃避痛苦的动力要远远超过追求快乐的动力。我们之所以会在面对目标时拖延懈怠，是因为对生活中的痛苦与快乐都不够敏感。当下的生活虽不算大富大贵，但也衣食无忧，对现状不太满意，却又不清楚自己真正想要什么，日复一日的生活枯燥乏味，却也能勉强忍受，得过且过。这种不上不下的中间状态最是消磨人的意志，因为既没有前方的吸引力，也没有后方的推动力，心里想着变好，身体却满是惰性，结果就是目标一大堆，口号喊得响亮，却始终一事无成。倘若你想终结这种状态，首先要做的就是清醒的剖析自己的处境与现状，敏锐的察觉到危机与风险，精准的找到问题与痛苦。你的问题越明确，目标就越清晰，你的痛苦越强烈，逃离现状的动力就越迫切。动力并非与目标紧密相连，而是与痛苦相伴相生。所以，别再设定那些毫无意义的目标，而是要去改变那些让你难以忍受的现状。早睡早起并非目的，而是因为无法忍受突发长痘、神思涣散的糟糕状态，减肥健身不是最终追求，而是无法忍受面对心仪之人时的自卑怯懦，读书写作不是单纯任务，而是不愿沦为脑袋空空、人云亦云的浅薄之辈，努力搞钱不是庸俗追求，而是无法忍受自己在父母日渐老去时的无能与无助。总之，要主动去观察甚至放大自己的痛苦，挖掘痛苦背后真正的需求，然后积极主动的去解决问题，如此，改变才会悄然发生。不要逃避，也无需畏惧，因为痛苦是我们探寻人生目标的重要线索，是我们迈出改变第一步的强大动力。一个从未感受过痛苦的人注定碌碌无为，你必须对现状感到不满甚至厌恶，才会激发出。主动解决问题的动力。当然，痛苦并非长久的驱动力，但在波澜不惊的生活中，他却是最好的助推器。只有先迈出第一步，才能得到现实的反馈，才有可能体会到过程中的愉悦以及最终成功的满足。只有先付诸行动，才能积极探索自己的兴趣与潜能，就要找到真正的人生目标与价值使命。所以，在新的一年里，别再盲目给自己设定目标。如果你真心渴望在这一年里实现积极的改变，不妨写下目前最让你无法忍受的现状，详细描述这个问题给你当下带来的痛苦以及未来可能引发的风险。接着针对这个问题制定出具体的解决方案，列出行动的好处、意义以及未来可能获得的收益与成就。痛苦描绘的越清晰越好。方案制定的越具体越好，行动的理由越多越好，只有彻底明晰这件事对自己的价值，他才能成为你的刚需，你才能拥有强大而持久的动力，才有可能靠自己真正做成一件事，而这正是一个人走向强大的开端。这个世。世界上唯一需要你去超越的同龄人，就是过去的自己，你迈出的每一步，既是终点，也是新的起点。新的一年，愿你勇敢的去拥抱这个世界，在痛苦中挣脱束缚，破茧成蝶，于阳光下绽放属于自己的光芒。

一招让考试永远不会失误

一招让考试永远不会失误。大家可能或多或少都经历过考试失误，自己的真实水平没有发挥出来。考完之后和别人倾诉，他们只会说你能力不行，这种经历会让人很痛苦，但又不知道是什么原因，更不知道如何解决。如果在高考研究生考试这种重量级考试中失误会让人悔恨一生。今天我将向大家揭示考试失误的根本原因，并给出最实用的解决方法。几乎所有的考试失误都。是一种状况，会做的没做出来。为什么简单的题小心翼翼，生怕做错了，一步一步列式子算，花费太多时间还犹犹豫豫，不确定题目稍微有点弯弯绕，自己就要列式子算了，式子一多又算不出结果就慌了，眼看着时间不够大题没写，答题卡没涂就紧张完了。解决方法只有一个，快从你拿到题目的那一刻就要快快看，快读快写快读。图能不动笔，尽量不要动笔快速读题，在脑中快速组织选出答案。数学，别什么题都动手算，很多题，脑袋一想就能知道结果。英语，别一个单词一个单词抠着读。一行一行快速扫视，然后快速选出。按照这个方法，可以在一个小时左右把所有的题目做出来，这个时候你会非常爽进入到了贤者模式是你最放松的时候，你的心静下来了，这时再把之前的题目好好检查一遍，再难的题目都可以静下心来仔细思考，做对的概率会大大提升。有些同学可能会说我速度太快，做的题目都是错的。你放心，不会你快读的时候脑袋也是最灵活的时候，这样做出来的题目往往正确率更高。还有同学会说，写快了字丑，这也不用担心老师改卷，更多看的是踩分点和内容充实度，卷面只要不是丑到看不懂，就不会影响你的分数。切记，考试要想拿高分，速度必须放在第一位，千万不要让时间不够影响你的心态。按照这个方法，不仅考试不会失误。更能让你每次都能超常发挥。up的理想就是帮助所有人都能轻松战胜所有的考试。大家快去实践吧。

一个人强大到什么程度，才可以不在乎别人

一个人强大到什么程度才可以不在乎别人？网友的一则高赞回复是这样说的，身边有这样一位男孩子，从小到大，他好像一直是个普通的人，学习平庸，唱歌五音不全，钢琴绘画跳舞，没有一门拿得出手的才艺。在大多数的情况下，篮球羽毛球游戏也总是输多赢少。虽然他也有过抱负，但是资质平平，总是在努力。也没有取得多大成绩，他几乎没被人正面夸过，感到沮丧无望的时候，他总喜欢抬头望着天上的月亮，虽然脚步很小，但是也从没想过放弃。很多时候，他总是想回到过去，比如一开始就知道读书的重要性，努力学习，上一所好大学，学会吉他或者其他才艺，拥有自己擅长的事情，勇敢的站在人群前，大方的演讲，坚持追求自己的爱好。不总是害羞的回避人际交往。但是后来他明白了，人生从来就没有完美的人和事，总是有得有失。他开始坦然的接受自己的平凡和人生的缺陷，他不再纠结于自己的缺点，开始接受自己有缺陷的事实，他内心变得宁静起来，能够聆听回音，可以整日发呆的凝视远方，比如窗外的一朵云。文章里的异形诗句夜晚街边小河流淌着的月亮。这些微小的事情足以引起他的注意，但他已经很长时间没有更新动态。不知从什么时候开始，他渐渐失去了与他人分享的欲望，好几年没有换过头像，几乎不再发朋友圈。当看到自己喜欢的场景时，只会默默的拍下照片，保存在相册里，买到喜欢的物品。也只会独自欣赏，就算取得了一点小成就，也不会广而告之。因为他明白，在这世界上，没有多少人会真正理解你的感受，嫉妒常常大于赞许而无法得到回应，只会让他更想逃避。他宁愿多听少说，即使被人误解了以前可能还会辩解两句，现在他只会觉得合得来，就同行走一段路，合不来就分开，也挺好的。他有自己的价值观和准则，尊重每个人的观点和选择，不会因为别人的讽刺笑话或者怀疑的目光而轻易改变自己，也不会因为自己不喜欢的事物而否定别人的价值。对于自己不喜欢的人，他只会保持距离，避而远之，从不会在背后指责别人，在正式的场合，他从不胆怯，反而会坦然面对问题，因为他认为这是对他人的尊重，他懂得人际关系的界限。与人交往又过保留，不过分偏袒，也不过于冷漠。在情感方面，他有着自己不可逾越的底线，比如对待异性时注意分寸，拒绝暧昧，朋友有困难时，他会无私帮助。但是如果对方在背后说长道短戳到痛处，他也会不顾情面的反击回去。和女孩相处时，他会敞开心扉。不会假装正人君子，他毫不掩饰自己的欲望和性格，对于那些长得漂亮身材好的女孩，他也会大方的赞美他的情感比别人想象的更加深沉，也比别人以为的更加冷漠。我知道他其实不是一个主动的人，他不愿给别人添麻烦，也不愿别人来打扰自己，尽管他总是保持礼貌，能够照顾大家的情绪，脾气似乎也异常好，但是我知道他其实内心讨厌卖弄。不想刻意或人比较他有自己独特。的风格从来没有追随大众，有着独特的特色。比如在大学时，他几乎不参加学生社团活动，讨厌那些形式主义的工作，他不喜欢被人无谓的使唤，不想在集体中迷失自我，崇尚个人的独立和自由。他很清楚自己想要什么，比如在周末的时候，大家都睡觉打游戏去图书馆或是谈恋爱的时候。他可能一个人骑着单车去海边感受海浪，沿着江边的柏油路，看着橘红色的日落。他经常告诉我，能够遇见那些懂他的人是一种幸运，即使没有遇见也没关系，因为他拥有自己独特的世界和一些浪漫的坚持。他热爱获取知识，对世界的好奇和探索欲望无限高涨。他喜欢一件事情，并不是为了向别人展示，也不是为了获得认可，而是单纯的觉得他有趣。他骨子里还保留着孩子般的天真和善良。他从来没有觉得自己有多么强大，只是他内心宽广，独处时也能享受自在。他性格慢热，坚强寡言少语，表面上看起来很坚强，内心隐忍，曾经彷徨接受一切，但脸上呈现出的是淡然从容，不是他不在乎别人。而是他有自己内心的情感体系，对别人的需求和期望很低。他理解并接受人性的复杂性，用一颗平常心面对生活，不愿把任何一种情感当做依赖。说实话，我非常羡慕，也很想成为他。

高考前别怪没人告诉你

高考前别怪没人告诉你一亿。部分地区规定高考不能穿校服，人心险恶，容易被举报，跳进黄河也洗不清，尤其是中高二草稿纸不够可以要别担心，大胆打草稿。三一般来说，高考不许戴手表，除非老师特别提醒和要求。四高考前几天尽量别做特别影响情绪精神的事情，比如吵架绝交分手，如果真的发生了，尽快平复好自己。自己的情绪，别让精神外流。五考前千万不要看难题，就看一些简单的精选题就行，这个时候心态最重要，建议可以看洋葱，学员注意千万是选择简单题刷一刷他的题后还配备了详细的分析与解答，保证你学会或者看看里面的教材。同步的动画课，课程质量很高，而且一节也就五到八分钟的时间，都是精华六最好。不要穿花里胡哨的衣服可以穿干净简约一点。因为考试最重要的就是心态和磁场稳定。七不要穿戴任何首饰八夜猫子在高考前一个星期一定要把自己的作息调整过来，保证考试的那两个小时不瞌睡。九。如果心态不好，突然焦虑，可以在进入考场前吃一颗糖，转移注意力，缓解情绪。十从进入考场到发卷的这段时间，不要发呆无所事事，只能让你更紧张。这时候你需要做的就是利用好这段时间，让自己尽快进入考试状态。11等卷子发下来，先大致浏览，确保印刷没问题。如果有印刷不清晰的地方，亦要及时向老师更换。12卷子发下来，不要看后面的难题。我发现有些同学非要看看后面的题咋样，看到难点就一直在想这道题。最后不仅难题不会做，简单题也会因精力不集中而出错。不要这样。13大致浏览卷子上的题目，做好每道题的时间分配，确保会做的题拿满分，不会做的题尽量多拿分。14集中精力做题，别管监考老师在哪，考场同学又有什么声音，你要保证做题的时候你的全世界只有卷子。始终即可。15打草稿时标注好题号，方便核对检查。16把答案写进答题卡时，也要注意题号，别写到别的区域去了，否则换答题卡重新写前面的内容会浪费很多时间，且会让自己更紧张。17在没有全部考完之前，别看任何社交软件，因为会有很多人公布自己的答案，如果答案和自己的不一样，会非常影响心情。影响下一刻的发挥，前车之鉴，18要相信心态大于实力，不用过于紧张，把它当做平常考试考反而会超常发挥。

宝宝，我记得你以前是很有野心的

宝宝，我记得你以前是很有野心的，高中的时候你不愿意成为刷题机器，你说你讨厌乖乖女，你独特又叛逆，你那个时候想要一辈子细腻勇敢锋利，你喜欢看各种各样书？你爱写很长很长的日记你说你要一辈子都写日记，你写的很好，只是那些敏感丰沛的字句被我弄丢了。对不起，宝宝，我记得高中的时候你是很喜欢理科的，你不想写作业的时候喜欢看物理，选修3-5，上课的时候喜欢听历史老师讲他陈年的往事，那时候的你以为在浙江大学读工科是很有意思的事情，可是现在你对着大物老师发呆，在盖桶课上睡觉。物理和数学成了让你逃避的东西现在大二了，你什么都学，可是你什么都不会，又在期末考前崩溃。地图学让你瞌睡跑步起来的和C++让你节节败退。宝宝，我记得填志愿的时候，你说不想变成社会机器上的那枚生锈的螺钉，你说你想去体验外面的世界，人类的科学边界令你着迷，可你最后还是留在了杭州，学着二十年前的课本和十年。年前的课件，一百年前的知识就能轻轻将你击退。你好像永远有上不完的课和做不完的任务，成为了望着胡萝卜的毛驴，那些理想主义好像已经不见了，宝宝，你要是看到了麻木的他肯定会觉得奇怪，这怎么可能是你呢？怎么可能是那么热烈鲜活的你呢？

一个男人最大的底气是什么

一个男人最大的底气是什么？但凡遭遇过一次人生起落的人都不会把经济颜值健康自信技术等这些可变的东西当做自己的底气挂在嘴边的比才华，你比写下滕王阁序的短命天才王勃，如何一句诗词触怒帝王，从此颠沛流离，28岁溺海而亡，比风流，你比写下才子词人自是白衣卿相的柳永，如何屡试不忠爱妻？早早就没了。此时孤苦伶仃传闻下葬的钱都是妓女凑的比帅气多金，你比富二代李白如何一辈子难得青云志，晚年穷困潦倒，坠湖身亡。你去看看那些牛逼的人物，有谁是一帆风顺过完了一辈子的？不是前半生苦就是后半生苦，早年发迹时一看都是天选之人，结果如此，天纵奇才，谁真正如常所愿了吗？他们的苦和无奈在史书。里就是一句话，你自然是无法感同身受，但他们就不活了吗？恰恰相反，他们的旷世佳作全部产自于苦难时期的大彻大悟。借用滕王阁序中的一句话，静静悲来使盈虚之有数，凡事都有它的生命周期，天和人都行大运，大运会变，人与物都会变，你能拥有的都是你暂时拥有的，它随时都能离你而去。当这些你倚仗的东西离你而去时，你会感。受到抽筋拔骨之痛，从此大彻大悟。所以你的底气是什么？肉身会腐朽，钱财会散尽，大脑会老化，记忆会模糊，连爱也会随着习惯一同消散。百年之后，一捧黄土，底气来自于容许一切离开你的豁达，容许一切发生的释然，接受自己如浮游般短暂的一生，是放下过去遗憾与未来焦虑。活在当下的自我显化是你虽然知道自己三尺微命，却不自检，是你终于可以放下颠倒梦想和执念对自我产生的怜爱，是对自己及他人的宽容。说到底，底气就是容许生命所发生的一切，是生命力在当下的显化在耳，是听在眼是看感受每一种情绪，体悟自身在自然界中的位置，苦中作乐，我并未表达去摆烂，随遇而安，若不找到真我只要还。还有一刻，你不再满足自身欲望，你的内心就会一刻不停的内耗，如烈火焚烧生命。自打从出生开始，便在自然界中寻找稳定钱财健康爱人。外物的本质皆是如此，人们通常把一刻的拥有当做永久，一切的离开皆当做损失。可你何时才能明白，你于虚空来，你于虚空去，起始是零，最终是零。何时才能明白，在不断熵增的宇宙里稳定。才是那梦幻泡影，万物盈满则需连恒星都会迎来死亡。唯独你的真我，才是你生命里永恒不变的一仗。何时才能明白体内那个自我警示基因套在你身上的牢笼，是满足你肉身欲望的奴隶是假，我是深渊，是幻象，是永远无法填满的无底洞。杀掉这个假我真我才能显现真我显现后，你才能明白自己来自灵魂的需求是什么，你才能从。当今商业化的陷阱里跳脱出来才能跳脱出人给人设立的法。此法非法律譬为不公制度部分女人或男人的陷阱部分原生家庭的病态理念资本价是给无产阶级的圈套，一切都是人为的法，这些你看不到摸不着，皆是幻象，一旦陷入其中，只能虚度光阴，陷入沼泽，迷失自我。你既要出世，也要入世，若执着于假我的虚荣与欲望，则。这在不断演化的自然里，你只能是水中浮萍，心中忐忑，永不落地，惶惶不可终日。如此无根之心尚不通，天下不接地，谈何底气？人各有志，这一世皆有自己的修行，不提任何建议，言尽于此。祝好

  • 底气并非经济、颜值等可变之物。那些看似牛逼的人物，一生也非一帆风顺，其佳作常源于苦难时的大彻大悟。
  • 肉身、钱财等皆会消散，真正的底气是容许一切离开的豁达，对一切发生的释然。
  • 接受短暂一生，放下过去遗憾与未来焦虑，活在当下实现自我显化。
  • 杀掉满足肉身欲望的“假我”，让“真我”显现，跳脱商业化等人为陷阱。
  • 既要出世又要入世，不执着“假我”虚荣与欲望，寻得内心安稳，才有底气。

50万个大学生们先别去世了，听我说一下

五十万个大学生们先别去世了。听我说一下，早上起来画个卡粉浮粉的劣质小妆容，再整一杯勾兑水和糖的牛奶和速冻白包子。健康点再来个假油条和煮鸡蛋。中午减肥，自律的吃点破烂水果，切块搞点买一赠八的稀酸奶，放里头假装是水果捞Plus版哄自己高兴呢。不减肥的话再来点合成肉小饭一吃又油又少的面条子一嗦，直至磨小饮料七分糖少冰。一喝，觉得这样不是很健康，突发奇想养生一下不喝，直至末了，结果整个消毒水勾兑的一百摄氏度的沸水泡点放一万天的茶叶，觉得一点味儿没有，不好喝，一放放一星期，最后茶叶也懒得倒了，杯子上一圈茶字洗也洗不掉，善良的我选择晚上或者周六日自罚几小时，到商场喝点色素小饮料，或者整点瑞幸小咖啡滋滋而喝。完了，窜了在米尼索三福green potty muji楼下的维多利亚大超市和永辉超市什么都不买，最后吸点二手烟和排老长队的臭厕所的氨气犒劳一下自己。累了一天回到宿舍，在床上盖着又潮又冷的黑心棉被子和螨虫聊聊人生。螨虫听了都笑了，扯着一米长的数据线，弓着背坐在臭被窝里，捧着全是大肠杆菌的黏糊糊油，红红的手机。过着最晚的夜，假装精致，在熄灯前敷好面膜，涂好小眼霜，发誓今天一定要在12点前睡觉，七点起床呼吸新鲜空气，睡前再给男神女神发个骚扰小短信，结果睡不着。看点，澳门威尼斯电影和盗版小说刷点低质小视频清理清理相册啥的，在被窝里乐期末，然后还要抄个小作业挂个小科，周末到商场看资本家捧出来的丑。孩子演的电影，看完再到顶楼吃个预制菜料理包，晚餐吃个七八十块钱不限量合成小烤肉，改善一下伙食，这么一躺啊，感觉这辈子都完了。

活得拧巴的人，大多都是严重误解了社会化这个词

前几天我在网上看到一篇笔记，害怕一些社会化程度很高的人还没有点开，我就能想象到这位网友描述的是什么样的人，他们对社会中的各种潜规则深谙于心，自私算计利益至上。作为普通人，我完全共情他的担忧。社会化这个词在诞生之初没有带着明显的感情色彩。为什么现在会出现在一个贬义的语境里，而且能让人快速产生共鸣，害怕社会化程度高的人，甚至自己主动想要抗拒社会化的背后到底是什么样的心态？一我们抗拒社会化究竟是在抗拒什么？就像第一眼看到那篇小红书笔记时候的反应。我们很自然的就会把社会化等同于被社会同化，而后者总是以贬义的色彩出现，是我们自己极力想要避免成为的那种人。那么我们讨厌被同化的人到底是在讨厌些什么呢？精致利己，多为自己着想的利己当然是必要的，怕就怕在精致两个字上。不管是升学保研还是评奖评优，几乎每年都能听到有人被恶意举报的经历。举报者不惜搜集制造莫须有的证据，只为让自己挤掉对方得到名额。而在受到举报前，受害者甚至往往以为自己和举报者是朋友，举报者知道自己的行为没什么不符合流程的，而被举报的当事人一定会受到调查，万一举报成功，自己就有可能得到名额。轻轻松松就借助规章制度达到了损人利己。就像绝对的精致的利己主义者的提出者北大中文系教授钱理群说的那样，他们惊人的世故老道老成，故意做出忠诚姿态，很懂得配合表演，很懂得利用体制的力量来达成自己的目的，害怕这样的人是在担心自己也会有哪一天被算计和利用。长袖善舞。我们认识的人中，好像总会有一两个人熟悉各种人情世故和社交潜规则。见人说人话，见鬼说鬼话。之前的工作里总是有一位同事主动找我偷偷吐槽领导。我一直以为我们是关系深厚的革命友谊，直到大家一起出去团建，他一直坐在领导旁边，又帮忙点歌，又不停的端果盘零食，甚至到最后两个人有说有笑。后来我旁敲侧击的问他，不是不喜欢领导吗？没想到他说我和某某姐本来就是朋友啊，留下我在风中凌乱，不知道他的话哪句是真，哪句是假，不认同这样的人是因为我们既害怕对方的表里不一。也不想让自己成为同样虚伪的人，更做不到在不同面具之间切换自如，混得如鱼得水，人格庸常。这样的人好像已受到过无数次社会的捶打，麻木的接受了一切，甘愿忍受生活的无限循环，向内不再反思，向外不再探索。同时，在事业单位和大厂都有过实习经历的朋友说，吃午饭时，他听到两拨人聊天，事业单位里总是在聊老公孩子婆媳关系，隔壁部门的同事结婚对象条件如何？而大厂里除了工作，常常就是最近热门的电视剧小红书短视频里正流行的段子网红打卡地，或者干脆在沉默中各自玩手机。他说，看似截然不同的两拨人，实际上没什么本质不同，都在过一成不变的生活，不再想自己其实乏味的可怕，替这样的人感到悲哀。是替他们看到了一眼就望到尽头的乏味生活。也是拒绝让自己陷入同样的麻木和平庸。也正是出于这些不认可和不喜欢，大家讨厌社会社会气，而因为汉语表达上过于接近社会化，也让人心生反感和抵触。但其实社会化本身是个中性词。二成长为真正的人离不开社会化作为兼备生物属性和社会属性的人，前者是我们出生时就天然具有的，而获得后者的过程就是社会化。也就是说个体会和社会环境互动。在这个互动的过程中，他学习到了语言生活技能风俗习惯道德法律等等，从一个只会哭喊的婴儿变得能够说出我饿了，还能自己找食物赚钱喂饱自己，这就是社会化，这是一个从出生开始持续终生的过程。而在保证基本生存之外，我们的成长心智的成熟抵御困境的能力，同样离不开社会化。我们表达和行动的基本能力都是在这一过程中获得的。社会化的几个维度一社会认知，个体对信息的处理和解读能力。比如在和人交流时，看到对方皱了一下眉头，社会认知水平低的人可能会单一的解读为这个人对我有意见。社会认知水平高的人会想，这个人也许是不同意。刚才那句话也许是被太阳刺到了眼睛，总之原因很多，不能因此断言他讨厌我。二社会情感个体在和其他个体互动时获得的情感体验和情感表达能力。比如在朋友和家人吵架之后时，社会情感能力低的人可能非但不能立刻安慰朋友，还会说，其实是你的错，家人怎么会伤害你呢？而社会情感能力高的人，会主动安抚朋友的情绪，慢慢开导朋友。如果朋友愿意主动聊聊这件事，咱温和的谈谈自己的想法，和朋友站在一起想办法。三社会行为个体运用社会认知和情感做出的实际行为。比如在职场中和领导同事产生分歧的时候，社会行为发展水平低的人可能一定要说服大家采用自己的方案，因为这是最好的方案。而社会行为发展水平高的人会认为工作场合不是非要说服所有人认可自己，只要能解决具体的问题，谁的方案都一样。带着这样的心态和同事分工合作，要不要接受社会化不是由个体主动选择的，而是人的群体属性决定，每个人都会经历社会化。抗拒和害怕高度的社会化，或许是出于对这个词的误解，或许是担心被社会影响而失去了本心。但如果真的因此拒绝接受复杂，进入更真实的环境，得到的结果可能并不是好的。在工作场景下，很多人抗拒社会化，是不喜欢拉关系套近乎，但这种想法忽略了，其实职场交流有很大一部分就是正常的沟通，一旦这种沟通被阻塞，也可能会让人丧失本就该属于自己的机会。我总是会想起一位学姐的职业生涯，她不想假惺惺社交，拒绝了和同事们一起参加同行交流会的机会。会上，友商对她负责的一份公益调研报告很感兴趣，但因为她不在场，领导介绍了另外一位同事和友商认识。后来这位同事靠着公司和友商的资源发表了自己的文章，也因此去了更大的平台，那也是学姐努力追求的平台，如果当初她愿意参加交流。也许得到机会的就是他。正是因为对社会化缺乏评判和思考，个体容易陷入思维误区，认为社会化是危险的虚假的。目前的生活是安全的，因此放弃了探寻更多的可能性，即使在这些未经开发的可能性中，蕴藏着让自己发出更大光芒的机会。看到这里，也许依然会有人对社会化心怀警惕，担心被磨平了棱角，丧失本心，变成自己最讨厌的样子。其实，这是对社会化的一个误解。三社会化不会让我们丧失本心，反而让人找到自我。我们总在追求真实的自我，不希望被成长磨平棱角。那么自我和棱角是什么呢？是个体的价值观，是他在接触事物时认可或者不认可的态度，而这些态度本身就是通过社会化形成的。社会学家米德在主我与客我理论中指出，人的自我分成两部分，主，我对外部世界做出反应，而客我则是他人和社会眼中的自己。在主我和客我的不断互动中人的自我意识才得以形成类似的概念。还有社会学家库利提出的镜中我，我们需要借助信息传播得到一面认识自我的镜子，回避社会化的个体，不管对理想的自我有过多少想象，这个想象也是空洞的。就像山本耀司说的那样，我们必须和可怕的东西碰撞，才能知道自己是什么。有人从来没有尝试过舞蹈，也不知道自己是否擅长一次被朋友拉去舞室。大家根本没看出他是初学者，连老师都夸他乐感好记动作快。就在这次尝试后，他一发而不可收。也有人平时安静寡言，却不得不对着几百人做报告，熬了好几个大夜，精心准备，因为流畅的语言表达和逻辑思维，得到了全场的掌声。他这才发现，原来性格安静和擅长做报告根本不冲突。一个人可以在生活中是小透明，在台上闪闪发光。至于社会化对价值观的影响，其实不必太过担心。有研究发现。尽管个体的价值观是通过社会化形成的，但在形成了稳定的价值观后，即使生活环境发生了改变，个体的价值观也不会有非常明显的变化。这正是社会化带给个体的积累和沉淀。我们恰恰需要先知道社会中都包含着哪些条条框框，才能选择认可或者不认可，并且在下一次遇到不认可的东西时有足够强大和稳定的自我与之周旋。社会化不会让我们丧失自我，因为我们不是哲学家。洛克的白板说中所描述的白板一块。既无力阻止他人涂写乱画，也无法擦除不想要的草稿，让自己和世界发生碰撞。你会发现自己其实充满弹性，远没有想象中那样易碎。

当你明白了人性，你就不抑郁了

当你明白了人性，你就不抑郁了。有多少人把抑郁当成时代的病，把无力感归结于外部环境的压迫，把自己困在情绪的泥潭里，反复挣扎，反复沉沦。可你有没有想过这一切的根源也许只是你看不透人性，看不透这个世界的真实本质。你不抑郁，是因为你看清了人性，认清了人间的冷暖。你抑郁，是因为你始终活在理想化的幻象里，以为世界会对你的付出温柔以待，以为真心就能换来真心，以为努力就能得到回报。可事实是，这个世界比你想象中要残酷的多，而你却始终逃避这个事实。你为什么痛苦？因为你高估了人性。很多人以为抑郁是因为自己不够好不够强大，是因为外界的打击太多，现实的压力太大。但真相是你的痛苦大部分源自你对人性的误解，你高估了人与人之间的善意，以为大家都会像你一样真诚付出，以为你能感同身受他人的伤痛。所以你渴望他人也能理解你的苦楚。但现实是，大多数人并不在乎你，你的痛苦对别人来说不过是茶余饭后的谈资。你的挣扎在别人眼中不过是一场毫无意义的折腾。你所期待的共情和安慰，多数时候只是你自导自演的独角戏。这个世界的本质是冷漠的，人性是自私的，每个人都有自己的难关要过，没有人有义务去为你的情绪负责。你以为自己足够坚强，可你忍受不了别人的冷漠，你以为自己足够独立，可你总想依靠他人。你以为你看透了世界的规则，可你还是在每次失望中撕心裂肺。这一切不过是因为你执着于理想化的美好，忽略了人性的真实。你为什么绝望？因为你执着于改变不可改变的，有的人抑郁，是因为一次次被生活打败，却始终不愿承认自己无能为力，你执着于改变自己无法改变的环境，执着于让他人按照你的期望行事，执着于控制一切无法控制的局面。你想让人喜欢你，想让世界认可你，想让生活一帆风顺。可当这些期待被一次次粉碎，你就陷入了深深的自责和绝望。可你有没有想过真正的智慧是顺应而不是抗争？那些看透人性的人早已明白，这世上没有绝对的公平，没有永远的理想状态，也没有毫无代价的付出。他们接受人性的贪婪冷漠虚伪，不再试图改变这些，而是学会如何与之共存。你为什么焦虑？因为你无法接受真实的自己，那些被抑郁纠缠的人，往往有一个共同点，他们活在别人眼中的期待里，总是渴望被认可，被赞美被肯定，却始终无法接受最真实的自己。你希望别人看到你的努力却害怕被忽视。你希望被赞扬聪明能干却害怕失败暴露你希望自己无坚不摧，却又被脆弱的自己拖入深渊。你没有看清自己，更没有看清他人。你以为人际关系是互相理解和支持的，但实际上，大多数关系不过是互相利用与需求的产物。你渴望理解，却总是失望，你渴望安慰，却总是被忽略。这是因为你误以为别人会像你一样关注你的一切，误以为你是他人生活中的重要角色。事实上，每个人都被自己的生活牵绊，谁也没有多余的精力去成为你的解药，你的情绪无法得到他人的共鸣，因为每个人都被自己的困境包围，他们没有精力去拯救你，甚至没有人愿意花时间去理解你。接受这点不是让你绝望，而是让你学会真正独立，真正自我救赎。学会接受人性，你才能解脱。当你终于看清这一切，你会发现很多痛苦其实根本无需去承受。很多纠结根本无需去较真，这个世界没有人必须要理解你。你的付出不必期待回报，你的真心不必等待回应看透。这一切不是让你变得冷漠无情，而是让你学会尊重现实，尊重人性，放过自己，不再对人性抱有过高的期待，不再试图用自己的善意去改变别人的冷漠，不再用理想化的标准去苛责自己。你会发现，抑郁和绝望其实不过是你的执念在作祟。真正的解脱，不是逃避，而是接纳，不是抗争，而是顺应。直面人性，拥抱真实的自己。抑郁从来都不是一个需要治愈的病，它只是你看不清自己，看不透人性的结果。那些困住你的是你未曾正视的欲望，是你无法释怀的，期待，是你不愿面对的无力感。当你明白了人性，你会发现人生本无常，苦乐皆因心。放下对他人的期待，放下对世界的苛责，接纳真实的自己，你就能走出内心的泥沼，迎来真正的平和。与其对抗人性，不如顺应人性。与其苛责自己，不如学会和自己和解，你会发现，所有的痛苦都能在这一刻得到解脱。

自律真的全靠意志力吗？自律的本质是什么？

  • 感悟：备考人群因有明确目标与敌人而幸福，出社会后尤其底层人，因无明确正确的路、无明确敌人，难以自律。多数底层人无法自律，根源是找不到绝对正确的挣钱之路，且社会以挣钱为重要评价标准。
  • 方法：
    • 别急着自律，花时间理清思路，分析当下第一步该做什么。
    • 放弃学生时代绝对安全感思维，别怕选错，大胆行动。
    • 彻底解放思维，放弃世俗规训，专注当下喜欢之事，找到希望，以希望带动自律。

一个人真正的顶级自律：「内在驱动，顺其自然」

  • 自律本质：顶级自律不依赖意志力，是行动动力远超本能阻力时，行为自然推进的状态。不愿自律因动力微弱或阻力强大，高能耗行为被本能排斥。
  • 获得内驱力方法
    • 找到深层欲望：问自己做此事目标、想达到效果及期望能力与生活的改变，若内心无强烈渴望，可放弃。
    • 建立最小闭环：思考做何事靠近终极目标、需解决哪些问题及判断效果的反馈，选轻松且有完结感的事。
    • 养成日常习惯：依据行动反馈持续复盘迭代，反思自身进步、距目标距离及改进方法。

一种恐怖如斯的执行力：「炮火式集中」

  • 问题剖析：人们常因追求过多事务，精力体力透支，陷入焦虑，看似抓紧时间实则浪费，且易被外界影响，变得不专注。
  • 核心方法：在单位时间内，将全部时间、金钱和精力集中于一个狭小领域，一次搞定一件事，以能系统输出一套课程为标准，彻底解决问题。例如健身选跑步，就深入研究跑步各方面；想搞职业发展，就暂停其他事务专攻此项。
  • 行动调整：若做一件事迟迟无进展，可能不适合、不喜欢或不擅长，应及时切换。
  • 行动益处：专注完成一件事，能让重要领域问题更通透，摆脱焦虑，还可能带来新机会，也让早起等习惯养成不再困难。

6个颇有奇效的心理学处世技巧

  1. “我不感兴趣”效应：死缠烂打难有好结果，表现冷漠展现自足特质，吸引他人。不过度解释辩解，专注自身目标爱好，让他人好奇。
  2. 沉默的力量：争论僵持时，沉默令对方难耐，暴露真实想法或漏洞。不情绪化反应，停顿并冷静看对方，用沉默化解防备、掌控局面。
  3. 识破愧疚感操控：善于操控者用愧疚感达成目的。被操控迹象包括被提醒受助、答应伤害自己的事、争执总担责。应对需识别、设界限、不过度道歉。
  4. 弱点悖论：人们易记缺点，坦然接受不完美可对批评免疫，不过度补偿，将自我认知作武器，弱化对弱点的恐惧。
  5. 自信养成：自信非无恐惧而是无畏，先假装不在乎，放慢动作放松身体，用中立话语取代消极自我对话，着眼大局。
  6. 边界法则：内向者难拒绝，让人越界会致自身被利用。边界需维护，直截了当表达不妥协，有人越界实施相应后果，尊重始于自身。

一个人变强的底层逻辑：「认知扫盲」

  • 认知模糊的影响：普通人的不幸与痛苦多源于认知模糊。人们本能逃避模糊事物，因基因中对不确定性的恐惧，模糊会放大困扰，导致放弃。如弗洛伦斯因迷雾看不清方向放弃横渡英吉利海峡，实则距终点仅1英里。
  • 消除模糊的重要性：解决痛苦的唯一途径是正视、看清、拆解、化解问题，提升认知精确性。人生是消除模糊性的较量，模糊程度决定混沌或清醒。
  • 消除模糊的方法：
    • 拓宽信息储备：广泛阅读、调研、研究案例、读传记和专业书籍、拜访专家，明晰行动结果，避免空想和盲目试错。
    • 梳理关键步骤：从已知信息梳理关键步骤框架，从结果反向推导行动要素，如制造火箭拆解关键步骤。
    • 果敢行动：从小处着手，接受初期不足，行动起来会让事情变清晰容易，坚持行动能改变人生。

假如你从2025年，「挑战自我，开始自律」

  • 作息与健康
    • 早睡早起，晚10点睡早7点起，午间30分钟午睡。
    • 每周三次面膜护肤，每日30分钟锻炼。
    • 每周两次168饮食，戒糖控糖，清淡饮食。
    • 控制纵欲，每月不超5次。
  • 形象与气质
    • 学习化妆和穿搭。
    • 每天30页书，每两周读完一本。
    • 管理身材，设定并实现体重目标。
    • 多做拉伸，保持身形，昂首挺胸。
    • 每天10分钟练习微笑。
    • 戒掉咬手指等坏习惯。
    • 培养写作等成长型爱好。
    • 每周2 - 3部纪录片或演讲、听成长播客。
  • 自律技巧
    • 达成小目标就奖励自己。
    • 默默做事，不对外承诺。
    • 二八原则分配精力。
    • 用备忘录记录日程并打勾。
    • 主动退出消耗精力的群组。
    • 拒绝拖延，决定就做。
    • 同类事情集中时段做。

假如你总对自己不满意，不如用一晚「自我剖析」

  • 身体层面
    • 内在健康：关注健康指数，审视生活习惯，记录生活点滴以明确调整方向。
    • 外在形象：观察自身外貌体态，想象自信模样，单点突破不满意之处；记录加分的穿搭妆容并多尝试。
  • 心理层面
    • 家庭：剖析与家人关系，找出情绪源头，维护家庭关系的平衡。
    • 爱情：正视单身或恋爱状态下的真实感受，明确内心需求。
    • 学校：梳理学业或学习相关情绪感受，明晰焦虑或充实原因。
    • 职场：考量工作成就感与意义，适时调整目标或平衡工作生活。
    • 生活：审视生活是否契合内心需求，思考快乐平衡的生活方式。
  • 工作层面
    • 精神能量：记录工作中的兴奋与沮丧，确保工作带来意义感与充实感，激发创造力与热情。
    • 原生能量：判断工作是否契合天赋兴趣，发挥特长，避免天赋浪费。
    • 生存能量：评估工作与生活的平衡，适度应对压力，避免过度透支。
  • 行动改变：梳理情况，行动解决问题，无需追求完美，每次选择朝更好方向迈进即可。

一个极致专注力的心法：「每日5分钟巅峰状态」

  • 打破摆烂误区：不要误以为只有彻底改变才能重新开始，真正阻碍发展的并非长期摆烂，而是这种错误认知。
  • 巅峰状态原理：人脑高度专注时间仅5 - 7分钟，每天打造5次90秒的巅峰状态，效果远超连续工作5小时 ，关键在节奏共振。
  • 制造巅峰状态炼金术
    • 抽时间的艺术：善于捕捉意识微小间隙，如电梯下降、外卖等待、蹲马桶等碎片时间。
    • 能量锁定的咒语：特定场景重复动作超21次，大脑生成专属能量锚点，如用“扣训练法”，借助日常物品开启冲刺状态。
    • 废墟重建的仪式：设计肯定能成功的小事重拾信心，如整理抽屉、发邮件、换头像等。
  • 能量守恒与改变模式：摆烂是能量管理系统崩溃，通过5分钟巅峰状态产生能量而非消耗，成为生活的策划者，让积极状态扩散。
  • 关键节点绽放光芒：人生不必时刻高强度，在关键节点通过5分钟巅峰状态，拥有随时开启的能力，实现自我价值。

成为任何领域的大佬，专心「打好基本功」

  • 打好基本功：在任何领域追求卓越，关键是反复练习关键一招，即扎实基本功，避免追逐花哨技巧与捷径。
  • 具体方法
    • 研习必备知识：分清知识与技能，通过优质信息源搭建知识框架。
    • 对标模仿高手：模仿是入门捷径，以高手为标杆，避免纸上谈兵。
    • 苦练基本功：拆解并坚持练习基础技能单元，熬过枯燥期实现蜕变。
    • 掌握战术套路：利用各领域实用套路，结合基本功提升表现。
    • 提升核心素养：具备领域关键硬性条件，秉持真诚用心。
  • 保持心态：修炼过程稳住心态，不骄不躁，坚持打磨技艺，方可绽放光芒。

30岁后才明白，太用力的人跑不远

  • 努力应适度：努力非时刻需提醒、取用之物，意志力易耗尽。坚持源于内心喜欢与深度投入，非刻意行为，不做生活负担。
  • 感情同理：长久陪伴无需费力。太用力的爱让双方疲惫，真心相伴是日常美好。
  • 避免过度期望：用力过度易拔高结果预期，因落差受打击。轻装上阵有更大回旋空间。
  • 减少内耗：用力过猛增加内耗，纠结、恐惧等是副产品。果断行动，减少意识与行动冲突。
  • 保持健康：勿用力过猛，保证休息放松，避免伤害身心。
  • 习惯的力量：真正坚持者靠习惯，非依赖激励。正向反馈非长久之计，应优化过程，让行为成无意识习惯。
  • 接纳不适：接纳内心不适，正视休整需求，迈出改变第一步。

一个飞速成长的顶级方法不再表演「伪勤奋」

  • 避免只做易事：勿沉迷于目标中最容易环节，如读书不能仅停留在阅读，应重视记忆、应用等。要跳出舒适区，选择需思考、克服困难的任务。时刻警醒自己，不满足于简单努力。
  • 及时检测成果：学东西要立刻检测，看是否记住、会运用。以检测输出为目的努力，才能切实看到收获。
  • 善于总结规律：埋头苦学同时，要善于总结方法，反思自身、学习他人，找到正确解决问题方式。
  • 拒绝道德许可：不被收集资料等表面行为迷惑，不沉迷于努力的幻觉。将想做之事简化，去除形式主义，直接开始行动。

如何才能戒掉手机开始学习

  • 激发学习动力：若缺乏动力，可把赚钱当首要目标，如读销售技巧书促订单获收益。
  • 逼自己死磕学习：有目标却难静心，用抄书让手脑忙碌，设定目标，死磕到底。
  • 树立榜样突破瓶颈：学习遇瓶颈，找领域榜样，打破“知识的诅咒”，提升竞争力。
  • 组队学习或聘私人教练：自律难就找付费私人教练或组队，投入多更愿坚持。

迷茫时做什么？对以后有「巨大收益」

  1. 自律起步：关掉手机，早睡早起，健身、读书、学舞蹈，规划并逐步实现，忌急于求成。
  2. 广泛阅读：尤其是女生，涉猎多领域书籍，提升思维与自信。
  3. 观看经典影片：依工作生活问题看纪录片、科普片，充实内心，高效决策。
  4. 专注要事：每天花1 - 2小时完成最重要之事。
  5. 屏蔽干扰：关闭朋友圈、卸载抖音，多出时间学习。
  6. 提升能量：负能量时逛高级商场。
  7. 清扫房间：让家整洁，清醒思绪。
  8. 户外跑步：强身健体，帮助大脑休息。
  9. 独立思考：不人云亦云，跳出小圈子，提升认知。
  10. 减少内耗：顺其自然，为所当为，不直接对抗情绪，专注该做之事。
  11. 关注当下：只做眼前事，不过分纠结过去未来。
  12. 培养钝感力：屏蔽内耗的人和事，守住本心。
  13. 正向暗示：心里默念积极话语。
  14. 屏蔽负面：远离负能量新闻与爱抱怨的朋友。
  15. 停止过度思考：不关注无关动态，不编造问题。
  16. 放下敏感：不被闲话干扰生活。
  17. 与高能量者交流：遇问题向有经验者请教，不抱怨，踏实做事。
  18. 爱自己的冷知识：多数担心的事不会发生，拥抱、锻炼、读书等有益身心。
  19. 接纳不完美：看开结果，不强求事事做到。
  20. 避免用力过猛：做事忌一开始拼尽全力，保持持久动力。

年轻时做什么事，对后半生有「巨大收益」

为人处世

  • 贫富态度：向上不露穷，向下不露富。
  • 家庭认知：从政从商家庭听父母，从农从公家庭远离父母认知。
  • 吃亏趁早：人从小一帆风顺未必好，吃亏要趁早。
  • 人际真相：有些人的关心是打探你有多惨。
  • 相处之道：人相处靠吸引，无需讨好，自身有价值才重要。
  • 心软之弊：心软看似善良实则懦弱，理性薄情是生存利器。
  • 亲友准则：屋不住三代人，饿死不打亲戚工等，亲戚少往来，朋友不供财。
  • 拒绝无意义：学会拒绝，不浪费精力在无意义事上。
  • 不追不舔：不追女孩不做舔狗，做真实自己让对方轻松快乐。
  • 尊重认可：获上级长辈认可需礼貌与优秀。
  • 对事不对人：评价只谈工作成绩或失误，不带主观情绪抨击他人。
  • 享受孤独：学会孤独，独处利于学习思考。
  • 直面面具：进入社会人戴面具，闲暇记得取下。
  • 相信直觉：第一眼看人不舒服，相信直觉，别来往。
  • 及时止损：辞去不合适工作、退出不合群圈子等，舍得下车是智慧。
  • 关系界限：同事难成朋友，亲戚朋友间少借钱。
  • 接受事实：接受无法改变的事实，是成年人第一课。

赚钱思路

  • 赚钱方向：赚男人好色、女人虚荣、老人健康等各类人群的钱。
  • 合作策略：谋划找富人，执行找穷人。

工作生活

  • 工作态度：体力赚钱老实，脑力赚钱机灵，用钱赚钱狠，用资源赚钱圆滑。
  • 省钱开源：省钱节流比开源重要。
  • 持续学习：不放下学习脚步。
  • 交往榜样：多和优秀的人打交道，向其学习。
  • 执行自制：好道理关键在执行，自制力高于一切。
  • 思考做事：凡事多思考为什么、怎么做，处理问题事半功倍。
  • 立即行动：乐于追求奋斗的事马上去做。
  • 超越父辈：努力超越父辈阶层。
  • 表达技巧：公共场合发表意见用数据和讲故事。
  • 平常积累：平常多思考积累，关键时刻登场。
  • 目标实际：不羡慕遥不可及的人，做自己圈子里最好的。
  • 注重结果：做事以结果为重。

自我认知

  • 阶层现实：进入社会人分三六九等。
  • 自我把控：人在饥饿、寂寞时选择可能非真心，要清醒。
  • 上进节奏：要上进但不激进冒进，紧张时学会放松。

一个彻底享受人生的心法：不要轻易「共振他人投射」

  • 理解投射本质：他人的攻击常源于自身痛点，投射是无意识将潜意识无法接纳部分转移，类似甩锅，如指责外貌是自身外貌焦虑投射。
  • 常见投射类型
    • 相同投射：亲人把自身感受强加于你，如“你妈觉得你冷”。父母将主观愿望给孩子，如以自身经历要求孩子好好学习。
    • 情感投射：恋爱中因潜意识不信自己值得被爱，投射担心对方不爱自己，表现为喜欢或讨厌时极端看法。
    • 否定投射：因自身无力、失意，将焦虑不安转化为对他人否定攻击，如因经济问题愤世嫉俗者评价他人拜金。
  • 察觉否定投射方法
    • 反问式说话：把对方当对立面，通过贬低显示关系高位，反映内心缺乏安全感与自卑。
    • 否定式说话：习惯打断、否定他人观点，潜意识把对方投射成抢关注度低位者，源于小时候想法被忽视。
    • 习惯性撒谎：把对方视为无足轻重，扮演掌控者，本质是逃避敷衍，反映自私人格。
  • 不陷入投射陷阱：不轻易认同别人无端指责贬低，避免因他人评价质疑自己，陷入情绪陷阱，别因自证认同他人贬低。

从「精神内耗」到「人生通透」，我明白了这些！

  • 情绪稳定：本质是无惧与无愧。无惧即允许一切发生，不惧怕未知；无愧指坦然接受已发生之事与自身决定，活在当下。
  • 应对不利事态：尽则为吉，不乱为好，心不能乱。给自己时间想通理顺，事缓则圆，人缓则安，遇事冷静。
  • 减少内耗：在意和讨厌自己的人不多，勿过度在意他人评价，找到自己节奏，等待合适时机。
  • 学习高能量者：不与是非、旧人、伤害自己的人纠缠，避免能量损耗。
  • 正确看待得失：得罪人、做错事不可怕，不必取悦他人。得之我命，失之我幸，坦然面对生活起伏。
  • 培养能力：学会钝感力、屏蔽力，与自己和解，结束讨好与敏感，勇敢行动。
  • 接受自我：接受平庸与不完美，允许自己犯错看错人，带着遗憾体验人生。
  • 正向看待事物：尤其女性，勿被负面观念围绕，多说积极向上语言，用正向言语影响命运与心态。

一个人变强的底层逻辑：消除「认知模糊」

  • 认知模糊的危害：普通人的不幸与痛苦多源于认知模糊，它隐藏风险，放大事情难度，使人逃避。这是人类应对未知的本能，但会阻碍进步。
  • 消除认知模糊的方法
    • 消除目标模糊性：拓宽认知信息量，通过阅读、调研、请教专家等方式，清晰认知目标，避免空想和盲目试错。
    • 消除步骤模糊性：复杂之事可拆解为具体步骤，从目标出发，用逆向思维推导关键步骤，匹配自身能力和资源。
    • 沉稳心态中果敢行动：接受行动初期的不完美，勇敢迈出第一步，多数难题会在行动中解决。

为什么你不主动，「就没人联系你」

  • 关系基于利益：成年人很多关系靠利益维系，不联系常因无利益关联，人性趋利避害，社会底层逻辑有丛林法则影子。
  • 低谷期的机遇：价值低位时被冷落正常，此时是修炼能力好时机，应专注做事、享受独处。
  • 断舍离的智慧：别人不主动，学会断舍离，舍弃无效社交与内耗关系，适当断舍离可减轻压力。
  • 远离过度热情者：遇到一上来热情过度且让自己不适的人，尽早远离，其背后可能有企图。
  • 社交的本质：人与人本质是利益本位关系，一流高手谈业务，有效人脉取决于价值溢出指数。
  • 自我提升是关键：普通人积累人脉捷径是自我提升，让自己有市场价值，吸引他人。
  • 关系的真谛：最终留在生命里的是与自己势均力敌、三观契合的人，不必强求关系，关注自身最重要。

一个人成长的顶级思维，当一回「时间赌徒」

  • 核心思维：做时间赌徒，在特定时光锁定一个目标，倾尽全力，心无旁骛地努力。摒弃繁杂计划，专注一事是普通人收获成果的绝佳路径。
  • 专注的两个方面
    • 即刻专注：处理事务当下，全身心投入，排除外界干扰。
    • 持续坚守：在较长周期内，坚定不移将核心精力灌注于一件事，持之以恒。二者相辅相成，对成就事业至关重要。
  • 付出与收获的时间差：努力与成果间存在时间差，期待美好成果需耐心等待。不能因短期内无正向反馈就自我怀疑、消极内耗。
  • 行动指南：舍得在一段时间内将全部精力投入关键之事，抱着破釜沉舟的勇气死磕到底，保持学习热情，提升自身能力，便可收获积极改变与丰硕成果。

拥有持续稳定的执行力：「建立系统，保持预期」

  • 执行力不足原因：行动中缺乏及时有效的正反馈，多数目标需延迟满足，初期难获正反馈。
  • 关于降低预期：虽降低预期短期内或能获正反馈，但部分目标关乎理想追求，降低标准会背离初心，关键是预期设定偏离正轨。
  • 构建系统的重要性
    • 提供持续动力：目标如灯塔指方向，系统是稳步前行的路基。如减肥、提升成绩、积累财富都需匹配相应系统。
    • 战胜挫败感：紧盯目标仅达成时短暂喜悦，过程多是懊恼；专注系统，每次行动都是胜利，能获快乐，带来持续正反馈。
  • 构建行动迭代系统的方法
    • 设定简单初始系统：如期望读完一本书，设定每日阅读一分钟为初始要求。
    • 严格重复基础系统：坚持一周，让行为内化为习惯，强化执行力与连贯性。
    • 迭代升级为高配系统：基础阶段后逐步增加每日任务量，如阅读时长，循环往复直至达到理想状态。

      学1小时忘3小时？「心流法则让你效率翻倍」

学习时间

  • 学习时间并非越长越好，学习是系统化过程，需将新旧知识融合构建知识体系，避免仅记忆碎片化知识。
  • 时间无法掌控，应管理自己的注意力，将其放在学习上以提升学习效果。

精简书本

一本书几十万字，关键内容在目录中，学习时应提取重要概念理解并复述，忽略解释性语言，以提高学习效率。

解决拖延症

解决拖延症的最好方法是立刻开始，不要搞仪式感，避免注意力分散。

学习方法

  • 提高注意力：学习前将手机放远，找安静的学习环境，书桌上不放与学习无关的东西，减少外界干扰。
  • 混合学习：学习时集中精力学不同学科或对同一学科不同题型进行交互练习，让大脑有休息时间，提高学习效率。
  • 教是最好的学：将所学知识进行输出，如讲给他人听、做练习、用思维导图归纳总结等，以加深理解和记忆。
  • 刻意练习：其本质是创建有效的心理表征，心理表征是与大脑思考事物相对应的心理结构，通过刻意练习可提升学习效果 。

做完这12件事后，我突然不再焦虑了

  1. 屏蔽他人信息：避免因他人生活而自我内耗，专注自身成长。
  2. 合理宣泄情绪：不逃避，找合适途径释放情绪，如听音乐、看电影等。
  3. 直面内心恐惧：勇敢挑战恐惧，在挫折中实现自我超越。
  4. 设置屏蔽模式：屏蔽无效社交与负能量，充实内心提升自我。
  5. 拒绝拖延行动：有想法立刻实践，行动缓解焦虑。
  6. 树立清晰目标：目标赋予生活价值，找不到就先积累探索。
  7. 提升自我能力：通过多种途径提升自己，获取安全感。
  8. 脚踏实地生活：做好该做之事，顺其自然，不纠结。
  9. 接纳自身不足：不做完美主义者，承认不完美。
  10. 聚焦当下忙碌：专注眼前事，让自己充实起来。
  11. 劳逸结合生活：合理分配做事与休息时间，放松身心。
  12. 自我疏导求助：症状严重及时自我疏导，必要时找心理医生。

一个人快速学会任何技能：「先做个垃圾出来」

  • 核心要义：学习新事物时，摒弃先探究“是什么”和“为什么”的模式，直接切入“如何做”。
  • 学习本质：是对环境的适应，终极目标是适者生存，经验学习是最有效途径。亲身实践能促进大脑神经元连接，强化知识理解与运用。
  • 打破传统思维：传统教育思维习惯先理论学习，导致学习枯燥低效。要挣脱思维定式，转向亲身实践的经验学习，以实际运用和解决问题为导向。
  • 项目式学习法
    1. 明确目的：明确学习领域、技能或做事目的。
    2. 找出关键：通过查阅资料、请教专家等找出关键步骤与问题。
    3. 构建项目：针对关键步骤和问题构建行动项目框架。
    4. 补充理论：执行项目中针对实际问题补充“是什么”和“为什么”的理论知识。
    5. 实践运用：将知识经验运用到实际，迭代认知与执行方法。
    6. 循环提升：持续学习、实践、反思的循环。
  • 项目式学习法好处
    • 紧密结合实践：知识技能与现实情境结合，强化记忆与理解。
    • 灵活高效学习：可按项目实际调整计划进度，灵活学习。
    • 激发学习动力：快速看到成果与反馈，激励持续学习改进。
  • 心态与行动：拥有“先做个垃圾出来”的心态，先行动，在实践中掌握知识技能。糟糕开始带来反馈，有反馈就有改进方向，就能走向成功。

别拧巴，对不同的人抱不同的期待

  • 对朋友区别对待：不同阶段的朋友有不同需求，应做到对不同人说不同话、抱不同期待。
  • 知己闺蜜：无需顾虑，共同成长，彼此信任。
  • 娱乐搭子：以自身情绪为主，浅聊娱乐，不吐心声。
  • 工作朋友：以利益链接，明确界限，少交心，合得来可兼做娱乐搭子。
  • 特殊朋友：对负能量、爱吐槽占小便宜者，拉黑删除或备注提醒，避免深入接触。

这样安慰人，可能会爱上你

  • 错误安慰方式
    • 转移注意：话语体现对事件重要性的否定。
    • 解体分析：急于分析解决，对方听不进。
    • 盲目积极：剥夺悲伤权利，难以共情。
    • 反驳指责：让对方认为是自己的错，使情绪更糟。
  • 有效安慰方法
    • 表达支持：表现倾听欲望、帮助意愿及感同身受。
    • 做倾听者：抛开自我，认真倾听，询问细节。
    • 情绪反馈：引导描述感受，正当化其感受，鼓励发泄，可用肢体语言支持。
    • 认知解决：对方放松后，用万能公式引导思考，鼓励协助行动。

建议：永远不要觉得尴尬和丢脸

  • 对人祛魅：明白多数人能力普通，上级未必强很多，有实力者往往谦虚，抛开强者滤镜，允许自身进步需时间。
  • 专注自身：别陷入被观察视角，每个人都是自己生活的主角，没人会记着你的尴尬失误，大胆做自己。
  • 接纳自己：持“流氓心态”，不接受负面评价，学会自我宽容，无需在意外界眼光。
  • 淡化自我：将自己视为世界程序的NPC，以躺平心态对待场合，别在蠢事里强调自我，忽略自我色彩。
  • 不过度复盘：人际关系及个人行为的过度复盘是消耗，发生的已无法改变，用新的良好感受覆盖不愉快记忆，才能释怀。

人生最大的底气就是存款

  • 存款是底气
    • 2万存款可支撑失业4个月生活
    • 5万存款生活不那么拘谨，步入小康
    • 10万存款有自信面对挑战，可补贴父母
    • 50万存款能抵御多数风险，追求梦想
    • 100万存款说话有底气，可按意愿生活
    • 大钱从小钱积攒，如每天存28元，一年1万等
  • 存钱方法
    • 365天存钱法：第一天1元，逐日加1元，第365天存365元，一年存66795元
    • 52周存钱法：第一周10元，每周递增10元，第52周存520元，一年存13780元
    • 星期存钱法：周一存10元，逐日递增，周日存70元，每周存280元，一年存14560元
    • 333存钱法：每月收入分三份，开支、储蓄、投资理财各占三分之一
    • 10%强制储蓄法：每月发工资后强制存下10%，可按需调整比例
    • 12存单法：12个月每月存一笔一年期定期，次年每月有灵活收入
  • 消费原则
    • 七天原则：非必须物品放7天，避免冲动消费
    • 三件原则：常用物品用一囤一，囤货不超三件
    • 小钱原则：关注是否需要而非价格，该花的钱不省，如健康、提升能力的钱，减少面子消费

怎么爱自己

  • 拒绝放纵：放纵不是爱自己，如狂吃猛喝带来身体不适与精神萎靡，意识到这是逃避，需做出改变。
  • 自律行动：
    • 健身：坚持跑步，养成每天健身习惯。
    • 学习：上课认真，课后自学专业知识，参加讲座活动，利用空闲学新技能，如摄影和PS，借助B站、小红书教程学习，每晚读书丰富精神世界。
  • 收获改变：自律带来身体与内心改变，变得自信满足，珍惜时间机会，独处也保持好状态，遇到挫折允许难过但督促自己反思进步，外在和内心都不断提升。
  • 爱自己真谛：爱自己是内在力量与自信，是追求进步成长的生活方式，不是放纵，而是珍惜与提升自己，在平凡日子努力成为最好的自己。

人在什么情况下成长最快

  • 接纳自我原型：不要急于成长，先接纳真实的自己。接纳越快，成长越快。如意识到自己的“糟糕”，不再自我攻击与逃避，明晰自身问题所在。
  • 正确看待成长：成长不是变强，而是填坑；不是变成更好的人，而是回归自然的自己。面对自身问题，清除局限，释放自我，打破束缚。
  • 主动面对问题：鼓起勇气首次面对问题后，会逐渐习惯并主动面对，从被动承受转为主动解决问题，让成长成为习惯而非强迫。

只要身体没有生理的疲劳，就请你不断行动

  • 克服拖延，持续行动：只要身体无生理疲劳，就应不断行动。很多人因情绪、自恋等因素拖延，被情绪绊住无法开始行动。
  • 目标拆解增行动力：拖延常因目标过于宏大，增加行动力关键在于拆解目标为小目标。但仅理性拆解不够，需体会才能让情绪跟上。
  • 行动带来积极循环：行动带来新局面与新体验，强化行动感受，增加行动欲望，如同赶海，行动越多收获可能性越大。
  • 行动产生不确定奖励：行动易产生不确定奖励，类似游戏遵循有预期、奖励不确定原则促进多巴胺分泌。生活中微小行动也能带来新奖励，不应轻视。

改变自己状态最快的方式：早起 密集做事

  • 早起加密集做事：改变状态最快方式，坚持3天增自信，7天、30天有质变。早睡助早起，创造环境、耐住性子做琐碎事并设小奖励，建立规律靠习惯做事。
  • 书写缓解焦虑：心里不开心，把焦虑害怕写下来，5 - 10分钟，无需思考逻辑，能调节情绪、觉察内心、整理思绪。
  • 体力活动分散心力：做无需动脑之事，如洗澡、拉伸等，增加运动时间，改善身体、睡眠及情绪。
  • 倾诉释放情绪：无人聊天时，可与花、歌曲、手机聊，换方式释放自己。
  • 走进户外感受能量：尝试户外二十分钟效应，去超市、甜品店等，不社交只观察感知，获平静能量。
  • 专注自身想法行动：想自己所想，做自己想做，少考虑他人看法，简单思考，减少自我评价。
  • 接受自我照顾自己：接受当下，诚实面对缺陷，照顾好身体，保持善良，认真学习工作。

先做“可用的人”，再成为“必选的人”

  • 红线行为要避免：不懂感恩、同时链接贵人和其讨厌的人、进步速度太慢，会让贵人远离，难以维持关系并让资源落地。感恩要有实质行动，勿犯低级社交错误，保持快速进步。
  • 重视韧劲与可靠：大佬看重持续做事的韧劲，做人要本分，展现可靠且在其可驾驭范围内的品质。
  • 公开场合巧链接：演讲结束立即举手问第一个问题，问题要具体有深度、在对方擅长领域、简短有力。之后自然交流并要微信或合影。
  • 摒弃打分思维：面对大佬勿唯唯诺诺，以合作交换思维看待关系，保持淡定礼貌尊重，专注自身利益。
  • 吹捧是种态度：大佬能感知吹捧，这是一种配合的态度，能给大佬确认感。
  • 大佬重筛选：真正大佬情绪不外化，通过提问筛选人，输出感强的多为小佬。
  • 淡定面对大佬：与高层大佬保持淡定礼貌得体，自身能量成绩到位自然有机会，不过度主动。
  • 专注自身价值：职场本质是价值交换，专注成为领域专家，强大后自会被对的人看见。

为什么说有童年创伤的孩子擅长学习一门外语

  • 寻求精神避难所：童年受虐孩子借学习外语实现精神阻断与隔离，在全新语言体系中安全表达，避免创伤记忆影响，重获自信与掌控。
  • 潜意识准备逃离：潜意识认为原生环境非归属，语言是逃离条件，故学习外语抵触少。
  • 表达情绪需求：对现有语言体系失望，借新语言表达积攒的复杂情绪，创伤促使通过新方式表达自我。

变优秀最直接的方法：抄

  • 模仿身边优秀者：寻找通过自身努力可企及的身边优秀之人，重点学习其思维方式，关注面对机会与问题时的思考、决策及解决方法。
  • 遵循48小时定律：任何决定需在48小时内落实，做事不拖延，拖延无法解决问题。
  • 设置限时高效做事：任务完成时间可因设置而异，时间越短越易专注高效，先完成再追求完美。
  • 坚持低成本成长：看书是成本最低的自我投资成长方式，每天至少抽半小时阅读，坚持两个月可提升思维格局等。
  • 行动实操并复盘：读书不能改命，行动才能改命，将所学用于实操，反复锻炼并复盘，对标目标总结经验，提升做事效果。

经常看书与不看书差距到底有多大

  • 小说：能将自己代入，体验人物悲欢离合，仿佛经历不同人生。
  • 人物传记：以人物为榜样，读他人故事感悟自身，成为更好的自己。如读苏东坡学乐观豁达，读杨绛感受温情与言传身教，读林徽因欣赏清醒独立等。
  • 心理学：打破固有认知，更了解自己与他人，利于与人相处。
  • 搞钱书籍：改变思维与能力，正确对待金钱，认知决定赚钱与亏钱。
  • 历史书：拓宽眼界、扩大格局，使人豁达通透清醒，从入门读起。
  • 社会学：发现社会现象背后本质规律，提供思维理解方式，更好适应社会。

内核稳定，是一个人最根本的能力

  • 内核稳定的表现：允许一切发生，专注自身，尊重他人生活方式。
  • 对专注力的影响：专注力好坏取决于内核是否稳定，内核稳定者目标感强或平静，做事高效完善。
  • 不稳定的后果：内核不稳定易毛躁焦虑，遇挫折一蹶不振，自加压力。
  • 应对之策：保持平和、精神稳定，不被外界干扰，在崩溃不安中前行，拥有允许一切发生的心态。

言语上利他，行为上利己

  • 言语利他：站在他人角度说话，少出口伤人难听之语，多说让别人舒服的话。
  • 行为利己：做事目的应利于自己，避免“杀敌八百自损一千”，非必要不做炮灰式行为。
  • 具体方法：说软话办硬事，沟通时语气平和无攻击性，减少不必要抗争，化干戈为玉帛。生活中多为内部矛盾，团结多数为上策。
  • 重要理念：做到外圆内方，勿外方内圆，学会说好听话，打开新世界大门。

一些可以迅速避雷人品的小 tips：

  • 聊钱与八卦：和家境一般者聊钱、未来规划或合适的炸裂八卦，为错方说话者三观可能有问题，保持距离。
  • 看对人态度：观察其对底层人士及朋友家人的态度。
  • 警惕贬低他人者：喜欢贬低他人抬高自己的人，消耗能量，勿接触。
  • 远离隐形强势者：相处中隐形强势、以自我为中心者，多次如此则远离。
  • 不与只关注自己者交友：只关注自己、忽略他人感受，且不改变者，不宜深交。
  • 警惕打探隐私者：关系一般却打探隐私，无分寸边界，勿透露。
  • 不信“完美合拍”者：和所有人都合拍的人，可能别有用心，不交心。

  • 远离暴躁伤人者：容易暴躁且言语伤人者，保持距离。

    缺爱的人是无法好好学习的

  • 屏蔽外界噪音：面对外界负面言论，不反驳，以幽默态度回应，减少外界干扰。

  • 重塑大脑回路，减少自我苛责：有意识纠正内化语言，减少任务量，当自我苛责声音出现，积极回应，肯定自身成长。
  • 转移注意力：任务量减少后，将精力放在自己身上，通过散步、做饭、画画等稳定情绪，强化自爱感觉。
  • 小任务找回力量感：选择足够小的事，如做饭、跑步。目标设定为找回力量感而非追求完美，过程中感受动作与环境，面对内心苛责积极回应，持续关注身体与周围，最后回顾总结是否开心及内心是否变强。

强烈建议大家大大方方理直气壮的去做任何事

  • 眼神坚定：说话敢于直视他人眼睛，避免躲躲闪闪和犹犹豫豫，以防处于下风。
  • 肯定表达：发言立场坚定，多用肯定句，少用模棱两可的句子。
  • 控制表情：非他人对你笑时，不做苦笑陪笑表情，减少软弱感。
  • 思考发言：交流或面对大场合，讲话带脑子，不急于不经思考表达。
  • 主动决策：敢于做决策和表达看法，多做评价，少说随便，占据主动权。
  • 控制情绪：保持冷静理智，不被情绪左右，不随便诉苦、自贬。
  • 坚定拒绝：坚定有力拒绝不想做的事，不在乎他人看法，给出合理解释。
  • 拒绝内耗：培养钝感力，减少对人际关系期待，远离消耗自己的人和事。

一个让你飞速成长的方法：建立作品思维

  • 作品思维的定义：把每件事当作自己的作品打磨，不是简单任务而是创作，拥有著作权，代表个人品牌。
  • 作品思维的作用：从被动执行者转变为主动创造者，外驱力转内驱力，思考事情能否成为长期资产，促使影响力、能力、收入持续增长，作品积累产生复利效应。
  • 培养作品思维的方法
    • 学会输出：用作品记录成长，学习新技能或开展工作时，思考如何产生可见输出，如文字、音频等。
    • 思考复用：让同一份内容以不同形式呈现，使努力产生更大影响、留下长期价值。
    • 不断迭代：作品思维需持续优化作品，先完成第一版，收集反馈，定期复盘改进。

人生忠告：远离爱打探隐私的朋友

  • 爱打探隐私朋友的不良动机
    • 攀比嫉妒：此类人爱比较，易生嫉妒，你比他好时会背后造谣。
    • 拿捏威慑：知晓隐私后对人产生威慑，让你不敢对其不当行为发声。
    • 利用资源：了解你的资源以便日后利用，如借钱。
  • 应对之策
    • 对爱打探隐私的朋友保持警惕，与之保持距离。
    • 真正的友谊基于相互尊重与信任，真正的朋友理解尊重你。
    • 值得深交的人专注自我提升，无暇打探他人隐私。

交流的深度在于情绪的展开而非思想

  • 交流误区：不应将聊理论哲学视为深刻，日常琐事视为浅薄，这种划分忽略情绪感受。
  • 情绪展开的意义：情绪展开是对世界真实反应与存在，是“有人感”部分。日常交流关键是分享行为背后感受与想法，让情绪有归处。
  • 相爱与理解：听他人感受如同画画，在互动冲突中理解对方。咨询师用技术保持真诚理解当事人。
  • 哲学理论本质：哲学理论重要的是个人喜好背后对世界的理解感受，借其框架展现自我。音乐同理，分享感受更重要。
  • 情绪压抑与安全感：中产阶级小孩易抑郁因感受未被展开。安全感源于感受被接住，情绪能在安全空间延展。

人为什么要经常看书？这是我听到的最好解答

  • 塑造价值观：不看书，价值观易被身边人或环境左右；读书能形成自己坚定的价值判断，在伴侣选择、面对诱惑等事上有主见。
  • 应对挑战：大学知识不足以支撑一生，踏入社会后需不断学习，阅读可助迎接生活工作挑战。
  • 丰富精神：阅读虽不一定带来财富，但能让精神支柱更丰富多彩。
  • 摆脱平庸：阅读最大理由是摆脱平庸，早读书多一份精彩，迟读书多一份平庸困扰。

这个方法可以让你讲话气特别足

  • 练习方式：平时走路或空闲时，默念“早”，从一个“早”逐渐增加，如两个早、三个早等。注意默念不能出声，用气不用嗓子，可快速读。当感觉小腹往里收，方法即正确。
  • 效果：锻炼几天形成肌肉记忆后，讲话会肚子发力，不仅讲话气足，长期坚持（如像冯远征演话剧靠肚子发力），还可能练出腹肌，且1分钟即可见效。

可以和任何人一直无脑聊下去的方法：做coach

  1. 专注倾听与简单提问：沟通目的是让对方开心、自己学习，像傻子般客观倾听，问简单问题或重复对方话语。
  2. 认可他人努力：多对他人说善意话语，可能改变其生活轨迹。
  3. 引导美好幻想：帮他人幻想美好生活，专注可改善和美好的事物，调动想象力与好奇心。
  4. 庆祝他人成功：关注他人优秀，给人信心，让对方记住温暖支持。
  5. 相信他人解决问题能力：不帮找解决办法，引导对方自己说出需求，产生行动力。
  6. 避免直接给建议：他人求建议时，问其打算并认可鼓励，克制好为人师习惯。
  7. 掌握打断技巧：遇一直吐槽或转换话题者，打断后重复其话语或表明之后再谈新话题，鼓励对方记录表达。

我发现立人设是真的有用

  • 办事认真靠谱人设：领导交代事有回应，按流程办事，避免背锅。
  • 单位离家远人设：住外环不好打车，应对紧急任务有托词。
  • 高冷不爱说话人设：回应简洁，话少显神秘，让人觉不好打交道。
  • 身体一般爱早睡晚起人设：以睡眠不好、早睡手机静音为由，应对临时任务。
  • 不随便接任务人设：同事交接任务，找领导核实并说明工作饱和。
  • 职场小透明人设：态度好有礼貌，遇事称没经验没意见。
  • 脾气不好人设：人多场合适当发脾气，避免被得寸进尺。
  • 加管严人设：以工资上交为由，拒同事请客或借钱要求。
  • 手头事多人设：称有领导安排事务或其他部门事务，拒额外安排。

长期指责打压家人的人，不是蠢就是坏

家庭内耗危害大

  • 长期指责打压家人者，非蠢即坏，如情绪黑洞吸干家人精气神。
  • 家庭内耗如毒瘤，击溃家庭常因成员内斗。

幸福家庭的模样

  • 遇困难不指责，团结解决问题。
  • 互相包容体谅，大事共扛、小事商量。

经营家庭的智慧

  • 家是讲爱处，非辩论场，少争论以免伤感情。
  • 小事勿计较，多理解包容，营造家庭温度。
  • 老公捧、老婆宠、孩子鼓励、老人包容，家庭易走上坡路。

原来总是和身边人闹掰是这个原因

  • 避免情感过度依赖：学会适当独立，不把所有情感寄托在一两人身上，保持自身情感空间。
  • 降低过高期待：放下不切实际期望，接受朋友的不同与不完美，欣赏彼此差异。
  • 明确人际界限：和朋友保持适当距离与界限，尊重彼此私人空间，不过度亲密。
  • 防止人际互动过度消耗：不必时刻维持联系，适时保持空间与自由感，真朋友会理解个人生活。
  • 懂得放手：当关系出现裂痕，学会放手，让关系自然发展或结束，不过于执着。

石厅长的这段采访，我看了不下10遍

  • 追求智慧的喜悦：超越温饱、利益、名望和权力，追求智慧能带来无比喜悦。在孤独的学习过程中，如夜晚独自自习，能感受到自身的进步。
  • 直面生死觉悟：意识到人终究会死，在此期间应不断看书，了解世界规律。
  • 知识赋予力量：通过不断学习，拥有智慧和知识，内心强大，对世界有充分了解，从而消除畏惧感，不感到孤独。
  • 从历史中洞察：历史蕴含深刻智慧，翻开史书，能以宏观视角看待无数人的人生挣扎与奋斗。

拖延的本质是恐惧

  • 拖延本质：拖延源于恐惧，如对任务无从下手、想象中的困难、他人评价的恐惧，贪图轻松惧困难是本性，根源非懒惰。
  • 破解方法：恐惧反义词是具体，将任务拆解成最简单步骤，从最微小处启动，避免被模糊巨大恐惧吓退。同时，勿给自己贴“拖延症”标签，防止合理化拖延行为。

照着做，你就能彻底不用上班

  • 利用业余时间：每晚8 - 10点放下手机，搭建未来能持续赚钱的个人事业。
  • 梳理自身价值：思考会做、喜欢做、擅长做及经验、技能、人脉，明确赚钱方向。
  • 描述服务内容：用一句话说明想帮谁解决什么问题，明确服务人群与交付结果。
  • 构思产品形式：确定以何种形式帮助目标人群解决问题，即确定产品。
  • 寻找客户群体：起步从朋友圈找客户，有经验后通过自媒体获客。
  • 打磨销售流程：制定适用于自身产品的销售话术流程。
  • 做好朋友圈运营：持续在朋友圈曝光自己，深度转化意向客户。
  • 学会迭代优化：定期复盘产品、获客、销售、运营等方面，不断优化。

我得提醒你，你的上进其实招人嫌

  • 现象：上进可能招人嫌，如在朋友圈展示、寝室学习等常被劝诫，熟人圈层中表现突出易引发他人排斥。
  • 原因：人多以自我为中心，在感性本能驱动的世界，他人不愿脱离舒适区，会诋毁试图进步的人。
  • 做法：
    • 要“藏”，闷声发财，减少因出众引发的敌意。
    • 坚定追求进步，不在意他人看法，勇于实践，不怕孤独。

成为一个领域前1%的顶尖高手：刻意练习

  • 选择合适练习目标：知识和技能掌握程度分舒适区、拉伸区、恐惧区。刻意练习应在拉伸区，遵循N+1原则，不断将拉伸区转化为舒适区。如练英语听力，选略高于自身水平的材料。
  • 练习保持专注：进步关键非练习时长，而是专注度。大脑学新技能如接神经通路，专注练习推动神经系统重组，让技能成本能。如练吉他，专注半小时胜过心不在焉三小时。
  • 及时进行练习复盘：最好的练习需及时复盘。如练演讲，录像找出逻辑、语速、情绪等问题。普通人练后觉“还行”，高手思考“哪里更好”，真正进步在复盘时刻。
  • 形成自己坚持系统
    • 增加练习动力：坚持不靠意志力，给自己制造及时反馈。如考日语N2证书，将备考拆解，完成一周任务奖励自己，形成正反馈机制。
    • 减少练习障碍：很多人坚持不下因障碍多，不要高估自律能力，扫清练习障碍，如健身选离家近的健身房。

没有完成社会化的父母，也会阻止孩子社会化

  • 认识自身随时开始的能力：摆脱父母摆布，克服懒的心态，积极尝试，多学习拓宽认知，努力搞钱提升自信，大胆表达情绪。
  • 在人群中静心对待自己：避免在人群中迷失，急事缓办，克服心底羞耻感，静下心来珍视自己，掌握人生主动权。
  • 不埋怨包括父母在内的任何人：接受父母即便尽全力也可能拉垮的现实，不陷入相互等待的困境，理解父母以其方式对你的付出。

一个坚持做成任何事的方法：消除不确定性

  • 成为想成为的人：用身份锁定行为，挖掘事背后代表的身份并自我认定，减少犹豫内耗。
  • 只给自己一个选项：主动消除不确定性，避免在多选项中反复横跳，集中精力，避免意志力消耗。
  • 预演最坏结果：提前面对最坏情况，减轻对失败的恐惧，明白即便失败也能积累经验，轻装上阵。

一切不让你爽的学习方法，都不是好方法

  • 找到优势科目或模块：找出成绩相对最好的科目，分析优秀原因，制定从不错到优秀的计划；若没有学得好的科目，找出学得好或感兴趣的单元模块，制定学习计划，逐个模块学精，形成良性循环。
  • 连续每日打卡：在日程本记录每日要做之事，量少为宜，完成后做标记。能激发好胜心，避免打破坚持记录。
  • 费曼学习法：将概念简明扼要解释给别人听，或采用单人模式，通过用自己语言输出概念获得成就感，同时提升自身能力。
  • 结合学习与进度：可用画进度条或思维导图填充等方式，让学习进步可视化，获得收获感。
  • 优化学习环境：清理学习环境，桌上只放必需品，关闭无关提醒，保持环境简洁，为大脑节省精力，利于专注深度学习。

分享一个使自己具有安全感的方法

  • 自我认知与探索：每个人如独特田地，需做自己的“父母与老师”，研究自身“土壤”，明确适合与喜欢“种植”的事物，以其为终身课题。
  • 避免恐慌决策：面对他人成果，产生怀疑恐慌正常，但因恐慌做出的选择多错误，此时宁可原地不动，也不盲目选择。
  • 把握真正安全感：真正安全感源于自身种植技能、知识、对未来信心及重启生活的勇气，非身外之物。获取它，内心方能坚定平静，按自己节奏探索生命意义。

离开家从不主动联系父母的人，从心理角度看…

回避性依恋相关

  • 形成原因：小时候父母未给予足够爱与安全感，潜意识影响个人成长，因失望被迫独立，形成理性独立却冷漠的性格。
  • 优缺点：优点是生活独立；缺点为回避亲密关系，不与人深交。

原生家庭缺陷影响

  • 孩子表现：大多碌碌无为、逆来顺受，对赚钱、权利地位无感，自卑且缺乏斗志。

摆脱原生家庭阴影方法

  • 拒绝内耗：不和内耗你的人好好谈，其每次内耗是为掌控你，谈只会让其得寸进尺。
  • 敢于反击：对内耗你的人直接“掀桌子”，把事做绝，不畏惧，发扬斗争精神。
  • 重塑三观：重燃斗争精神，认识到底层人动物性强、法律意识弱等特点，通过考试向上走，避免遵循动物本能。

切忌交往之初对人太过客气和礼貌

  • 避免过度客气礼貌：相识之初，勿立人好、客气礼貌人设，应立冷脸、不好说话人设。少笑少言多观察，待他人试探，首次便有力回应。
  • 立难惹人设：让试探者首次试探就碰壁，明确自身难惹。人设与行为统一，可杀鸡儆猴，减少试探，烦心事随之减少。
  • 别依赖他人品德：社会中部分人欺软怕硬，勿依靠他人品德交往。人际交往初期，不妨以阴暗想法揣测他人，先做“小人”守边界，模式固定后再做好人。

玄学上有个说法：无心生大用

  • 心态决定结果：不过分在乎结果、心无杂念，往往能收获意外之好；反之，过度紧张在意易出岔子。真正内心强大是接受而非对抗，允许世事无常、各种情况并存。
  • 专注当下：做人做事纯粹些，少贪嗔痴，只聚焦当下。无论外界环境如何，专注当下重要之事，情况会好转。
  • 面对难题：当下无法解决的问题，先搁置，向前走，思维升级后问题或不再是问题。
  • 放下执念：莫让执着贪念束缚，放下琐事杂念，做好本分，不过分在乎结果。所求越少越自由。

走上管理岗才发现：所谓工作能力强，就一点

  • 经历感悟：从工程师升主管初期，因事务繁杂出现时间管理问题，陷入低效率忙碌与焦虑，后通过建立标准操作流程（SOP）摆脱困境，实现晋升涨薪与自我提升。
  • 具体方法
    • 重要且紧急事务：立即行动，无SOP时随机应变，如线上故障、领导急派任务等。
    • 临时且复杂度低事务：最好马上处理，如添加权限、转发文件等。
    • 高频重复且复杂度中等事务：转化为SOP流程化，如团队会议、邮件处理等。
    • 重要不紧急且复杂度高事务：结合SOP拆解步骤，预留时间推进，如写晋升文档、制定项目计划等。
    • 深挖细节事务：平时收集问题，挤时间解决，如了解系统架构、学习新领域等。

如果你总是被骗，请学会拒绝傲慢

  • 理解人际交往本质：人与人交往本质是利益交换，若有人对你好到超出合理范围，需思考角色互换自己能否做到，若否，则这份好藏成本。
  • 警惕赚钱诱惑：没人会手把手教陌生人赚钱，主动教你赚钱的项目，可能已不赚钱或收益在“教你”本身，赚钱靠认知构建。
  • 多读书构建判断体系：读书了解世界客观规律，避免傲慢，不被情绪、伪装善意及不劳而获承诺打动，遇事观察人性、思考动机。

心理学小知识：套话的方式

  • 套话技巧
    • 故意说错：利用人纠正他人的习惯，说错想知道的关键信息引对方纠正。如说市场部上周赚六百万引纠正真实金额。
    • 模糊提问：用模糊中性词激发对方回答。如“感觉他有点那啥”，让对方直抒对他人态度。
    • 打抱不平：连续否认对方所说促其解释。如对同事晋升打抱不平引出背后原因。
    • 假借他人：借他人之口撬动对方嘴，自己置身事外。如以同事名义问领导假期值班安排。
    • 假装关心：将关心话语与想套信息掺杂，自然连贯。如关心加班同事引出家庭情况。
    • 捧杀：不停夸奖对方，降低其防御，使其因好为人师多说。
    • 质疑反驳：明知对方对却质疑，使其为自证多解释，透露更多信息。
  • 规避方法
    • 对不想透露信息，重复“不知道”。
    • 对方态度不明时不着急表态。
    • 对方打抱不平，言其他转移话题。

一个真正有本事的人，往往有哪些特征呢？

勇敢行动

所有人的看法和评价是暂时的，自身经历和成绩伴随一生。担忧畏惧多源于想象，去做才知快乐，要敢于拥抱成功。害怕抛头露面等实则是害怕成功，而害怕成功就难以成功。

转变思维

成熟标志是将“为什么发生在我身上”的怨念转为“教会我什么”的学习，换角度看世界，一切都是最好的安排。从利益角度衡量思考会变聪明，仅从情感角度考虑易变笨。

积极主动

主动性强的人自己决定做与不做、何时做，主动发起与世界撞击，因为撞击反馈才是真正成长。

正视关系

人和人之间是利益关系，要么提供情绪价值，要么带来利益价值。

远离烂事

不在烂事上纠缠，不为不值得的人生气，放下烂人烂事，只为自己负责，成熟核心是为自己负责，而非一味背锅。

超越常人

大部分人又懒又笨，超越他们不难，不必争第一，超过多数人就能过上较好生活，在此基础上迭代改进，不走捷径。

尊重他人

不多管闲事，不强行干涉他人生活，不强加价值观，尊重每个生命。

延长周末的6个办法

  • 周一到周三小休息：到家先洗澡放松，安排简餐，之后尽情做喜欢的事。
  • 周四整理扫除：创建周末仪式感，避免切割周末时间，营造干净好心情。
  • 周五放松：下班和朋友聚餐、逛街等，释放一周压力。
  • 周六户外活动：进行爬山、徒步等，放松身心、强健体魄。
  • 周日摆烂躺平：自然醒，享受美食，布置鲜花，计划下周工作。
  • 假期前后完成任务：如看牙医、健身等，保证周末连贯性。

我发现一个越过越顺的生活玄学

  • 逆境冷静：不利时，静能避冲动，妥善解决问题。
  • 顺逆有别：顺时多做事，逆时多看书。
  • 缓事求圆：做事莫急，耐心处理找完善方案。
  • 快乐增运：保持快乐，吸引积极能量。
  • 节约能量：远离烂人烂事，专注自身目标。
  • 心态放松：除生死无大事，轻松应对挑战。

怎么改变那种自己怂怂懦弱的气质

  • 控制表情：避免老是笑，尤其贱兮兮陪笑，不将情绪全表露于脸，不笑可解决约50%软弱问题。
  • 敢于停顿：别人提问或提请求时，停顿三秒再回话，少说“可能”等低能量词，遇事不定可说“考虑一下”。
  • 姿态自信：时刻挺直腰板，走路步伐坚定，不低头、不身体前倾，手部动作在上半身；坐姿时手不放下半身。
  • 隐藏不安：不在外人前暴露不安全感，避免讲话小声、语句重复、频繁变换姿势、肢体表情僵硬、眼神飘忽。
  • 坚决反击：面对别人口头攻击当场反击，否则易被人反复得罪。
  • 勇敢尝试：面临选择从逃避改为挺身而出，尝试新事物。
  • 敢于拒绝：可找托词，语气坚决，拒绝时不看对方反应；遵循价值交换原则，对方拒绝帮忙自己也有理由拒绝。
  • 主动自曝缺点：常讲自己缺点，会发现说出来轻松，且别人反应多为平淡或鼓励。

感觉自己身上已经没有能量了怎么办

  • 饮食睡眠：保证饮食和充足睡眠。
  • 社交选择：少接触异性；远离“毒人”，即传播否定、打压、嘲讽的人，包括亲近的这类人；少追求幻想的“发光体”，应努力让自己成为光。
  • 自我封闭：封闭感官，大睡两天，吃饱喝足，不与他人接触 。

替大家试过了，淡人心态真的很养人

  • 言语之淡：说话语气淡，少言为敬，不该说的话不说。
  • 工作之淡：以度假心态做事，不骄不躁，不把老板的话太当回事，做好自己，适应变化。
  • 情绪之淡：保持情绪稳定，不卑不亢、不骄不躁，好好说话，遇事不慌。
  • 饮食之淡：饮食少油腻辛辣，多清新素雅，并非不吃肉。
  • 穿着之淡：常穿浅色系简单大方衣物，搭配不浮夸复杂。
  • 社交之淡：常去公园、书店、咖啡馆，提升气质锻炼心智。

一个彻底改变人生的方法：写日记

  • 问题一：今天处于什么状态
    记录当下真实状态，包括忙碌事项、拖延之事、对生活的满意度等。可发现情绪、拖延、行为模式及长期问题背后规律。
  • 问题二：过去九十天，我有哪些值得骄傲的事
    记录过去九十天内五到十件值得骄傲小事，构建成长感知系统，避免因未记录进步而错觉原地踏步，丧失动力。
  • 问题三：未来九十天，我想达成哪些目标
    目标要具体可执行，如提升英语分数并细化每日任务。每日记录目标能促使思考行动进度，变焦虑为推进，明确方向。
  • 坚持记录
    每天花十分钟回答上述三个问题，三个月后能关注时间分配、思考内心需求、清晰认知成长。真正改变源于日复一日理清思路与持续行动。

内向、社恐、不合群，更应该尽早看透社会化的本质

  • 社会化定义：指人与外部世界建立联系交换价值的能力，核心为建立联系和交换价值。
  • 建立联系：
    • 强弱联系：强联系关系密切，弱联系范围广泛，弱联系常带来新机会。
    • 维护弱联系：勿临时抱佛脚，主动提供帮助积累社交信用，可转化为强联系。
    • 建立技巧：视其为游戏，先观察氛围、层级、高手做法，真诚提问，保持独立姿态。
  • 价值交换：
    • 价值类型：信息价值、人脉价值、情绪价值。
    • 提供要点：找准定位提供价值，慎提供情绪价值，做贡献者融入圈子。
  • 社会化认知：提高价值，认清社会真相仍与之建立联结，有防人之心。

建议：不要过度准备

  • 不要预设困难：预设困难会给自己行动套枷锁，引发逃避心理，陷入内耗。遇到事情直接上手做，会发现很多问题没想象中难。
  • 不过分追求完美：过分追求准备阶段完美会导致行动迟延。应转换思维，先完成后完美，用行动倒逼学习，行动比想法更重要。

你不是表达能力差，你是思维能力弱

  • 思维能力弱的表现
    • 思维固化：按固定模式思考，表达缺乏多样性。
    • 缺乏深度思考：说话浮于表面，未挖掘背后原因。
    • 缺乏联想能力：话语无延展性，只能就事论事。
  • 提升思维能力的方法
    • 多角度深度剖析：思考不同角度影响及利害关系，针对性处理问题。
    • 大量阅读：丰富精准语言，学会抽象概括，培养专注能力。
    • 挑战常规：对常见事物规则提出不同看法，打破常规获意外收获。
    • 接触新事物：尝试新兴趣爱好，获取新刺激与思维方式。

战胜拖延的方法：我就是要做一坨狗屎出来

  • 拖延本质：拖延源于恐惧，恐惧想象中的困难与他人评价，因对事情期待高且怕承担后果。
  • 应对思路：改变思维，以搞砸为目标，如写材料就先奔着写烂去，马上行动，克服启动困难。
  • 行动好处：能避免拖延带来的焦虑不安，开始做后大概率会认真对待，即便结果不佳，也有时间改进。

尽量选择社会化程度高的人做朋友，不能有捡漏心理

  • 选择社会化程度高的人：交友和选择伴侣时，优先选社会化程度高的人。避免捡漏心理，别认为被他人否定的人自己能驾驭，社会化程度低的人相处易难受。
  • 重视口碑：口碑好的人，交往正反馈多；口碑不好的人，常坑人。警惕他人评价语焉不详者，可能是天坑。
  • 恋爱选择建议：女生选男友可听父兄意见，不找闺蜜。男生群里评价高的男生，有原则、讲义气、不胡来、不小气，适合恋爱。
  • 警惕“巨婴”：交友别独辟蹊径找“巨婴”。“巨婴”任性自私、逃避责任、情绪化、依赖性强、缺乏自信，相处久了易暴露本性，令人不适。

警惕自毁式牺牲，不要为任何人牺牲自己

  • 不要为他人牺牲自己：并非自私，而是对己对人负责。生活中诸多牺牲未得好结果，还陷入内耗。
  • 牺牲带来负面结果：
    • 成为他人枷锁：牺牲可能被视为道德负债，易遭攻击恶意。
    • 让渡生命主权：健康关系是能量正循环，单向牺牲关系不值得维系。
    • 助他人剥削自己：牺牲成习惯，会被索取，耗尽自身精力。
  • 以自我需要优先：像飞机安全提示，先顾自己，要活成自己的太阳 。

真心建议大家尽早卷自己的个人影响力

  • 梳理职业标签：在深耕的垂直领域积累，或在团队缺口领域突出自己，以成绩提升口碑。
  • 擅长利用信息差：与领导、同事交流时抛出对方关心但未知的信息，提供新点子。
  • 积极表达善意：主动释放善意，与人为善，真诚待人以建立好口碑。
  • 合理经营朋友圈：展示能力成绩、生活态度兴趣、价值观，让老板、同事、客户看到。

一个零成本保持高能量的最佳途径：学会享受阳光

  • 利用早晨阳光唤醒身体：醒来几小时内，到户外自然光下停留5 - 10分钟，刺激皮质醇分泌，阴天延长至15 - 20分钟。早上天未亮先开室内强光，太阳升起尽快外出，避免隔玻璃晒。通勤可不打伞、不戴太阳镜。
  • 借助午后阳光放松身体：下午阳光中黄、橙色波长增加，提醒大脑准备放松。错过晨晒，傍晚可作校准昼夜节律时间点。周末不宅室内，每周2 - 3次午后穿短袖短裤晒20 - 30分钟，能提升激素水平、心情与活力。
  • 夜晚改善用光环境：晚上10点到凌晨4点避免强光。9点左右改用红光或琥珀色光源；睡觉时保证卧室完全黑暗；起夜尽量不开灯或用极暗夜灯。

所以这才是有的人长大比我们早的原因

  • 聚焦自我认知：年轻时应将时间精力用于认识自己与天赋，而非盲目积累工作经验、学习技能。
  • 构建评价体系：足够了解自己，能建立内心评价体系，形成清晰世界观人生观，不被主流价值观左右，学会祛魅与增魅。
  • 避免盲目选择：不了解自己会浪费时间精力做选择，过分在意外界看法，易自我怀疑。
  • 实现有效互动：了解自己才能懂得控制自己，知道如何与世界互动，明确目标易成功。
  • 全面认识自我：不仅要了解自己的欲求，更要察觉劣根性与缺点，像陌生人一样观察自己，用于自我建设。
  • 重视自身力量：不应高估环境影响，而应看到自身对环境的改变，了解自己才能意识到自身作用，激发能量。
  • 坚持自我成长：提高自我认知，审视内心，明确自身能力与边界，承担风险后果，坚持目标，在尝试中更新迭代。

要怎样努力，才能成为很厉害的人

了解自己

  1. 回溯原生家庭：找出家庭带来的错误认知，如压抑情绪、逃避心理等。
  2. 明确自身需求：思考生命中最重要的、想要的生活及不可舍弃与非关键的事物。
  3. 感受自身感受：直面正负情绪，探寻负面情绪产生原因，不回避。
  4. 借助心理测试：探索惯性思维、情绪模式等。
  5. 回顾痛苦经历：挖掘痛苦背后原因，汲取成长力量。

爱自己的内在小孩

不评判、不控制内心错误的操作系统，站在更高维度看待自身问题，给予内在人格模式爱，任其生长。

建立主体性

树立主体意识，做主动玩家，主动筛选关系、争取学业工作机会，建立边界，做好课题分离，为自己人生负责。

建立个人价值感

从内心出发，喜欢自身特点，不在意他人看法，悦纳自我。

建立个人生态资源体系

构建适合自己生长的外部生态环境，梳理人际关系与事务，确保生态系统提供能量而非消耗。

学会借力回归平静

清晰认知人生目标，利用优势与外部资源，超越小我局限，聆听内心，达到万物为我所用境界。

有些看起来很厉害的东西，其实都是花架子

透过现象看本质

  • 勿被表象迷惑：大学部分课程看似高深，实则可能简单，不少选修课与非专业课实用性欠佳，存在教学敷衍、学生应付考试拿高分的现象。
  • 包装与实力：部分人靠漂亮简历包装进入大厂实习，而非真才实学。表明求职时包装有一定作用，但长远看实力更关键。
  • 工作本质认知：多数岗位初高中生也能做，熟练后多为重复劳动。不过个人可从菜到厉害，只要肯花时间，没有学不会的技能。

谁消耗你，你就远离谁

  • 螃蟹心态者：害怕别人比自己好，通过否定、贬低他人获得心理平衡。特征包括负面评价、否定他人成就等。应远离，避免怀疑自己形成讨好型人格。
  • 无边界感者：不懂把握与人相处距离，言行侵犯他人隐私。要守住底线，保持距离。
  • 情感操控者：利用魅力、示弱或威严操纵他人。若出现敏感、先考虑对方感受等情况需警惕，尽早远离。
  • 负面情绪爆棚者：因小事产生大量负面情绪且易传染，易致坏习惯、影响健康、改变心态，应远离并避免自身成为此类人。

一个人的自信，从根本上来说靠的是什么

  • 根本认知：所遇之人皆为自己，人生场合中实际只有自己在场。
  • 现象剖析：在意他人看法源于心智被占据，多元观众致行为受多重评价体系规训，表现变差。关注带来压力，因知道有人关注，且本质是自我关注。
  • 投射原理：人对他人看法是自身价值观投射，如手电筒光芒反射。崇拜源于自卑，执着源于匮乏。
  • 解脱之道：穿透虚幻的“别人”，意识到只有自己，接纳自己，不在意他人看法，获解脱自由。

一个人真正的成长，是从放弃拯救父母开始

  • 舍得让爱你的人受苦：相信父母有选择及承担责任、解决问题的能力，学会退出父母关系，不介入他们人生，拒绝父母争吵时拉你站队，放下拯救情节，让父母有机会成熟，自己也能活出人生。
  • 明白只能自我拯救：试图拯救父母往往失败且让自己身心俱疲，父母因尊严问题听不进儿女意见，我们无法拯救他们，只能自我拯救。
  • 进行课题分离：认识父母局限，放下对父母不切实际的渴望，不再背负其局限带来的包袱；尊重父母，明白自己没权利为其人生负责，好好经营自己的生命并感恩父母，这是对父母的高级尊重与爱。

获得好成绩，其实非常非常简单

  • 转变契机：高三下因身体不好改为走读，父母悉心照顾，内心触动，产生必须弄明白知识的强烈决心，学习状态突变。
  • 关键信念：拥有“非把东西弄明白不可”的决心，坚信知识并非难以掌握，排除外界及自我负面认知干扰。
  • 认知突破：意识到学习不是机械苦学，而是在脑中建立知识联系，打破“自己不聪明”的固有认知。
  • 学习质变：确定目标，摒弃杂念后，学习变得轻松，知识自动组织进入脑海，成绩提升水到渠成。

一个很邪门但最直接爱自己的方法

将自己当宠物养，直接爱自己

  • 正视需求：如同关注宠物真实需求，正视自己需求，减少不必要心理活动，接纳自身行为与需求。
  • 简单生活：像宠物般聚焦自身事，不被复杂外界过多干扰，放轻松面对责任，不过度愧疚。拯救世界不会和小猫有关系。

这就是最顶级的情绪价值：

  • 正向思维看待伴侣行为：面对伴侣做饭咸淡、买衣大小等情况，从积极角度解读，肯定伴侣心意。
  • 包容伴侣失误：伴侣打牌输赢、弄坏东西、失业失败、被骗等，不指责，以理解包容心态对待，强调失误正常及从中可获经验。

一个残酷的人际交往真相：人际关系本质就是价值交换

  • 珍惜无条件陪伴之人：珍视那些在价值交换规则外，仍无条件支持自己的人。
  • 专注自我成长：人际关系核心是价值，与其讨好他人，不如花时间提升自己，吸引匹配之人。
  • 正确看待关系变迁：接受人际关系价值交换的本质，不觉得被辜负，不愤愤不平，活得通透自由，感恩特定阶段他人带来的经验与回忆。

分享一些无痛学习法：

  • 15+1+1学习法：周一至周五早起晚归学习，周六放松，周日总结学习成果。
  • 费曼学习法：将题目的解题过程讲给他人听，锻炼表达且提升学习效果。
  • 3110学习法：学习1小时，休息10分钟，休息时不玩手机。
  • 公主学习法：模拟公主身份，以优雅、负责心态对待学习与工作，记录疑问后续询问。
  • 奖励机制法：设定不同目标并匹配相应奖励，达成目标就奖励自己。

一些很重要但没人教的能力

合理归因

将事情归因于可控且有助于自我发展的因素，避免消极归因，如考试失利归因于复习不足而非脑子笨。

减少过度礼貌

保护自身权益时不过度礼貌，性格软的人要学会装冷漠、提需求，防止他人得寸进尺。

觉察防御机制

意识到自己何时开启防御机制，情绪平和时复盘当时感受、经历及可采取的行动。

建立客观稳定支持系统

评判自己的标准基于客观事物，如锻炼得强壮身体、阅读获知识、学会技能等，不过度依赖他人评价或某个人。

其实很多人都很水的

  • 勿被表象迷惑：很多人看似厉害，实则很“水”，对外展示的多为光鲜一面。
  • 主动争取机会：机会不会等，要主动争取，不敢争取会吃亏。
  • 善于自我包装：学会包装自身经历，挖掘可展现能力，不要过于谦虚。
  • 做好准备锻炼能力：先做好准备争取机会，再锻炼能力，机会门槛没想象高。
  • 争取中寻求变通：机会要求非绝对，勇敢争取有可能变通。
  • 提升匹配度：以一定把握争取机会后，尽快让自己100%匹配，后续表现决定下一次机会。

一个战胜恐惧的顶级方法：练习“恐惧设定”

  • 第一步：写下最害怕的事情。将模糊恐惧具象化，问自己做此事最糟糕情况，如辞职创业，列出投资本金无、被亲友嘲笑等。
  • 第二步：写下降低最坏情况发生概率的方法。如创业怕失本金可先兼职测试市场；怕被嘲笑可减少知晓人数。
  • 第三步：写下最坏情况发生后的应对措施。如创业失败可重回职场；被嘲笑可当场怼回。

20条宿舍相处潜规则：

宿舍相处原则

  • 三观不合不强融，保持基本礼貌。
  • 不必强行与室友成朋友。

日常行为规范

  • 不在宿舍学习，去图书馆等地自习。
  • 他人吐槽时倾听少言。
  • 必备耳塞耳机，有人睡觉时勿外放或大声说话。
  • 弄坏室友东西主动赔偿。

消费与社交

  • 帮忙带东西算清账目，聚餐垫钱及时群收款。
  • 不纵容爱占小便宜的舍友，吃零食记得回请。
  • 不随意借钱给提前消费的人。

个人注意事项

  • 不拿糗事开启话题。
  • 洗漱用品妥善放置。
  • 低调对待自身好事。
  • 勤换床单被罩。
  • 少对他人做负面评价。
  • 不毫无底线讨好他人。

独处与求助

  • 学会享受独处。
  • 求人办事或用东西别挑剔。

与人相处，你越这样，别人越高看你

  • 少说话：营造神秘感，使他人难以揣摩内心，不敢轻易伤害。
  • 别太好说话：惯出他人臭毛病，想做强者需坚守原则。
  • 学会拒绝：不懂拒绝易自讨苦吃，懂得拒绝才能保护自身边界。
  • 不做讨好型人格：对让自己难堪的人，该绝情绝交就行动。
  • 保留神秘感：留给外界30%神秘感，包括个人关键信息。
  • 计较与翻脸：善意未被尊重时，表明底线，避免无底线原谅。
  • 保护自身利益：遇利益侵犯坚决反击，不做易被欺负之人。
  • 学会反问：面对说话为难者，冷静反问。
  • 不卑微：和不熟的人打交道，不卑微，防止被当软柿子捏。
  • 减少跨圈来往：不同圈子易起矛盾，减少交集。
  • 沉得住气：敢于面对冷场，不强行找话题圆场。
  • 表达干脆：表达意见利落，展现气场。
  • 不唯唯诺诺：不亏欠他人时，强势争取社交主动权。
  • 自抬身价：适当自我吹嘘，包装宣传自己。
  • 选择性回答：不别人问什么就答什么，可拒绝回答部分问题。
  • 不理不尊重之人：对不尊重自己的人，不解释辩解。
  • 脸皮厚：不死要面子，避免因脸皮薄吃亏。
  • 表明底线：对让自己不舒服的玩笑，面无表情直视表明底线。
  • 不暴露弱点：警惕谨慎，不向他人暴露自己及家人弱点痛点。
  • 不轻易答应求助：即使易事，也别轻易应下，增加对方感激。

超绝的接话小技巧：上广下深平关联

  • 上广下深平关联
    • 上切：将浅层话题上升维度，增加探讨价值。如从吃饭口味推导家乡。
    • 下切：把话题细化延伸，如从美食街追问具体店铺菜品。
    • 平移：将陌生话题关联到熟悉领域，如从电影转向音乐动漫。
  • 拆词联想法：把句子拆成关键词，联想发散。如同事看医生，可从“早上”“请假”“医生”等词联想，多提供情绪价值；同事健身回来，从“刚刚”“健身”等词联想健身习惯、场地等。

把一件事坚持30天会怎么样

  • 改变不必繁杂：改变并非脱胎换骨，而是循序渐进，如想养成早起习惯，前一天早睡即可，可从减少娱乐时间做起。
  • 小挑战带来大改变：像马特卡茨给自己列30天挑战计划，包含小任务与克服小习惯，30天后从肥胖宅男变为拥有多种美好品质的人。做小的持续性挑战，30天后会感谢自己。
  • 培养/改掉习惯：30天不长不短，可改掉坏习惯或培养好习惯，如固定物品位置、集中采购、写计划、提前准备用品、分钟计时、记录时间、静坐冥想、早起记账等，长期坚持能改变人生。

一个高手的成事策略：默默前行

  • 为何低调成事
    • 多巴胺提前释放，说出目标会提前透支成功快乐，使行动动力枯竭。
    • 内驱力变外驱力，说出口后目标从“我想做”变“要我做”，外驱力不稳定易耗尽。

  • 实践策略

    • 设定沉默期：给自己定如三十天的沉默窗口，将目标记录在私人手帐等，用代号默默推进。
    • 创造执行环境：找独处空间，避免社交干扰，如清晨书桌、无网络下午等专属地点。
    • 用成果表达：成熟之人用做出来的项目、作品证明自己，以结果说话。

      一个摆脱低水平勤奋的方法：像资本家一样思考

  • 低水平勤奋的表现：看似努力但收效甚微，如考前盲目刷题，用学生思维，认为时间成本为零，坚信“1分耕耘 = 1分收获”，盲目跟风做事。

  • 资本家的思考方式：做任何事先算三笔账，即收益（能赚多少钱）、成本（要投入多少钱）、风险（做了会不会血本无归），关注投入产出比，不盲目跟风。
  • 普通人如何应用：普通人最大资源是时间，应学会为时间定价，假设自己一小时价值，做决策前思考事情的收益、成本、风险。收益高成本低风险低的事优先做；收益高成本高风险低的事适量做；收益低成本高风险高的事坚决不做。

一个让你能量越来越高的秘诀：不回应

  • 少言寡言维护能量磁场：厉害的人普遍话少，如丁元英面对早餐店重复收费选择沉默再付钱，争论会消耗能量、破坏心情，应克制纠正别人的欲望，对三观不合者不回应。
  • 负面信息不回应：网络喷子目的是发泄情绪骂人，回应会与之产生链接被反噬，创作者可接受评论质疑，但不接受辱骂，遇负面信息直接拉黑删除。
  • 没时间就不回应：避免在工作学习时被无关消息打扰，闲聊会消耗时间和能量，应专注重要事务。
  • 多做正确的事：正确的事指提升认知和赚钱相关的事，避免陷入奶头乐陷阱，从消费者转变为生产者以获取长期利益。
  • 远离无正能量者：很多人缺乏正能量、自律、爱和理智，情绪上头就恶语伤人，对这类人不回应并离开，防止自身高能量被污染。

心理学上说：混不好的人，大多都是儿童心智

  • 过程思维：重视过程，视挫折与拒绝为成长契机，在优化改进中自我提升。
  • 耕耘思维：摒弃付出即求收获的局限，以持续努力付出为基，靠长期积累收获成果。
  • 长期主义思维：克服对即时快感的追逐，专注长期目标，于平凡坚持中创造非凡价值。

人生应学会销声匿迹，做减法并找准价值

  • 生活做减法：经历混沌后，对生活做减法，将精力投入到有效且滋养自己的事，大胆割舍无正向反馈的事。
  • 认识真实价值：寂静时听内心声音，无人问津看清自身价值。价值受多种因素影响，认识真实价值，合理定位，明确努力方向。
  • 适应周期，自我沉淀：人生有周期，珍惜无人问津时鼓励自己的人，利用此阶段自我调整、厚积薄发。不盲目合群，静下来把手头事做好，追求目标。

办公室阴招：可以不用，但不能不防

  • 同事在领导前阴阳你不配合工作：以硬化软，点明同事责任，强调团队精神。话术：这件事我也有问题没主动问，也希望你以后提前沟通，避免延误工作。
  • 同事大庭广众捧杀你：反夸集体同事并接受赞美。话术：大家能力都强，我得努力不拖后腿。
  • 同事临时增加紧急要求：表达理解，分析利弊，给出处理方法，转移矛盾给领导。话术：理解项目急，但新增要求需时间，不能降质量，我先处理部分，或找领导商量。
  • 同事质疑工作思路：表示理解，分析现状，寻求共识。话术：之前没这么做过你有疑问正常，老办法难推进，得尝试新方案。
  • 同事一直问工作问题想拒绝：表明忙，鼓励对方先尝试，拖延帮助时间。话术：我正忙急事，你先研究下，我忙完来看。
  • 同事打探工资：调侃回应，模糊数字并反问。话术：别提了，吃喝完不剩多少，月光族，你呢？

为什么孩子不想和父母有太多沟通？

  • 长期被父母凝视：父母在琐事上过度评价，孩子做事有被凝视感，相处时窒息，离家后减少接触以减轻痛苦。
  • 父母过度控制：父母控制欲强，安排孩子兴趣班、志愿等，孩子反抗会被压制。自我意识觉醒后，孩子建立边界找回自主权。
  • 无法正常沟通：父母说话带刺，只关注自身情绪，忽视孩子感受。孩子为避免争吵和不快，选择远离父母。

过于操心是一种自私行为

过于操心是自私行为的原因

  • 不信任：操心者因内心不信任，表现为严格要求与管理，以操心道德绑架，抑制他人能力，引发焦虑死循环。
  • 未达要求：强势完美主义者将想法强加，未达标准就借操心干涉，实则想控制一切。
  • 觉得没他不行：源于自恋情节，借操心获认可赞赏，常侵犯他人边界，打压他人凸显自己。
  • 低价值感：低自尊者借操心付出获认可感激，很敏感，被否定易崩溃，需他人关心反馈。

应对方式

  • 爱操心者：学会放手，避免身心受损。
  • 面对爱操心者：树立边界，防止生活被左右、依赖他人，影响学习成长。

男生越混越差的几个原因

  • 沉迷短视频：长时间刷短视频，浪费时间，导致想做之事无法完成。应合理管控刷短视频时间，避免时间被无意义消耗。
  • 喜欢熬夜：嘴上喊早睡早起，实际却熬夜刷手机。需养成良好作息，拒绝熬夜，保证精力充沛。
  • 做事三分钟热度：见他人成功跟风做事，却难以坚持，常找借口放弃。做事要有恒心与毅力，确定目标就坚持下去。
  • 没有目标：浑浑噩噩重复度日，生活只会变差。要明确生活与工作目标，让行动有方向。
  • 忽略保养：不注重形象，回家就躺，忽视保养。应重视个人形象与健康，展现良好精神面貌。
  • 经常抱怨：遇事习惯抱怨，不从自身找原因，不利职场发展。要学会自我反思，积极解决问题。
  • 拖延症：做事拖拖拉拉，懒惰导致任务难完成。需克服拖延，今日事今日毕。

长期熬夜是真的会导致生理损伤

  • 熬夜危害：长期熬夜会致生理损伤，如大脑前额叶损伤、阿尔茨海默病，还会导致记忆力变差、思维迟钝、语言表达能力下降、精神状态差、易疲劳、脑袋疼痛，女性易月经不调、卵巢早衰、肝肾受损等。
  • 重启人生方法：
    • 土固：扔掉耗费心力的电子和物理垃圾，清理生活“死水”，如扔不穿衣服、清理邮件、远离不良关系。
    • 纳新：引进愉悦身心的新事物，如学新技能、买喜欢东西、养成好习惯。
    • 维持：维持生活正常运转，如打扫、洗漱、做饭等日常事务。以21天为周期，平衡三者，可打造整洁环境、锻炼意志力、减少恐慌感。

普通人一定要警惕：“注意力贫困”

警惕“注意力贫困”

  • 注意力被抢夺现状：人的注意力被当作有限资源开发转卖，从报纸广告到社交媒体，抢夺模式致很多人陷入注意力贫困陷阱。对普通人而言，注意力是实现理想、改变命运的唯一资源，注意力贫困可能引发物质贫困。

打破注意力贫困方法

  • 记账：记录过去三天注意力去向，分析高价值注意力时段，测试专注力极限，依此调整行为模式。
  • 开源：通过专注力训练（如每天10分钟冥想等）、阅读耐力训练、减少伪工作和伪学习（主动输出）来增加注意力总量。
  • 节流：根据注意力账本清除干扰项，如减少手机干扰，关闭非必要推送等，优化外部环境。

普通人如何拓展高质量人脉？左右逢源！

  • 靠谱：别轻易承诺，承诺则确保在能力范围内；竭尽全力完成并超预期；控制对方预期，交付高回报。
  • 个人品牌：价值即自身能力能给他人带来效用；识别度指代表自己的符号易被记住；曝光频次可通过高识别度的个性签名等增加曝光。个人品牌 = 价值 × 识别度 × 曝光频次。
  • 知名度：运营自媒体，从简单开始做输出；把握每次分享机会。
  • 社会资本：梳理对自己有重大影响的30人作为社会资本，每季度至少互动一次，学会感恩，每半年调整梳理。

贾玲的这段话，每个字我都想背下来

  • 珍视生命，自爱先行：生命宝贵且在摸索中前行，要学会自己爱自己，珍惜生命。
  • 接纳输赢，无愧于心：人生常态是输，拼尽全力问心无愧就是赢。
  • 专注自我，坚定成长：多关注、感受自己，寻找喜欢的生活方式与想成为的人，走弯路、与他人期待不同无妨，一直在成为自己的路上就好。

什么是真正的见世面

  • 见世面非表面游历：仅到国外各地游览，看古老建筑、品当地文化，不算是真正见世面，作用类似逛公园。
  • 见世面的本质：如同开地图，驱散对世界认识的迷雾，做事能知坑、明方向，甚至预测事情走向。关键在于对事物原理、运行机制有深入理解，并实地考察与操作。例如买菜，思考菜的来源、运输等背后庞大保障系统的运行机制。
  • 研究历史助力见世面：历史是社会运作的简单完整框架，研究历史能学会人类社会运作基本原理。虽历史久远，但简单框架易看清本质，复杂系统是在简单框架上升级。学历史易预测未来，提前布局。
  • 以简驭繁理解事物：研究事物找简单框架，如人工智能研究，去除繁杂保留本质，搞懂本质后对相关事物能有更深刻认知，这才是见世面。

过于较真，其实是一种心理缺陷

  • 过度较真的特征
    • 追求完美，性格敏感急躁，排斥不符意愿与价值观之事
    • 以自身标准衡量一切，苛责自己与他人
    • 内心缺安全感，对过往难释怀、对未来多担忧
    • 在意他人评价，易怀疑他人针对自己
  • 改变过度较真的方法
    • 接受自身不完美，不过分苛求
    • 建立健康人际关系，降低掌控欲，理解他人
    • 放松心态，减少自我压力与期望
    • 对已发生、未来、无法改变、别人的事不较真，专注当下
    • 问题严重影响生活与心理，寻求专业心理帮助

要积极地夺回线下生活

  • 感悟：意识到穷人生活被驱赶到线上，线上时间易被浪费且成为富人赚钱一环。
  • 方法：
    • 手机管理：手机滚出卧室。
    • 通勤利用：通勤听有趣广播，可尝试借听广播学英语。
    • 运动锻炼：每天抽时间运动。
    • 周末探索：每周末规划新主题尝试新事物。
    • 社交休闲：风和日丽时与朋友户外喝咖啡、发呆。

工作之后每天都好幸福

  • 经济独立：自己赚钱，消费更有底气，无需依赖父母生活费。
  • 工作舒心：工作未造成内耗，工作环境与人际关系舒适，社交距离恰当，团队成员友好。
  • 生活便利：租房近公司，周边商圈繁华，午休能回家午睡。
  • 作息规律：工作使作息规律，身体状况改善，如发际线长出碎绒毛。
  • 结交朋友：在工作场合能交到可约饭、玩耍、喝酒的朋友。
  • 劳逸结合：合理的节假日安排，工作与休息结合，带来满足幸福感。

王阳明说的这一点，是在隐晦教大家怎么开挂

  • 内心投影论：将周围一切视为内心世界投影，他人和事如镜子，眼中的别人反映真实自己。
  • 自我觉察：意识到人生全程仅自己在场，体验自身感受，摆脱世俗枷锁，走向宁静自由。
  • 心学核心：秉持“心外无物”理念，内心光明便无惧无畏。

摆脱“剧本思维”，掌控情绪与关系

  • 察觉写剧本：情绪起伏时，自问是否期待别人按设想行动，发现“他应该怎样”这类想法，便是在不自觉写剧本，放下“别人应该怎样”的预设，是从愤怒抽身第一步。
  • 开口说清楚：比起期待别人懂，明确说出感受和期待更省力，以平和方式表达，多数人愿意配合。
  • 接受他人剧本：意识到别人也有自己节奏、习惯等，理解差异，调整自己，成熟关系是共同创作彼此接受的剧本 。

练表达和接话的方法

  • 对方说结论，补充事实：对方给出观点、感受等结论，补充无可辩驳的事实。如对方说“这里交通很便利”，回应“是啊，从这里步行到地铁站只需五分钟左右”。
  • 对方说事实，补充结论：针对对方所述事实，补充相应结论。比如对方说“这一周都是暴雨天气”，回应“最近天气确实不好” 。
  • 对方事实结论都说，补充类似经历及细节：若对方既有事实又有结论，分享类似经历及细节。如对方说“这个综艺节目很搞笑，其中有一期是贾玲扮演的白娘子，她的表演让人捧腹大笑”，可回应“我也看过这个综艺节目，之前看过的一期节目，贾玲扮演的皇后，她说话时的语气和神态让我笑得肚子疼” 。
  • 常练嘴巴：避免长时间不说话导致表达不畅，可通过自言自语等方式刻意练习，边说边思考，克服表达时脑子跟不上的问题。

东亚女生一生都在拼命证明的两件事

  • 东亚女生常执着证明漂亮与被爱，实则应跳出异性青睐、同性羡慕的怪圈，方能收获松弛。
  • 女孩子应放眼世界，体验新事物，将时间投入自然万物，勿局限于人际关系与小情小爱。

不要预设困难！不要可是！去干就好啦！！

  • 勿预设困难：面对问题，不应下意识逃避，找借口预设诸多问题而不行动，这是因害怕失败，预设对解决问题无实质作用。
  • 尽人事听天命：做出当下最优解并尝试，结果非人力能完全掌控，无需过度担忧。
  • 抓主要矛盾：先突破关键问题，细节在行动中发现，空想无用。
  • 行动中调整：计划常偏离预期，但结果未必差，成功人士也是边做边摸索。
  • 摆正行为模式：不害怕、不多想，承认不足，积极行动解决问题。

普通人重建生活秩序最快的方法：多睡觉

  • 转变观念：当无法达成的“早睡早起”自律成为负担，可改为“睡饱就行”，保证充足睡眠能提升工作效率，进入心流状态，还可能带来体重减轻等积极效果。
  • 睡觉小tips
    • 减少焦虑：每天只写一条To Do List，完成后划掉，也可改为写that list，避免为未完成任务焦虑。
    • 碳水后置：降低白天碳水比例，提高晚餐碳水比例，总量不变，利用晕碳助眠。
    • 热水澡：边吃水果边冲热水澡至微微发晕，换上柔软旧睡衣，立刻上床不玩手机。
    • 选对读物：选有趣但不过度有趣、看完有收获的睡前读物，如《献给阿尔吉侬的花束》《平面国》、童话故事及出色小说家的散文。
    • 自创技巧：平躺，听瑜伽休息口诀免费音频，完全放松后想象眼球缓缓落向后脑勺助眠。

一个让你拥有强大精神力的顶级思维：彻底忽视沉没成本

  • 忽视沉没成本含义：面对已发生不可改变之事，不纠结过去投入，专注当下与未来做决策。
  • 沉没成本危害：做事碍于沉没成本，揪着过去不放，浪费时间与精神力，陷入负面情绪，导致精神内耗，做事自我怀疑。
  • 改变方法：彻底忽视沉没成本，放下已付出无法收回的时间、精力和金钱，着眼现在与未来做正确有益决策，重建精神力，让生活更有希望。

一个人经历过怎样的体验，才能真正的成熟

  • 经历繁华与苍凉：历经生命中繁华与苍凉的轮回，承受失去、失败、伤痛、离别、孤独，坦然面对欲望并正确抉择。
  • 摒弃狂妄傲慢：二十岁轻狂有志气，三十岁仍狂妄则愚蠢。成熟者时刻反思，不懂就向他人请教。
  • 成熟的五个阶段
    • 不断试错：人生如马拉松，在失败中找节奏，学会变通与及时止损，多尝试不同工作找兴趣所在。
    • 欣赏信任自己：相信自身能力，对决策行动负责，靠直觉和内心做决定，做自己生活的主人。
    • 学会自我肯定：认识自身价值优点，不受他人评价左右，自我接纳和解，面对打击仍相信自己。
    • 不忘初心：坚守价值观和目标，面对迷茫坚守初心，保持真实，发掘自身潜能。
    • 向死而生：以生命仅余三天的态度生活，珍惜每天，把时间用到极致，感恩拥有。

发现了一个很残忍的人际关系

  • 误区反思：人际交往中，认为对别人好就能收获相同善意是误区，真实社交并非如此。
  • 真相洞察：别人会以你对待自己的方式对待你，爱自己的人更易被爱，压抑自身需求则不被珍惜。
  • 改变方法
    • 多关注自身感受与需求，不轻易应未开口请求。
    • 善意不被尊重，立刻撤离，学会拒绝无需理由。
    • 察觉被当工具人，无条件离开。
    • 不必求所有人喜欢，只与舒服的人相处。
    • 利益与感受被侵犯，直接表达，该发脾气就发，不畏惧冲突。
    • 把对他人的体贴转向自己，放下对他人的期待以收获爱。

奇怪但是很爽的，获得学习动力的方法

以口头禅获取学习动力的方法

  • 适用场景：学习时走神、犯困、偷懒，大脑脱离学习任务。
  • 具体操作：以四六级为例，如阅读错题后，心里反复默念“不就是做这篇错了三道，做下一篇我必能全对，正式考试我必能全对。不就是错三道，我复盘下，下下一篇必能全对”，接着念“好的，找犯错原因，找完再练一篇，干翻四六级”，随后趁热打铁复盘、改正、训练。
  • 背后原理：学习状态不佳常因畏难，“不就是”化解对未知任务恐惧，“我必能”肯定自身实力，“干翻”调动具体学习行动 。

非常建议大家去相信十年后的自己

  • 核心心法：相信十年后的自己一定会更好，基于此下一秒就能让自己变得更好。
  • 改变契机：意识到当下痛苦，通过想象十年后的自己放大当前痛苦，激发求生欲，以理想的未来自我为指引。
  • 应用方法：在因惰性难以坚持或面临困扰时，思考十年后的自己是否还会如此，促使当下立刻行动，如看讲座、摆脱容貌焦虑等场景皆可应用。

28岁，替大家试过了，人是可以改变自己的

  • 破圈改变环境：改命最好方式是破圈，进入更好环境，认识优秀的人，远离内耗关系。
  • 目标与行动：制定阶梯式目标并严格执行；别空想，多行动；学会拒绝，少美化他人，多相信自己。
  • 自我认知与情绪：大量阅读发现自我；接纳坏情绪，找到正向动机；学会自我监督；不试图改变他人，也不被他人轻易改变，带点攻击性。
  • 复盘与能力培养：养成定期复盘习惯；学好英语；有独自上路勇气；敢于展现自己；持续培养和保护专注力；制定梦想清单。
  • 生活与心态：多晒太阳亲近自然；不过度反思，不为未发生事焦虑；保证充足睡眠。

人转运最快的方式：扔

  • 玄关：扔掉用过口罩、无用钥匙扣、多余鞋盒、坏伞、单只鞋袜、无用快递盒
  • 客厅：扔掉断掉数据线、喝一半饮料、用过纸巾、吃剩零食、废旧电池、无用小票
  • 餐厅：扔掉发霉木块、外卖剩调料、脏床底、缺口盘子、过剩食材、久未用杯子

聪明人的向上汇报，其实是一场秀

  1. 职场表达三要素：实用性、得体性、专业性大于美感，精准老练无废话。
  2. 向上管理从汇报做起
    • 频繁节点汇报：别怕打扰老板，及时汇报关键进展。
    • 揣摩老板喜好：依老板看重过程或结果调整汇报比重。
    • 把握语言风格：文字汇报恭敬、精确、专业，少情绪化。
  3. 职场汇报雷点：避免喧宾夺主与越级汇报。
  4. 一对一汇报场合
    • 构建偏爱信任：表达偏爱、忠诚，建立信任。
    • 表现真实有分寸：避免过于官方，展现亮点。
    • 提供关键信息：关注老板利益，放下自我表现。
  5. 多对一汇报场合：帮老板塑造形象，传达其思想。
  6. 多对多汇报场合：做端水大师，不出错为主，可用重复表达技巧。
  7. 高情商邀功
    • 一对一：给老板承诺，直入主题表达野心。
    • 一对多：照顾同事情绪，归功集体。
  8. 打小报告技巧：汇报风险事要先探口风，看领导心情、印象及对相关同事态度。
  9. 和老板深聊后反馈
    • 当晚复盘发笔记：总结信息发老板。
    • 回复速度优先：比内容更重要。
    • 信息以己结束：用特定话术公式，编辑好分小段发送。

一个很绝的吸引力法则：让所有人都对你好

  • 发挥价值，吸引追随：持续投入时间提升自我，发挥自身价值，会吸引他人追随，进而更易取得成绩。
  • 赢得信任的关键：让人无条件信任需做到言行一致、事事反馈、有边界感，谨言慎行，不随意承诺。
  • 逆向思维成就非凡：通过逆向思维达成他人难以做到之事，形成吸引力磁场，实现能量与爱的交换。
  • 笃定面对生活苦难：强者把苦难当经验，降低期待，放下情绪脸面追求结果，专注做事，蔑视困难。
  • 系统思维与时间观：具备系统思维，视时间为资源，建立良好生活秩序，实现自我提升与突破。
  • 正向起心动念：身心强大者起心动念正向，充满积极能量，行动确保不输，凭借坚韧赢得全局。
  • 给予与包容：释放善意提供情绪价值，展现包容度，避免陷入自我封闭的负面循环。
  • 爱自己与成长：爱自己是勇敢接触世界、试错重构认知，历经痛苦成为内核稳定的强者。

领导用人提拔的现实考量

  • 搞定目标：领导期望下属能为达成目标竭尽全力，甚至必要时不择手段并担责。老实人常关注事情本身而非目标，易在困难处纠结，不懂变通。如面对文件印发缺章，老实人只汇报困难，不老实的人会私留印模解决问题且自行担责。
  • 压服下属：领导倾向提拔能压服手下各种人的人，这类人可能心眼多、鬼点子多，擅长平衡工作量、打压安抚刺头等，以维持团队微妙平衡，老实人难以胜任此类复杂人际关系处理。
  • 多面灵活：领导身边受提拔者多为多面派，能在领导、下属、不同场合间自如切换角色，单一形象难以满足工作需求。
  • 善于马屁：拍马屁是技术活，核心是真情实感，不老实的人在这方面往往更擅长，能精准把握节奏与领导建立共情。
  • 核心要义：领导提拔综合衡量，能支撑其政治生命、做出政绩、摆平下属、助力上位者更易获提拔，老实与否常不在首要考虑范围。

人生的容错率大到超乎你的想象

对人生容错率的认知

  • 人生容错率很高，考不上好大学、找不到稳定工作、不结婚、不社交等都无妨，无需被世俗标准束缚。
  • 不应惧怕，应寻找并努力追求自己想要的生活，成为自己认可的成功幸福之人。

爱自己的改变

  • 真正爱自己，会早睡、锻炼，不再纠结焦虑，自信追求有意义的人和事，开启真正人生。

理解他人的感悟

  • 要真正了解一个人，需站在其角度思考，但有时即便走过其路，也会难过。

时间分配的智慧

  • 把时间分给睡眠、书籍、运动、自然等热爱之事，而非浪费在无聊人事上，成为时间主人，获得平静力量，消除焦虑不安。

心理学上有一个词：指责型人格

  • 控制型指责者：明确职责权限，是自身问题就改正，不是则说清，无法忍受可离职。
  • 自卑型指责者：选择远离无视，因其自卑难填补，只能靠自身增强自信。
  • 投射型指责者：不被其投射影响，反问促使对方反思自身问题。
  • 完美主义型指责者：让对方意识到完美难实现，调整预期，欣赏他人优点。
  • 防御型指责者：保持冷静，进行建设性沟通，提供承担责任的方法技巧。
  • 嫉妒型指责者：严厉反击，过分行为可借助法律手段，要求公开道歉。

给亚洲区人生玩家的建议

突破局限，探索自我与创造人生

  • 打破常规：勿局限现有选项，勇敢掀桌创造。现有职业、生活模式或已陈旧，若旧选项不适合，别踌躇，忘掉时间限制。
  • 多样尝试：多体验不同领域工作、短周期项目或副业，关注自身舒适与灵感状态，挖掘天赋。
  • 随心而动：看似杂乱经历，随心行动会连成线，不必急于求确定答案。
  • 自由探索：打开自己，拆除“应该”选项，让意识自由，感召独特工作、生活模式。

人与人之间最大的差距：思维模型

  • 消失的弹孔故事启示：面对给飞机加盔甲问题，固有思维关注有弹孔处，而瓦尔德关注无弹孔处（引擎），不同思维模式看到的不同，行动也不同。
  • 六个认知模型
    • 学习回路模型：有效学习需经历认知（建立成长型思维）、行为（实践一万小时定律）、反馈（复盘改进）、结果（解决问题）过程。
    • 黄金圈法则：看问题从why（为什么做）开始，接着how（如何做），最后what（做什么），直抵问题核心。
    • 费曼学习法：四关键点为选择目标、教学、纠错学习、简化，即通过教别人来实现有效学习。
    • 马斯洛需求模型（管理应用）：驱动员工要满足更高层级需求，包括尊重、欣赏、激发自我价值实现。
    • 冗余备份模型：类似Plan B，重要事情做通盘思考留后手，考虑成本与潜在损失关系。
    • PDCA循环：Plan（计划重要目标与行动方案）、Do（按规划行动并做到细致）、Check（检查执行与发现问题）、Act（处理问题并固化经验或进入下轮循环） 。

分享一些初高中学习的禁忌

  • 拒绝假努力：避免自我感动式学习，注重有效学习，勿只做抄写笔记等表面功夫。
  • 忌眼高手低：复习阶段重视基础题，先确保基础分拿到手，再钻研难题。
  • 回归课本：课本知识点是一切题目的基础，每句话皆有用。
  • 克服偏科：勿让差科限制潜力，避免偏科。
  • 制定计划：有计划学习可事半功倍。
  • 杜绝拖延：今日事今日毕，不可养成拖延习惯。
  • 保证睡眠：充足睡眠保障白天上课效率，睡前看网课复习可提高睡眠与复习效率。
  • 调整心态：勿焦虑、内耗，按自己节奏学习，劳逸结合。

拿捏一个人最狠毒的方式（心软必看）

  • 懂人性：人性欺软怕硬，勿过度释放善意、讨好顺从他人，该拒绝要绝情，该反击要果断。
  • 胆子大：勇敢争取机会，大胆行事，别怕得罪人，不做过度老实人。
  • 懂得藏：为人真诚但有城府，不过度坦诚，避免暴露底牌和软肋。
  • 懂做人：人际关系本质是利益，想成事要懂分享利益，不盲目社交与讨好。
  • 提升实力：不理会他人闲言碎语，专注学习、赚钱、锻炼，与认可、帮助自己且有能力者交往。

如何在一小时之内找到人生的意义

  • 寻找方法
    • 准备一小时不受打扰时间、白纸和笔。
    • 在白纸上方写“我此生真正的意义是什么？”
    • 依次写下脑中出现的答案，编号，不断重复至哭出来。

  • 感悟

    • 人生意义不断改变，每个阶段有相对意义，对知晓当下重要之事有价值。
    • 哭出来的答案是当下生命最需要的，可借此审视内心需求。
    • 追问人生意义是对人生道路内省和修正的过程，助于判断当下创造是否为内心渴望。

      一定要警惕不自觉的归属感

  • 原因：不自觉的归属感可能是停滞不前的重要原因。

  • 表现：如夜深念老家、难扔无用之物、难接受朋友渐行渐远等，本质是寻求归属感，总活在回忆。
  • 做法：做好力所能及之事，学会长远考虑 。

被父母欺负的孩子，也会被“全世界”欺负

  • 童年创伤影响：父母言语辱骂、公开嘲笑、打压指责等欺负性行为，会在孩子心底埋下自卑懦弱种子，致其长大后易被他人欺负，还可能重复不良家庭相处模式，延续代际创伤。
  • 改变方法：
    • 正确归因：积极肯定自己，不自我攻击，不认同打压话语。
    • 大胆表达：学习正确表达想法，明白自身在社交场合的问题并非自身不行。
    • 正视伤痛：不断重塑自我认知，治愈过往创伤，强大内心。

抱怨越多的人服从性越高

关于抱怨与服从性

  • 抱怨多的人服从性高，抱怨后做事最吃亏，虽做事好但给人不好沟通、爱抱怨印象。
  • 抱怨代表对外界信息有反应，服从性源于潜意识有回应责任，不服从者无情绪波动、去责任化，对信息流不做反应。

保持情绪稳定的方式

不想被影响驯化，最佳方式非反抗，而是不反应，如同九阳真经心诀“他强任他强，清风拂山岗，他横任他横，明月照大江”。

从小缺爱的人，会执着于让伴侣重新养一遍

  • 过滤本能：缺爱的人易敏锐察觉伴侣不好之处，却忽略其好。因儿时对爱的体验少、痛苦体验多，感受爱的能力缺乏，感受痛苦的雷达常开，对爱的雷达未激活。如儿时因需求未满足便觉被爱有条件，发展出察言观色能力，亲密关系中同样关注伴侣不爱自己的信号。
  • 补偿欲：进入亲密关系后，想让伴侣弥补原生家庭缺失的爱，伴侣未满足就失望，或发脾气迫使对方顺从，或自我反省讨好。但过度讨好难获爱的回报，还折磨伴侣。

宝宝，你又站在他人角度审视自己了吧

  • 不应总站在他人角度审视自己、构建在他人心中形象，过度在意他人评价是让权与自我矮化。
  • 恰当反思是由己度人，过度在意则反主为客。
  • 不妨捂着耳朵向前奔跑，收获坦荡与自由。

好像发现了持续学习的方法

  • 正视问题，接纳自我：不要试图解决所有问题，在问题中前进。直面焦虑，朝担心的反方向行动，先接纳不完美，逐步建立自信，克服畏难情绪。
  • 优化时间精力管理：考试比拼体力、方法、专注与韧性，需提前规划。合理配比时间精力，记录复盘，找到自身时间节奏，从多方面做好精力管理。
  • 具备翻篇能力：用长线思维看问题，一次考砸或丢脸并非终点，没有考试能定义自己的一生。
  • 学习张弛有度：每天设定放松时间，做想做的事，给大脑充电，不必将学习时间精确到分，休息并非浪费时间。
  • 注重结果，拒绝假努力：学习以做对题为硬实力，避免用战术勤奋掩盖思维懒惰。
  • 以自我为中心建立学习系统：每个人节奏不同，无法控制外界变量，对手是自己，专注超越昨天的自己。

一个零成本获得好运的方法：建立你的好运叙事系统

  • 改变叙事方式是转运关键：叙事方式即讲述事情的语言，在东方文化及心理学中都体现出其影响力。“自我实现预言”表明用第一人称语言定义自己会影响行为选择。积极叙事能让行为更自信、吸引资源，是好运起点。
  • 好运咒语转化术
    • 主动句代替被动句：如“要我去做”换成“我要去做”。潜意识传递掌控人生信号，减少抱怨、增强力量感，提升人际磁场，吸引周围资源。
    • 现在时代替将来时：像“我想成为画家”变为“我就是一个画家”。身份确认激发匹配行为，减少拖延、增加动力，为好运提供入口。
    • 肯定句代替否定句：“不要跑”换成“慢慢走”。潜意识忽略否定结构，肯定句提供具体可行方案，稳定状态，导向好运。

过来人告诉你：长大了都会变有钱的

  • 发现兴趣与特长：兴趣是内驱力，能培养自信。要发掘自己擅长的事，找到特长匹配的需求，以此作为赚钱方向。
  • 多元化变现途径：颜值、情绪价值、技术等都可变现，不必局限于光鲜体面却竞争激烈的工作，比如考试性价比可能较低。
  • 把握赚钱机会：利用课余时间做兼职，持续积累。善于借助网络等平台开展业务，即使有运气成分，努力和对用户的了解也很关键。
  • 面对低谷与挫折：多数行业有周期，遇低谷正常，常在一个环境赚钱会有新资源和路子。遭遇坑骗等不好的事，克服它也是成长。
  • 勿自我设限：不要局限于专业对口工作或特定考试，发现闪光点并想办法变现改善生活更重要。大学相对宽松，大城市赚钱机会多 。

情绪稳定是吃出来的

  • 情绪低落吃辣：吃辣椒、洋葱等刺激食物产生痛感，促使大脑分泌内啡肽，带来快乐。
  • 生气烦躁吃甜：甜品助大脑生成多巴胺，产生愉悦舒适感。
  • 过度疲惫吃苦：苦味食物刺激神经，醒神恢复精力。
  • 精神萎靡吃咸：咸味食物中的钠平衡细胞与血液生长代谢，助提神，如咸粥、面条。
  • 焦虑忧思吃酸：酸性食物收敛焦灼心情，适合心神不定、多汗者。

配得感是拥有一切的前提

  • 低配得感表现：生活中热衷低价、对己节省，职场不争取，亲密关系找不如自己的伴侣，源于成长受打压和错误评价，潜意识认为自己不够好就不配拥有。
  • 改变方法：
    • 发现自身价值：每天具体夸赞自己优点，认识到自身价值，相信值得拥有更好。
    • 学会爱自己：先爱己，明白爱满自溢，自身充足再分享，而非匮乏时给予。

训练大脑，控制自我的方法

  • 具体做法：若因刷短视频等影响生活工作，尝试看长文、做家务、整理房间或做难搞工作。每次先做十分钟，奖励自己吃想吃的东西，再继续，坚持到三十分钟再奖励，循环往复。
  • 原理：训练大脑，建立延迟满足感与正反馈，形成明确奖励机制，从而能静下心做正事。

一个摆脱唯唯诺诺的方法：拒绝自我客体化

  • 觉察：做决定前停顿，问自己是否真心愿意，是内心决定还是因他人期望，无人注视时是否还会这样选。
  • 用“我”视角说话：以“我”开头表达立场，给真实想法机会，告诉自己有表达资格。
  • 允许自己不被喜欢：有立场和表达就会有不同意见，接受不是所有人都会喜欢自己，将评判权交回自己手中。

我发现，东亚女的一生只有一个课题：

  • 购物决策：买喜欢的东西，无需询问他人看法。
  • 做决策：听从内心，旁人意见仅作参考，多与朋友交流补信息差。
  • 克服“我不配”：建立惯性思维，认为与自己相处是对方的奖励。
  • 面对事没做好：事难或目标高≠自己不行。
  • 被冒犯时：立刻表达直接感受，借此观察对方为人。
  • 被质疑时：反问对方依据，无需自证，不纠正他人眼中的“缺陷”。
  • 被否定野心时：笑着回应，野心并不可耻，嘲笑者才可悲。
  • 被评头论足时：简单有力回应“关你屁事”，适当释放攻击性获尊重。
  • 拒绝帮忙：委婉拒绝，既表明态度又不致气氛尴尬。

不要因为花父母的钱而内疚，警惕愧疚式教育

  • 愧疚式教育影响：让孩子认为自己是父母不幸源泉，花钱有内疚感，小时候难快乐，长大后不敢享受幸福。
  • 改变方法：
    • 舍得让父母吃苦：父母痛苦是其自身选择，与孩子花钱无关。
    • 拒绝愧疚绑架：真正爱孩子的父母不会让孩子内疚，被绑架时要拒绝。
    • 明确责任边界：无需为父母人生负全责，依自身能量选择爱或不强行捆绑，感恩并非献祭自己。

决定攻击性的是自尊的稳定性

  • 决定攻击性的关键：攻击性并非取决于自尊高低，而是自尊稳定性，其由自尊来源是否健康决定。
  • 自尊的三大来源
    • 依赖型自尊：通过与他人攀比获得优越感，抬高自身自尊，易引发痛苦与攻击行为。
    • 独立型自尊：与过去的自己比较获自尊，但难以支撑面对死亡恐惧。
    • 无条件自尊：不以任何外物为支撑，拥有高比例者不会无端攻击他人或自己。
  • 自我重建的意义：精神世界需自我推倒重建，重塑自我有趣且有意义，文中自尊理论是自我重建有效理论。

人生建议：不要与母亲结盟攻击父亲。

  • 原因：孩子易因母亲诉苦产生救母情结，拯救心态重的人童年往往不幸福。母亲诉苦后又维护父亲，使孩子成家庭关系破坏者，引发孩子情绪崩溃。父母此举是情绪转移，孩子难理解、难解决、难消化，易内耗，长大后易自我怀疑、痛苦抑郁。
  • 应对方法
    • 拒绝介入冲突，树立情感边界：父母诉苦时，表明理解但不能解决问题，让他们自己处理。
    • 明确亲密与亲子关系区别：不透过母亲视角看父亲，自己用心感受判断父母，以公正眼光相处，构建健康家庭关系。

看完之后，学习瘾达到了顶峰

  • 自律作息与习惯：6点30分起床，22点睡觉，醒来不看手机，退出娱乐平台，保持学习效率，午休及看书各半小时，早上写计划并记录未完成项。非假期不看动漫、电影。
  • 自律与执行力价值：自律有放下手机行动的执行力，能建立自信与平和状态，助达成更多事。
  • 把握学习机会：有书可读、有事可考是幸福，要抓住机会。学习困难是暂时的，累了可放松。
  • 钻研与坚持：对不会且难的东西先搞明白再精湛，人生之事最怕钻研琢磨，多数人不愿钻研，执着努力便占优势。选定之事坚持做，相信相信的力量，低头赶路不问前程。

你无意识散发的弱，往往能引发别人的恶

  • 摆正人际交往心态：与人相处，勿放大对方光环，礼貌沟通、平等倾听、自信直视，大方展示自己。
  • 学会拒绝他人：对不合理要求直截了当地拒绝，让他人明确可为与不可为，使其做事考虑你感受。
  • 敢于争取利益：无法拒绝冲突时，勇敢释放攻击性，强硬反驳争取利益，明确自身边界。

人生建议：不要拧巴

  • 拧巴的危害：过于在意事情影响和他人看法，会引发猜疑、过度思考，导致消极情绪滋生。情绪泛滥分散注意力、消耗能量，使人陷入崩溃。自我损耗理论表明，选择、焦虑纠结会损耗心理能量，降低执行和意志力。
  • 应对方法：意识到消极意识出现时，调整心态，找寻情绪出口，不与情绪过多周旋，及时切断情绪根源。

为什么建议你不要去操心他人？

  • 过度操心破坏感情：苦口婆心劝说或反复询问，易让对方厌恶、疏远。
  • 他人人生无法干涉：对方有自己喜好与思考，建议未必适合，且错误选择是其必经课题。
  • 操心别人是内耗自己：比当事人更焦虑，试图改变对方不成，反消耗自身。
  • 大多担忧是想象：操心放大想象，结果未必糟糕，留精力应对实际发生的事。
  • 尊重他人命运，归还决策权：他人遇困难，给予陪伴而非强硬建议指挥。
  • 守好自身能量：做到自尊自律自爱自强，影响而非说教改变他人。

亲密关系中的回避型依恋人格

  • 回避型依恋人格表现：做朋友时看似完美，建立亲密关系后判若两人，不主动分享日常与表达爱意，对伴侣靠近忽冷忽热，渴望深度情感连接却又因内心防御反复横跳。
  • 成因：多源于成长经历，如童年遭受父母情感疏离、行动拒绝，或经历情感创伤，导致对他人信任缺失，害怕依赖与受伤。
  • 与回避型依恋伴侣相处方法：理解其需要完全接纳与理解，降低期待，给予正向情绪引导，增加其安全感；若相处痛苦，可能是亲密需求不匹配。

会表演是一个人变强的开始

  • 表演即变强开端：会表演是变强起点，涉及神经可塑性、拟剧理论、吸引力法则等。
  • 拟剧理论启示：人人皆为表演者，分前台与后台，面具所代表角色会融入人格。
  • 吸引力法则实践：不断暗示并向外界展示想成为的样子，跳过经历强化第二天性。
  • 避免自我否定：自我否定是自我诅咒，相信自己优秀并假装优秀，直至成为现实。
  • 自我暗示的力量：自我暗示如同与自己缔结契约，身体与行动会随之改变。
  • 主宰命运契机：明白年龄、时间限制是虚幻，灵魂可塑，未来在当下每个决定中。

很认真地教大家怎么抵抗学习的时候犯困

  • 规律作息：保证六小时睡眠，调节生物钟到舒适作息。困时可短暂刷手机，但要及时起身锻炼。
  • 借助外物：别依赖意志力，犯困就喝咖啡、浓茶，少选奶茶果茶。
  • 激发动力：看朋友圈里朋友丰富生活或讨厌同学的动态，激发学习欲望。
  • 控制饮食：先吃蔬菜、高蛋白肉类，再吃碳水，控制碳水摄入量。重要考试时可黑咖搭配“白人饭”。
  • 活动身体：困时打水、上厕所，或刺激手指，借助工具辅助专注。
  • 营造情境：在有陌生人的地方，通过角色扮演激励自己学习。
  • 避免内耗：睡醒接着学，避免完美主义，不要内耗荒废的时间。

突然发现，马斯克真的很会学习

  • 爱书与海量阅读：视书本为成长重要助力，常自学超十小时，每月可读六十本书。
  • 自学理念：认为在信息平权时代，网上能学任何东西，可免费成专家，借助clubhouse低成本沉浸式学习。
  • 偷师心态：置身优秀人才环境，不断向他人提问学习，直至掌握大部分知识。
  • 第一性原理：回归事物本质思考可行性，如利用此原理大幅降低电池成本。
  • 胜负观：游戏中对胜负较真，秉持“Winners take all”理念。
  • 同理心与事业：缺乏同理心却成就事业，认为事业成功关键在于成果而非情感。

不要为学习牺牲正常生活

  • 过往误区：为完成学习任务牺牲社交、饮食、运动等正常生活，无限推迟愿望，导致对愿望麻木，生活紧绷。
  • 转变契机：旅行与学习并行，发现压力释放后学习更顺畅，意识到当下即真实生活。
  • 生活秩序小方法：
    • 坚持做小事，如等车不玩手机、睡前写复盘日记等。
    • 每日晒太阳、在开阔处小坐。
    • 每周固定运动时间。
    • 每周至少一次做喜欢的事。

世界的bug：自带许愿机制

  • 愿力法则：当心中念头极为强烈，抱定不达目的誓不罢休的决心，愿望往往能实现，少几天多几个月，想要的人和东西会以特别方式到来，即便未完全达成也会有平替。
  • 保密前提：愿望达成前，不要告知任何人。

不要乱接触人，一贱破九贵

  • 人脉本质：人脉是实力赠品，非匮乏解药。谄媚社交在无实力时是浪费生命。
  • 社交平衡
    • 设定门槛：定社交标准，参加能带来实质学习或合作机会的场合。
    • 输出导向：社交前思考能为对方提供的价值。
    • 时间配比：80%时间提升自己，20%有选择社交，依个人调整。
    • 付费社交：花钱向成果者学习，更有针对性建立实质联系。
  • 自我沉淀：未找到价值前，独处是沉淀积蓄能量时机，强大后自会有优质社交。

复盘：看似无聊却意义重大的事

  • 复盘作用：避免重复犯错，找到并掌握规律，校验方向，助力自我成长。若缺乏复盘能力，逻辑思维和认知能力难提高，回顾过去一片茫然。
  • 复盘关键：在头脑中重现做过的事，从回顾、反思、探究、提升四方面，通过对过往思维和行为回顾反思探究，找原因规律实现自我提升。其中探究环节加入推演是核心且易被忽视部分，推演关注过程走向及不同过程可能产生的不同结果。
  • 如何复盘
    • 复盘形式：形式自由，关键是自我剖析，分析原因与推演规律。初学时建议按完整步骤，即回顾目标、叙述过程、评估结果、分析原因、推演规律、形成文档。习惯后部分步骤可简化。
    • 复盘时间：小事及时复盘，避免遗忘增加成本；大事阶段性复盘，确定是否偏离目标、有无更好方案；事后全面复盘。
    • 复盘心态：保持客观，开放透明。用自我抽离视角，即旁观者、第三人称视角回顾剖析，减少主观情绪与偏见。
    • 复盘他人：从他人做事中吸取经验，可复盘行业标杆或水平相近对手。复盘标杆学习成长轨迹等；对比复盘对手，比较做事思维、着力点等，分析差异原因。

太用力的人，跑不远

  • 关注结果而非形式：不应以努力样子为判断标准，而要看是否实质性推动自己接近目标。真正有成果者注重方向与节奏，不纠结形式。
  • 把精力用在刀刃上：人一天高效时间约三到四小时，应将黄金时间用于关键任务，留出时间放松，这是能量分配的智慧。
  • 可以堕落但不能连续堕落：为堕落立规矩设边界，如健身设cheating day ，避免持续性摆烂，在规则中给人性留余地。

人行动力不足的原因是因为选择模糊

  • 珍惜早晨纯净注意力：早上醒来首件事影响后续行动，避免资讯娱乐，先做读书锻炼等重要工作，利用增强回路，让精力聚合增强，开启高效充实一天。
  • 让自己处于没得选状态：规划自由时间，提前确定重要任务，无需思考即可行动，即便陷入信息陷阱也能快速跳出。准备本子，依次写下当日最重要一项任务、第二重要的两件事及额外事项。
  • 将立即行动形成习惯：莽撞开始、拙劣完成胜过完美等待，利用5分钟法则，先做5分钟，启动行动齿轮，降低难度。执行PDA循环（计划、执行、评价、改善），不断运转提升。

好像发现了能一直学习的tips

  • 保证充足睡眠：避免熬夜，从学习中获得满足感可减少熬夜。
  • 正确应对困倦：困倦时不玩手机提神，区分无聊无动力或生理疲劳，前者自我激励坚持，后者直接休息，醒来做轻松学习任务。
  • 制定书面任务：无需花哨格式与固定时间，写下任务即可。
  • 选择学习伙伴：找自律性强且能一起学习的伙伴，无则自控，不依赖线上自习室。
  • 早起信息管理：起床不看充斥信息的APP，只看个人信息类。
  • 限制娱乐用时：给娱乐APP设约一小时使用时间，饭时放松观看。
  • 记录学习成果：弄懂问题或完成挑战任务写进日记本。
  • 利用计时器：学习打开计时器记录时间，依自身状态休息，不刻板遵循固定时间。
  • 积极自我鼓励：多鼓励自己，原谅未学习时段，避免内耗。
  • 明确结果导向动力：以结果为导向激励自己学习。

不舍得花钱的背后，是价值感的匮乏

  • 低配得感表现：不舍得给自己花钱，对别人大方，即便经济条件改善仍难心安理得消费，本质是自我价值感低，不够爱自己。
  • 改变方法：
    • 理解心理原因：可能源于童年节俭思想灌输或自我价值感低，找到原因重建花钱认知。
    • 明确消费方向：能带来长期美好体验的消费，如看演唱会、旅行等更值得；设置每月关怀钱包，用于日常愉悦消费。
    • 转变消费观念：花钱理由不必仅为合理，喜欢也是值得消费的理由。

拥有超强自控力：不要对抗诱惑，要躲避诱惑

  • 认清自控与环境关系：多数人自控差是因总对抗诱惑，实则高估自身自控力、低估外部诱惑。我们常认为靠坚定意志能战胜诱惑，但现实是，外部环境对人的影响远超想象，多数所谓自控源于外部环境。
  • 空间上重新布局生活环境：改变环境能自动改变行为模式。如想减少玩手机，将手机放远处或设无手机区域；控制饮食，藏起零食，冰箱只放健康食品；提高专注力，布置简洁工作区，远离干扰源。
  • 时间上预判和规避高风险场景：一天中意志力起伏变化，清晨最充沛，晚上最薄弱，重要需自控之事安排在意志力强时。同时学会预判高风险情境并提早应对，如提前拒绝诱惑场景或换健康聚会形式 。

要给人你很值钱的感觉，不是很有钱的感觉

展示“值钱”而非“有钱”

  1. 珍视时间：不要随叫随到，拒绝轻易去第二场，合理安排自己时间，让人感知其价值。
  2. 适度交付：根据关系给予相应建议、情绪与陪伴，保持界限感。
  3. 不评价同行对手：面对他人评价，以惜字如金、不置可否回应。

获得资源的关键

  1. 聪明：明白他人给予资源的意图，并以行动表明知晓。
  2. 给力：接住资源，并在一定时间内证明资源产生价值。

赚钱相关认知

  1. 热爱与认知提升：赚钱不单纯靠胆子大，热爱商业、赚钱，在过程中提升认知。
  2. 搞钱状态：以能否搞到钱为最高指导方针，不分散目标。

普通人原始积累方法

  1. 脸皮厚求量：大胆联系他人，获取信息增量与人脉流动机会。
  2. 进入合适场域：出入有钱、有目标人群的场域，明确自身定位。
  3. 有水平提问：向正确的人问正确问题，做好准备，促进有效沟通。

写日记的神奇力量：从杂乱到清晰

  • 写日记的疗愈作用
    • 情绪宣泄理论：将负面情绪通过文字表达，减轻情绪负担，缓解焦虑抑郁。
    • 认知加工理论：重新审视理解经历与情感，处理解决心理问题，提高情绪调节能力。
    • 自我调节理论：反思监控自身行为情感状态，调整改善心理状态，增强自我控制能力。
  • 写日记的方法
    • 固定时间地点：每晚睡前10 - 15分钟，固定地点记录感受经历。
    • 设定具体目标：如记录每日三件事、学习工作进展等。
    • 自由书写：不拘泥格式，写下脑海浮现的想法感受。
    • 使用提示问题：借助“今天最快乐之事”等问题引导书写。
    • 感恩日记：每日记录三件感恩之事，培养积极心态。
    • 情绪追踪：记录情绪状态与触发因素，管理情绪。
    • 定期回顾：总结反思进步变化，增强自我意识与理解。

如何锻炼不紧张的能力

  • 自我暗示：告诉自己生不带来死不带去，没什么可害怕紧张的，不自信怯场时也适用。
  • 大我战胜小我：紧张时大我站出来，让内心小我退去，掌控大脑。
  • 读万卷书，行万里路：多看书、增阅历，从更高视角看生活，减少紧张。
  • 重复刻意练习：针对害怕的事反复练习，大脑适应后不再紧张。
  • 锻炼不反应能力：面对易引发紧张的场景或情况，停顿一两秒再回应，取代条件反射式紧张。
  • 呼吸控制情绪：紧张激动时做十次深呼吸，用生理状态改变心理状态。
  • 想象助力：生动想象自己自信轻松面对状况，可获相应情绪感觉，缓解紧张。

不舍得睡觉，是因为你没有满足自己的情绪

  • 精确命名情绪：避免笼统归类负面情绪，细致辨识情绪，了解不悦原因。
  • 迎合并满足情绪：意识到情绪后，做想做之事，全身心投入并给自己正面反馈。
  • 保持休息：每隔20 - 30分钟休息5分钟，休息时专注自身身体感受。
  • 捍卫边界：维护自身权利空间，勇敢表达不愿做事时的感受与诉求。
  • 午休助眠操作：
    • 目标设定：目标为吸收天地灵气补充能量而非睡觉。
    • 经历过程：先满足情绪，接着想象吸入白色或金色能量、呼出黑气，再盯着一点平稳呼吸15分钟。
    • 回顾总结：回顾是否睡着及体验感受。

最近震撼到我的思维方式：耕耘思维

  • 情绪稳定：不要对着庄稼大喊大叫，保持情绪稳定。
  • 拒绝施压：不责怪庄稼长得不够快，不对自身过度施压。
  • 耐心等待：不在庄稼长成前连根拔起，耐心等待成果。
  • 找对赛道：选择最适合土壤的植物，找准人生方向。
  • 积极应对：灌溉并施肥，积极对待人生。
  • 筛选人际：定期清除杂草，筛选身边人。
  • 正视危机：面对好坏季节，正视危机，提前准备。

我发现人真的不能太要脸

  • 打破固有认知：不要认为强者不可超越，许多强者善于包装，实则并非坚不可摧。
  • 厚脸皮策略
    • 求职：面对专业不对口等劣势，大胆投简历、面试、打电话，死缠烂打争取机会。
    • 爱情：勇敢向心仪对象示好，不抗拒就继续，反感则退一步但不放弃日常相处。
  • 主动争取机会：如考研复试主动吸引导师，机会靠争取，不争取只能看他人成功。
  • 打破规则：社会规则多为既得利益者设，打破规则才可能成为胜利者。
  • 关注自身需求：做事以对自己有帮助、能让自己开心为标准，不顾及他人眼光，避免无意义反思与内耗。
  • 树立自信追求：大胆释放欲望，相信自己值得，求上得中，要有勇气追求目标。

记得永远不要物化、幼化、钝化、弱化自己

拒绝自我物化

  • 坚守主见，以自身感受为先，不迎合刻板印象与不合理标准，无条件爱自己。
  • 不将自己作为满足他人需求的工具，拒绝不合理要求，避免精神控制。

拒绝自我幼化

  • 自律生活，自主规划作息、饮食与锻炼。
  • 理智处事，理性表达想法，独立解决工作难题，不依赖他人。

拒绝自我钝化

  • 保持善良与敏感，敏锐感知环境变化并及时调整。
  • 保持愤怒，不麻木接受不良事物，相信直觉，保护自身能量。

拒绝自我弱化

  • 相信自身能力与价值，勇于接受挑战，凭借努力达成目标。
  • 不过度依赖他人，肯定自身力量，有自我兜底的能力。

人一定要有胡说八道的能力

  • 藏锋藏拙，保护内心：未交心时不吐露真实想法，不确定对方人品时，不暴露财富、资源及内心。如在职场不炫耀本事，避免遭嫉妒与孤立。
  • 隐藏信息，应对刺探：社交场合与不熟之人交流是信息博弈，遇套路者用“胡说八道”回应，避免信息泄露。高情商者能恰当周旋，不轻易暴露想法又不让人反感。
  • 事以密成，闷声实干：想做成事，不提前泄露计划，避免被打扰、分心及计划泄露。如考职称证书，闷声努力最终成功。

长期摆烂，可能是习得性无助

  • 表现与成因：遇挫折习惯逃避，源于幼时长期被失败与无助感笼罩，如尝试做事时遭父母打击，靠自身又无法解决问题，致潜意识认为自己无能，形成习得性无助。
  • 不良影响：使人不自信、低自尊，遇事害怕逃避，错过机会，难有成就。
  • 解决方法：思想上察觉隐藏创伤，意识到并非无能为力；行动上遇事多问“我还可以做什么”“这件事还可以如何解决” ，不断探索以解决难题，建立自信，变得勇敢。

父母对子女真正的爱应该是怎样的？

  • 物质托举：孩子需物质帮助时，尽力提供，而非以亲情绑架索取。
  • 精神支持：不给孩子精神压力，给予精神自由；孩子遇困难，站在其角度支持想法，不干涉选择，做坚实后盾。

一分钟获得超强注意力的方法冥想

  • 反向努力法则与专注难题：越想专注越易走神，源于反向努力法则，如白熊实验，刻意压抑想法反强化其存在，逼迫自己专注会致大脑更易跑神。
  • 冥想的实践与科学依据
    • 名人实践：乔布斯、科比、瑞·达里奥等顶尖人物通过冥想训练专注力，保持创造力、确保训练专注、冷静决策。
    • 科学研究：哈佛大学研究表明，长期冥想者前额叶皮层变厚，增强专注力、更好控制思绪；杏仁核活跃度下降，减少焦虑、易进入心流状态。
  • 冥想练习方法：找安静处坐下或躺下，闭眼，深呼吸，关注呼吸感受，有杂念正常，温和拉回注意力到呼吸，重复1分钟。持续练习可使大脑更有耐力，更易进入专注状态。

正式确诊自己为皇帝

  • 控制肢体动作：减少多余手势，重点强调时指一下即收回。
  • 说话直奔重点：直接下令，不拖泥带水。
  • 吐字清晰坚定：说话掷地有声，保持理智冷静的权威。
  • 抓大放小处事：无关事眼神警告，重要事直接较真。
  • 快速拒绝他人：拒绝无需理由，简洁干脆。
  • 理直气壮做事：吸引帮手支持。
  • 注意走路姿态：大步流星，挺胸收腹抬头，目视前方。
  • 应对欺负之人：视为敌国，以强硬态度回击。
  • 做不好惹之人：展现强势，吸引追随者。

防止你上头的人性潜规则

人际交往与自我认知

  • 社交本质：别人愿与你玩，常因能从你身上获利；对你说话难听，多因觉你无实力。
  • 道理接受：没人爱听大道理，除非你有雄厚财力。
  • 评价态度：过度在意他人评价，生活会变糟糕。
  • 朋友关系：真朋友会减少，珍惜留下的人。
  • 成功途径：擅送礼、懂求人易改命运，单打独斗常无收获。

处世原则

  • 伤害应对：别原谅伤害过你的人，伤害时才是其真面目。
  • 感恩方式：过分急于报答好意，是不知感恩。
  • 他人心态：多数人不在乎你飞得高，只关心你摔得惨。
  • 人际善意：别人对你好常图回报。
  • 自身认知：唯唯诺诺源于高估他人，他人强大常是伪装。
  • 委屈理解：没人在意你委屈，情绪爆发时会被指责不懂事。
  • 烦恼根源：烦恼多因不满足与他人比较的不平衡。
  • 成功捷径：成大事靠合作，找他人补短板，别单打独斗。
  • 朋友冷落：朋友突然冷落，可能有人背后说坏话。
  • 吃亏说法：“吃亏是福”等多是想占便宜者所言。
  • 职场提拔：能力业绩好却未提拔，或因没送礼、不听话、领导不信任。
  • 人际信任：在你面前越完美的人，可能越不信任你。
  • 社会现实：社会没人教你赚钱，多是想赚你钱的人。
  • 外貌影响：漂亮的人犯错易被原谅，长相不佳者难获宽容。

怎么才能弄清楚自己想要什么

  • 明确认知过程：寻找自己想要什么，是不断刷新认知、推倒重来的过程，需不停质问自己，依据自身经历修改最初想法。
  • 自我观察：想法会随时间迭代，不要因与初始想法有偏差而慌张。

明确关键问题

  • 理想人生状态：涵盖家庭、事业等各方面，从30岁到80岁的想象，尽可能细节，不局限经济。
  • 日常行为：重点思考占据人生大部分时间的工作时刻，想象时间表。
  • 成就感时刻：回想生活中最有成就感的时刻，关注后天努力习得的成就。
  • 自发做事：列出从小到大自发想做的事，即便断断续续、无成绩。
  • 投入时间最多的事：排除维持生命必需的事，记录花最多时间做的正经事。

继续追问

  • 做事感觉：设想长时间做此事带来的情绪。
  • 原因：思考乐于沉浸其中的原因。
  • 金钱考量：考虑此事不赚钱或需花钱时，自己是否仍愿意做。
  • 极端情况：没钱求温饱时是否还想为此努力。

实现目标

  • 工具选择：如提问、思考、自律、职业规划等工具，依自身需求选。
  • 方向确定：依据自身想要和擅长，确定努力方向，不被他人人生左右。

狠狠记住人性潜规则：

人际交往

  • 手机响五秒再接；去别人家做客带礼物；永远提前15分钟
  • 坐上级车不玩手机且坐副驾
  • 朋友介绍工作获利要大方回报
  • 托人办事，事前给好处
  • 请人吃饭，多次小额优于单次大额
  • 去别人家吃饭不帮忙洗碗；别人请客晚到5分钟
  • 拒绝别人用沉默；不与凌晨两点还开着的美容店打交道
  • 与同事维持表面善意；向上不露穷，向下不露富
  • 人际关系太快熟络往往走不远；吃别人饭趁早还

情感关系

  • 考察异性看人生经历、喜好、三观
  • 暧昧期别上头；未正式表白皆为普通朋友
  • 爱本来就好的人而非只对自己好的人
  • 父母不同意的结婚对象要慎重考虑

生活常识

  • 出门住酒店晚上上厕所灯别关
  • 早上不买肉，晚上不买豆腐
  • 亲戚走太近吃亏多
  • 越喜欢发誓的人越不还钱

一个让你不害怕任何人的顶级思维：去魅

  • 去魅原因：我们常因他人身份标签产生恐惧，如上司、成功人士等，实则这些身份光环是自我赋予，本质大家都是普通人。
  • 训练去魅思维方法：
    • 信息解构法：拆解厉害之人的成功经历，分析其成功是否有运气等因素，认识到其并非各方面都优秀。
    • 角色互换法：站在害怕之人角度看自己，会发现他们并非如自己想象般关注自己，很多害怕是自想。
    • 去神圣化训练：刻意挑战固有认知，如对上司表达不同意见，与遥不可及的人交流，平等对话，改变心理预设。
  • 去魅效果：变得自信，理性看待他人优缺，社交自然，尊重自己，打破心理束缚。

一种让你魅力拉满的聊天方式：真诚但不真实

  • 关键问题：大真实小虚构，展示价值观。在塑造他人对你认知的关键问题上，基于大真实融入小虚构，助他人按你期望的方式了解你。如被问工作，可借虚构情节传递真实想法。
  • 寒暄话题：大虚构小幽默，活跃气氛。寒暄旨在降低陌生感，适当虚构可活跃气氛，拉近彼此距离。
  • 互动问题：大共鸣小场景，营造连接感。抓住对方核心感受产生共鸣，用自身小场景故事增加信息增量，维持对话流动。
  • 真诚本质：真诚不是和盘托出，而是让善意等在关系中流动。性格老实者应练习真诚，不评价、不负面、不扫兴。聊天期望转为积累善意，表达会更正向，不过度讨好。真诚可筛选同频人，让人喜欢你是可练习的技巧。

一个让你迅速拥有人生目标的顶级思维：明确生活主线

  • 目标不清晰的阻碍：目标不清晰导致选择模糊，使人浑浑噩噩，难以成事。众多成功人士皆因尽早确定人生目标，明确生活主线。
  • 明确生活主线的方法：人生主要有三件事——健康的体魄、情感的舒适、财富的自由。
    • 选择健康：身体上营养饮食、定期体检、锻炼、不熬夜暴饮暴食；精神上学习心理知识，照顾情绪精力。
    • 选择情感：多花时间经营亲情、友情、爱情，与家人相处，和朋友保持联系，寻找契合伴侣。
    • 选择财富：理财上开源节流、财务管理；副业发展感兴趣且可执行能收益的工作；工作专注提升专业技能追求高薪。
  • 明确主线的意义：面临选择时，直接选贴近主线任务的，把更多时间精力放在完成生活主线上，人生更接近成功。

一个无痛戒掉手机的方法：21天多巴胺戒断

  • 沉迷刷手机原因：刷到感兴趣内容，大脑迅速释放多巴胺，平台算法利用此形成多巴胺陷阱，致注意力下降、情绪不稳及恶性循环。
  • 21天多巴胺戒断法
    • 第一周：觉察：观察手机使用模式，记录刷手机时刻及感受，明确多巴胺出发点。
    • 第二周：多巴胺进食
      • 物理环境防护：将手机放另一房间或锁抽屉，避开诱惑。
      • 时间边界防护：设定数字断开时间，如起床后一小时、饭时不碰手机。
      • 睡眠环境保护：睡前至少一小时远离手机。
    • 第三周：建立新多巴胺健康来源
      • 运动：如快走、瑜伽等，释放内啡肽和多巴胺，快感持久。
      • 创造性活动：绘画、写作等，让大脑专注愉悦，建立长期专注耐受力。
  • 重要态度：保持耐心和温柔，大脑改变是渐进过程，缓慢稳定调整更长远。

我发现了普通人变幸运最直接的方法

  • 相信自己，坚守节奏：不过度关注他人进度，不被他人打乱节奏，耐心坚持，自己想要的终会获得。
  • 不过度反思自己：不过分纠结细节，对小事钝感，多关注自己做到的事，减少自责烦恼。
  • 运用吸引力法则：相信自己能成为想成为的人，保持乐观心态、积极行动、聚焦能量。
  • 少说话多行动：自己消化烦恼，悄悄做事，减少外界干扰，让行动更轻松自在。

建议大家一定要明确生活的主线

  • 明确主线定义：所作所为所想围绕之事为主线，其余为小事辅助。
  • 抓大放小获美满人生：明确主线，不过多纠结小事，减少内耗与自我怀疑。
  • 不同主线应对策略：
    • 若主线为自我成长，勿惧挫折，挫折是成长必经之路。
    • 若主线为自由，勿在意外界定义的成功、不必要责任感及道德绑架。
    • 若主线为追求财富，定目标后排除万难，不被负面情绪和打击干扰。

遇到一个强势的人，不要示弱，不要顺从，只需要记住淬火效应

  • 守住底线：生活中面对强势、爱挑错指责之人，要守住底线，对不想做之事直接说“不”，无需理由，用行动捍卫自身边界。
  • 坚持淬火效应：面对强势者长篇大论，采用冷处理，放空或转移注意力；原则问题上强势回应，维护权益，冷静表达观点。

性格里既懒惰又认真的人，其实要加倍小心

  • 警惕恶性循环：性格兼具懒惰与认真，易因懒惰懈怠、因认真对事有高要求，做不好有负罪感而耽误事，陷入后悔焦虑循环，致碌碌无为。
  • 接纳自身不足：开始时应平静接受自己的笨拙，不过于看重结果，否则负担加重。
  • 勇于行动：莽撞开始、拙劣完成，胜过因完美主义而迟迟不动手。

想学的东西太多，而自己能力有限怎么办

  • 观看Stanford open Office hours相关内容，时长不到三十分钟，其教授教授人生规划课，观点独特。
  • 勿纠结热情所在与想做之事，从身边小事做起、学起，即便三分钟热度也有收获。在过程中会明晰喜好与擅长，自发微调前路。
  • 普通人避免全面发展致全面平庸，应不断尝试，发掘擅长且喜欢领域的优势，与其他领域专家交换，而非自己硬磕各领域知识。

为什么女儿离家后不愿和父母联系？

  • 忽视与打击：小时候父母若忽视女儿情感需求，以指责打击回应，如孩子衣服摔破不关心受伤却数落，会让女儿不再视父母为靠山，失望中选择独自承受一切。这启示父母应给予孩子积极正向回应，关注其情感。
  • 索取与绑架：父母若只向女儿索取、道德绑架，不体谅其在外辛苦，会使女儿与父母联系时倍感压抑。女儿只能自我隔离，避免接触。父母应避免此类行为，给予孩子理解与支持。

变幸运最直接的方法：知行合一

  • 刻意练习心态：意识到屏蔽力等心态练习有益，就付诸行动，如克服飞蚊症困扰、避免内耗与焦虑。
  • 坚持运动和阅读：知晓运动与阅读是普通人的救赎，持续践行，借运动获取能量，靠阅读丰富思想。
  • 控制睡前手机使用：认识到睡前长时间玩手机危害，逐步减少时长，以改善精神状态。

非常有效但超级变态态态的背书方法

  • 第一遍：专注阅读，思考含义、历史地位及作用，构建基本框架，划分段落。
  • 第二遍：边读边标关键词并抄下，同时再读段落。
  • 第三遍：合书看关键词复述，卡住看书后继续，搭建记忆框架。
  • 第四遍：不看任何提示复述，以错加深印象。
  • 第五遍：最后强化，补充连接词，抓关键词应对考试。

特别擅长聊天的人，思维方式是怎样的

  • 引导对话：沟通不是独角戏，应将话题引向对方，从倾诉者转为倾听者，让对方多说，满足其被理解的渴望。
  • 循序渐进探讨：避免过早触及他人禁区，先主动自我暴露，按问候、聊事实、观点、感受、自卑、秘密层级递进。也可带猜测聊天，但要以尊重为前提把握分寸。
  • 把握语言节奏感：说清楚要具体，讲明白需有目标、态度和情绪并合理逻辑串联。可观察模仿会说话的人组织语言的方式。
  • 避免过于直接：注意沟通的内容与关系两个维度，考虑场合与对象，表达真实观点同时保持友好理解，做到亲疏有度。

性格单纯的人怎样混社会

  • 语言精简：删除“啊啦”等语气助词，使表达更干脆。
  • 动作沉稳：动作慢且精准，控制表情，行住坐卧去掉多余动作。
  • 步伐姿态：步伐坚定，身体不前倾、不低头，手部动作在上半身，顾盼自雄。
  • 大方拒绝：简洁拒绝，不过多解释。
  • 隐藏不安：避免小声讲话、重复话语等暴露不安全感的行为。
  • 言语气势：语速平缓、声音洪亮、一气呵成。
  • 减少尬笑：非他人先笑，不轻易笑。
  • 停顿回应：遇事停顿三秒再回复。
  • 尊重自己：不拿尴尬事逗人、不贬低自己。
  • 坚守底线：明确底线原则并以行动捍卫。
  • 听懂暗示：明白他人言外之意，如多次不回即拒绝。
  • 课题分离：不过分在乎他人观点，专注自身。
  • 礼貌适度：礼貌善良点到为止，不过分卑微客气。
  • 捍卫原则：他人越过原则底线，坚决表达不满。

替大家试过了，“梦女激励法”真的管用

  • 设定理想人设：想象拥有所有自己渴望特质的女性人设，如暴富的富婆、成绩优异的学霸、有魅力的恋爱达人、社牛等，越理想化越好。
  • 丰富人设细节：在生活中收集素材，让人设更立体丰满。
  • 实践模仿行动：日常面临困惑、胆怯、懒惰、犹豫时，思考理想人设会如何做，并模仿其思路与行为。比如健身、社交、参赛犹豫时，以人设为指引。
  • 收获激励蜕变：通过模仿获得正面反馈与满足感，激励自己跨越困难，最终实现自我蜕变，成为理想中的自己。

面对伤害你的人时，不要报复，不要仇恨，只需记住“追蛇定律”

  • 面对伤害，避免报复仇恨：被蛇咬后应先处理伤口而非追蛇，同理，人被伤害不应执着报复仇恨，否则如带伤追蛇致毒发，尤其身弱之人，内耗更危险。
  • 追蛇定律的内涵与危害
    • 内涵：人际关系中受伤害后难释怀，不断追击伤害源头。
    • 危害：自我内耗严重，消耗心理能量；关系彻底破裂，激化矛盾；错失关系修复机会，疏远珍贵关系。
  • 追蛇效应的启发
    • 内耗时及时止损：受伤害意识到止损，转移注意力到修复关系，如朋友伤害自己，冷静思考化解矛盾，心平气和沟通。
    • 消除负面情绪后主动沟通：调节情绪，避免被负面左右，情绪稳定时与他人沟通以消除误会修复关系。
    • 学会处理伤害和冲突：把伤害当成长契机，反思自身行为决策，提升与人相处智慧，改进沟通避免再受伤害。

讨厌一个人，最好的办法不是翻脸，降熵就行

  • 勿轻易翻脸：直接翻脸可能为对方留攻击话柄致事情恶化，尤其对有交集之人。
  • 降熵的方法
    • 课题分离：明确自己与他人课题，不将他人课题混入自身，尊重差异，专注自身发展。
    • 关注当下与积极目标：把目光从讨厌对象转至自身，投入具体有意义之事，进入心流状态。
    • 重塑生活环境：或远离厌恶环境与之人，或整理周遭环境，结交相投伙伴，减少接触。

警惕被工作偷走希望和期待

  • 避免麻木：工作易致生活重复、热情消退，不能过早麻木，安于现状。
  • 拒绝被规训：手握资源者希望年轻人成为螺丝钉，不能丧失期待，被其规训。
  • 保持热爱：保持爱与勇气，不丢创造力、希望和期待，积极夺回生活主导权。

如何用7天时间重启人生

  • 倾听内心：用笔记本记录每日具体行为及早中晚感受，助于发现消耗时间精力的事物。
  • 明确所需：意识到不想要什么，明确真正愿景，拆分成年度、月度具体目标，将生活视为游戏。
  • 确定优先级：重新审视事项清单，优先做有成果之事，删除耗时无用之事，梳理思绪。
  • 奠定生活基石：养成学习与锻炼思维的习惯，每天各花30分钟，早上用于自我学习与实现愿景项目。
  • 制定一周计划：因熵增生活易混乱，花十分钟列出一周要做之事，执行中保持正念，不顺时调整，重复此过程创建生活系统。

一个杀死自我怀疑的顶级心态：我的选择皆正确

  • 心态认知：世上不存在绝对正确的选择，“选择比努力更重要”常被误解，导致行动与选择模式间反复跳跃，形成心理内耗，致事情半途而废。
  • 践行方法
    • 降低心理预期：因无绝对正确选择，做选择后应降低心理预期，减少心理落差与自我怀疑，如设定易达成小目标。
    • 明白执行价值：勿仅关注收益，要看到执行本身价值，专注过程可减少焦躁，提高效率。
    • 不要怀疑，要评估：复盘不如意结果时，转换为过程评估模式，勿带情绪与自我价值评判，视结果为中性反馈。

将自己打碎重塑是一种怎样的体验

  • 体验：精神濒死、心里崩溃后挺过来，像蜕皮般上瘾，如新生婴儿般需靠自己站立。
  • 打破原因：改变讨好型人格，挣脱人际关系枷锁，与自己和解。
  • 重塑过程：拔掉身上的刺，灌输哲学、心理学、文学艺术等知识，阻止杂乱信息进入，新旧观念不断对冲。期间靠尼采的话激励自己坚持。
  • 自我剖析：各种行为背后是自卑、过度关注自己、对观点怀疑、对他人期待、内心无力等。
  • 人生阶段：把自己当世界中心、把别人当自己世界中心、把自己当自己世界中心，是不断觉醒，认知升级和自我改造的过程。
  • 觉醒意义：避免被蒙蔽，从混沌走出，活出真正自己。

一个找到自己人生主线的小方法

  • 准备工作：预留2 - 3小时不受打扰的时间，准备三张A4白纸。
  • 梳理过往经历：第一张白纸左右对折，左边按工作、学业等七个维度，列出不同感受的事；右边画表格，将左边内容分类，重点关注擅长又喜欢（右上角），若无则看左上角和右下角。
  • 制定人生奥德赛计划：第二张白纸分三列写计划A、B、C。擅长不喜欢的列到A（当前饭碗），喜欢不擅长的列到B（可刻意练习），喜欢且擅长的列到C。为每个计划命名。
  • 深度规划：第三张白纸分三列，针对每个计划问：做得最好的人是谁？其具备什么专业能力和性格特质？我从学习、时间、人脉、资源维度如何成为他？若首次写不下去，带着问题生活，丰富资料库后再尝试。

为什么熬过低谷期后，很多人都沉默少言了

  • 低谷困境：公司破产负债，求职无门，亲友远离，生活窘迫，面对家人需求无力满足。
  • 自省与珍惜：低谷后常自省，反思过去决策、价值观与生活方式，珍惜与家人时光。
  • 独立意识：摒弃等靠要思想，明白唯有依靠自己，他人难成永远靠山。
  • 社交改变：并非沉默寡言，而是失去与人交往兴趣，因经历多而领悟多。
  • 低谷意义：低谷是身体地狱、灵魂天堂，能获救赎与新生。

这段话可以救我千千万万次

  • 克服懒惰：村上春树“今天不想跑，所以才去跑”，懒惰无尽头，不可逃避，当下不做之事日后会换种形式重现，勿以摆烂、逃避与自己和解。
  • 专注正事：放下浮躁、懒惰、三分钟热度，抵御诱惑，不被琐事吸引，少聊八卦，专注该做之事。
  • 正确认知：尘埃落定前，勿盲目自我感动，清晰认识自我。
  • 努力奋进：基础差就拼命学，时间少就挤时间，效率低就排除干扰。无努力无收获，勿妄想捷径，努力能改写命运。
  • 坚持信念：莫愤懑起点低，坚持下去，所坚持的终会回馈自己。

我好像知道为什么我能上985了

  • 追求效率最大化：高三每日思考如何将效率最大化，不断在脑海回想知识、公式、题目，深究错题原因及拓展思考。
  • 把握重复考点：意识到部分考点虽形式不同，但做题方法与陷阱类似，逼自己掌握此类关键内容。
  • 搭建知识场景：对知识点所在章节、错题所在笔记本及相关陷阱、解题方法等细节清晰，考试时能快速反应。
  • 自主解决问题：愿意自己解决问题、找资料，且翻资料速度快。
  • 拆解学习任务：将学习任务拆解，认识到考试做对题目需平时多训练，通过背书、听课、复盘、反思等提升。
    • 背书：助力考试快速想起知识点解题。
    • 听课：理清老师思路，用其方法做练习。
    • 复盘：总结做题方法、陷阱与答题语言。
    • 反思：反思考试状态等并找对策调整。

富养自己最好的方式：练

  • 练自律：坚持户外长跑，借助优质影视、书籍复盘成长。
  • 练闭嘴：对家庭资产、矛盾、规划及个人秘密守口如瓶。
  • 练脸皮：拒绝当烂好人，亮明底线，自信且不攀比。
  • 练气质：注重仪表，护肤得体，形成个人穿衣风格。
  • 练沉稳：控制表达欲与炫耀欲，保持正面评价。
  • 练口才：通过演讲、辩论赛、播客等提升。
  • 练格局：从历史、奋斗史、人物传记中汲取智慧。
  • 练身材：常做有氧运动，保持好体态。
  • 练经济独立：掌握技能，开展副业，提升认知。

拉拢一个人，三步就够了

拉拢他人

  1. 初次见面：积极主动打招呼，建立好感与信任感。
  2. 小忙往来：请对方帮轻松可完成的小忙，以吃饭、小礼物回谢。
  3. 大忙巩固：请对方帮大忙，送大礼并保持联系。

通过小事识人

  1. 爱插话者：任何时候都插一两句话，实则不懂装懂。
  2. 寡言重点者：平时少言，发言能说重点，往往聪明。
  3. 整理头发女生：女生对着你整理头发，可能释放好感。
  4. 常提朋友者：张口闭口说朋友，多是爱面子没本事。
  5. 特殊称呼者：用特殊称呼却无私交，往往没本事。

识人之道

  1. 顺其了解：顺着对方，不久可知其真实情况。
  2. 冷落判断：先冷落对方，判断是否值得交往。
  3. 付出获利：先付出好处，才能从他人处获利益。
  4. 牺牲辨人：牺牲自己两次，看对方反应辨其为人。

修炼职场心计城府

  1. 勿得罪上司：直属上司虽帮你难，但毁你易。
  2. 磨练心境：不过度敏感，不被他人言语左右。
  3. 不做聪明人：对他人有愧于己之事，看破不说破。

处事方法

  1. 扮猪吃老虎：平时勿显摆聪明。
  2. 高级拿捏：不在意，不轻易被伤害。
  3. 把握时机：时机未到当孙子，时机成熟出手狠。

亲子关系倒置：父母是“巨婴”，孩子是“大人”

  • 亲子关系倒置表现：父母像巨婴肆意发泄情绪，家庭压抑，孩子被迫“长大”，斡旋其中，恐慌焦虑。
  • 此类父母特征：肆意乱发脾气；做错事不认错还推卸；喜欢向孩子索取；缺乏责任感，以自我为中心。
  • 应对方法：
    • 建立防护墙，隔离原生家庭负面情绪，不再受其消耗。
    • 重新组建家庭，营造健康环境，享受亲密关系滋养。

一个让你记忆力暴涨的方法：操控大脑海马体

  • 重复欺骗：重复间隔不超一月，以结构化形式重复，让海马体视信息为重要而存档。
  • 激发好奇心：对学习内容感兴趣、带问题学习，激发西塔波，提升记忆效率。
  • 调动情绪：利用杏仁核与海马体的关系，带入情境激发情绪，加深记忆。
  • 确保睡眠：保证深度睡眠，给海马体整理信息时间，巩固记忆。

我发现了任何人相处都不紧张不尴尬的方法

  • 去除标签，平等交流：抛开他人身上的光环，认识到大家都是普通人，没有高低贵贱之分，不必因所谓光环而畏缩。
  • 勿自我中心化，弃奇怪使命感：高敏人格易在气氛不好时揽责任，应丢掉莫名责任感，无需强装活跃去控场，这并非自己专属课题。
  • 放下留好印象执念，展现真实自我：在尊重他人前提下，表现真实自己与观点，比畏缩状态更能为社交加分。
  • 明晰社交本质为利益交换：当面对他人产生畏缩时，告诉自己无所求便无所惧，以轻松心态面对，有底气拒绝不合理要求。

经常看书的人，和不看书的人有什么区别

  • 阅读经典的价值：阅读《资治通鉴》《毛选》等经典著作，能获得诸多启示，对人生选择有益，选择大于努力。
  • 读史的收获：读历史书可总结历史周期循环，洞察人性、命运与历史背景，推演未来，明晰自身发展方向。
  • 阅读方式：碎片化阅读难有实质改变，应深度阅读。
  • 阅读与社交：常看书者有独立思想，交流能彼此收获。
  • 阅读的反思：阅读不应成为逃避生活的方式，不能因阅读耽误正事。读太多书可能致孤独。
  • 阅读与生活结合：读书是与优秀思想对话的低成本方式，但要与实践结合，把书当辅助工具，在生活中领悟智慧 。

原生家庭的代际传递是如何拖慢人生进度的？

  • 代际传递影响：父母未解决的心理问题会传递给孩子，如指责型、强势型、冷漠型父母分别造就自卑、懦弱、缺爱的孩子。孩子或重复父母行为模式，或彻底改变。成长于问题家庭的孩子易陷入原生家庭内耗，与成长于有爱家庭的孩子拉开人生差距。
  • 改变方法：发现问题根源，改变惯性行为，重建正确认知。需自身不断学习、剖析与改变，虽过程漫长痛苦，但能改善处境，截断错误代际传递就是成功。

我发现学霸其实都挺爱偷懒的

  • 善于“偷懒”：做题举一反三，将题目利用最大化；透彻理解新知识点，及时解决问题；睡前花短时间复习基础；追求高效，拒绝无用功。
  • 培养习惯：把学习与思考养成习惯，新知识及时建立联系、做题联想多种解法及类似题目、遇知识点关联其他知识强化记忆。
  • 构建学习体系：自己领悟学习方法，如费曼学习法，借鉴他人方法后修改成适合自己的版本。
  • 注重效率：不追求学习时长，以结果为导向，学习时高度专注，先人一步学习。
  • 主动学习：不按老师节奏，永远快一点点，思维比老师讲授快，提前学习预测，对无用任务适当敷衍。

甄嬛们不做的事，我们也不做

  • 不自证：遭遇误会非议，不急于辩解，以实际行动和时间证清白。
  • 不说狠话：愤怒委屈时，忍住不说，给彼此留余地。
  • 不讨好：不刻意讨好他人，靠自身才智品行赢得尊重喜爱。
  • 不自轻自贱：身处困境仍保持尊严，不卑不亢。
  • 不自我贬低：面对挑战，不怀疑贬低自身能力，凭智慧化解危机。
  • 不多虑：保持冷静，不让焦虑干扰判断，冷静分析找办法。
  • 不盲猜：处理人际关系，不盲目猜测，细致观察理性分析。
  • 用人不疑：用人给予信任，使其成为得力助手。

我发现了任何人相处都不紧张不尴尬的方法

  • 去除标签：抛开他人的光环，认识到大家都是普通人，无高低贵贱之分，减少心理压制，增加平等交流底气。
  • 不自我中心化：丢掉奇怪使命感，冷场等情况很常见，别总揽责任上身，避免强装活跃带来负担。
  • 不执着留好印象：放下这种执念，在尊重前提下展现真实自己，大方表述观点为社交加分，减少内耗。
  • 明白社交本质：社交是利益交换，无所求即无所惧，面对他人时提醒自己不依赖对方给予，轻松应对。

我发现了一个不怕任何事的顶级思维

  • 狂做：遇到事情最好的解决方法就是去做，强大的执行力是拉开人与人差距的关键。别想太多，做多了自有方法。
  • 不怕犯错：没人十全十美，大佬也会犯错。不应沉溺于不敢犯错的恐惧或因犯错自我怀疑，要在错误中积攒经验进步。
  • 凡事发生皆有利于我：困难降临是因我们有能力跨越。想象自己是人生剧本主人，困难是为让自己更强大。
  • 永远积极向上：别因犯错等指责自己，每个人独一无二，要把自己感受放首位。

“3 2 3”克服拖延真的有用

  • “3”：时段拆解：将一天分成早中晚三个时段，每个时段专注做好一件事，减轻压力，避免完美主义致拖延。
  • “2”：奖励机制：完成一件任务，做一件自己喜欢的事奖励自己。
  • “3”：行动策略
    • 做完一件事不立刻做下一件，稍作缓冲补充能量。
    • 倒数三秒开始行动，给自己心理建设，时间到立马执行，避免多想。

快速超越99%同龄人的学习方法：有效输出

掌握二八法则

  1. 找出核心：研究学习领域关键概念、技能和模式，找出20%核心知识点。
  2. 集中精力：将时间精力集中在核心知识上。
  3. 逐步扩展：以核心知识为基础，拓展到复杂层面。

主动回忆

  1. 方法多样：学完章节合上书回忆内容、做闪卡、看完文章复述观点等。
  2. 适用场景：尤其适用于考试准备。

教学相长

  1. 费曼学习法：以教会他人来检验自己是否学会。
  2. 具体做法：讲给朋友听、社交媒体写总结、录音复盘等。

刻意练习

  1. 找到弱点：明确难以掌握的知识点。
  2. 集中突破：设计专门练习，反复训练。

重视睡眠

  1. 巩固记忆：睡眠是记忆形成和整合关键环节，睡前回忆难点、保证夜间睡眠及午睡可提升学习效果。
  2. 合理规划：学习计划应包含充足睡眠和适时休息。

不想学习的时候，如何逼迫自己学习

  • 峰终定律：由丹尼尔·卡尼曼提出，大家对体验的记忆由体验最高峰（峰值，分正向和负向）和结束时的感觉（终值）决定。
  • 厌恶学习原因：学习过程常充斥负向峰值（如被“不想学”等负面情绪充斥）和负向终值（狼狈结束，烦躁到极致），导致对学习充满厌恶排斥恐惧。
  • 解决方法：
    • 创造正向峰值：学习虽总体枯燥，但可穿插喜欢且擅长的科目、章节或环节，如学习难搞科目时，在负面情绪顶峰前转换到喜欢环节，避免负向峰值。
    • 创造正向终值：每次学习末尾以最喜欢、最有反馈感的环节结束，避免在痛苦纠结中结束学习。

亲眼看合作者2小时做完了我1个月的工作

  • 顺序工作法要点：从期望成果第一行开始，将已有思路写下，拆解重构句子逻辑，思考改进不怀疑已敲定内容，找证据或存疑标注，无法修改后推进下句循环。
  • 反思习惯误区
    • 思维与成果形式：思维非线性，但成果多线性，先写灵感后组合适合小任务，大项目应线性推进小任务。
    • 松弛的真相：看似松弛，实则每步有效，珍惜产出，打磨内容，避免放弃重来。
  • 工作高效关键：不质疑、不后退、不犹豫、不苛求，追求局部最优解而非当下全局最优解。

别人送你这三样东西，千万不能要，否则后患无穷

  • 无功之赏：世上没有不劳而获的好事，不明缘由的赏赐背后多藏算计。拿了无功之赏，可能要用自由和尊严偿还，聪明人不贪图不属于自己的东西。
  • 关系上的债：对不明来源的善意要保持边界感，不明所以的好背后可能不单纯。收下可能会因情分被束缚，难以有尊严活着，清醒者不欠人情，彼此自由尊重。
  • 越界之物：不该贪的权、利莫碰，越界获取的东西看似抬举实则陷阱。越敬畏自身边界，越能避免被反噬，保持清醒自持，不被局势拖垮。

看完之后，学习瘾达到了最大

  • 自律与行动：不能抽出时间创造想要的生活，就会花大量时间应付不想要的生活。自律需放下手机立即行动，执行力源于对目标的热情，自律能建立自信与平和。
  • 珍惜机会：有书可读、有事可考是一种幸福，要抓住上天给的机会。作业在截止一半时间内完成，熬得住出众，熬不住出局。
  • 自我提升：野心大就没资格停下。能给自己撑腰的是丰富知识、经济基础、情绪稳定、可控节奏和不败战绩。多增长本事、看世界、读书，把时间花在正事上，成为想成为的人。

和同龄人拉开差距的几个小Tips

  • 提升自我素养
    • 多看书
    • 看演讲、纪录片
  • 注重外在形象：学会打扮，包括妆容与穿搭
  • 培养良好习惯
    • 规划、复盘与记录
    • 坚持锻炼，保持运动
    • 学养生知识
    • 培养爱好，达到专业水准
  • 提升表达理财能力
    • 锻炼口才，抓住机会表达
    • 学理财知识，坚持储蓄
  • 优化社交思维
    • 减少无效社交，独立思考
    • 少炫耀，低调行事
    • 专注自身，少想他人

解决一切人际关系烦恼的顶级思维：课题分离

  • 捍卫客体主权：不怕斗争，边界被侵占学会反击，非原则问题可非暴力不合作，如亲戚打探隐私微笑敷衍转移话题。
  • 正确对待评价：对负面评价拆解事实与感受部分分别反馈；对夸赞，问自己是否真心、是否影响判断、是否过度依赖，保持自身判断。
  • 建立权责统一机制：课题归属交错时，谁担后果谁有决定权，可自主负责、接受干预或协商折中方案，明确权利与义务。

永远不要幻想父母会承认曾经对你的伤害

  • 理解父母局限与课题分离：明白父母因观念传统和自我合理化不愿承认伤害，不要试图改变他们，专注自身人生课题，走出原生家庭困境。
  • 学会正确归因与自我肯定：避免遇事自我攻击，正确归因，多积极肯定自己，认识到没做好可能因缺经验而非自身能力不行。
  • 认可自身成长：原生家庭不好的人成长慢也很棒，在困境中能取得进步就值得敬佩。

这段话真的好通透啊：

年龄不设限，勇敢开启新征程

年龄只是数字，不应限制人生，任何时候开始都不晚，关键要敢于开启。

做事忌急，尊重事物发展规律

当下人们行事常急于求成，但很多事需时间沉淀，如创业、学习、减肥等，未扎实起步就想直达终点易失败。

持续努力，不焦虑不内耗

只要持续努力，无需因当下无成果而焦虑，回报终会在某天到来，要相信人生会有向上转折，像种树，当下开始就不迟。

其实你的缺点就是你的优点

  • 拖延症：抗压能力强，能在压力下按时完成任务。
  • 社恐：专注专业领域自我提升，不易受外界干扰。
  • 优柔寡断：做事稳重，周全考虑多方面问题。
  • 三分钟热度：思维敏捷，对新事物充满好奇，具创新能力。
  • 脾气急：责任心强，是高效推进工作的行动派。
  • 缺乏主见：善于梳理总结、整合资源，综合多因素制定计划。
  • 任性：信念坚定，想法不易被动摇。
  • 沉默寡言：乐于奉献，衬托他人，是团队重要一员。
  • 爱偷懒：善于找机会，反应灵敏，能举一反三。

过度关心的本质是一种隐性控制行为

  • 过度关心是隐性控制行为：打着关爱旗号，入侵他人生活，如长辈以关心之名进行服从性测试，控制晚辈日常，维护自身地位。
  • 过度关心源于不信任并削弱对方能力：像父母对孩子小事过度嘘寒问暖，因担忧不信任反复提醒，打压孩子，削弱其自我发展能力。
  • 过度关心是对他人生活的控制：控制欲强的人借关心频繁提建议、指手画脚，将想法强加于人。
  • 应对方式：面对令人不适的过度关心，要勇敢拒绝，划清界限，维护身心自由。

如何避免间歇性堕落

  • 感悟：
    • 应把自己看作橡皮筋，而非火柴棍，允许自己有弹性，原谅间歇性堕落，适度放松喘息。
    • 人非机器，会犯错、脆弱，不应每时每刻对自己高标准，需给自己休息、原谅自己的空间。
    • 接受失败，理解负面情绪，一直不允许自己犯错易走向消极。
    • 休息放空不是堕落，在人生马拉松中可适时暂停，拉长时间线看待懈怠，将其视为合理休息。
  • 方法：
    • 戒掉应该思维：勿因焦虑、担心落后而努力，关注目标进展，依进展调整节奏。
    • 提高自律行动欲望：
      • 5 + 2原则：每周工作五天，休息两天。
      • 限定犯错次数并原谅不完美：如健身设置欺骗日。
      • 五分钟执行原则：堕落时，设定五分钟开始行动。
    • 摆脱负面情绪：调整心态、不逃避问题、多思考原因、调整肢体姿势、融入积极环境。
    • 即时奖励法：制定阶段性奖励，享受改变过程。

如何成为那种一点就透悟性很高的人

  • 全面充分准备：将刷题思维用于生活，如组织会议、做项目、学习、谈判前，全面研究相关内容、搜集信息、推演可能性，展现出无所不知、悟性高的特质。
  • 学会寻找反例：听到结论就找反例，思考原结论漏洞并总结新结论，养成多思考习惯，提高洞察力。
  • 广泛且反复阅读：阅读各领域前沿与科普书籍，反复研读，挖掘天地万物运转的底层逻辑，关乎人生成败。
  • 尽可能补强而非补弱：对他人话语选择强化命题方向理解，既利于智力发展，又能高效达成共识，保证讨论良性。
  • 避免以自我为中心：面对他人表达，思考其目的而非急于回应，不带个人情绪，源于对自身正确认知，易获信任尊重。

一个确保情绪稳定的顶级方法：3步提问法

  1. 是什么：搞清楚当下经历的情绪，接纳负面情绪，准确说出其名字，与情绪建立边界。
  2. 为什么：通过不断追问找到触发情绪背后机制，挖掘情绪根源，明晰深层次需求未被满足之处。
  3. 怎么办：若问题根源可掌控，行动起来解决问题，建立内在价值认同；若不可掌控，放下执念，用333法则缓解情绪，通过运动等释放负面情绪。还可用情绪日记复盘。

一个人变强的标志：越来越清晰

  • 清晰的主线：找到最想做的事及指向的更大方向，明确不做之事，淘汰无关之事，通过实践调整，让主线更清晰。如此，世界会让路，人生进入正向循环。
  • 清晰的边界：不随意踏入他人领域，不对他人行为情绪负责；也不让别人插手自己的事，对自己负责。边界清晰，减少人际关系烦恼，推进人生主线。
  • 清晰的评判标准：拒绝外部标准绑架，不与别人比较，找到自己核心衡量指标，关注与主线相关数据，摆脱无关噪音。评判标准清晰，摆脱焦虑，不被他人看法左右。

拖延的本质，不是懒惰，而是一种对失败的恐惧

  • 建立自我价值评判标准：意识到自身价值并非由外界评判决定，而是与生俱来。一次成败不能定义个人，做事应出于自我成长与探索，而非迎合他人期待，让价值感回归内在，减少行动焦虑。
  • 降低短期成果预期，建立长期迭代系统：接受自己作为普通人初始表现不佳的事实，将目标从“做到最好”转为“做到就好”。每次完成任务后反思，调整行动方式，形成高效工作流，通过长期积累稳步成长。

锻炼一种很强的心态：学会忍受悬而未决的状态

  • 觉察急躁内耗：处理事情时，常有无意识的急躁，如等他人回复信息时无法正常工作，这源于强迫世界按自己节奏，想跳过过程速得结果。
  • 接受悬而未决：世界上多数事情开始与结局短暂，大多时间处于悬而未决状态，应学会忍受。
  • 保持安宁行动：他人未按自己节奏行动时，把事放一边，先做自己需要、热爱且有益的事，关照自己，觉察是改变开端。

警惕身边那些“嫉妒心重”的人！

  • 窥探行为即嫉妒信号：喜欢打听工资、感情、家庭隐私，逐字分析朋友圈，用闲聊套话并传播隐私等窥探行为，往往代表此人嫉妒心重。
  • 窥探背后心理机制：此类人大脑常分泌焦虑素，放大嫉妒情绪，因自我价值感低，靠窥视隐私获掌控感，见不得别人好。
  • 嫉妒者的危害：嫉妒心重的人难善良，会冷嘲热讽、背后捅刀，制造是非破坏关系。
  • 应对方法：远离以关心为名的窥探者，是对自己人生负责。

我发现有个输出型爱好真的很重要

  • 输出型爱好的重要性：输入型爱好易忘，更像消遣；输出型爱好虽门槛高、有学习成本，但需创造力或系统学习知识，成果分享能获互动反馈，是坚持爱好的动力。
  • 个人经历实例：以徒步为例，为提升徒步能力进行训练，分享经历攻略获网友喜爱，从爱好获取能量，整个人更有生命力。
  • 建议：不想生活被工作占据，可培养输出型爱好，转换思维，减少内耗。

讨厌一个人，其实不用翻脸，最顶级的处理方式是「圣多纳释放法」

  • 课题分离：讨厌源于内心欲望，将他人课题混入自身。每个人有自己课题，不应以自身道德标准衡量他人，进行课题分离可脱离负面情绪，专注自身发展。
  • 高效沟通：课题分离失效时采用。表达自身感受而非指责对方；体现为对方好的本质；让对方进行情绪反馈，以解决问题使双方满意。
  • 圣多纳释放法：不压抑或发泄情绪，而是稀释淡化。按步骤问自己当下感受、能否放下、是否愿意放下、何时放下，重复至感受消失，获内心平静自由。

分享一个屡试不爽的高阶心态

  • 想象成功模样：将自己设想为成功后的状态，以大佬思维思考并行动。如想成瘦子，思考瘦子饮食运动；想成美女，模拟美女心态习惯；想成工作大佬，以其眼光看问题。
  • 突破固有认知：人的固有认知有限，一味学习模仿易枯燥难坚持，扮演式心态练习可突破局限，朝目标前进。
  • 实操具体tips
    • 心理暗示与鼓励：每天刻意练习，重复心理暗示，进步时及时鼓励自己，避免滋生优越感。
    • 构建方法论体系：研究观察目标对象具体习惯，如瘦子饮食细节、美女穿搭护理、工作大佬做事方式等，落实到行动改变。
    • 坚持练习：长期坚持积累好习惯，提升认知，养成空杯心态，欣赏学习他人优秀之处。

赚钱最简单的一条路几千年来没变过

  • 信息差是赚钱捷径：从古至今，利用信息差都是简单直接的赚钱路径。如今即便信息爆炸，人们仍存在大量知识盲区。
  • 分享自身经验：无需追求特殊信息差，分享自己正在做、看似平常的事即可。如分享日常出行、生活技能等内容能吸引大量粉丝并实现变现。
  • 打破知识诅咒：做自媒体或知识付费时，要避免因“知识诅咒”，不屑分享或无法用易懂语言阐述知识。外行人常因无此包袱，在知识付费行业更易成功。
  • 产品化解决方案：将自身所处行业、掌握的技能或知识包装成产品，解决特定人群的问题，售卖给有需求却缺乏相关信息的人，从而实现盈利。

给大学只想玩的高考生一点意见

  • 选城市
    • 城市玩法：首选上海，演唱会、漫展等丰富，可办游乐场年卡；次选深圳、广州适合追星看港演。
    • 自然玩法：选昆明、成都，昆明连大理等地，成都近川西等，或冲新疆但注意攻略。
  • 旅游攻略：选课把课少机会放周一周五，方便小长假旅游；和同学搞好关系保消息灵通。
  • 选学校位置：选市区内大学，避免郊区荒凉不便。
  • 交朋友：交友要快，别错过时机。
  • 出国准备：带上护照，趁大学出国条件宽松多出国。
  • 外貌相关：早染头发，高中衣物别丢，提前备防晒衣等。

你越放松就越强大

  • 放松与强大的关联：放松使人更强大，紧张状态下难成高手，如学习时紧张影响成绩。
  • 紧张的根源及影响：紧张源于过度关注外界标准，导致自我设限，难以专注自身感受、积蓄内心力量。
  • 方法论：告诉自己放松，允许一切发生，不与他人攀比，只和自己比较，不断积蓄内心力量。

智者允许一切的发生，然后顺势而为

  • 痛苦根源在于不允许事情按非期待方向发展。智者不强对抗，允许一切发生，顺势而为，痛苦自消。
  • 抱怨源于事与人不符预期，执念若不除，人生如苦海。允许即回头，痛苦可消散。
  • 身边诸事皆因缘巧合，无常是规律，阻挡即痛苦。应允许念头与情绪自然生灭。
  • 生命是体验，全然允许当下，方能避免痛苦。接受一切，人会变得从容有力量，心静生智慧，处境亦改变。

人情世故是怎么慢慢学会的

  1. 夸奖转移：别人夸奖时，将夸奖转移到对方身上，避免招妒。
  2. 低成本示好：用小钱营造好印象，如初次见面买奶茶、给工人买水。
  3. 巧妙道歉：情绪失控后道歉，不说“对不起”“我不讲理”，说“谢谢你的理解”。
  4. 不妄图改变他人：成年人因利益改变，先小人后君子。
  5. 话术漂亮：话要说得漂亮，给人好感。
  6. 接受关系变迁：朋友家人可能因成长路线不同疏远，不强求。
  7. 做客带礼：去人家做客别空手。
  8. 慎用人情：能用钱解决别用人情。
  9. 保持朋友距离：和朋友保持适当距离，不过近过远。
  10. 精简朋友数量：真朋友几个就行，避免无效社交。
  11. 接受朋友流动：人会变，朋友会走，顺其自然。
  12. 慎交损友：没赚到钱前，别交吃喝玩乐的朋友。
  13. 努力存钱：有能力时多赚钱、存钱，为中年和晚年打算。
  14. 按需指点：别人不主动询问，别随意指点。
  15. 正确用钱：明白钱的意义，花掉的才是财产，同时钱是底气。
  16. 按时还钱：借了钱按时还，还不了多联系。
  17. 闷声发财：低调，不炫耀财富与成就。
  18. 放下羞耻心：别太在意他人看法，别羞耻心过重。
  19. 适时沉默：弱小无话语权时，少表达看法。
  20. 避免卷入是非：别人议论时不插嘴，敏感话题借故走开。
  21. 不插手大事：别插手亲戚朋友买房买车、恋爱结婚等大事。
  22. 注重结果：别自我感动式付出，注重结果。
  23. 不盲目同情：可怜之人必有可恨之处，别盲目可怜他人。
  24. 谨言慎行：站对位置，说该说的话，管好嘴。
  25. 不盲目讨好：不违背心意讨好别人，做好自己。
  26. 守住隐私：别轻易袒露心底隐私，靠同情得的朋友未必真心。
  27. 把握人际分寸：别把别人太当回事，也别不当回事。
  28. 抓关键话语：听人讲话抓“但是”“不过”“所以”后的关键内容。
  29. 不替人做决定：别替别人做决定，否则易背锅。
  30. 小惠同事：给同事小恩小惠，利于工作开展。
  31. 聊对方感兴趣话题：多聊别人感兴趣话题，增长见识。

如何辨别真朋友？摒弃「假性亲密关系」

  • 真朋友判断标准：
    • 倾诉坏消息：可无顾虑倾诉坏消息，对方耐心倾听、给予安慰并出主意。若有顾虑，怕被指责或笑话，则不算朋友。
    • 分享好消息：能毫无顾虑分享好事，对方由衷开心并真心庆祝。背后泼凉水、嫉妒者非真朋友。
    • 动机纯粹：对你好应是发自内心，非为满足自身社交等需求。一旦未获正向反馈就结束友谊者，不值得深交。
  • 辨别真朋友的意义：区分真朋友，能拥有高质量朋友关系，避免被欺骗伤害，把精力用于经营值得的友谊，丰富心理与精神世界。

老子的道德经里面有一句话，几乎可以解决所有的问题

  • 对立统一思维：“反者，道之动，弱者道之用”，事物发展会走向对立统一面。想强大先弱小，想获得先舍得，想做大事先从小事做起。
  • 能量不足时的应对
    • 遵循作息与饮食规律：能量不足物极必反时，顺应天道，作息上早睡早起，饮食上少吃冷食。
    • 专注做事恢复精神：精神匮乏源于欲望过剩，需集中精力专注一事获正反馈，完成小目标重掌生活掌控权。
  • 逆向思维与遵循自然：以自然之道生活，如“上善若水，利万物而不争”。运用逆向思维，别人放纵时节制，别人娱乐时学习精进，反朴为真，遵循自然循环规律，得意时反省避凶。

你真的，一定要狠下心来努力

  • 拒绝懒惰：懒惰看似安逸，实则带来无聊、消沉与倦怠，今日事莫推明日。
  • 专注当下：当下应认真学习，充实自己，不过度焦虑。
  • 坚持奋进：为目标再三努力，毫不犹豫拯救自己于困境，一人亦能如千军万马。

一个人彻底改变自己有多难

  • 时间与行动：改变自己只需两年，虽易浪费，但微小行动、实质性付出与坚持能赋予其价值，足够努力下两年内很多事都能实现。
  • 追逐梦想：对年少梦想，永远不算老，想做极限运动、学乐器、当摄影师等都可行动。
  • 突破束缚：不让过去、恐惧、社会标准、年龄限制自己，要发挥独特性，与局限斗争。
  • 日常积累：每天做喜欢的事几分钟，享受过程，看到进步。
  • 挑战自我：人生最大障碍是自己，对不良习惯和性格要有壮士断腕的决心去改变。

父母喜欢贬低孩子讨好别人是什么心理？

应对父母贬低孩子讨好别人的方法

  • 理解父母：认识到上一代父母存在难以改变的认知局限，看见他们的经历。
  • 改变自身：提高自身认知，避免将这种错误行为模式传递给下一代。

父母此类行为的原因

  • 低自尊与价值外求：自身价值感缺失，靠外界认可建立价值感，牺牲孩子换亲戚好感。
  • 童年创伤延续：童年受类似伤害未形成正确认知，产生代际传递。
  • 人际依赖与恐惧：过度依赖人际关系，怕冲突孤立，忽视孩子需求。
  • 认知偏差：传统大家族思想，认为孩子利益可牺牲，孩子易忘无所谓。
  • 边界感缺失：分不清与他人及孩子边界，无条件接受亲戚建议，决定孩子一切。
  • 获取心理满足：生活中处弱势，借贬低孩子获心理补偿，显示家庭掌控力。

生活中看似正常的隐性嫉妒行为

  • 打压贬低：因想拥有却没有他人特质，通过挑刺、说坏话降低对方自我价值感与名声，获内心平衡。
  • 长期模仿：长期模仿他人穿衣风格、行为习惯、朋友圈版式等，对质疑装作若无其事，以喜欢为由掩饰。
  • 隐晦挑衅：用挑衅式话语借玩笑破坏对方情绪与自信，对方被伤害则暗爽。
  • 过度赞美：以不自然的过分夸赞掩饰嫉妒，借此拉近距离获取私人信息。
  • 归因为运气：不承认他人成功源于努力，将其成就归结于运气以安慰自己。

应对：发现身边人嫉妒，最好疏远远离，避免受伤害。

我好像找到了即兴发言的万能公式

  • 生活发言：表明不擅长但珍惜机会，分享亲身经历及期望。
  • 部门会议发言：感谢领导，表明观点不如他人深刻，结合同事发言谈看法。
  • 公司开会自我介绍：表达当下感受，感谢照顾，谈近期体会与未来决心。
  • 部门开会讨论：感谢领导与同事，借他人发言引出自身简单看法。
  • 聚会发言：谈想不到与忘不了的事，表达祝愿。
  • 总结发言：谈体会，表明按部署与要求落实工作。
  • 工作复盘汇报：亮明观点、阐述理由、举例证明、总结讲话。

过度负责是一种心理缺陷

  • 低价值感的过度负责：工作中过度投入，即便无额外收益仍拼命，源于内心低价值感，想以过度付出获认可。
  • 拯救心态的过度负责：对身边人事过度负责，源于童年创伤，易忽略自身感受需求。
  • 恐惧心理导致的过度负责：因对人及环境不信任、缺安全感，怕事办砸而揽责。
  • 应对方法：学会放手，将他人责任归还，关注自身、对自己负责。

奇怪但是很爽的学习打卡计划

  • 核心任务：明确每天最重要、最关键的任务，数量1 - 2个，不宜贪多。
  • 专注时间：每天至少投入2小时，保持500%专注度完成核心任务，每块学习时间至少40分钟，可学50分钟休息10分钟。
  • 学习方法：不能仅动眼和嘴，要动脑子，进行记忆、思考、回忆、琢磨。
  • 执行原则：无论何种情况，每天必须完成，满课、ddl多等都不能成为借口，饭后、睡醒立刻做。
  • 进阶方式：从2小时开始，适应后逐步增加到3小时、4小时、5小时。

突然发现一个特别无敌的心态

  • 心态要点：无论何事，不聚焦他人不顺从及期待落空，保持学习心态去经历体悟。
  • 方法益处：摆脱受害者被动身份，打破思维牢笼与限制性信念，主动提升生命质量与生活品质。

你越来越顺的8个征兆

变得安静

  • 以前口无遮拦易得罪人，如今懂祸从口出，思考后发言，内心沉稳，管住嘴路顺。

精简社交

  • 拒绝无效社交与酒肉朋友，强大自己，接受独处，简约生活更充实。

与自己和解

  • 不信宿命，接纳自己，丢掉自卑，培养优点，挖掘兴趣，自信看世界不同。

稳定情绪

  • 对外界钝感，远离负能量，少自责多指责他人，专注自身课题。

不内耗

  • 不再空想，想到就做，遇到问题再解决，不自我内耗生活更顺。

不贪小便宜

  • 按需购买，钱花增值处，如学艺术、塑形，眼光放长远。

不试图改变他人

  • 不干涉他人生活，不强行给建议，专注自身精力。

开始自律

  • 正常作息，管理身材，做好护肤，立即行动开启自律人生。

彻底重启人生最快的方式：丢弃临时生活

  • 临时生活的表现：在租房、办公等日常场景中，因总考虑“暂时”“没准很快改变”而选择凑合，诸多凑合小事堆积成混乱生活。
  • 临时生活的危害：如同吃敷衍生产食物会身心受损，选择临时生活冥冥中就是选择凑合人生，腐蚀精彩有意义的生命。
  • 改变方法：
    • 丢弃临时生活，将“不凑合”落实到每日，解决生活中令自己不舒服的小事。
    • 认真过好当下，不等待所谓时机才去过好生活。

当我告诉DeepSeek如何战胜拖延，无痛版

无痛战胜拖延的方法

  • 破除完美主义陷阱：拖延本质常是恐惧失败，用“烂开始原则”，先做五分钟最烂版本，设定最低完成线，以微小目标克服畏难情绪。
  • 重构任务认知：转换任务属性，贴新标签；绑定愉悦感，将痛苦任务变多巴胺组合套餐。
  • 制造行动引力场：物理准备法降低启动成本；五秒空间切换术，想拖延时立刻换场景。
  • 游戏化策略：设成就徽章系统，完成小任务获奖励；boss挑战模式，给困难任务设计剧情。
  • 利用心流触发器：创造心流条件，设清晰目标与及时反馈，任务难度高于当前能力5%。
  • 允许战略拖延：主动安排拖延时间，区分任务优先级，非核心任务可适当拖延。

实践工具

  • 桌面便签写“完成比完美重要”
  • 手机设15分钟任务闹钟
  • 建立成就银行，笔记本记录完成小事

成功通过任何考试的步骤

  1. 明晰框架题型：牢记考试基本框架、题型、题量及章节分布，奠定基础。
  2. 高效学习抓重点：跟课或自学，聚焦重点，暂略小众考点。
  3. 灵活自主学习：推荐网课或书本自学，不局限老师节奏，借助资料巩固。
  4. 两遍学习策略：第一遍抓大放小，把握大块内容与章节联系；第二遍按理解划分区域学，例题练习刷三遍，标记重复错及复杂知识点。
  5. 大量刷题总结：刷历年真题，不分题型知识点，回味考点，总结同类型题，明晰考点考法。
  6. 科学整理错题本：时间充裕时准备，记录重点、复杂经典考点及重要易错题，略过小众及粗心错题。
  7. 三遍精细学习：大面积刷题后抠细节，此时学习更有效。
  8. 错题巩固强化：继续刷题，重做错题本题目，注重独立做题。
  9. 例题三刷收尾：快速刷第三遍例题，关注标记题目与知识点，力求全对。
  10. 自信迎接考试：完成上述步骤，考前应知识充实、心态踏实。

学霸休息秘诀之“四S”法

  • Speak谈
    • 适用情况：信息量庞大、思维混乱时。
    • 具体做法：向朋友、同学等假想对象解释知识，类似费曼学习法，能巩固知识、加强理解。
  • Switch换
    • 适用情况：学习无聊、效率变低时。
    • 具体做法：转换沉浸方式，做手工、读杂书等，避免玩手机，让大脑休息同时维持专注力。
  • Sports动
    • 适用情况：对学习产生抵触感时。
    • 具体做法：进行有一定挑战性的运动，设小目标，可提高专注力、增强记忆力等。
  • Sleep睡
    • 适用情况：困的时候。
    • 具体做法：躺平闭眼，提高睡眠质量，大脑类淋巴系统在睡眠时清理废物，保障高效休息。

当一个人不尊重你时，不要沟通，不要愤怒，只需记住“海格力斯效应”

  • 勿愤怒与沟通：当被人轻视、不尊重，愤怒反击会使关系僵化，丢了风度；理性沟通，若对方有偏见也无法改变其看法，纠缠只会让自己受伤害。
  • 理解海格力斯效应：以眼还眼、怨怨相报会加深仇恨。如大力士海格力斯踩袋子，袋子越变越大，堵住路口。人际中同样，越在意不尊重、争对错，关系越僵。
  • 剖析不尊重他人者心理：这类人多以自我为中心、修养低；成长中缺尊重所以不懂尊重；自我认同感低，靠贬低他人实现自我价值。不被尊重非自身问题，是对方不懂尊重。
  • 勿因小事过度情绪化：参照野马结局，不因他人错误惩罚自己。吸血蝙蝠吸野马血，量少本不致命，野马却因暴怒狂奔失血过多而死。不尊重他人者不值得争执，愤怒得不偿失。
  • 运用海格力斯效应应对：海格力斯遇膨胀袋子，圣者告知不理会它就会变小，招惹则膨胀为敌。面对不尊重之人，最好不搭理。若用愤怒回应，“仇恨袋”会变大伤己。无视对方，不必伤神。

  • 理性看待赢得尊重：因误会不尊重，理性沟通或许有效；若是偏见，沟通无用。无法赢得所有人喜爱与尊重，无需为不尊重自己的人停留，避开他们，探寻人生美景。

    职场最高效的沟通方式：我明牌，你随意

  • 增加信息密度：摒弃拐弯抹角与暗示，直接说出关键信息，如需求、可提供内容、期望对方行动及调整空间。汇报工作直入核心数据、原因及解决方案与建议。

  • 使用封闭式问题：不采用试探式提问，提供可执行选择，让对方在给定选项中挑选，加快决策速度，掌控沟通节奏。
  • 及时反馈确认：沟通结束用一句话总结确认双方任务及时间节点，并进行事后跟进，确保事情落地。

与人交往，一定要戒掉弱者气息

  • 避免缺乏界限：界限是自我与非我分界线，缺失会被侵犯利用。不敢设界因怕得罪人，但要明确表达心声，建立并维护界限。
  • 杜绝不敢维护原则：有原则且坚守，才不被欺负。遇试探底线，即刻反对，守护原则底线。
  • 克服缺少配得感：配得感影响心理和行为。低配得感易错过机会、陷入自卑。要提升配得感，主动争取、大方接受。
  • 停止抱怨，积极乐观：停止抱怨，做积极豁达强者，藏起软弱，不暴露不堪，赢得尊重欣赏。

一个让人快速变聪明的方法：有效复盘

  • 成长关键：成长关键在于持续复盘与有效迭代，避免仅重复练习或盲目反思。
  • 复盘经典四步法
    • 明确目标：用smart原则设定具体、可衡量、可实现、相关且有时限的目标，如提升演讲能力目标：未来两月至少五次公众演讲练习，两次获超80%积极反馈。
    • 记录事实：基于事实复盘，客观记录行动与结果，尽量量化，如统计写作文章数量、阅读量等衡量写作能力。
    • 分析问题：用5Y分析法深入剖析，如考试不理想追问原因得出改进方向：制定应试策略、限时训练。
    • 优化行动：依5W1H原则制定可执行优化方案，如提高英语听力：每天早晚各15分钟听英文播客并听写，向朋友打卡监督。
  • 定期复盘复盘：沉淀方法论，确保遇类似问题有解决方案，坚持有效复盘，累积微小进步迈向卓越。

这段话彻底改变了我自己

行动打败焦虑

  • 认真学习、适量运动、合理娱乐，能带来内心平静快乐，打败焦虑。
  • 行动是打败焦虑的最好武器，空想不行动只会徒增焦虑。

努力掌控命运

  • 努力能将命运攥在手中，在世界中更体面、有底气活着，获更多选择权。
  • 好运降临时，努力者会觉“我配”，而非徒自颓丧。

正确理解顺其自然

  • 真正的顺其自然是竭尽所能后不强求，不是不作为。

自律与专注

  • 高度自律，专注做事，懒散冲淡愉悦，成就弥补努力。
  • 认真做事会有收获，敷衍则可能一无所获还浪费时间。

专注自我成长

  • 认真投入每件事，无需与他人比，只和昨天的自己比。
  • 给自己时间，设可达成小目标，小转变能带来大改变。

先运动再学习，专注力会变强

  • 运动后活动关键：运动能使大脑生长新神经元，但运动后活动安排与环境刺激才关键。运动后1 - 2小时内，进行高强度脑力活动（如阅读、解题等）、复杂技巧体力活动（如舞蹈、钢琴）或新社交活动，可刺激新神经元生长。
  • 坚持运动学习模式：新神经元从生长到成熟需28天，长期坚持运动加学习模式，能让大脑更灵活，学习更轻松。
  • 科学运动方法
    • 保持适当心率：有氧运动心率保持在60% - 80%，或运动至有些气喘（如跑步气喘1 - 2分钟后快走调整重复），每天半小时。
    • 结合复杂运动：有氧热身（如10分钟）后练习瑜伽、舞蹈等复杂运动，让大脑神经细胞全面参与，使神经突触联系更复杂、生长更密集。

突然悟到的社会真相：

家庭经验参考

若家人文化程度低、少出远门，其经验听听即可。

执行力重要性

执行力被严重低估，多数人需提升执行力而非智商。

高学历益处

读书好能改变命运，尤其出社会前五年，高学历好处多。

智力与品质关联

整体上，聪明、进化更好的人群倾向公平正义，易有坦诚善良品质。

控制负面情绪

负面情绪除带来痛苦无多大意义，若需动力，找正面的更舒适。

人生常态与意义

人生无意义，不稳定是常态，个体悲欢于宇宙、历史皆无意义。

痛苦根源与生活本质

人的痛苦源于想不出、做不到、拿不起、放不下；活着基本需求是水、食物、空气、保暖与安全。

阶层规则

游戏规则多由上层为下层制定。

远离厌恶之人

厌恶身边人，最好通过努力离开，而非争吵。

真实快乐的途径

真实快乐源于恒久努力，克服懒惰、急躁与一蹴而就的妄想，自律努力实现的人生带来持续快乐与平和。

强者心态

秉持“凡事发生必将利于我”，做幸存者而非受害者，强者从机遇与成长角度看事，弱者关注风险损失，勿把自己当弱者。

一种让人舒服死的沟通技巧

  1. 动之以情，搞定情绪：沟通目的是让对方认同观点并按说的做，关键在怎么说，先晓之以情，搞定情绪就成功一半。
  2. 充分表达尊重
    • 毫不吝啬赞美：夸人注重细节与对比，先局部肯定再否定对方观点。
    • 巧用肢体语言：交流前手机静音、来电稍后回，留意肢体动作同步，对方讲完停顿1 - 2秒再回应。
    • 理解对方情绪：对方情绪激动先接纳，不说让对方立刻理解和翻旧账的话，再探讨情绪背后事实。
  3. 回归现实，保持客观开放
    • 陈述事实：客观观察陈述，避免主观评论、负面形容词与表意模糊频率副词，不翻旧账，引向未来话题。
    • 开放沟通：开放提问，避免自嗨，让对方多反馈事实，缩小信息盲区。
  4. 达成目的，共建解决方案
    • 统一立场：沟通目标表述将“你”换成“我们”。
    • 明确方案：阐述目标同时附上具体执行方案。

拥有好人缘的小方法：间歇性深度聊天

  • 适用人群：适用于很难常见面、长期异地分隔，工作或学业忙而联系少的老朋友、老同学，不适用于常常见面或天天相处的朋友。
  • 聊天益处：能让值得深交的老朋友关系更紧密，是友情保鲜好方式；可促进交流，给予彼此解答和意见，影响对方获得更好发展；能加深彼此认知与情感联系，有效解决问题，消化不良情绪。
  • 开展方式：讲自己近况及进步处，获彼此认可；困惑时输出观点，深度交流，共同探讨解决问题；结束时彼此依依不舍，期待下次再聊。

你卖什么就反着来卖：销售逆向思维方法论

  • 极致利他：发圈不自嗨，不急于成交，换位思考为客户解决问题、提供价值。先付出让客户占“便宜”，利他即利己。
  • 真诚至上：打心底认可产品，真心帮助客户，提升助人能力。客户能感知真诚，信任才会成交。
  • 持续价值输出：朋友圈要有新鲜感悟，提供有用（展示专业）、有趣（生动有温度，促互动）、友情（分享真实感受引共情）、有钱（展示成绩实力）这四种价值，做到人无我有、人有我优 。

心理学家指出：过于较真，操心太多，其实是……

  • 过度较真操心的本质：是一种心理缺陷，源于追求完美、敏感急躁，以自身标准衡量一切，内心缺乏安全感，活得累且影响身心健康与周围人。
  • 摆脱过度敏感的方法：勿沉溺自我怀疑与保护，关注自身优点，建立健康自我认知，摆脱对他人评价的依赖。
  • 面对问题的正确态度：面对问题关注解决方案而非问题本身，适当放松找寻快乐。
  • 无需操心的四类事：
    • 已发生之事，过度操心徒增痛苦，应珍惜当下。
    • 未来之事，做好规划踏实努力，成功自会来。
    • 无法改变之事，如天气、生死离别等，接受并尽力。
    • 他人是非，不参与纷争，未知全貌不置评，关注自身。

接触的人越多越发现，高手上来就用真诚待人

真诚待人，筛选同频

高手以真诚待人，用此淘汰不同频者。

极度坦诚，阳谋致胜

极度坦诚者是高手，以毫无破绽的阳谋示人，不怕他人超越，赌对方执行力与认知思维不足。

专注自身，不做纠缠

只筛选不纠缠，永远做自己，聚焦于提升认知、修为与品德，向内修为，向外升维，真诚踏实，向阳而生。

我发现不被拿捏的人都有一个共性

  • 情感独立，守住底牌：不向他人透露真实底牌，避免因倾诉过多暴露软肋被利用。
  • 有主见，不寻求外界认可：有自己的逻辑与观念，自洽圆满，不在意他人负面评价，不向外寻求认可。
  • 靠实力，而非混圈：真正厉害的人靠实力被吸纳进好圈子，因被需要建立个人势能。
  • 基于客观做决策：强者决策基于客观调研与结果反馈，拥有洞察真相的能力。
  • 具备从零到一的能力：拥有本事，克服内心所求与恐惧，提前留退路，不被他人拿捏。

长期被打压？因为你默认了服从性测试！

  • 生活中服从性测试类型
    • 故意打扰：下班后要求回复信息或完成工作，试探是否牺牲个人生活。
    • 情感绑架：频繁倾诉烦恼，有事时也不放过，看是否因情感压力妥协。
    • 日常操控：忽略习惯爱好，要求做相反之事，测试是否放弃自我。
    • 社交施压：公共场合让做小事，如端茶倒水，检验是否因社交压力屈服。
    • 紧急试炼：突然抛来紧急任务，考察是否因时间压力承担额外责任。
    • 临时变更：突然变更计划并要求配合，看是否为他人方便放弃自己安排。
    • 突然指令：毫无预警让做无关小事，测试是否立即听从被随意支配。
    • 频繁要求：频繁要求带早餐等琐碎事，试探是否无抵抗接受。
    • 细微操控：反复忽略习惯喜好要求做相反事，看是否逐步听命他人。
    • 持续施压：明确拒绝后仍不断重复要求，检验是否耳根软而屈服。
  • 服从性测试本质：比PUA更隐秘的控制手段，从玩笑或小事试探底线，逐渐加码驯化思维。

爱不是做出伟大的牺牲后的道德绑架

  • 父母诉苦的实质：父母以“要不是为了你”诉苦，看似是表达付出，实则是以爱为名的道德绑架，会给孩子带来负罪感，让孩子认为自己是父母不幸根源。
  • 付出的真实动机：父母付出本质是满足自身需求，如实现自我人设、感动自己，是为逃避责任、满足自身愿望，是将意愿强加于孩子的情感绑架。
  • 正确认知与应对：父母带孩子来到世界，有责任照顾，孩子不必为其付出内疚。明白爱不是牺牲后的道德绑架，才能学会爱并享受自由人生。

不渴望回家，不想跟父母联系

  • 原生家庭创伤表现：儿时遭受创伤、打压与情感忽视，导致对家无期待，见父母易焦虑失控。
  • 不良家庭特征：
    • 言语不善：冷嘲热讽、指责挑剔打压，难有暖心话语。
    • 负面情绪多：拿孩子当出气筒。
    • 喜欢控制：以“为孩子好”为由控制孩子，不尊重其想法。
  • 对孩子影响：内心创伤阴影多，成长中承受过多负面情绪，成年后对家难有亲近感，在婚姻和工作中易内耗。
  • 启示：组建家庭后，应避免原生家庭负面影响，给孩子温暖港湾，营造和谐家庭。

你最终会被你逃避的东西毁掉

有哪些知识你知道后，你的世界马上就不一样了

理解他人话语背后的动机

  • 不要只看对方说了什么，要思考为何这么说。通过换位思考练习，理解他人真实需求，减少矛盾。

主动交流与赞美

  • 主动交流能降低生活难度，放下自尊心，多与人平等交往。赞美是建立关系的简单方式，决定他人对你态度的是关系。

找准自己的角色

  • 鉴别成熟度的关键是找准自己位置。努力扮演好主要角色，对次要角色心安，让生活顺心。

认识焦虑来源

  • 焦虑多来自想象，外界没有预设，是自己给自己的。专注当下可消退焦虑。

寻找自己真正想要的

  • 找到自己在乎和努力的东西，接受现状、明确所求，能减轻焦虑与抑郁，让生活积极。

用积极感受替代消极感受

  • 悲伤痛苦无法压抑，可用另一种感受替代，如悲伤时找快乐事、自我安慰鼓励。

真相是你根本不需要吃一丁点的苦

核心观点

生活无需吃苦，应轻松自然。

人生感悟

  1. 不应深陷“吃苦方为人上人”的谎言，生活的每个瞬间都应轻松自在。
  2. 若感觉生活艰难，可能是潜意识被灌输过多错误观念，失去了感知美好能力。
  3. 放下罪恶感、贪嗔痴慢疑，全身心放松，美好会自然降临。

精华方法论

  1. 从放松和清理开始，意识到自己的完美，不是来赎罪的。

一个人变好命的秘诀：成为一个清晰的人

  • 现状洞察：普通人的焦虑痛苦多源于生活的混沌模糊，做事缺乏执行力和耐力，想法多却难落实，源于认知模糊，无法做出有利选择。
  • 具体方法
    • 消除目标混沌：用纸写下脑中之事，做排除法，找出当下最重要或最想做的事。
    • 消除路径模糊：找到达成目标的所有要素，集齐路径步骤，推进事情。
    • 消除情绪反复：牢记做事要么成功，要么学到东西，稳定情绪坚定行动。

我发现一个停止内耗屡试不爽的方法：翻篇

  • 具备翻篇能力：人要有翻篇能力，不依不饶如同画地为牢。面对想不通、看不透之事，及时打住，大方从悲伤走出。
  • 积极自我暗示：陷入内耗时，像算命先生给自己积极暗示，相信好事将至，利用暗示力量摆脱消极情绪。
  • 放下过去奔赴未来：不被困于无法改变的过去，吸取失败教训，勇敢翻篇，奔赴更值得之事，秉持“我高兴就好”原则生活。

没完成的人生课题会反复出现

  • 认识困境：没完成的人生课题会反复出现，如工作中工作量剧增却不懂得合理应对，导致反复离职。
  • 剖析原因：不擅长向上管理，有困难不沟通，羞于提条件要求，活在受害者角度等待怜悯。
  • 应对方法：遇事之前先谈钱，重视工作质量，明确成果归属；秉持“凡事发生必有利于我”的心态。

如果你发现自己的语言逻辑很混乱

  • 视角转变：从仰视到平视
    • 慕强与畏上使人习惯仰视，实则对方或不如自己，不应困于认知陷阱。
    • 管理者在意领导评价与任务，不在意下属仰望。
    • 悟到四点：管理者无俯视与优越感；领导挑战是想让人思考全面；领导通常无标准答案，希望双向启发；领导创造沟通是给锻炼机会，下属不应只关注评价。
  • 心态转变：把沟通当人脉拓展
    • 人脉是能帮到的人，沟通场合先帮别人解决问题。
    • 以面试为例，证明能帮对方解决问题，不局限被评价位置。
    • 此心态关注自身价值提升，而非仅在意对方是否满意。
  • 远离单纯享受上位者心态的领导：此类领导段位低，无分量。

母亲的诉苦，可能毁掉女儿的一生

听母亲诉苦长大的女儿易出现的心理问题

  • 救世主情节：潜意识认为有义务牺牲自己拯救别人，亲密关系中习惯将他人需求放首位，找需拯救的伴侣并妥协让步。
  • 缺乏自我认同感：觉自己是母亲累赘，不值得被爱，亲密关系易被否定打压、索取价值的人吸引。
  • 难以信任男性：听母亲抱怨父亲，对男性失望，难进入亲密关系，或挑剔贬低伴侣，重复父母婚恋模式。

改变方法

  • 做好课题分离：把母亲的命运归还，尊重其人生轨迹，允许她经历苦难。
  • 培养健康自我认同与亲密关系能力：重获自由。

当年扶我上位的贵人，一句话点醒我：

  • 收起倾诉欲与表达欲：做人的狠应在骨子里，收起倾诉欲和表达欲，不向外界证明内心的不甘心，因其彰显脆弱。
  • 专注自我提升：没动力时默念不在乎，不见人，专心念书提升自我。
  • 理解与包容他人：修为越高，越理解他人，明白所处能量频率不同，生出爱与慈悲，接纳包容善待真诚。
  • 重视健康与情绪：生命无常，照顾好健康和情绪就赢了大半，努力后得失随缘。
  • 修炼人品与心态：人品是最好运气，心态是最好风水。不过于敏感，内心强大，不被他人左右情绪。
  • 珍惜低谷时光：低谷能看到真相，时间度愿意自度之人，低谷积攒力量，抓住微光，生出勇气。
  • 专注投资自己：永远投资自己，学会爱自己才会变优秀，实现内心渴望。
  • 用行动证明价值：用行动实现不甘心，自身有价值才能有位置，让自己足够好。
  • 学会思考：不要只会做事，要学会思考。
  • 不放弃自渡：无论遇到何磨难，不放弃，努力自渡才能过好人生。

一个很顶级的心态，拥有自我主体性

自我客体化原因

  1. 打压式教育创伤：如小时候父母以他人眼光评判，致认为需获他人认可才有价值。
  2. 习惯性自我审视：糟糕环境中认同他人批判，习惯站他人角度看自己。

拿回自我主体性方法

  1. 正确看待他人看法：他人看法具主观性，自己看法才重要。
  2. 把自己放首位：自己是世界主角，做事先考虑自身利益，对恶意打压评判大方回应。

看似关心，其实是隐性攻击

  • 反复提醒：不顾他人感受反复提醒未完成之事，看似关心，实则借他人弱势打压，引发焦虑、自我怀疑。
  • 否式关心：分享事时不祝贺反否定，暗含诅咒，让人担忧，无法享受当下。
  • 指责式关心：遇不顺时，表面关心实则指责，不在意当下感受，使人更痛苦。
  • 区分方法：一是看自身感受，不舒服的关心或非真心；二是看有无切实应对方案，无则可能是隐性攻击。对隐性攻击者，要学会疏远。

替大家试过了，“主题月生活法”真的管用

  • 方法：每月设定一个主题，可选择从未接触或曾想做未坚持的事，空闲时优先投入。
  • 感悟：
    • 目标驱动：设立目标，自带完成欲，体验完成计划的快感。
    • 摆脱手机：专注现实事务，减少对网络资讯的沉迷。
    • 利用碎片时间：整块时间做主线，碎片时间辅助。
    • 找到生活支点：人为设置生活的支撑点。
    • 提升行动力：想到就做，关注完成过程而非结果。
    • 增强专注力：坚持后习惯成自然，专注力和探索兴趣时间延长，重获生活掌控感。

建议所有畏手畏脚的女生，反复读这篇

  • 聚焦自身经历成绩：他人看法评价短暂，自身经历成绩相伴一生。
  • 勿被想象束缚：多数担忧畏惧源于想象，行动才知其中快乐。
  • 别高估他人关注：大家都忙于过自己生活，少有人在意你。
  • 正确认知自我：在人群中意识到自身渺小，独处时放大自身存在，少关注他人，多关注自身，享受做事乐趣。

你以为是开明，其实是父母隐性控制的行为

  • 明白父母局限，不试图戳穿改变，避免招致疯狂指责。
  • 找回自我主体性，凡事以自身为先，优先考虑自身情绪想法，不过度考虑他人，坚守自我感受，维护自我边界。

面对伤害你的人时，不要报复，不要仇恨，只需要记住“空椅子技巧”

  • 摒弃报复仇恨，运用“空椅子技巧”：面对伤害，报复与仇恨消耗时间精力。“空椅子技巧”由心理学家Fritz pros创立，属于人本主义心理学治疗方法，旨在通过虚拟对话释放情绪诉求，缓和人际焦虑。
    • 具体操作：找安静舒适有安全感环境，准备两把椅子，一张自己坐演绎自身，另一张空着扮演讨厌之人，展开对话，尽情释放想法与情绪。
  • “空椅子技巧”有效的原因
    • 阻断情绪反刍循环：反复回想冲突致杏仁核释放压力激素，陷入负面情绪。该技巧将模糊怨恨转化为具体语言与行为，让前额叶皮层重掌主导权，减轻愤怒，专注工作。
    • 实现视角转换：扮演对方角色回应自己，能换位思考，非为对方开脱，而是全面看问题，减少抵触情绪。
    • 释放未完成情绪：依据蔡格尼克效应，空椅子对话像仪式化终结，解除情绪绑定，减轻未完成事件影响。
  • 最高级报复是自我成长：内在情绪保持积极正面，释放负面情绪，专注自身成长。把目光从讨厌之人转移到自己，投入有意义之事。提升自己进入更高圈层，讨厌之人自会消失。
  • 碎碎念：处理与讨厌之人关系是自我认知升级，“空椅子技巧”助我们收回心理能量。情绪失控时用此技巧，回归清醒。学会处理人际毒素，实现情绪自由，先照顾好内心世界。

述情障碍：最恶毒的言语说给最爱的人听

  • 表现：平时脾气好，与家人沟通时却急躁、指责、讽刺、愤怒，易发脾气。
  • 原因：多因从小生活在家人脾气暴躁环境，未习得与家人好好相处方式，属代际传递。
  • 改变方法：明确愤怒时内心真实感受，用直接表达情绪的正确方式代替愤怒发火，如“你这样说话让我很难过” 。克服不好意思，认识到正确表达情绪是内心强大表现，家不是争输赢之地，学会温柔表达爱与关怀，平和沟通。

一项人生必学技能：好好睡觉

  • 好好睡觉的重要性：掌握技能本质是在大脑建立神经通路，刻意练习刺激大脑形成连接，睡觉巩固连接，使学习成果存储，因此好好睡觉是学习其他技能的基础。
  • 睡眠技巧
    • 关注睡眠周期而非时长：一个睡眠周期约90分钟，分浅睡眠、稳定睡眠、深度睡眠、做梦期四个阶段。人应在做梦期与浅睡眠间醒来，避免深度睡眠后被叫醒的疲惫感。每晚尽量完成五个完整睡眠周期，也可根据自身探索合适周期数，依据起床时间倒推90分钟整数倍确定最佳入睡时间。
    • 形成规律作息：天生睡眠习惯不同，由基因决定。规律作息比早睡早起更重要，固定时间入睡和起床能形成生物钟，保证白天精力充沛，自律是找到适合自己的节奏并坚持。
    • 睡不着不玩手机：手机蓝光抑制褪黑素分泌，更难入睡。睡眠发挥作用条件是停止向大脑输入信息，即便没睡着，躺着身心放松大脑也能休息巩固神经通路，不必因睡不着焦虑，不用手机打发时间。

潜意识觉得自己是安全的，才能静下心来学习

  • 潜意识安全感的重要性：潜意识觉得自己安全，才能静下心学习、做事、深谋远虑；缺乏安全感，会无所事事、烦躁，通过不良行为缓解。
  • 自身经历启示：遭遇诈骗后焦虑无安全感，后接受被骗事实，重建内心安全感，身心进入正向循环。
  • 达成自律与成功的要素：潜意识安全感是前提，拥有完整丰盛的心、极度热爱的内驱力和好身体，才有自律本钱去搞事业。

这样安慰人，可能会爱上你

  • 表达支持：表现倾听欲望，关心事件；表达帮助意愿；感同身受，承认对方情绪，如“如果你愿意可以给我说给我听，我一直都在，这确实太让人伤心了”。
  • 做倾听者：抛开自我，认真倾听，通过询问细节还原故事，如“是吗？这样啊，然后呢？” 。
  • 情绪反馈：引导对方描述感受，询问开放性问题，重复并正当化对方感受，鼓励发泄情感，可用肢体语言支持，如“感觉羞耻伤心是正常的，换了任何人都会这么想，不是你的错，你想哭就大哭一场吧”。
  • 认知解决：对方放松后，用“事件原因+自己需要+态度表达+下步计划”公式，鼓励其思考，重复对方认知，鼓励协助行动，如“那你觉得下面该怎么办呢，这样也可以，你先去做然后看下效果”。

一定要远离吹灭你的灯的人

  • 受他人影响原理：皮格马利翁效应表明人会受身边人影响与暗示，霸凌侮辱使人卑微，赞美信任让人自信。
  • 被打压的后果：长期处于打压环境，人会反应慢、无判断力、害怕表达观点，最终自我怀疑，回避社交。
  • 不同能量者表现：能量低的人否定攻击，同频的人喜欢肯定，能量高的人理解扶持。
  • 应对吹灭你灯的人
    • 尽量远离：否定他人以掠夺生命力的人，无需探究动机，远离为妙。
    • 无法远离时
      • 学会判断：分清否定是对事还是对人，对事完善事，对人则是对方问题。
      • 觉察情绪：意识到否定触发的过往创伤，提醒自己已成长。
      • 勿以偏概全：别把细节否定当作全盘否定，他人因修行不足才如此。
      • 建立自我评价体系：了解自身优劣，利用优势，坚持目标，迭代自我。

人际交往中，请大胆释放你的攻击性

  • 认识问题：被欺负时习惯忍让、压抑情绪，是缺乏攻击性表现。常因成长中父母压抑表达，形成遇事先忍、隐藏情绪的错误模式。
  • 理解危害：攻击性是天性，无法向外释放会向内攻击自己，导致内耗、自我否定，甚至引发抑郁症。
  • 解决方法
    • 承认情绪：接纳生气、愤怒等情绪，它们是正常的。
    • 正确释放：大方承认生气，表达内心真实想法与需求，提出具体可执行的请求或建议。

如何做个说话有分寸感的人，让人人都喜欢你

  • 不过度倾诉：倾诉负面情绪是索取，倾听是给予。理想关系是双方轮流掌握话语权，把握动态平衡，照顾朋友感受，避免过度倾诉。
  • 不强行分享：爱一个人应满足其需求，不把自己观点强加于人，尊重他人价值观与选择，不强行分享自认为好的东西。
  • 不探问隐私：隐私是等出来而非问出来的，控制好奇心与八卦心，不贸然问隐私，做言行注意的君子。
  • 不轻易自我暴露：交往初期先试探，再循序渐进自我暴露。过早自我暴露易受挫、泄露隐私、造成异性间误会，应谨慎选择时机。

正念显化：这个月有巨大喜讯环绕

  • 基于吸引力法则：人的思想和情感能影响现实，与特定频率一致时会共振，吸引匹配事物，使心中所想显化成为可能。
  • 坚持显化的重要性：每天坚持显化，有助于将内心想法和目标转化为现实，能更清晰明确目标与愿景，并刻入潜意识，让思想和行动自然朝实现目标的方向前进。

破局三分钟热度，重塑认知，拥有顶级忍耐力

  • 无效勤奋的本质：“三分钟热度”者常沉迷无效勤奋，开始干劲足，随后糊弄逃避，源于缺乏忍耐力。伟大之事需长时间打磨，缺忍耐力则目标难成。
  • 无法坚持的原因
    • 对结果过度渴望：太想做成某事，久未见成果便怀疑动摇。
    • 事情难度大：天性趋易避难，面对困难事潜意识抗拒，理性与潜意识冲突致无法专注坚持。
  • 拥有超强忍耐力的方法
    • 复利思维：事物发展前期增长缓慢，达临界点后突飞猛进。应铭记此思维，临界点前低头努力、延迟满足。
    • 难度递进：挑战比自身能力强一点的事，可提升能力与自信，避免因目标难度过大产生抵触逃避心理。

如何培养自己深度思考的习惯

  • 辨别信息真伪：信息爆炸时代，信息多有目的。接收信息时问自己：来源是否可靠？传播目的是什么？为何有此观点？对习以为常的事也要发问。
  • 缩减知识盲区：思考深度与信息广度有关，应涉猎不同领域知识，如阅读不同领域书籍、听TED演讲、与不同人交流。
  • 学会逻辑反推：多数人是简单线性正向思维，易被误导，要深究事件关系，避免陷入逻辑陷阱。
  • 学会结构化思维：
    • 观察：处理问题前了解各方面。
    • 判断：基于观察决定方案或行动。
    • 分析：考虑各种因素和可能情况。
    • 整合：整合信息制定计划或方案。
  • 运用五外法：对现象不断追问五个以上“为什么”，挖掘问题本质。
  • 大量刻意练习：生活中随时找素材练习，如观察陌生人、餐厅等；写作也是培养深度思考习惯的有效方式。

“不太熟的朋友”也是你的重要资源

  • 作用差异：熟朋友助力深度做事，不太熟的朋友拓展视野广度。
  • 生活示例：找对象时，不太熟的人或其介绍的人能带来互补关系，增加脱单机会。
  • 职场启示：拓宽求职领域，如通过不太熟的保险从业者朋友了解保险业。
  • 资源开发：重视自身潜在资源，开发利用能带来很大助力。

不要做一个过度决策的人

  • 避免过度犹豫：犹豫是否做事最耗精力，不要做过度决策的人。
  • 积极行动起来：每件事的行动都是自我解放，即便可能办坏，也要先行动。
  • 边做边修正：别怕失败，不要追求一次做对，在行动过程中进行修正。

独来独往但人缘很好的社交小tips

  • 保持自我不封闭：保持独立性，以符合自身兴趣和节奏的方式交往，吸引志同道合者。
  • 倾听胜说话：深度倾听满足他人表达需求，赢得尊重与理解，巩固关系。
  • 适度示热情关心：适时关心、帮助他人，如帮朋友、送问候，积累口碑。
  • 勿过度依赖群体：保持独立思考，不随波逐流，坚守认同的事物与价值观。
  • 保持低调：不炫耀，以专业性和独特魅力赢得关注与尊重。
  • 适时展示幽默：用幽默化解尴尬，让人相处轻松，增强亲和力。

无趣的本质源自于生命力的匮乏

无趣源于生命力匮乏

  • 无趣并非因原生家庭、环境、大环境、时代、他人或社交媒体，而是源于内在生命力匮乏。有趣存于内在世界，不依赖外界。

找回生命力之法

  • 唤醒五感，回归自然：将自己置于森林、海滩、荒野等与自然本性呼应的环境，等待感官恢复，重新感受自然万物，如云朵、气味、小动物，体验阳光、风、日出日落，用身体去体验更多，从而唤醒生命力。

真正厉害的女生其实非常安静

  • 见识越广越安静：周国平说人生最好境界是丰富的安静。别坐井观天，走出去见识世界，认识自身渺小，安静沉淀。
  • 幸福越多，越安静：幸福养己心，非养人眼。幸福具象时无需分享显摆，安静享受。
  • 内涵越高越安静：在他人私事、得意时、失意低谷保持安静，修养格局高。内涵高者自带静气，闷声做事。

他她甚至控制不住自己

  • 工作动力：985、211大学生无需高工资、画饼或PUA，教育体系赋予的上进心、责任心及既有观念，会驱使他们主动投入时间干好工作。
  • 工作表现：这种内在动力让他们即便面对加班加点，也会不由自主地积极完成工作任务。

一个快速提高工作效率的方法：科学午睡

  • 时间选择：13点到15点是人类生物节律自然低谷期，适合午睡，能提升注意力、反应速度和情绪调节能力。
  • 午睡时长：控制在10到20分钟的黄金时长，可完成浅层睡眠恢复调整，避免睡醒更困的睡眠惯性，提升专注力。
  • 咖啡结合：午睡前摄入一小杯咖啡，咖啡因起效时间与午睡黄金时长重合，能双重激活状态。
  • 环境营造：光线昏暗、噪音低、温度适宜的空间利于大脑放松，办公室可借助眼罩耳塞等提升效率。
  • 形成习惯：将午睡纳入日常节律形成稳定习惯，为大脑提供日中短歇，长期提升记忆力、专注力和工作表现。

你富养自己最好的方式：藏

  • 藏朋友圈：少炫富、秀恩爱、晒娃，藏藏头不露尾，避免因分享引发他人负面情绪，防止运气泄露。
  • 藏脾气：问题出现时控制情绪，不发火、不偏激、不说伤人话，情绪稳定是成年人顶级魅力。
  • 藏住嘴：用一生学会管住嘴，藏住想说的话，避免无意之言成他人把柄，有修养的人藏言。
  • 隐藏期待：不期待他人安慰与帮助，有自己原则，先解决问题，不围绕他人转，不讨好迎合。
  • 藏心：不被悲观消极能量困住，不为打翻牛奶哭泣，心放宽，接受结果，不沉溺过去，知足常乐，学会课题分离。

一个人越聪明，越懂得少做决定

  • 减少决策，规避决策疲劳：聪明之人懂得少做决定，主动避免决策疲劳。决策疲劳指人一天做过多决策后，心理资源消耗，后续决策困难、草率甚至逃避。大脑做决定会消耗能量，如同电池会耗尽。
  • 应对决策疲劳的方法
    • 结构化生活，用系统替代选择：如库克将会议集中在上午，扎克伯格穿同款灰T恤，为大脑减负，让重要之事浮现。
    • 主动恢复，战略性补充能量：认知能量有限，饮食、休息影响判断力。低血糖让人冲动，午休可提升判断力，有时暂停、休息再决策更好。
    • 分清层级，把判断力用在刀刃上：将决策分类，不可逆决策亲自权衡，可逆决策交团队试错。做决定前用实事实法则问自己三个时间维度问题，以战略理性模式决策。
  • 聚焦关键，合理分配认知力：真正厉害的人知道哪些事不值得处理，让日常判断自动化，把认知力留给关键之事，相信机制、习惯、节奏和分配。懂得何时停止决策，才拥有真正选择权。

我发现有两件事情特别节约精力

  • 按原则做选择：人生选择众多，依原则和价值优先级快速抉择，可节约精力。诸多精力消耗隐形且无意识，应建立精力堡垒，坚守原则。
  • 记录待办事项：买便携本，于上班及到家时分两个时间段记录。任务分高低优先级（因人而异），且分板块；用不同颜色笔区分任务等级。
  • 特定时刻大脑空白：如起床觉痛苦，别思考，径直行动，以机械方式应对从舒适到痛苦状态的转换。

DeepSeek说普通人破局的本质：反人性，造系统

  • 反打工思维：摒弃靠月薪攒钱，摆脱老板对时间的压榨。可白天打工攒本金，晚上接私单攒第一桶金；或低成本轻资产创业，别等准备好再行动。
  • 切断伪中产消费：工资到账切50%定投资产，如BTC、黄金、指数基金，长期投资。消费降级，将省下的钱投入生钱资产。
  • 抢夺信息差：打破信息垄断，混入优质圈子获取信息，研究规则如税收洼地、政策漏洞为自己谋利。
  • 拒绝情绪干扰：摆脱道德、感情、面子及原生家庭等干扰，将时间用于研究财报和行业研报。
  • 打造财富系统：低阶打造脱离自己也能赚钱的模型，如付费社群等；高阶用资本控制劳动力，投资初创团队拿股权雇人运营。

小时候独立懂事的孩子，长大后心理问题会更多

  • 原因
    • 父母负面情绪输入：从小承受父母大量负面情绪，对沟通失望。
    • 长期指责打压：父母习惯指责、否定，以道德打压孩子反驳。
    • 情感漠视：孩子需求时，父母忽视、批评，使孩子内心期待落空。
  • 方法
    • 接纳自我：学会接纳自己，释放依赖与需求。
    • 从小事做起：从让别人帮忙小事开始，体会依赖幸福感，打开封闭内心。

一个公式教你看懂他人的深层需求

  • 看清他人需求方法：一个人的需求即他不相信自己的部分。观察其渴望，了解成长中家庭难给予的感受。如经历溺爱等，不相信自己创造财富能力，需求是经济安全保证；经历粗暴攻击，不相信自身安全，需求是绝对柔弱顺从；经历刻薄挑剔，不相信被包容，需求是绝对接纳；经历不断否定，不相信被认可，需求是绝对赞美欣赏；经历过度控制管束，不相信自主自由，需求是叛逆力量与自由选择支持。若无法追溯过往，可从吵架控诉内容找其缺失部分。
  • 勿做他人“创口贴”：我们无法满足他人对自己的怀疑，做他人“创口贴”会使对方快乐满足成为自己责任，一旦稍有疏忽，对方就会失望怀疑。
  • 审视自身控制欲：若想拿捏他人，应看到自身为何有此想法，对方拥有的被自己视为可逃避不自信的品质，正是自己内在匮乏点，应从向外求转向向内求，了解自己才是出路。

强烈推荐下班后学习

  • 学习形式：推荐下班后通过长视频学习，如在某站学习英语、Excel 等内容，学习时关闭弹幕推送。
  • 学习阶段：初期会有不适应与迷惑感，中期征服欲会促使自己坚持，后期虽心慌但会逐渐适应。
  • 心态转变：上班痛苦，尝试以学习这种“痛苦事”覆盖，学明白后会产生满足感，从痛苦转为兴奋。

缺爱的本质是缺自我认同感

  • 缺爱的根源：缺爱者真正缺的是自我认同感，若从小未被当独立个体对待，而是满足他人期待的工具，易缺乏自我认同。
  • 缺乏自我认同的表现：需借他人肯定确定自身价值，易因他人评价大起大落，陷入情绪内耗。
  • 拥有自我认同的表现：不自我贬低，能理性看待问题并解决。
  • 建立自我认同的方法：
    • 自我认可：自我认同感在自我认可中获得，通过做事、解决问题，看到自身能力价值，形成清晰稳定认知。
    • 接纳自己：接纳自身不足，可通过每次否定自己后，认真夸自己两次来练习。

妥协忍让只会让生活变得不幸福

  • 生活小事不妥协：许多人在生活小事上常妥协，如天冷怕麻烦不添衣、为省电不开空调、雨不大不打车，长期如此，内心会积累细微伤痕，精神上表现为疲惫、无奈与委屈。
  • 人际交往不忍让：生活中的妥协易延续到人际交往，面对他人不尊重、承诺不兑现等选择忍让，压抑内心需求，失去满足感，陷入恶性循环。改变很简单，坚守自我边界，不压抑自己，释放情绪，方能获得幸福。

一个熬过人生低谷期的方法：低能耗活着

  • 断网：网上99.99%信息是干扰，低谷期信息过载易致崩溃。卸载短视频等，停止关注热点，把碎片时间用于阅读经典，获取清晰核心想法。
  • 断亲：身边人情绪消耗甚于信息。断亲非断绝关系，而是远离、隔离，建立心理边界，不听无用言语。寻找有实战经验能提供帮助之人，学会独处变强。
  • 锻炼：低谷本质是能量枯竭，先行动才会有动力。每天跑步、快走或进行简单力量训练，去户外接触自然，改善身体状态带动精神状态，助力看清破局之路。

真的只需要6个月：西蒙学习法

  • 专注时长：6个月内专注学习，每周40小时，几乎可驾驭任何学问。
  • 成功案例：赫伯特·西蒙56岁零基础学汉语书法，6个月成国际汉语书法大师，还获诺贝尔经济学奖。
  • 原理依据：每门学问约50000个信息块，1分钟记1个，约需1000小时，按每周40小时学习，6个月可掌握。类似锥子，知识专业与精力集中是作用力，时间连续是推进力。
  • 核心公式：有效方法×积极目标×连续投入 = 技能学习

Deepseek说普通人实现财富自由的具体步骤

  • 阶段一：生存保障期（0 - 6个月）
    • 核心目标：每月稳存1000 - 3000元，探索变现方向。
    • 每日时间分配：主职8小时 + 副业2小时 + 学习1小时。
    • 增加收入途径：低薪者换高薪体力工作，如外卖骑手等；零技能副业选闲鱼无货源倒卖、线下跑腿。
  • 阶段二：技能培养期（6 - 12个月）
    • 核心目标：掌握1 - 2项变现技能，月入破万并投资。
    • 学习技能：选低门槛、需求大技能，如Excel数据分析等。
    • 投资方式：每月定投1000元指数基金，做国债逆回购。
  • 阶段三：资产积累期（1 - 3年）
    • 核心目标：低成本收租、自动化变现。
    • 操作：二线城市买小公寓收租，YouTube发原创短视频赚分成。
  • 阶段四：自由雏形期（3 - 5年）
    • 核心目标：被动收入≥生活开支，初步半躺平。
    • 做法：降低生活成本，如搬至三四线城市，践行极简主义。
  1. 长期主义：财富自由平均需10 - 15年，要耐得住寂寞。
  2. 灵活调整：经济周期、行业变化时及时优化资产配置。
  3. 健康优先：避免用身体换钱。
  4. 掌控生活：财富自由本质是对生活掌控力，普通人可通过理性规划、持续学习、延迟满足跳出循环。

人跟人的唯一差距，就是勇气和执行力

  • 世界底层逻辑简单，人跟人唯一差距在于勇气和执行力，而非认知、方法等。
  • 应在执行力上下功夫，即便初始执行效果差，持续行动笃定执行，便会越来越好，认知、智慧等也会随之而来。
  • 许多白手起家者并非认知高或方法多，而是执行力强、胆子大、不怕失败。
  • 无需崇拜他人，强大的关键在于执行力。
  • 人应在行动力、勇气建设上下功夫，无需过多认知准备，不断试错实干。
  • 《道德经》“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑，不足以为道”，揭示此为根本智慧。

遇到一个强势的人，不要示弱，不要顺从，只需要记住“淬火效应”

  • 守住底线：生活中面对强势、爱挑错指责之人，要守住底线，对不想要之事直接说“不”，无需理由，以行动捍卫自身边界。
  • 坚持淬火效应：面对强势者长篇大论，采用冷处理，放空或转移注意力。原则性问题上，强势回应维护权益，冷静表达观点，坚定立场让对方知难而退。

建议大家千万不要把自己「客体化」

  • 避免自我客体化：勿将自己置于被审判视角，频繁借他人视角审视自己易致紧张焦虑，舍弃主角感，陷入NPC心态。
  • 拿回主体性：做生活主角，主动讲述评价自身故事。如面试时，意识到自身也在评判公司与面试官。
  • 构建主体性方法：建立“展示和分享”的主体心态，转换关注点；建立自身评价体系，客观反思，认同自身优缺点。
  • 重视自我掌控：人生由自己主动掌控，勿把自我价值评价交予外界，遵循本心做事。

如何改变看起来木讷、不会说话、老实、内向的自己

  • 重视实践：不要只执着于寻找方法，要踏出第一步去实践，根据反馈调整再实践。
  • 逼自己行动：克服不敢说话的心理，将目标阶段化、具体化、可操作化，从小事做起，循序渐进社交。
  • 坚持阅读：每天花一小时阅读或看纪录片，满足虚荣心，提升谈资。
  • 定期锻炼：社交耗精力，定期科学锻炼，如慢跑等，提升精神和身体状况。
  • 练习表情与形体：对着镜子做表情管理，注重站姿坐姿，改变优柔寡断，学会拒绝。
  • 其他建议：保持干净整洁，与朋友练习眼神交流，为自己而改变，保留真实自我。

戒掉手机的第一步，就是接受自己戒不掉手机

  • 接受戒不掉手机的事实：靠个人意志力难戒掉手机，因面对的是庞大商业体系，产品经理和工程师用技术让用户停留更久。
  • 躲避战术：观察刷手机高频地点，不带手机去；卸载使用时间长软件，查资料用电脑网页版。
  • 顺势战术：手机非洪水猛兽，固定时刻光明正大玩手机，关注有价值博主，以创作者视角拆解内容构建认知。
  • 替代战术：用兴趣爱好或日常事务替代刷手机，重新设计生活环境，便于开展这些活动。

发现职场混的好的人很擅长Small Talk

  • Small Talk 的重要性：职场混得好的人擅长Small Talk，学会它能获人际资源与晋升机会。
  • 发生场景：不忙的共处时刻，如电梯、抽烟处、买咖啡、下班等车时。
  • 关键要点：发起问题者抛开放式问题并准备答案；回答者简短答复加回抛问题。
  • 技巧
    • 感觉与事实：有事实聊感受，有感受聊事实。
    • 延续与改变：有改变聊改变，没改变聊之前事的进展。
    • 过去与未来：适度聊发生过的事，不过度，聊即将做的事易开启新话题。
    • 当下状态：用天气、吃穿状态、在做的事开场，适用于关系稍远者。
  • 避免事项：勿谈家庭收入、公司小道消息；不过度紧张、防御、打听追问；注意时间与话题深度；避免自说自话、过分关注自己、过分嘴甜。

关于“客体袪魅”的这段话，真的太令人震撼了

  • 成长与自我认知：成长不是依赖他人实现期望，真正的幸福和成长源于自己。要看清、接纳自己，努力成为更好的自己。
  • 对人不盲目追捧：去掉精英角色光环，关注其爱与尊重，明确自身需求，自己满足自己，不盲目追捧外在特质。
  • 职业无滤镜：各职业都有独特心酸与挑战，不美化或贬低，尊重理解每个职业背后的努力付出 。
  • 去魅与幸福：去除外在标签和滤镜，深入了解自己与他人，在成长旅程中找到真正的幸福和满足。

自从戒掉受害者叙事，我的沟通能力都变好了

  • 告别受害者叙事：摒弃受害者视角，不第一时间倾诉糟糕近况，因其无助于解决问题，还徒增朋友压力。
  • 区分主客观：在脑中梳理事实，区分主观感受与客观事实，不凭主观揣测超出认知之事。
  • 运用表达公式：采用“客观事实 + 主观感受 + 希望对方做出的让步”公式，减少矛盾，让对方倾听诉求。

所有内向者一定要尽早完成社会化

  • 谈钱摆脱羞耻
    • 建立清晰财务边界：提前约定金钱往来规则，如朋友借钱明确还款时间方式，情侣合租谈好费用分摊。
    • 提高理财能力：学习理财知识，如买宽基指数基金，读《小狗钱钱》《金钱心理学》。
  • 人情世故游刃有余
    • 学会共情：不打断、懂倾听、输出积极情绪，先肯定再提改进。
    • 保持边界感：委婉拒绝不合理帮忙与负能量倾诉，反向筛选真朋友。
  • 别让老实成为枷锁：理解世界运行规则，不被乖巧听话束缚，按自己认知选择处事方式 。

变优秀最直接的方法：抄

  • 抄：找到身边优秀的人，模仿其思维模式与行为。
  • 48小时定律：想到就立刻做，48小时内未落实易遗忘，拖延无法解决问题。
  • 屏蔽力：少倾听、见面、扎堆、说话，屏蔽无用信息，专注拯救自己。
  • 高级投资：延迟满足，把时间花在看书、学习、考证等高性价比成长项目上。
  • 复利思维：每天进步1%，思考事情能否积累价值，避免精神内耗，相信复利。
  • 28原则：把80%精力放于关键的20%事情上，先完成最重要之事。

学霸的作息是怎样的，为什么都不困

早晨篇

  • 起床：别熬夜，长期熬夜影响状态，真努力不应靠熬夜。
  • 清醒：接触阳光，刺激大脑合成血清素；适度运动，微微气喘即可。
  • 专注：不接触杂乱信息，立即投入紧张有序工作。同时要吃早饭。

中午篇

  • 饮食：避免吃快速升高血糖食物，不吃太快太饱。
  • 午休：适量午休，20 - 40分钟为宜。
  • 运动：下午体力充沛时，跑步健身半小时或爬楼梯、唱歌等。

晚上篇

  • 冥想：类似闭目养神，去除杂念，提升效率与专注度。
  • 间歇：可采用番茄工作法，但注意灵活调整。
  • 总结：睡前简洁总结一天所做之事，睡前半小时避免剧烈运动和高强度脑力劳动。

一个让你拥有恐怖执行力的顶级方法欺骗大脑

  • 技巧一：劝自己只做一小步
    运用两分钟规则，降低任务心理负担，让自己易起步。如告知自己只做一道练习题、一组深蹲等。
  • 技巧二：“来都来了，顺便做一下”
    利用启动效应，通过完成无害准备动作，降低启动瞬间的心理阻力。
  • 技巧三：打包大法让大脑觉得值得
    将困难事与愉快事绑定，如跑步机上看动漫、完成作业后看电影，使大脑把痛苦与奖励关联。
  • 技巧四：建立一致性，改变自我认知
    让自我认知与目标对齐，如将“我要健身获好身材”变为“我是热爱健身的人”，使行动更自然。

一个人废掉的根本原因：负反馈太多

  • 构建正向反馈系统：成长是螺旋上升的，将成功定义从结果导向“我要”转变为过程导向“我要做”，行动本身就是正反馈。例如每天阅读十分钟，只要做到即成功。

  • 远离负反馈环境：避开长期让自己挫败的环境，包括不良社交圈、原生家庭等。寻找支持自己的人，加入共同目标社群。减少网络上易引发焦虑内容的摄入，如取关相关账号、控制上网时长。

你不是天生反应慢，你是长期被打压

  • 远离打压源：若长期被打压致反应慢，需远离打压你的人，如父母、领导、朋友。若无法远离，狠狠反驳。可参考关于释放攻击性的内容学习反驳。
  • 自我重塑：重新养育自己，正视内在恐惧，像对待小孩般拥抱、理解、相信、鼓励、认可、陪伴、安抚自己，摆脱内在打压束缚，让潜意识感到安全，从而能安心学习、做事、思考与大胆发声。

一定要尽早明确自己的生活主线

  • 明确主线，专注核心：尽早确定生活主线，让一切行为围绕主线，视其他为小事辅助。
  • 不同主线，不同心态：以自我成长为主线，勿惧挫折；以自由为主线，无视世俗成功与不当束缚；以追求财富为主线，排除万难，忽视负面情绪与打击。
  • 具体执行，三问拆解：执行时思考“我会什么、能做什么、喜欢什么”，将喜欢热爱视为资源，用笔记本记录拆解，自律打卡，尝试新事，小步试错改进。

我一次性解决了所有的社交问题

  • 专注内我：找到内在力量，保持高自尊，允许他人来去，对人事物做优先级排序，重点关注少数重要家人、挚友，以及工作事业中的重要关系。
  • 增加样本与体验：不要因害怕犯错而不开始，多参加各类社交活动，观察学习，分析总结自身及外界因素，不断完善自我社交技能，如同小镇做题家解题般持续维护更新社交系统。

“及格是一种心态”有点妙

  • “及格心态”提升效率：本科舍友以“及格”为目标完成课程作业，快速了解要求并完成任务，效率高，能多出时间精力。大三去实验室做项目，大四提前拿到offer。
  • 追求完美的弊端：自己凡事追求完美，压力大、效率低，手上事务增多。
  • 学习“及格心态”的改变：读研向舍友学习，组会汇报以“及格”心态对待，执行力变强，工作变轻松，有空闲时间做感兴趣之事，获得更多自由。

记住一句话：永远不要一次干到位

  • 避免一次干到位：做重要事情时，摒弃一次干到九十分甚至一百分的想法，否则难以长期坚持。
  • 秉持慢即是快：以粗糙状态开始，带着“懒”“混”的心态，丢掉得失心去做，持续行动。
  • 重视量变到质变：通过不断积累，耐力、经验提升，技能突飞猛进，实现从低到高、从慢到快的转变，最终超越多数人获得成功 。

工作而已，千万不要太老实

  • 把控责任心：责任心需适度，明确职责范围，不过度大包大揽，工作非卖命，适可而止。
  • 勿因错焦虑：工作中允许犯错与不如意，依工资担责，不因工作影响情绪。
  • 理性对领导期待：领导期待是管理手段，不必全满足，其夸奖批评非评判自身标准。
  • 看淡他人评价：他人评价多为驱使自己做事，维护其利益，提取有用部分，用“两关”心法。
  • 谨慎处同事关系：上班同事下班路人，同事多竞争与利益争夺，勿轻易当朋友。
  • 平衡工作生活：工作生活做好分割，下班后生活优先，勿让工作过度干扰生活。

顶级的松弛感就是玩家心态

  • 金钱观：把钱当作游戏币，舍得富养自己，让能量流动，相信花出去还会回来。
  • 人际观：以自己为主角，不过多在意他人看法，不在NPC身上浪费精力，有必胜信念。
  • 爱情观：将注意力放自己身上，首位重视自己，在感情中设边界与门槛。
  • 未来观：自行设定圆满结局，相信想要的终会到来。
  • 外貌观：明白美是主观的，有自我欣赏视角。
  • 困难观：遇事不慌，坚信一切能解决，即便初始条件差也能逆风翻盘。

熬夜不是习惯问题，而是情绪问题

  • 熬夜本质：习惯性熬夜并非习惯问题，而是情绪未被满足引发的报复性熬夜，属于情绪补偿行为与自我防御机制。白天个人时间和情绪被压抑，夜晚通过熬夜消化情绪，又因对次日无期待、不舍自由流逝而持续熬夜，形成恶性循环。
  • 改变方法：
    • 满足情绪：认真对待情绪，不压抑，想做什么就去做，满足情绪使内心轻盈，自然能早睡。
    • 适当休息：白天工作间隔定时休息十分钟放空自己，释放情绪和压力，避免夜晚报复性补偿。
    • 温柔待己：若熬夜了，别自我苛责，允许自己慢慢来，使情绪稳定平和。

看完后，终于能理解那些很少刷手机的人了

  • 现状：很多人每天从早到晚沉浸在刷手机中，看消息、新闻、娱乐八卦，睡前也在短视频、朋友圈、直播的信息里，周而复始。
  • 感悟：不花钱的快乐有多种，并非只有手机可消遣。

戒掉手机的方法

  • 规律作息：刚醒和睡前不看手机，手机远离床头，用闹钟定时，先进行洗漱。
  • 设置时间：设置每日手机及特定APP使用时间。
  • 精简软件：卸载易上瘾软件，关闭信息通知。
  • 回归传统：戴手表、用闹钟，减少对手机依赖。
  • 培养爱好：如画画、书法、养花等，感受生活。

如何从社恐变得落落大方

  • 减少内心戏：别在行动前就脑补糟糕情况，别预设自己不受人待见。
  • 不怕尴尬：锻炼丢得起脸的勇气，别把自己当世界中心，习惯出糗。
  • 训练对视：敢于和迎面走来的人及交流对象对视，锻炼对视勇气。
  • 一次性社交：抱着一次性社交心态，无幻想与目的，减轻社交压力。
  • 敢于不被喜欢：别敏感，不怕说错做错，不在意他人看法，有被讨厌的勇气。
  • 研究社牛：多接触社牛朋友，受其影响变得开朗。
  • 别怕被注意：别预想他人眼中的自己，没人会过度注意你。
  • 不怕聚会：不知聊天就默默吃东西，有人搭话简单回应，融入圈子。
  • 克服恐惧：给自己积极心理暗示，挑战不敢做的事，如和服务人员多交流。
  • 感受人群：多去人多地方，感受来往人流，会发现没人留意自己。
  • 接纳自己：大方承认自己社恐，接纳自身不完美，减轻心理负担。
  • 提升自己：提升自信，培养气场，锻炼口播能力、学习社交情商。

性格拧巴的人可以多看美剧

  • 看美剧的作用：能让人重塑价值观，允许一切事情发生，缓解拧巴性格。
  • 十部爆笑下饭美剧推荐
    • 《无耻之徒》：评分9.6分，12季完结。魅力在于无意教化，人物在混乱窘困中按自己方式生活。
    • 《老友记》：评分9.7分，讲述初入社会年轻人成长，体现友情中的犯错与原谅。
    • 《生活大爆炸》：评分9.5分，疯狂科学家宅男与美女邻居发生诸多趣事。
    • 《致命女人》：评分9.4分，不同年代女性处理婚姻不忠，故事发生在同一房子。
    • 《摩登家庭》：评分9.5分，教会尊重不同，爱情不分年龄，可成为想成为的人。
    • 《破产姐妹》：评分9.1分，讲述不同背景都市女孩故事，靠自己努力。
    • 《小谢尔顿》：评分9.3分，讲童年谢尔顿上高中的故事。
    • 《风骚律师》：评分9.3分，是《绝命毒师》衍生剧，讲小律师转变。
    • 《消消气》：评分9.1分，根据亲身经历改编，无剧本靠即兴表演。
    • 《全程直击》：评分8.8分，不靠谱之人查出荒唐真相，适合心情丧时观看。

一和父母说话就很烦躁？其实是童年创伤

  • 创伤原因
    • 打压式教育：父母常用否定言语沟通，致长期被打压忽视，交流时潜意识防御并攻击。
    • 负面情绪传递：父母将不如意情绪倾倒给孩子，孩子成年后以烦躁暴躁表现压抑。
    • 失望性情感隔离：长期未获正向情绪，内心失望回避，沟通时先伤害父母防被伤。
  • 应对方法
    • 停止期待：看见父母局限性，不争论或期待其改变，避免内耗。
    • 拥抱内在小孩：直面内心创伤，接纳不满委屈，理解童年的自己。
    • 专注自我成长：精力放自我疗愈成长上，建立正向环境情绪。

这样安慰人，可能会爱上你

  • 接纳情绪：给予充分表达空间，不打断评判；表示共情，如“我懂，我也有类似经历” 。
  • 回归现实：用感官锚定引导注意身边细节，如问窗外颜色等；身体安抚，如拥抱、陪吃东西 。
  • 给出建议：不讲大道理、不上价值，给具体可行行动建议，以邀请而非命令方式 。
  • 长期陪伴：通过小事让对方感受在乎，如送小挂件、合照、手写便签 。

我要往死里培养自己

  • 目标设定：设立短期与长期目标，如两年搞定英语口语。
  • 时间利用：利用好下班所有空闲时间自我提升。
  • 人格塑造：戒掉讨好型人格，学会拒绝。
  • 自我监督：学会自我监督，可建打卡群借助外力。
  • 专注目标：不被他人定义干扰，独行也无妨。
  • 进取心态：不满足现状，要有野心，学会自律并降低门槛。
  • 人际关系：不要高估和任何人的关系。
  • 阅读习惯：保持阅读，促进自省。
  • 改变决心：有敢于改变的决心，不轻言放弃。
  • 计划复盘：学会复盘计划。
  • 享受独处：享受独处生活，把握提升机会。
  • 保持专注：保持专注力，不被轻易干扰。
  • 学会理财：学会理财，避免月光。
  • 自爱意识：爱自己，这是终身浪漫开始。
  • 摆脱虚荣：不被虚荣面子束缚。
  • 英语学习：重视坚持学英语的意义并持续投入。

不要自曝缺点，很蠢

  • 避免反向吸引力：自曝缺点如同反向运用吸引力法则，坏意念易显化。如常说英语不好、不自律，最后可能成真。
  • 缺点印象的强化：原本他人未注意的缺点，反复提及会使其优先关注。如大美女总说自己鼻子缺点，会加深他人对其鼻子不足的印象。
  • 正确应对夸赞：面对夸奖，应自信坦然回应，如说“谢谢，我也这样觉得”，展现自信自洽。

建议：学会利用朋友

  • 闺蜜：珍惜不嫉妒、不打压且相处舒服的朋友，如同家人般信任，紧紧抓住。
  • 搭子：以自我情绪为主，谁对我好就找谁，不过度走心，避免伤心。
  • 阶段性朋友：在共处阶段尽力交好，阶段结束不强求联系，留住美好回忆。
  • 同事：职场多利益，仅聊公事，对私事一笔带过，不做评价，保持沉默保护自己。
  • 大学老师：秉持亦师亦友态度，主动交流，真心对待，获取更多资源。

如何偷走别人的能量，压缩他的弹性空间

  1. 指定相处细节：能量小偷会指定时间、地点和活动内容，或通过追问理由迫使你放弃愿望。在滋养关系中应可提需求并得回应，无需解释。
  2. 转嫁焦虑：为你或关系做事感到焦虑时，称是你暗示其这么做，成熟者应自己承担行动中的妥协，不抛焦虑给他人。
  3. 放鸽子并索要理解：以正义理由放鸽子或半路离开约会，健康关系应可自由表达沮丧。
  4. 强调不合理规则：讲述无人遵守或夸大社会规则，甚至临时创造规则并指责你破坏，成熟者应明白规则为人服务，非用于控制。
  5. 无端评价外表：正常情况下人只对自己外表负责，能量小偷却无端评价你的外表形象。

想象下这个画面，你的学习瘾将会达到最大

以目标为导向激发学习动力

  • 想象成功画面：设想高考成功后的场景，如自信走出考场、与父母拥抱、查分后获赞、开启轻松自由新生活等，通过美好愿景激励当下学习。
  • 树立积极信念：坚信努力会带来回报，以“上岸逆袭”为信念，在想象的正向反馈中增强学习动力，克服焦虑压力，坚定迈向目标。

应对有“儿童心智”父母的方法

  • 理解接纳：尝试从儿童心智角度去理解接纳父母，与有儿童心智的父母较真无意义。
  • 专注自身：放下改变父母的想法，专注自身发展成长，成为心智成熟、具备爱己爱人能力的人。

你不是懒，是内在能量不足

  • 原因：身边有人吸收能量，如父母长期否定打压，在亲密关系中伴侣传播消极情绪、打压否定等。
  • 解决方法：
    • 剥离消耗源：与消耗自己的人和事分开。
    • 为能量场赋能：大脑充分休息，用放空冥想代替刷短视频；身体养成规律作息、健康饮食、多运动习惯；内心接纳情绪，安抚内在小孩，不苛刻否定自己。

终于明白：为什么工作以后大家结婚都这么快

  • 婚姻成遮羞布与逃避方式：工作后不少人借结婚逃避现实，单身需独担后果，婚后可用另一半或孩子当挡箭牌。
  • 家庭光环掩盖个人问题：平庸者因孩子似有光环，诸多无奈之举被美化成伟大牺牲，以家庭自我安慰，却可能忽视个人成长与面对现实责任。

告诉大家一个很神奇的事：不要经常说自己不好

语言与心态塑造生活

  • 避免自我否定：勿常说自己身体、脑子、命不好，这是自证预言，会影响生活走向。
  • 勿随意批评他人：批评他人既无法让自己变好，还会制造对立，给自己找麻烦。
  • 剖析抱怨本质：抱怨是隐藏的愿望，将抱怨记录，用“我希望我可以”句式找出背后真正愿望，明确人生追求，坦荡表达才可能实现想法。
  • 积极语言与心态：多说好话、赞美他人、想美好事物，提升自身能量，依据吸引力法则，吸引更好的人与事。
  • 接纳当下体验：为生命当下体验而来，在每个当下全然允许、经历、体验、享受，接纳一切如实呈现。

25岁infj给18岁infj的建议

完成比完美重要

尽早摆脱拖延，先行动起来再调整。比如想写小说就马上打开电脑开始写。

学会接受失败

失败是常态，冷静找原因，平常心做事，别太看重面子。

养成读书习惯

读过的书会沉淀为修养，影响言谈举止，改变人生。

不预设困难与未来

别提前焦虑，把当下做到极致，尽人事听天命。

培养爱好

培养爱好能平衡内在情感与外在社交压力，如写作、画画等。

不在意他人看法

采用不内耗方法，听不懂、听不着，坚定爱自己。

最爽睡眠大法，卷王休息法

  • 固定起床时间：设定起床时间后坚决执行，不妥协多睡。
  • 倒推入睡时间：以90分钟为一睡眠周期，根据起床时间倒推最佳入睡点，一晚至少三个周期即4.5小时睡眠。
  • 睡前与睡后：睡前1小时内（至少30分钟）不接触电子设备，用暖色昏暗灯光；起床瞬间拉开窗帘，起床1小时内锻炼。
  • 补充休息：中午13点左右、傍晚19点左右可小憩，不超30分钟，避免进入深度睡眠。

建议：反复学习杨绛女士的人生观

面对压力挫折

  • 莫因一点压力、不确定性、挫折，就不堪重负、前途悲观、一蹶不振。人生弯路、苦、南墙、陷阱少不了，坚强挺住，熬过去好运自来。
  • 压力大到崩溃，别倾诉求心疼，试着安静做该做之事，不焦虑烦躁，心可碎手不停，崩溃中前行是成年人素养。

关于孤独与期待

  • 人生本质是一人活着，别对他人期待太多，惊天伤痛在别人眼中可能微不足道，成年人应悲喜自度，享受这份自由。

坚信自我与前行

  • 坚信自身价值与能力，有勇气面对生活挑战。不因压力困难阻碍前进，学会坚持找解决办法，别自暴自弃。
  • 除生死皆小事，别想太多，忘记过去，让心归零，微笑前行，活出精彩人生。

原来社交是这样的，但从来没人教过我

社交分类与距离把握

  • 社交分类：将交往对象分为“玩得开心”与“可以交心”两大类，且两类可相互转化。
  • 初期交流：交往初始说客套话，稍作了解后分类。
  • 不同对待：兴趣有同但性格等差异大的归为玩乐朋友，少深度思想交流；对方抛内心事或负面情绪，勿盲目接，以安慰、客套话应对。
  • 避免改变他人：不试图改变他人使其理解自己，志趣相投者自然懂，偏执者多说无用。
  • 距离准则：与他人想做何种朋友、保持多近内心距离，取决于兴趣爱好、性格思想的契合度，契合度越高距离越近。

嫉妒，并不只是一种负面情绪

正确看待嫉妒，转化为成长力

  • 察觉情绪：嫉妒并非羞耻，是内心渴望的信号。可写嫉妒日记，诚实地回答自己嫉妒谁、因何事嫉妒。
  • 转移标准：将对他人外部成就的嫉妒，转为内在渴望。问自己为何在意，背后真正吸引自己的是什么，避免盲目跟风。
  • 建模学习：识别渴望并转为内在成长召唤后，研究他人成功路径。从比较者转为拆解者，以他人为成长参考范本。

INFJ不要浪费自己的模仿能力

  • 发挥模仿能力优势：成功捷径是跟有结果的人学习。INFJ虽创造能力可能不强，但有天生模仿能力，模仿强的榜样能降低试错风险、节省摸索时间。
  • 先手再破的策略：模仿非抄袭，新手先按高手方法做，掌握后依自身经验打破限制，内化创造自己的方法，极致发挥总结复盘能力。
  • 寻找松弛感忠于自我：INFJ观察力、共情力、模仿力常无意识，易觉疲惫。要尝试放松，寻找并忠于自我，如享受自然放空自己，不被烦恼焦虑磨灭热情定力。

唯唯诺诺的气质如何改变？

克服权威恐惧

  • 以成长眼光看自己：小时候因无力反抗而受伤害，如今长大有能力保护自己，无需再怕。
  • 找回自我主体性：恐惧源于怕被打击否定，应构建自身价值体系，拿回评价权，不惧指责伤害。

如何彻底杀死拖延症：停止预设失败

  • 跳过预设失败：拖延本质是对困难和失败的恐惧，很多人做事前会预设失败，应跳过预设思考，直接着手去做，“想多了全是问题，做多了全是答案”。
  • 允许自己做出“垃圾”：拖延有时是不敢直面自身局限的恐惧，高手也会制造“垃圾”，在做出“垃圾”后慢慢改进才有成就，“垃圾”是成功必经之路，不必恐惧。

为什么人一旦开窍了，就变得特别厉害

开窍使人厉害的原因

  • 开窍后无内耗，能量无损耗，可用满格能量做事。
  • 开窍核心是觉悟能力，觉悟能生出智慧。

两个强大维度

出世智慧与入世手段兼具

  • 出世：放下解脱，追求精神宁静，不执着世俗名利。
  • 入世：积极进取，争夺公民权利与财富。
  • 结合：避免极端，困境用出世智慧抽身，顺境以入世手段认真体验，根据状况灵活切换态度。

随时给自己降噪音

  • 噪音来源：外在纷纷扰扰与内心杂念，两者相互影响，消耗精力能量。
  • 应对方法：明确人生重要之事，懂得取舍，不为琐事分心，让内心世界静下来，聚焦核心价值。

一个迅速与人建立关系的方式：闲聊

  • 让对方被看见：用具体观察和词语，“观察到的客观细节+评价或看法”公式，展现真诚关注。
  • 让对方被听到：引导对方讲感受、情绪和需求，待对方聊透，再分享自身经历，勿急接话。
  • 秉持真诚：真诚是关键，对对方真正感兴趣、倾听和理解，技巧自然流露。勿为说话而说话，靠日常小对话累积关系，勿惧闲聊。

没心眼的老实人，请记住以免被人当傻子欺负

学会借力

  • 社会财富需主动获取，解决复杂问题要四处求助。
  • 单打独斗抵不过群策群力，学会借力是能力。

敢于拒绝

  • 职场不是做的多就好，领导看结果，要敢于拒绝，在关键事情出业绩。
  • 参考巴菲特25分之五法则，学会拒绝是职场智慧。

反内耗

  • 勿过度在意他人评价，无法讨好所有人。
  • 养成反内耗体质，稳定自身内核。

坚守底线

  • 做人可和善不计较，但要有底线和捍卫利益能力。
  • 活出攻击性，不主动侵犯但让别人觉得不好惹。

替大家试过了，人是可以改变自己的

  • 改变需要经历阵痛：真正的改变非一蹴而就，作者曾陷入低谷，用一年多旅行调整，期间过度思考与自我审视，陷入虚无抑郁，最终在困境中释然，决定对自己人生负责。
  • 改变源于自我觉醒：意识到受够生活刁难，厌烦自我消耗，渴望成为更好的自己，这种愿望不再是空喊口号。
  • 改变需直面自身并坚持：要坦诚面对缺点与欲望，将自己打碎重组，花时间、有耐心地坚持。例如作者改掉坏习惯，培养爱好，坚持自律，生活因此改变。

你不要卷学历，你去卷技能

  • 认清形势，接纳外界因素：经济大环境不佳，文凭贬值，就业竞争激烈，并非个人不优秀，需承认外界因素，放下过度自信。
  • 低谷期提升自我三件事
    • 选择并深耕技能：若无一技之长，从感兴趣且不排斥的技能学起，职场硬技能是铁饭碗。
    • 寻找新机会：通过艾瑞网等网站洞察市场变化，研究国外市场趋势，找远程办公、线上兼职岗位。
    • 重新评估定位：重新评估求职策略，调整简历，复盘面试技巧，或寻找新行业领域。

如何用DeepSeek打造人生作弊系统

  • 确认长期愿景：明确最真实纯粹的欲望，如三十岁前年入百万，以特定格式让DeepSeek了解自己，获取每年具体目标与行动策略，若初次答案不满意可纠正。
  • 制定行动计划：基于长期愿景与中期目标，按季度向DeepSeek输出需求，以内容创作为例，细化到选题库搭建、变现基地落地、工具运用、执行频次、精力管理等。
  • 定期成果复盘：按周或按月整理目标达成情况与执行卡点，借助DeepSeek回顾聊天内容，进行项目管理，校准目标确保行动方向正确。

遇到一个强势的人，不要示弱，不要顺从，一招让他们吃瘪

  • 太过强势是愚蠢：真正强大源于内心笃定与尊重他人修养，强势之人实则内心虚弱，无需愤怒，应可怜其狭隘无知。
  • 冷漠无视是武器：以强大气场面对他人强势，无视可戳破其虚假，适时玩笑可让其知难而退。
  • 建好自己的城墙：人与人相处是博弈，一味退让会默许他人控制，善良背后要有锋芒。
  • 专注自身人生课题：内心坚定温柔，成为内核稳定之人，不让他人主宰自己人生。

不要轻易对外展示你的洞察力

  • 看破不说破：
    • 生活中，看透同事偷改数据、亲戚家破事、伴侣撒谎等，说破易引发不良后果，应明白看破不说破是成年人的生存之道。
    • 被请当裁判或被引导评价时，留个心眼，不轻易发表意见，可说做好分内事，让领导觉得靠谱。
  • 隐藏底牌：
    • 与人相处不早透露底牌，真正的猎手常以猎物形态出现。
    • 给人造神坛能收香火钱，如不戳破抢功劳的人，反而夸赞，可能收获回报。
  • 掌控全局方法：
    • 给真相穿马甲：发现问题，避免直白指出，要委婉表达，给对方留面子，做悄悄把握方向盘的人。
    • 用问题回答问题：面对甩锅、拆台等情况，采用反杀式反问，掌控说话方向节奏，避免被架在火上烤。
    • 保持克制与缄默：不把说出来、揭穿当成强能力和善意，清醒者应沉默，懂真相者要敬畏，成为不动声色的光源。

建议大家一定要形成自己的风格

  • 探索理想自我：不断尝试与探索，留意生活提示，感受并记录吸引自己的人事物，其蕴含向往的品质，据此行动贴近理想自我。

  • 打造个人IP：把自己当作重要IP打造，认真记录生活，每次改变都值得欣喜。打造IP为生活提供支点，以内心动力为做事依据。

  • 转化力量，改变自我：将羡慕转化为改变力量，不存在绝对仰视之人。改变需日积月累，但做决定在一瞬间，遵循内心提示成就理想自己。

警惕比冷暴力更可怕的隐性精神虐待

  • 识别隐性精神虐待
    • 情绪起伏大：若相处中情绪起伏极大，对方或在进行反应性精神虐待。
    • 甩锅指责：遇问题对方甩责任、指责孤立你，让你有苦难言，此为虐待表现。
  • 应对隐性精神虐待
    • 保持清醒认知：施虐者常歪曲事实，需客观看待真相，正确归因，维护自身利益。
    • 明确自身边界：他人越界要坚定拒绝，不怕冲突，必要时切断关系及时止损。

给人留下深刻印象的方法：拥有一个真正的爱好

  • 尝试

    • 列好奇清单：快速列出十个有点好奇之事，从中选最感兴趣的一项。
    • 设定七天小挑战：每天花少量时间尝试，不追求完美。
    • 感受情绪找兴趣：尝试后看哪个活动让自己兴奋、忘时、有成就感。

  • 分享

    • 记录成长过程：从小白角度记录尝试，真实分享更吸引人。
    • 低门槛安利：用简单有趣方式分享，让他人觉得自己也能尝试。

一个人焦虑、拧巴的根本原因：身份过载

  • 清理身份标签：清点日常扮演的所有角色，删除不必要的，如职场中不必要的“好学生”身份，筛选出核心身份，如母亲、创作者、伴侣等。
  • 打破理想模板：不迎合社会预设的身份理想模板，给自己制定更真实人性的标准，允许自己脆弱，看见真实比完美重要。
  • 与身份冲突共处：接受身份冲突天然存在的事实，不必强求每个身份都完美，照顾好自己，对自己诚实，带着冲突生活并爱自己、认可自己。

熬夜，是因为你对生活丧失了掌控权

  • 熬夜根源：熬夜是对丧失生活掌控权的不甘心，源于控制感匮乏，想借熬夜获取虚假自由感，却陷入恶性循环。
  • 解决之道：
    • 重思行为目的：用“我选择因为我想要”句式，思考上班、上学等义务背后的主动选择，赋予行为意义。
    • 安排自由时间：列出自由支配时间段，写下想做之事，找回主动选择感。
    • 建立生活秩序：从微小可控细节构建日常系统，如添加仪式感、多过线下生活，体会自我掌控。

高中尽量不被外界影响的方法

  • 少八卦：秉持“关我屁事，关你屁事”原则。
  • 少废话：减少分享欲，言多必失。
  • 不内耗：专注提升自己，不在意他人看法及未发生之事。
  • 不说坏话：不在背后说人，赞美脱口，诋毁三思。
  • 保持客观：对意见不同者，不反驳、不强行改变。
  • 慎分享好事：只和亲近之人分享。
  • 培养钝感力：不过分在意他人评价，专注自身。
  • 积极改错：问题发生先自省，吸取经验成长。
  • 对等尊重：对方不尊重时，不做老好人。
  • 谨慎交心：不因他人小善就视其为好友。
  • 培养自信，享受独处：独处可节省时间。
  • 别怕丢人：大家都忙，关注自身居多。
  • 向前看：解决问题的办法在前方。
  • 让自己忙起来：避免闲时生烦恼。
  • 培养专注力：走神之事记下来，事后再想。
  • 少麻烦别人：需帮忙时给予丰厚回报。
  • 劳逸结合：玩就尽兴，学就认真。
  • 及时止损：懂得适时放弃。
  • 相信善恶有报：坏人自有收拾他之人。

48个非常变态但很有效的识人术

  • 喜欢咬吸管：好色程度较高
  • 一群人大笑看向在意之人：在意对方
  • 耳垂大厚：运气不错
  • 嘴唇薄：口碑可能刻薄
  • 手上戴表：有点傲娇
  • 吃饭翻菜：较为自私
  • 走路快且腰杆挺拔：比较厉害
  • 主动肢体接触：对你有好感
  • 丑话说在前：比较靠谱
  • 酒局最会敬酒：不可信
  • 爱翻白眼：容易记仇
  • 承认别人优秀：人缘好
  • 善于道歉：知分寸
  • 说话前后不一：人品欠佳
  • 表面斯文：心思较深
  • 见谁都微笑：友情难长久
  • 善于隐藏实力：真高手
  • 锋芒外露：遭嫉妒
  • 太操心：命苦
  • 喜欢拍马屁：也爱欺负人
  • 嘴巴笨：内心正直、智商较高
  • 越怕得罪人：越易得罪人
  • 水平高混得一般：可能人品不错
  • 接吻睁眼睛：谨慎交往
  • 强者对弱小善良：真强者特质
  • 混得好文化程度一般：一种现象
  • 鞋子漂亮：性格孤僻
  • 酒后会哭：善良
  • 大才能者：看似不合群
  • 常换头像：表情丰富
  • 一直说走：大多不会走
  • 女生聊天撩头发：可能喜欢
  • 借钱死皮赖脸：还钱推三阻四
  • 上班常迟到：责任心不强
  • 真生气：拍桌子与怒吼同时
  • 嘴角有痣：较为厉害
  • 欺负弱者：对强者越恭敬
  • 笑超三秒：多半假笑
  • 不吝啬赞美：性格不错
  • 自来熟：难专一忠诚与保守秘密

父亲缺位会给孩子造成无法弥补的影响

  • 影响
    • 亲子关系倒置：孩子扛起父亲责任，成母亲精神依靠，承担过多情绪致暴躁压抑内耗。
    • 自卑心理：孩子觉被父亲抛弃，形成低配得感，成长为自卑、讨好型人格。
    • 亲密关系问题：女孩寻男性填补父爱的空白，男孩因与母亲亲密致新家庭矛盾。
  • 应对方法
    • 调整亲子关系：拒绝母亲强加的痛苦，让母亲承担自身生活与责任。
    • 自我养育：成为自己温柔耐心宽容的妈妈，关注自身需求，远离消耗自己的人。

亲戚讽刺打压你，背后的四个深层次原因

亲戚讽刺打压背后原因

  • 看不起你及父母：因你父母在某些方面不如他们，借此打压，反映父母在亲戚心中地位。
  • 父母不懂事：父母当亲戚面打压你或附和亲戚，让亲戚觉得你无人维护而不尊重你家。
  • 攀比炫耀：亲戚因自家孩子成就，在对比中贬低你和你家庭，以获优越感。
  • 嫉妒心理：你家在某些方面超越他们，他们企图打压你获内心平衡。

应对亲戚讽刺打压方法

  • 统一家人战线：家人和谐团结，外界不敢随意指摘。
  • 勇于反驳：对刻意打压勇敢回应，表明态度。
  • 疏远远离：若无法摆脱烦恼痛苦，选择远离疏远。

使自己处于高能量状态的方法

  • 能量保护：面对外界，正能量正反应，负能量负反击，依情景选择直白或委婉回击，避免默默承受或转移负面能量。
  • 能量呵护：保护注意力，警惕信息流，不为自己担忧，永远祝福自己，避免内耗。
  • 能量节流：远离让自己难受的环境、人事物，断舍离；明确自己、别人和老天的事，建立自我边界。
  • 能量建设：列出能让自己瞬间满血复活的事作为能量建设清单，关键时刻恢复能量 。同时保持敞开，让能量流动。

女生刻意练习这些心态，会过得很爽

厚脸皮修炼

这个世界没人太在意你，别太把自己当回事，脸皮厚一点，人生更自在。

丢掉虚荣心

虚荣源于自卑，接受自己的不完美，认可自身价值，无需外物包装。

拥抱坏情绪

坏情绪短暂流动，不被其控制，安静做该做的事。

不怀圣母心

每个人有自己的课题，关注自身多于他人。

远离烂人与破事

让自己不舒服的人和事，果断远离，不与傻瓜论长短。

适当装傻

大智若愚，不过分表现，做好本分，保持界限。

不唯唯诺诺

世界慕强欺弱，别怕事，要有勇气。

别怕让他人失望

无法满足所有人期待，取悦自己才是人生首要之事。

把握边界感，不要用力走向任何人，专注自我发展

  • 避免用力走向他人：在各种关系中，过度用力走向他人，如对孩子、爱人、父母等，易打破边界，引发负面结果，像孩子失去自主、爱人感到窒息、自己对父母失望等，如同运动拉筋过度致肌肉拉伤。
  • 不应对关系过度执着：时间和注意力是重要资源，过度投入于他人关系，无暇发展自身。并非所有付出都有回报，应放下对他人回馈的执念，认识到每个人受过往思维影响，难以轻易改变。
  • 用力走向自己：与其花力气了解他人，不如关注自身。明晰自己所需、所有与所缺，提升并爱自己，接纳自己，实现内在和谐统一。只有看见自己，才能理解众生，以平常心待人，在尊重人性和规律基础上体验人生、成全自我。

老实人应对人性的生存法则

  • 不信人品信人性：勿轻信他人吹嘘人品或讲大道理，降低对人的期待，珍惜真正值得托付之人。
  • 不分享财务信息：人性有恨有嫌，不透漏真实财务状况，防止他人因嫉妒或鄙视而恶意相向。
  • 当绝则绝：对消耗、践踏底线之人要露锋芒，莫因善良忍让助长他人恶意。
  • 不迷恋底层社交：远离搬弄是非、消耗自我的圈子，亲近温柔、有趣、聪明之人，内心设屏障防闲言碎语。

以“懒惰粗糙”开启，收获质变成长

  • 起步心态：做事初始，抱以懒惰、粗糙心态，摒弃得失心，先去“混”。
  • 成长过程：在“混”的过程中，技能、耐力、经验值会逐步提升，成绩从低分不断迈向高分，拿高分次数增多。
  • 质变原理：这一过程体现量变决定质变，由低到高、由慢到快，粗糙开始是成功起点，人可通过自身行动实现自我改进。

过度分享自己，会阻碍你社会化

  • 警惕过度分享：过度自我暴露是高危行为，反映以自我为中心的认知方式，不利于社会化，易导致人际关系、个人发展等问题。

  • 转变关注方向：将自我表达和分享转变为对外界探索，对身边人保持好奇，了解他人爱好与信息，让对方主导交谈话题，以理解者身份加速社会化。

  • 把握分享尺度：适度分享是高情商表现，要具备风险收益思维，考量分享时机、程度等，做到像文章留白般克制，把恰当信息给合适之人。

克服逻辑混乱的方法

  • 用自己话重述：看到触动文字，提炼三个关键词，对着关键词用自己话重说，语音转文字后与原文对比，学习精准用词与表达。
  • 锻炼说重点能力：日常表达结论先行，分点概括、提炼升华。看完书或文章，以推销为目的将主要内容浓缩在便利贴；汇报前强迫自己用一句话说清主要观点，舍弃蹦出来的无关想法和废话。
  • 屏蔽无关想法：选经典面试题，如宝洁八大问，不提前构思直接录制3 - 5分钟视频，语音转文字后高亮并删除无关内容，对着摄像头再说一遍并划出孤立点，每周选两道题锻炼。

人际交往公式

  1. 表面友好

    • 主动打招呼交流，多微笑问候。
    • 关注对方需求、困难及兴趣爱好，适时提供帮助或互动。
    • 定期联系，依据关系亲疏和对方节奏，提前准备聊天主题，可建聊天素材库。

  2. 留心眼

    • 谨言慎行，避免因口无遮拦被人拿捏。
    • 观察他人行为习惯、喜好、表情、语气及身体语言，看其对别人的态度。
    • 防范过度热情之人，这类人往往有所图。
    • 警惕小人，与小人沟通保留证据，保持低调。

  3. 遇到恶意巧妙反击

面对恶意，不自我攻击，找到对方问题进行反击，在不撕破脸皮前提下解决问题，保护自己，保障自身事务顺利推进。

人缘好又不被拿捏的特质

  • 保持轻松社交心态：真心付出，不期待回报。善意有回应，筛选值得交往的人；无回应，不自我怀疑，适时调整付出。
  • 明确付出界限：清楚何事值得付出，坚守原则，不盲目付出，维护个人边界。
  • 注意好意释放度：点到为止，适度付出。

应对索取NPD父母方法

  • 不要纠缠，趁早切割。NPD是无法被治愈的心理疾病，越纠缠越痛苦。
  • 承认NPD父母不爱你，放下改变他们的执念。
  • 勇于进行课题分离，过好自己的将来。

保持内心平静快乐的方法

  • 专注学习：除上课外，大部分时间在教室认真学习，适当玩会儿手机、看视频。
  • 错峰用餐：吃饭时错开高峰期，完成任务。
  • 坚持运动：早晚运动半小时。

内在小孩没长大的人，潜意识都想靠人

  • 自我认知：意识到自己已成年，很多事只能靠自己解决，遇事不逃避，想办法应对，锻炼能力，体会解决问题的成就感。
  • 情绪安抚：察觉自身情绪变化，找到根源，安抚内在小孩，使内心平静随和，拥有平静心态与长远目光。

长期稳定的关系，从不靠很强烈的爱

  • 靠的是很少的攻击。减少攻击、对抗、索取与强人所难。
  • 避免过度强烈付出，以防因内心匮乏而转变为索取、控制。
  • 追求关系的低能耗运转，轻松满足对方需求。
  • 秉持如对方所示的真爱理念，而非以自我意愿为导向。

应对焦虑难过

应对焦虑难过

  • 不要躺着啥都不干，忍一忍继续做手头该做的事。
  • 情绪从出现到结束仅九十秒，不抗拒，随它去。
  • 视自己为幸存者和强者，相信困难包含机会。
  • 不敏感，不着急做判断，迟钝点。
  • 不被困于过去，从泥潭走出，勇敢翻篇。

解压方法

让自己忙到筋疲力尽，洗澡听歌玩手机。

成为自己的主人

不从自身之外寻求肯定。

看待前途

不必为三五年后的前途担忧，当下便是最好时光。

与世界和解

及时行乐，做喜欢的事，给好运时间。

形成自我行事风格

形成自己一套行事风格且内心认可，身边人会自行调整相处模式。

面对不对劲之事的处理方法

当遇到让自己感觉不对劲的事，如冲突、不公正待遇等：

  • 梳理与解释：用自己的语言捋顺，以自洽框架解释，可对特定人说或写出来自己看，本质是塑造和强化自我。
  • 表达感受与观点：例如和伙伴吵架时，让双方将感受和观点分开写，以此照见彼此感受，表达真实观点立场，避免无意义情绪内耗。
  • 勇敢表达自我：即便看法不被认同，也要勇敢表达内心真实想法，坚定站在自己这边，这是真诚生活的底气。

听母亲诉苦长大的女儿，长大后的心理问题会很多

心理问题

  • 救世主情节：习惯母亲负面情绪，潜意识认为有义务牺牲自己拯救别人，亲密关系中把对方需求放首位，常妥协让步。
  • 缺乏自我认同感：接收母亲抱怨形成错误自我认知，觉自己是负担不值得被爱，亲密关系易被否定打压者吸引。
  • 难以信任男性：听母亲抱怨父亲，对男性失望，难进入亲密关系，或破坏关系，甚至重复父母婚恋模式。

改变方法

  • 认识行为模式源于童年经历。
  • 培养健康自我认同感与建立亲密关系能力。
  • 做好课题分离，尊重母亲人生轨迹，不背负不属于自己的命运。

父母的诉苦，可能会“毁掉”孩子的一生

应对父母诉苦的方法

  • 父母层面：将家庭经济压力、生活冲突、关系危机与孩子隔离，告知孩子这是大人的事，让孩子健康快乐成长，努力自行解决自身事务。
  • 孩子层面：学会情感隔离，把不应自己承担的责任和痛苦归还给父母，放下包袱，追求个人幸福。

改命从早睡和运动开始

  • 作息与显化：经历颠倒黑白作息后，回忆大学规律作息，早起运动时显化能量强，生活、学业都有积极转变。
  • 运动促进早睡：运动使晚上睡眠更香，形成正循环，白天精力旺盛能积极锻炼学习，晚上到点自然困，利于养成早睡习惯。

你一定，要跑到终点再哭

  • 保持专注与坚毅：疲惫时用激烈方式重回状态，紧盯目标，不怯懦、不自怜。
  • 坚持完成任务后释放情绪：完成任务后再释放情绪，而非在过程中因压力崩溃，避免消耗精力与士气。
  • 将痛苦转化为习惯：坚持把痛苦变成习惯，大脑会维持该行为，避免在养成习惯前因痛苦放弃坚持。

保持大脑健康日常方法

  • 运动：快走、在阳光下散步、运动
  • 饮食：吃一块黑巧克力、吃蓝莓、吃好吃的
  • 手部锻炼：用手写字、双手交替写字
  • 学习提升：学习新单词
  • 放松空间：在无噪音的空间里停留十分钟
  • 心理调节：冥想、自我检查（事情解决、睡眠、饮食、肠道状态、照明、治愈方式、社交等情况）
  • 生活整理：打扫房间、整理钱包收据、整理不穿的衣服
  • 健康生活：拒绝无用酒席、半身浴加淋巴结按摩、听音乐做料理、晚上在家附近散步、买心仪物品

克服拖延的方法

  • 将陌生事物熟悉化：面对陌生任务易拖延，用脑子构思剧本或框架，像按藏宝图索骥，能取得及格成绩。
  • 利用契克尼效应：人对未完成之事有执念，开启任务后大脑会推动完成，从“要不要做”转为“如何做好”。
  • 因势利导：起心动念瞬间，引导意愿经简单路径实现，顺势利用心理效应。
  • 建立行动习惯：无论何时何地何种状态，有意愿、灵感就立刻行动或记录，不让思维阻碍行动。

从傲慢到谦卑，是一个人变强的开始

  • 对抗诱惑：从凭意志力，转变为思考降低系统难度的方法。
  • 记忆方式：从依赖好记性，转变为养成记笔记习惯。
  • 看待正义：从认为自己绝对公正，转变为理解正义的复杂性。
  • 认知问题：从相信自己料事如神，转变为不忽视潜在问题。
  • 自我定位：从认为自己强大，转变为认识到自身绝对软弱，以弱者自觉为基础，通过学习和练习弱者生存方式变强。

粘稠之人一定要大量输出，多输出

  • 大量输出：把自我觉知记录下来，带着目的性输出，如赚钱、疗愈自己或消磨时间等，这不仅是表达，更具整理与内化功能。
  • 主动做事：培养主动能力，靠自己独立坚持做好一件事，实现效能感。
  • 坚持思考与输出：每天坚持思考并记录输出，筹备积累经济底气，让自己被看见，在做事中积累效能感，找到笃定感。
  • 选择合适输出形式：输出形式不限，选择自己感兴趣且擅长的，将知识内化为自己的体系。

学习应保持松弛感

  • 松弛的定义：非不在乎时间、成绩与结果，而是游刃有余、无内耗情绪、处事不惊，松弛有度且劳逸结合。
  • 过往误区：争分夺秒，吃饭、走路、洗漱、睡觉等一切从快，虽挤出时间，但未达预期成绩，还致心态变差。
  • 正确做法：适当细嚼慢咽，可减轻肠胃炎，利于更好投入学习；保证充足休息，能提高大脑代谢与学习效率 。应劳逸结合，享受当下，以良好状态学习。

如何停止脑子里的胡思乱想

冥想提升专注力

通过冥想训练意识，控制思想。许多名人如乔布斯、马斯克、科比、谷爱凌等都常用冥想辅助专注。初期易被打断，坚持练习效果更佳。

转移注意力

将注意力集中到身边事物，观察桌子颜色、摆放物品等，把意识转移到当下空间，停止胡思乱想。

直面穷思竭虑

把引发焦虑、担忧等情绪的思绪写在纸上，标记原因及解决方法，排除无关思考，明确需行动解决之事，清空思绪。

别把关系越处越烂

学会闭嘴

不确定是否发言时保持安静，尤其不解对方时，避免抱怨等话语，思考后再开口。

独立思考，不议论他人

了解他人最好亲自交往，对接收的信息要有自己的思考，不人云亦云。

保持神秘感

刚认识时不必急于透露过多个人信息，保留神秘感利于形象。

接纳平凡的自己

接受自己，不过度修饰伪装，与自己和解。

温柔而坚定，善良而明智

温柔给人舒适感，善良要有原则界限，不迁就牺牲自我。

谨慎分享喜悦

除亲近家人和少数真朋友，炫耀易招反感，真正卓越无需夸耀。

关系密切时少抱怨

抱怨不能解决问题，还会让周围人疏远，要自我调节情绪。

少说别人坏话

闲谈八卦易伤人，话可能传至当事人，控制言语避免麻烦。

一个可以避免90%沟通冲突的万能公式

非暴力沟通万能公式

  1. 观察：只陈述事实，不评论、不贴标签，最好是具体可量化的事实，避免使用“经常”“很少”等模糊词汇。例如“儿子两次都没及格”“下属这个方案没通过”“李四一点才起床”是观察；说“儿子笨得像猪”“下属能力不行”“李四懒得要死”是评论。
  2. 感受：直白表达自己情绪，区分感受与想法，且表达要具体。如“我感觉心烦意乱”“我很郁闷”是感受；“我想一个人静一静”“我觉得自己被误解了”是想法 。
  3. 需要：直接说出自己想获得什么，不通过批评、指责、翻旧账等方式，而是清晰表达自身需求。
  4. 请求：明确告诉对方需为你做什么，要具体，且基于尊重和倾听提出，区别于命令和威胁。如“我希望你把玩游戏时间用在学习上”是请求，“下次必须考第一，不然别回家”是强人所难。

沟通好习惯

  1. 全身心倾听：抽离对方话中的观察、感受、需要和请求并反馈理解，判断如何满足需求，不用反问句。
  2. 充分表达愤怒：非暴力沟通不是压抑愤怒，步骤为：停 - 想想法 - 体会自己需要 - 倾听别人需要 - 表达感受和未满足需要。
  3. 充分表达感激：说出对自己有帮助的行为、满足的需要、心情及感谢的话。

    普通人需警惕的人生陷阱

  4. 教育陷阱
    • 学校教育侧重工作技能而非赚钱能力，课本认知与社会现实存在偏差。
    • 社会资源有限，需通过经济学知识理解资本规律，避免沦为资本傀儡。
  5. 工资陷阱
    • 打工者即使高收入，扣除生活成本后财富积累缓慢，存在收入天花板。
    • 财富爆发式增长需依赖渠道，而非单纯提升打工水平。
  6. 一万小时陷阱
    • 机械重复的打工式“努力”，如安逸的后勤工作、夕阳行业，难以实现财富突破。
    • 选择比努力更重要，需结合时代趋势与资源，避免盲目埋头苦干。

重男轻女的家庭，没有一个人是受益者

  • 女儿的困境：在利益分配时被视为外人，权益常被牺牲。认清父母并非全心关爱后，陷入深爱与怨恨的痛苦挣扎，最终可能因失望选择逃离家庭。
  • 儿子的弊端：在溺爱中成长，缺乏目标与自我努力意识，以自我为中心，共情力差，依赖强、易逃避责任。进入社会后，工作与恋爱常受挫，难以独立。
  • 父母的结局：偏心导致子女关系不睦，“养儿防老”成空。既难获女儿真心，也无法让儿子承担养老责任，最终面临子女一方逃离、一方啃老的局面 。

如何搭建说话时的逻辑框架

RAP法则

讲话如同建房需框架图纸，思维混乱源于想表达内容过多。RAP法则核心是换位思考：

  • A（从听众角度出发）：开始表述前问自己三个问题，对方为何关注？内容对其有何价值？是否在浪费时间？讲话时多用“你”“你们”，少用“我”。
  • P（提炼简短精悍的内容要点）：用短语或句子表达内容，去掉不必要修饰词，如PPT标题应提炼内容。

带着结果去演讲

  1. 结果要具体：明确希望对方做出的行动，避免宽泛表述。
  2. 结果可以实现：让听众听完愿意为之努力。
  3. 结果不超过三点：避免信息过载，便于对方记忆。情感比逻辑更能促进行动，关注听众感受。

倾听的重要性

倾听是沟通基本原则，通过不断挖掘提问，了解事实情况、启发合适方案。用“feeling - objective - situation - solution - action”方法训练：

  • feeling：确认对方感受，鼓励表达。
  • objective：询问目的。
  • situation：了解现状。
  • solution：探讨解决方法。
  • action：确定下一步行动 。

日常练习

  1. 阅读输入：多读书提升词汇量，学习作家思维逻辑，注重分析、批判和反观思路。
  2. 写作输出：有目的地、有逻辑地输出观点，避免意识流表达，可用于传达情感、解决问题 。

觉得自己没长大的本质原因

觉得自己没长大的原因

小时候感知系统被破坏，常因父母不确定情绪和贬低式指责教育，导致不信任自身感知，模糊了真正的感知系统。长大后，别人解决现实问题，自己却还在解决情绪和感知问题。

修复自身感知系统，从身边小事做起：

  1. 遇到让自己不舒服的小事，如桌子乱、垃圾桶满、衣服脏等，马上解决，不凑合。
  2. 面对较大的不舒服，先记录下来，再慢慢想办法解决。
  3. 停止模糊凑合的生活方式，关照并解决不适，重新建立感知系统。

你得去掌权，公平才会从你手下诞生

如何每天只睡6小时，还保持一整天都精力充沛

提高睡眠质量的核心思路

重点在于提高睡眠质量，而非减少睡眠时长。睡眠质量由非快速动眼阶段（轻度、深度睡眠）和快速动眼阶段决定，良好的昼夜节律有助于这两个阶段保持优秀，进而实现高质量睡眠。

调整昼夜节律的具体方法

  1. 光线：实行八小时进蓝屏原则，睡前一小时关闭手机电脑，改读纸质书，避免屏幕光干扰。
  2. 时间点：固定睡觉和起床时间，包括周末，保证规律的睡眠时间。
  3. 褪黑素：天黑后调暗灯光，电子屏切换夜间模式。可进行褪黑素欢迎仪式，如走进卧室打开台灯、点熏香、做15分钟冥想。

其他减睡与助眠方法

  1. 温和减睡法：定每天一样的起床闹钟；第一周睡觉时间延迟20分钟，第二周延迟40分钟，第三周延迟一小时，之后每周减二十分钟，直至能睡六小时。
  2. 运动助眠：下午锻炼，睡前二到三小时避免剧烈运动，运动可加快入眠速度。
  3. 控制摄入：规定最后一杯咖啡的时间（如午饭后不喝咖啡），避免睡前饮酒，因酒虽助眠但会延迟快速动眼阶段，影响休息效果。

这三个我刻意训练过的思维方式，使我受益终生

行动思维

  1. 转变前：中学学习和大学绘图时，习惯先完整学习知识再行动，导致效率低下，如做练习题前花大量时间整理知识体系，绘图比同学晚提交。
  2. 转变方法：辅导员建议边学习边实践，在实践中暴露知识弱项并解决。
  3. 转变后：工作中开展新项目时，先做再解决问题，获得上级赏识、职位晋升，能力快速提升。能力在实践中锻炼，遇到困难是积累经验的开始。

透过现象看本质的思维

  1. 培养方法：积累专业知识、接受正确引导。看到事物有灵感时，停下非紧急事思考、记录并执行；对人和事多追问“为什么”，寻找核心本质。
  2. 作用：避免轻信言论、随波逐流，不成为乌合之众。

正视自我，不断提升自我的思维

  1. 正视自我：做选择时清楚自身真实现状，包括客观情况、软技能和硬技能，明确适合做什么。
  2. 目标管理：确定长期目标，分解为小目标和阶段性目标，推导出具体要做的事。
  3. 自我提升：用行动思维验证决定是否正确，根据反馈调整。阅读是自我提升途径之一，能升级认知。

你以为正常，其实是创伤反应的行为

  1. 常见创伤反应行为
    • 灾难化思维：遇事总预设最坏结果，属于心理焦虑障碍。
    • 过度独立：童年依赖被拒，被迫独立，内心恐惧脆弱。
    • 回避型人格：亲密关系中自卑，反复推开爱人确认感情，常自我折磨。
    • 冻结创伤反应：面对他人喊叫说不出话、呆若木鸡。
    • 习得性无助：遇困难、挫折就逃避，认为没人帮且自己做不好。
    • 讨好型人格：害怕冲突，善于察言观色，通过讨好维护气氛。
    • 习惯性道歉：常因小事道歉，即便无责也怀疑自己。
    • 解离：情绪极端时像旁观者一样抽离，停止当前情绪反应。
  2. 应对方法
    • 及时察觉创伤反应，找出创伤产生原因。
    • 远离消耗自己的人和事，建立新的安全友爱关系与环境，促进心灵治愈。

一个很绝的心态：10%目标定律

10%目标定律核心要点

  1. 多次尝试获取选择范围：无论追求何种目标，先尝试十次。如找工作先约十场面试，即便未找到理想工作，也能获得合适选择范围，积累经验后会更有把握。
  2. 坦然面对失败并反复尝试：重点并非十次这个确切数字，而是面对屡次失败仍愿意反复尝试，无论什么十次总会成功的。像Space X星舰火箭试飞失败三次，但坚持尝试终会有所收获。

自媒体运营经验

  1. 坚持更新：在大环境不好、试错资金成本有限的情况下，自媒体是轻资产创业选择。唯一付出是时间成本，要坚持更新，无论是日更还是周更，量变会产生质变。
  2. 学习模仿超越：学习爆款元素，培养网感，学会选择标题、封面和内容。先模仿成功案例，再寻求超越。
  3. 心态比才华重要：新媒体环境下人们记忆短暂，需克服懒惰和失落坚持创作。在自媒体领域，心态体系远大于才华，很多人努力程度低，未触及拼天赋阶段。

滞后性与短期利益

  1. 即时反馈与延迟满足对比：从事体力劳动或小生意，如卖早点，虽辛苦但能获得即时正向反馈（卖出商品收到钱）。而运动健身、看书学习等自我提升行为，短期内难以看到成果，需要忍受延迟满足。
  2. 家庭环境对眼光的影响：有钱人家庭的孩子物质条件优越，能建立稳定的契约关系（如考出好成绩就能得到承诺的奖励），所以眼光更长远。而普通家庭孩子因物质匮乏，往往更注重当下，难以忍受延迟满足，如斯坦福实验中，家庭条件差的孩子很难忍住不吃眼前的糖果。
  3. 树立长远眼光的重要性：普通人应明白“放长线钓大鱼”的道理，学会拉长眼光看待当下的痛苦、迷茫。当下看似负面的经历，从长远看可能是成长的财富。

王阳明心学

山高万仞，只登一步

不意淫成功

核心观点

  1. 成功前的心理禁忌

    • 在事情未成功前（如签合同/升职等关键节点）：
      ✓ 禁止幻想成功画面
      ✓ 需控制想象力
      ✓ 避免”成功意淫”
    • 负面影响：
      → 可能改变事件原有走向
      → 易导致结果恶化

  2. 实证观察

    • 占星案例显示：多数人因此经历失败
    • 建议：有类似经历者可留言引发重视

吸引力法则的深层解析

常见误解

  • 大众认知：显性表露欲望=吸引成功
  • 实际法则："没有欲望的欲望"体系

核心要义（表理二元论）

表象层内核本质
没有欲望深层欲望
漫不经心内在刻意
一无所求真实渴求

实践要点

  1. 欲望处理原则

    • 将欲望深藏内心（理）
    • 表现无欲状态（表）

  2. 做事方法论

    • 区分概念：
      • ✅ 把事情做好：专注过程无成败心
      • ❌ 把事情做成：附加成败判断
    • 关键干扰源：成败心的引入会带来意外变数

实践路径

  1. 保持"漫不经心的刻意"
  2. 聚焦事情本身（非结果）
  3. 内藏欲望不外显
  4. 心理建设：从心底认定自己能做好

效果预期

当达成上述状态时 → 好运与成功自然靠近

手机沉迷问题

手机内容吸引用户的本质

  1. 游戏/短视频的设计初衷就是吸引用户注意力
    • 吸引用户是正常现象（商业盈利模式）
    • 不被吸引反而可能是特例
  2. 个人案例：直播带货沉迷经历
    • 初期被夸张宣传吸引（如60元裤子）
    • 多次遭遇货不对板、退货困难等问题
    • 累计损失：商品25元+运费12元
    • 最终结果：自然戒断（通过经验教训）

手机沉迷的核心危害

  1. 表层影响：
    • 视力损害
    • 时间浪费
  2. 深层危害：
    • 专注力丧失
      • 无法正常速度观看影视内容（依赖1.5-2倍速）
      • 难以进行深度思考
    • 成功可能性降低
      • 所有成功都需要耐心和坚持
      • 无法忍受”无人问津”的积累期
      • 形成恶性循环：越刷短视频 → 越难专注 → 越难成功

应对策略

  1. 认知层面：
    • 意识到每个短视频背后的商业目的（吸引粉丝变现）
    • 建立心理防御：”不想为他人做贡献”
  2. 自我对话技巧：
    • “继续沉迷=放弃变得优秀”
    • “看的越多，学习能力越差”
  3. 后果警示：
    • 用极端结果警醒自己（如”永远无法成功”）
    • 将手机使用与人生发展关联思考

关键结论

手机沉迷的本质是专注力战争，战胜它需要：

  1. 认清商业逻辑
  2. 建立后果认知
  3. 培养延迟满足能力

沉没成本

关于损失与剩余价值

  • 如果手头有1万元，被骗走10元或100元，虽然会难过，但不会因此扔掉剩下的钱。
  • 时间同理：不应因部分时间的虚度而放弃剩余时间。

过去的反思与当下的行动

  • 无论过去：
    • 学习表现多差
    • 生活多么困顿
    • 社交关系多糟糕
    • 对父母造成何种伤害（身体/情感）
  • 这些已成”沉默成本”，无需过度纠结
  • 关键选择：
    • 要么立即开始行动
    • 要么继续拖延（但拖延会带来更多伤害）

享受世间美好

  • 来世间就是为了体验美好
  • 应怀着感恩之心：
    • 感恩现有的一切
    • 感恩他人的陪伴
    • 示例：”有你们的陪伴让我充满感激”

年度愿望设定

  • 2025年愿望规划建议：
    1. 聚焦一个可实现的核心愿望
    2. 必须符合”一年内通过努力可达”原则
    3. 示例场景：”明年此时与家人团聚”（但强调非必须）
  • 行动提示：
    • 今晚即思考年度目标
    • 明年今日可回顾目标实现情况

弱就是邪恶

一个男人只要是弱小，那他一定是懒惰的，OK吗？懒惰且愚蠢的。没有懒没有弱的男人。

去健身房会没肌肉吗？研究自媒体会没流量吗？不要脸会做不到流量吗？去地铁里大喊大叫，去地铁里面各种搞怪会没有流量吗？不会没有。

所以一个人只要没结果，他一定有问题。所以无论是对男的还是对女的，我们价值观是一样的：不要和弱小的人一起玩。理解吧？

我很讨厌弱者

我很讨厌弱者，因为没有弱者。弱就是懒，就是蠢，就是邪恶。弱是一切的罪恶的源泉。理解吧？

无论是男人还是女人：

  • 你父母弱，离开父母；
  • 你朋友弱，离开你朋友；
  • 你自己弱，你今天说哪句话能听得进去？你反思一下你自己，你是不是有问题？

典型的弱者表现

你说你很胖，生活对你不公。你为啥是个胖子呢？你不就是每天点外卖，一定要再多点个鸡腿，再多吃碗饭，再多炫两口肉？嘴都管不住，还希望社会对你公平。

然后你说：”我很抑郁，我很压抑。”麻烦你健身房练出6块腹肌，你看这个世界是不是对你非常温柔？

啥也不干，抱怨，有啥好抱怨的？一个人18岁了你还抱怨原生家庭的锅？”改不了，没办法。”那原生家庭我家里好到哪儿去？非常平庸，非常乱糟糟的。没办法，你改不了，你只能改变自己。你弱就是你的问题。

现实就是如此

这是一种思想。我们可以无限的往外甩锅——外面的确会有问题：女人背叛你，你爸妈对你不好，学校不行，老师打你，同学霸凌你……有没有？是个人都会，外面都会有一些问题存在的。但是你改变不了的东西，你只能选择自我塑造你的形态。

一切的问题都是你的问题。为什么？你太弱小了对不对？

你可以抱怨别人没有品行，别人不好，别人不遵守规则。抱怨然后呢？生活没有变化呀。

你爱打游戏还是打游戏，刷抖音黑丝还是刷抖音黑丝，还是吃你的肯德基，点你的外卖，点你的黄焖鸡，点你的隆江猪脚饭，还在抽你的廉价的香烟，还在那边泡吧呀……

游戏删了没？社交软件删了没？

你MD的一小时的时间天天给妹子在那边发消息，然后你抱怨世界说：”哎呦，这个世界没有人爱我，女人很势利。”

天呐！你一天能够两个小时在那边刷软件，刷完软件然后你怎么办？吸了一口烟，点了一个外卖说”真爽，女人没有一个好东西”。

That’s your fucking life, how can you complain about this world?

行动者的世界

你在那边很安逸的时候，我们在对生活打脸；你在那边很安逸的时候，我们在抛头露面的做直播，做短视频，去看文案，去喜欢，去研究IP，该怎么锻炼表达能力，发型应该怎么搞，背景怎么选，光该怎么打，衣服该怎么穿。

那时候你在吃着你的猪脚饭，吃着你的黄焖鸡正香啊；然后我们在那边撸铁健身的时候，你打开了你的P站，开始搜索影片。然后那个影片你看的太多，你说：”哎，今天的这个片都选不出来，看腻了。”但是你还是想看一下，纸在旁边准备了一下。

然后你知道我们在干嘛吗？我们在健身房撸铁，我的胸好痛，我的胸撕裂了，我说：”再来一组，不行，还没有撕裂到位。”

That’s the difference between loser and winner. 是你选择了弱小，是弱者选择了弱小。

残酷的真相

不用同情什么抑郁的人、压抑的人怎么怎么样。除非一个人先天性有残疾，否则他一切的现状都是自己造就的。你懂吗？

成功的方法呢？你不需要；知识，你不需要。You don’t need everything. 你唯一缺乏的就是被打击，你缺乏的是失败，缺乏的是被女人背叛，被分手，你缺乏的是生活中的痛苦。

我18岁，一个人在国外，一个人睡在街上，一个人到处搭讪，因为需要钱，需要谋生。回到上海以后也是一样，到处要搭讪，因为要谋生，因为没有钱，只能去上海最远的最远的地方。

我们的经历是一样的，但是有人选择自我安逸，而有人选择去搜索研究怎么成功，怎么竞争，怎么be a winner, 怎么找到结果。

所以我讲了什么干货吗？没有。我只是把这个现实给揭示给你。

男人的价值

有没有我？我的理论是：男人不需要知识，男人不需要能力，男人不需要干货。男人唯一需要的就是什么？血淋淋的真相。你们太安逸了，没有被打败过。

我17岁的时候和我的补习老师谈恋爱，我那时候也觉得生活很美好啊，直到她把我甩了，我才知道原来女人是不喜欢弱者的。

那为什么我很多群里的哥们儿都是刚分手，刚被背叛？一个男人，他永远觉得自己是个人物，直到他被女人背叛和伤害。理解吗？你认同吗？

男人的成长，大部分男人成长都源于女人。你是一个弱者，女人一定会背叛你，无非是肉体的背叛，还是心里的背叛。

女人是男人的第一个老师，不是你的父母，不是你学校的老师，是女人。为什么？女人的天性是慕强的。她也许会碍于道德和你继续在一起，忍着你，但她的内心一定会爱上另外一个男人，而他一定不是你。

所以为什么你的女人跟你无理取闹？为什么在关系里没有框架？为什么你学习什么样情感理论都解决不了你的问题？为什么什么样的性格课程都解决不了你的问题？

You are a loser. 你失败了，女人是知道的。你是一个失败的人，你回到家以后，你也没在研究成功。

如果你真的是一个硬汉，你跟女人在一起的时候，你从来不想着情情爱爱，你只想一个事儿：赚钱、变强、健身。你从来不沉迷于你女朋友的怀抱，你永远想的一个事儿：”我跟你建立了一定的情感联系以后，我有我的事情要做。我不在乎你，我在乎的是我自己。我的重心是我自己，而不是你。”

我不沉迷于女人，你的女人是能感受到你和别的男人不一样的。为什么你的女人背叛你？你又弱你又懒。女人是最好的男人的验金石。

能量的来源

你的能量从何而来？来源于理解现实。所有的男人，所有弱的男人，只是因为一个原因：你没有看清这个世界的本质。

为什么我有能量？我记得19岁在国外的时候，打工的时候，那个老外，我们在喝水。那时候是他拿茶杯倒了那个农夫山泉，突然他把水泼在我的脸上。为啥？他觉得我很懵，因为我是我国人，我很内向。

我年轻的时候不像现在那么能说，那么有自信。年轻的时候是非常内向，那时候跟四个人在一起，我的眼睛是这样子（低头），因为他们是外国人，很自信。我永远是这样低着头的，因为我国人是不敢直视别人眼睛的。你们能共鸣吗？

买咖啡去吃饭的时候，我们大多数时候眼睛是不会直视别人的。我也是那样子的。然后长期的这种工作环境中，他经常不看别人，别人会……我也不知道他怎么想的，但是最终他就是把水泼我脸上。他想看一下我有没有反应。

动物和动物之间也是一样的。那个弱小的动物啊，他一定会……比如就比如说你养两条狗，大狗一定是会压在小狗身上的。人和人之间更是如此。

两性关系的真相

所以男人和女人关系没有平等的关系。人和人一定是在高位和低位。为什么女人是高位，为什么女人作闹？不是因为这个女人有问题，是因为你太弱了。

同样，你的女朋友你觉得很厉害，你把她送到我这儿，让她当我一个月女朋友，你看她还强不强势，你看她还作不作闹？她不会作闹，因为她男朋友是我，不是你呀。因为你软我硬的。

你随便把你的女朋友送到任何一个CEO的办公室里去，让她当一个助理，当他女朋友，你看你的女朋友还有没有那么嚣张和硬气？不敢的知道吧。为什么？因为我们这样的男人是稀缺的，大多数男人是不稀缺的。你随时可以被替换掉，像当年的我一样。

男女价值的差异

男人的价值一定是后天的自我塑造奋斗出来的。男人的性格和品行和思想一定是塑造出来的。不像女生。

女生，直播间哪怕我现在300个女生，你们女生其实不用特别努力。你们女生只要照顾好自己的身体，保护好自己的情绪，眼睛明亮一点，不要轻易跟渣男去谈恋爱，选择好男人，选择有钱强大的人。然后在男人面前尽好你作为一个女性的角色，男人会给你钱，会给你能量，会给你信息，会给你知识，会给你平台，会托举你。

但是男人不行。为什么？女人天生有价值，男人天生没有价值。男人的青春是不值钱的。

认清现实

所以很多男人他不知道这一点。所以为什么你弱？你不知道自己是没有价值的现实。而我在18岁的时候，我就知道男人没有价值的。认同这句话吗？

男人没有价值。我跟你说，我说了你是不认同的。你就觉得：”凭什么我男人没有价值？每个人都是特殊的个体。哎呦，我，我可有价值了，我打游戏很厉害的呀，我经常拿五杀呀，我超级厉害的。”不，你没有价值的朋友啊。

你不服？你走在街上去看看，街上没有一个人会看你。在评论区发的话，很多人都不会看你。你不信？你拍一条抖音短视频，500个播放量，没有一个点赞，没有人为你点赞，没有人给你评论。但凡有个评论，他说：”你这么丑还出来拍视频，别丢人现眼了。”全都是质疑。

为什么？一个没有价值的男人，你在这个社会中得到一定不是尊重和鼓励，是冷眼相待。这一切我都经历过，所以我能给你们稍微那么一些的慰藉和鼓励和支持。但凡你们执行。

但本质我永远不会同情你们，我会让你们知道这个现实的真相。因为在未来的10年，如果你是一个强大、聪明且清醒的男人，你越早知道真相，你越早成功。

最后的话

我什么都没有教你。

我只是在说一个事儿：这个世界是这样子的。

睡眠恐惧

已经凌晨12点了，想到明天要上班，就是不想睡。好像只要不睡，明天就不会来。结果手机一刷凌晨2点，为什么你总是拖着不想睡？

因为我们把睡觉当成了一天的结束。嗯，这话好像正确了废话，总觉得哪里不对。直到有一天，我看到了这句话：把睡觉当做一天的开始，而不是结束。这个认知让我醍醐问顶。

为什么把睡觉当做一天的开始更科学？

如果我们把睡觉当做一天的结束，醒来的第一件事就是上班上学。对于这些有挑战的任务，我们天生是拒绝的。这用颓废来自于我们的基因。这本书里提到：

  • 人类只想及时满足的本能脑已经存在3.6亿年了
  • 而帮助我们自律的理智脑，才发展了250万年
  • 他是弟弟中的弟弟，干不过本能大脑是很正常的事

所以把起床当做一天的开始，相当于用恐惧驱动新的一天。在我们的潜意识里，不想面对挑战，等于不想面对新的一天，又如何能安然入睡呢？

换个角度：以睡为始

相反，如果你把睡觉当成一天的开始，而不是结束：

  1. 晚上11点，你跟自己说：新的一天已经开始了
  2. 我现在要做的第一件事情就是舒舒服服的睡个好觉
  3. 你感受到了吗？很放松，没有压力
  4. 当你醒来已经完成一件幸福的事了

只要变换一下思维角度，你就可以从恐惧驱动变成热爱驱动，来迎接新的一天。

大脑的夜间加班

此外，在你睡觉的这几个小时里，大脑其实是超忙的。睡觉才是一天中最重要的代办事项。睡眠期间，大脑至少会做三件事：

  1. 清理垃圾：脑脊液会清除代谢废物（如贝塔淀粉样蛋白，它是老年痴呆的元凶）
  2. 刻入记忆：在慢波睡眠期间，海马体会把白天的精力归档，这有助于把短期记忆变为长期记忆
  3. 预演未来：在快速眼动阶段，大脑会模拟和处理未来可能发生的情景，相当于对今天的排练，有助于情绪的调节和问题解决能力的提升

你以为你在躺平，其实你的大脑正在为新的一天做准备。

睡眠是对明天的投资

睡眠不是对今天的告别，而是对明天的投资。从今天开始以睡为始。当你开始用期待，而不是逃避来迎接新的一天，你的作息、精力、生活状态都会彻底改变。

为什么你一眼就被认出是最好欺负的？

多数被标定为【好欺负】的人，并非被一眼看出来的，而是被测试出来的。

一般来说，受害者会有一部分社交创伤，导致的紧张和敏感性，所以在面对这种测量的时候，很容易因为在社交上处于一种紧绷和应激的状态，而表达出真实言行，从而被加害者确认，可以持续加害而没有反噬。

而加害者本身并不一定懂心理学，而是从原生环境中通过朴素的观察成年人之间的地位关系学到了测试范式。

比较常见的测试有以下几种：

1、服从性测试

比如没有任何理由的指使当事人去干事，你去接个水，给我买个烟之类的，如果不被拒绝/无视，就会把这种事情逐步升级。

这种防御措施就是不理，或者跟他说忙，或者跟他说，这次我来，下次你来哈。

2、三角测量

利用虚构的其他人对当事人的看法（通常是负面的，偏见的），测量当事人的情绪反应，如果当事人很惶恐或者很紧张，就证明了用“不高兴”就可以拿捏和恐吓。

这种防御措施，是，他对我有误会是吗？改天我跟他说说，以及，他怎么想跟我有啥关系。

3、延迟回应测试

故意把当事人急着需要回复的事情，拖延很久，看当事人会不会脑补得罪了自己来道歉或者解释，来了，就证明很容易被拿捏和欺负。

这种防御措施是，如果是公事，就直接催，赶紧的，别耽误公家的事，如果是私事，寻找其他渠道解决，不理他，他如果问，就说看你忙，就自己处理了。

4、模糊指令测试

在协作或者交流时候，故意说的特别含糊，看当事人会不会超出主动承担超额责任，这种常见于老人或者小领导去欺辱新人。

防御方法就是，说不清楚，就只做清楚的地方，其他地方不断去问，烦他，如果不说，就不多做，或者不说，就四处问，显得他无能。

5、债务制造测试

设计当事人【被迫接受恩惠】场景，观察受害者是否会因亏欠感放弃原则。如果会，就证明了可以被小恩小惠和道德绑架欺负拿捏，下一步就是造出来一堆小规矩来拿捏当事人。

防御时候比较简单，拒绝这种被迫恩惠，在中间打断，或者，获得了这种被迫恩惠，第二天立刻给与一点回报，请个奶茶啥的，并且告诉他以后没必要这样。

6、情绪温差测试

一会特热情，然后过阵子特冷漠，交替使用热情赞美与冷漠回避，观察当事人是否会调整行为获取认可。

防御措施，不脑补对方为何冷漠，就正常节奏交流，不理，就对等对待。

7、记忆篡改测试

虚构共同经历细节（如“上次是你同意的”），观察当事人是否自我怀疑，并给与压力让当事人承认不存在的记忆。

防御措施，不承认，没这事，并且跟这类人的所有工作交流都要留底留证据。

品质论与上瘾机制

成功品质

核心逻辑

通过「虚拟投资」他人的方式，反向定位成功/失败的核心品质。
操作步骤：

  1. 正向筛选：
    • 假设用资金「投资」一个人（占其未来收益的10%），你认为谁最可能成功？
    • 结论：此人身上的品质（如自律、专注、远见）即为成功的核心要素。
  2. 反向规避：
    • 假设某人必然「人生滑坡」，你会选谁？
    • 结论：此人身上的缺点（如懒惰、短视、情绪化）需坚决避开。
  3. 关键启示：
    • 涉及真实利益抉择时，人的判断会更理性，应以此为标准指导行动。
    • 案例：选创业伙伴/员工时，优先考量其「投资价值」而非日常社交偏好。

成瘾机制：利用「不满足感」驱动行动

核心原理

成瘾源于「求而不得」的遗憾或内疚，通过设计「不满足」场景，将被动行为转化为主动成瘾。

应用方法：

  1. 制造内疚驱动：
    • 绑定责任或他人期待，如「父母支持我做某事，我不能让他们失望」。
    • 案例：因母亲被老师批评「不务正业」，少年内疚后同时沉迷学习与做视频，最终双丰收。
  2. 设置阶段性不满足：
    • 避免「轻易满足」，如学习中故意留部分未完成任务，次日持续投入。
    • 案例：游戏中「刷不到装备」时更沉迷，一旦用外挂获取则丧失兴趣。
  3. 替代即时快感：
    • 用「长期目标遗憾」替代「短期享乐」，如将「健身成瘾」与「健康焦虑」绑定。
    • 案例：通过「带朋友蹭课」制造内疚，强制自己坚持健身。

      反常识结论：

  • 「上瘾」并非全是坏事，主动设计成瘾机制可助力自律（如学习、健身）。
  • 关键：将「内疚/遗憾」转化为持续行动的燃料，而非消极情绪。

「不争」的智慧：用长期主义对抗短期矛盾

核心认知

「不争」不是「不作为」，而是看透本质后，专注自我成长，让「命运」自然筛选结果。

行动原则：

  1. 聚焦自我提升：
    • 忽略他人的「欺瞒/非议」，专注完成自身目标（如学生时期不卷入人际纠纷，专心学习）。
    • 案例：被老师误解时，母亲鼓励「做好自己」，最终成绩与事业双突破。
  2. 接受时间验证：
    • 短期争议无需即时反驳，长期来看，「德行/能力」会自然淘汰不合格者。
    • 案例：曾欺上媚下的同学因谎言败露消失，坚守自我者最终脱颖而出。
  3. 内在驱动优先：
    • 以「内心选择」为行动指南，而非外界评价，避免因「逻辑正确」放弃真实热爱。
    • 案例：坚持做视频的少年，虽被质疑「不务正业」，却凭热爱与责任感达成目标。

多任务高效执行的本质：成瘾+聚焦

核心矛盾

为何有人能同时做好多件事？
真相：非「天赋异禀」，而是通过「成瘾机制」将任务转化为「无意识投入」。

操作要点：

  1. 绑定情感责任：
    • 用「他人期待」制造内疚，如「团队依赖我」「家人支持我」，迫使自己持续行动。
  2. 压缩支线任务：
    • 成瘾状态下，自动放弃低价值活动（如刷手机），专注核心目标。
    • 案例：少年因内疚成瘾，放弃无效社交，高效分配学习与视频创作时间。
  3. 利用碎片化内疚：
    • 将「未完成感」带入生活，如睡前复盘「今日未达标」，次日自然补全。

总结：三大核心工具

工具适用场景案例
投资思维筛选法人生选择（交友、职业、成长）用「10%股份投资」定位成功品质
成瘾机制设计自律养成（学习、健身、目标达成）用「内疚/遗憾」驱动持续行动
不争的长期主义人际冲突、外界质疑专注自我成长，让时间验证价值

结果导向和鸵鸟思维

一定要以结果为导向，无需注重过程。如果让我说我是女人，能让我有实力，我就说我是女人。意思是真相什么都不重要了，重要的是你的思维能不能让你得到更多利益，能不能让你拥有更强的竞争力。

男性是不会觉醒的，大多男人他会选择让自己沉沦于游戏和情色，选择让自己沉沦于情感。他不想去竞争，为什么他明明看到了真相，真相就是雄性强食弱肉，他不选择面对真相，他选择沉沦。

男人是叫不醒的，永远不要叫醒男人，让他去沉沦，让他去堕落。好就是有的男人就是帮助一个人的边界在哪里，你说一句他听，你帮他，你说一句他不听，不帮他，让他继续去沉沦和堕落，帮人永远只帮一句话好吗？群里面天天有人在骂龟男，我说不要骂龟男。这世上正是因为龟男很弱，没有觉醒的男人很多，所以你胜出很容易。你觉得你赢他们容易嘛，你有腹肌对不对？干嘛你在健身，你就好好的工作赚钱，你再让自己变强，不跟不跟朋友玩，你也不泡妞，你赢他们是非常容易的，不需要让他们觉醒。有的时候你不希望看到别人沉沦，我年轻的时候就是这样的人，我非常希望我身边的人都能够更加的努力一点，因为我是个毒瘤。这个独行侠跟你们一样，你大多数时候你觉得怎么身边这些人那么奇怪呢？他们怎么那么……为啥呢？你肯定很多时候很疑惑，比如说我感觉我就是一个奇葩啊，有的时候要不然我也跟他一起吃饭去，去酒吧玩呢，我要诉你不用啊，你面对大多数人，你就如说候你想帮他，说不要再跟她纠缠了，异地恋分了嘛，不要劝他，让他继续吃屎。你说哥们儿，好歹去练一练吧，不要劝他健身，让他吃屎，离开他，绝交！

软弱是会传染的，我不喜欢软弱的人，踢掉是对你自己的负责，对你身边的强者负责。100个强者团里面来了一个软男，这个组织就会开始堕落，因为强者都是非常自律和控制的，来了一个堕落的，失控的软男，这个组织能量会完全不一样，人性的恶会打开另一群人得恶，你认同吗？我们心中都隐藏着善恶，对不对？但是当有个人激发你的恶的时候，你也会变得恶，你也会变得弱，每个人的心中都是有软弱存在的，无非就是自己在控制自己，约束自己，当一个人不自我约束，人加入了组织以后，那组织就会被影响。我一直说把所有弱者拉黑，这句话对还是错不重要，重要的是它确实能防止你被身边的人消耗能量。这个社会竞争高度激烈，你的情敌抢你女朋友的时候会心慈手软吗？你的竞争对手抢你职位的时候会心慈手软吗？你的市场竞对抢你市场份额的时候会心慈手软吗？没有人会对你的疲惫感到任何同情。理解吧，没人会同情你，那你为什么要同情自己？为什么要在乎你的情绪？刚刚有哥们儿说，哎呀，我觉得失败怎么办？你的对手在意吗？你的对手只想把你摁在地上摩擦！你说我失败了该怎么办？你有没有老婆？有没有孩子？有没有仰望你的母亲？有没有仰望你的兄弟？你身后有这么多责任等着你去肩负，你作为一个男人，说我失败了该怎么办？你他妈是个男的哥们儿，你要负起对自己和对自己族群的责任，别人都仰望着你，等着你去战斗呢！

快速进入状态的方式

一、进入学习/工作状态的方法

  1. 从被动接受入手
    • 原理：相较于思考和输出，接收信息更为容易。人本能倾向于做轻松愉快的事，利用这一特点，从听或看等被动接受方式起步，能快速进入状态。因为听是被动接受，过程简单，听着听着就可能产生动手的欲望，即便思维混乱，也能控制耳朵和眼睛进行被动调控。
    • 举例：准备做课程设计却难以进入状态时，戴上耳机打开相关视频教程听和看，不要理会他人看法。随着内容推进，会逐渐专注，进入学习状态。同理，背诵也是一种被动接受方式，但背诵内容需与想进入的状态相关，听游戏直播复习不可取。
  2. 给大脑设定固定提示
    • 原理：大脑在混沌、无法集中时，需要一个提示和方向来集中注意力。就像巴甫洛夫的狗，听到摇铃就流口水，形成条件反射。
    • 做法：在平时就给大脑设定固定提示，如听学习教程、专注时才听的古典音乐等。长期坚持，当提示出现，大脑就能快速进入相应状态。
  3. 利用身体动作提升警觉
    • 原理：rey和andw humanmatic研究发现，控制警觉程度的脑区和眼睛之间存在相互影响关系。
    • 动作：坐直（sit up straight ）和眼睛向上看（look upwards），这两个动作能使身体快速进入高度警觉状态，且可作为大脑提示，因为大多数人放松时坐姿随意，眼睛状态也较松弛，做出这两个动作能起到提示作用 。

二、总结30秒进入状态的步骤

  1. 调整身体姿势，坐直并向上看。
  2. 打开与要做事情相关的视频或音乐，开始听和看。
  3. 保持该状态等待，很快就能进入学习或工作状态。

长的丑想的美

你听她前面问一堆没有用的都是废话，听到她最后问了一句游戏公司，你就知道她为啥想学编程了。因为以她那两三百分的智商，觉得打游戏需要编程，我喜欢打游戏。所以我就要学编程。就这智商估计算个一元二次方程估计都费劲还编程呢。

我说句难听的，我对这些高考考低分的学生没有半点同情，99％都是因为自己不够自律作出来的，每个人生来智商都相差无几。极少数概率会蹦出来一个爱因斯坦，除非你是那种天生的智力障碍拼尽全力学，把自己除了吃饭的时间以外其余时间全用在学习上了。学到你都麻木了都想哭了，但是成绩就是上不去，无它，就是笨，那我同情你。

你但凡有精力在高中时期谈个恋爱，玩玩手机。你考个300，然后在那无病呻吟。我好想进步，好想努力好想用心学。已经很努力了但是我就是不会，有没有什么办法能让我速成，有什么好的出路。真心求教我太笨了我的天哪，我只能说你该，活该就完了。

你这种人，和社会上那些去相亲的男男女女，长得丑想的花的，那种动不动就是“我长得这么好看又努力上进能洗衣服做家务，为什么老天不能给我一个月入几万的高富帅另一半，老天对我不公”，以及那种刚步入社会的求职者，“我成绩学历不够，但是我尽力了，我不想打螺丝，我不想进厂，这样的太累了，那样的工资太少了”，你和那些人没啥区别的。唯一的区别就是你年龄比他们小。长大了你就是他们那种人。

不懂付出，只会抱怨。你所谓的已经很努力，就是指，我玩了好几年了都已经付出三分钟热度学习了已经尽力了。那老天能不让你饿死，老天也已经很尽力了。真不用抱怨。

不要美化记忆

如果你学习累了，想玩游戏了，想想被elo机制控制的50胜率，连跪无能为力时的场景，真正上瘾的原因恰恰是因为美化了一件事的记忆。

方法论

还原论

定义

  • 定义：主张将高层级、复杂的对象分解为低层级、简单的对象处理，认为任何实体均由更基础的实体组合而成。
  • 核心思想：通过分解思维将复杂问题简化，强调“一切皆可拆解为集合或组合”。
  • 局限性：
    • 无法解决复杂系统问题：
    • 过度依赖拆解难以应对动态、非线性问题
  • 步骤
    1. 质疑与审慎
      • 对未明确认知的事物不轻易接受，避免轻率判断和先入为主的观念（类似“怀疑一切”的科学精神）。
    2. 分解复杂问题（核心步骤）
      • 将复杂问题尽可能细分为多个简单小问题，直至每个小问题可被轻松解决。
      • 案例：写十万字小说可拆解为10个一万字部分，再细化为章节和段落。
    3. 排序与优先解决简单问题
      • 按从简单到复杂的顺序排列小问题，先解决容易的部分（先易后难）。
    4. 综合检验
      • 解决所有小问题后，综合验证是否彻底解决原问题。

联系观与系统思维

一、联系观核心

核心原理

普遍联系→事物运动变化发展

  • 例：乔家大院联姻借资金破局、大染坊小六子借贵人翻身

联系四大特点

特点关键词说明
客观性固有属性非主观臆造，如企业管理混乱是事实
普遍性无孤立事物内部要素相联+与他物相联（如经济危机全球传导）
多样性形式多样内外/直接间接/本质非本质联系等
条件性依赖条件需分析条件+主动改变（如企业评估资源 vs 突破技术瓶颈）

二、系统思维核心

系统定义

要素+联系+功能/目标的有机整体

  • 例：球队=球员+战术规则+赢球目标

两大核心原则

  1. 整体性原则

    • 核心：整体≠部分之和（要素间联系决定整体功能）
    • 例：淮海战役两军联合战力质变、生猪解剖后失活性

  2. 结构性原则

    • 核心：结构决定功能（要素组合方式直接影响结果）
    • 例：
      • 石墨vs金刚石：碳原子排列不同→硬度/导电性天差地别
      • 我军vs国军：官兵平等结构→士兵战斗力从“消极”变“主动”

系统vs集合

对比项集合系统
本质零散要素堆砌要素+联系+功能（如机器vs零件堆）
思维层次还原论（看局部）系统思维（看整体联动）

三、关键结论

  • 联系是基础：万物相联，发展源于联系
  • 系统是升级：从“看零件”到“看零件如何协作”
  • 行动指南：分析问题先找“联系网”，解决问题从“结构优化”入手（如企业制度＞单个人才）

发展

一、发展的本质与核心内涵

  • 定义：发展是事物前进上升的运动，是量变到质变的飞跃，表现为新事物的产生和旧事物的灭亡。
  • 关键特征
    • 区别于一般运动变化，强调方向性（前进性、上升性）。
    • 包含从量变积累到质变突破的过程。
  • 实践意义：通过“飞跃发展”解决问题，如提升健康、事业、财富、认知等维度，实现问题的消解或转化。

二、世界是过程的集合体

  • 核心观点：一切事物、情感、思想均作为过程存在，具有暂时性、变动性，无绝对静止或永恒不变的事物。
  • 启示
    • 以动态视角看待人生起伏，得意时保持理性，低谷时相信过程性。
    • 人生选择可兼顾“积极入世”（追求价值创造）与“潇洒出世”（淡泊心态），或二者结合。

三、与伟大建立联系的方法论

核心逻辑：普遍联系推动发展，与“伟大要素”建立连接可提升成功概率。

  • 关键联系类型
    • 宏观层面：伟大时代、国家、趋势风口（如顺应行业发展浪潮）。
    • 资源层面：优秀导师、经典书籍、高价值人脉（贵人）、优势行业。
    • 自身层面：卓越习惯、品德（靠谱、上进、感恩）、核心能力。
  • 建立方法
    • 导师链接：选择“水平高且善于传授”的导师，通过培训、主动沟通建立深度联系，重视“时间成本”与“机会成本”的权衡。
    • 书籍学习
      • 选书原则：经典著作 + 个人兴趣（通过目录、开头判断适配性）。
      • 读书方法：主题式集中阅读（围绕领域读系列书）、系统读书法（整体→局部→整体）、“不动笔墨不读书”（标记重点、记笔记）、实践应用与分享输出。
    • 贵人结交：核心是“价值交换”，通过提供物质/精神价值吸引贵人；主动参与高价值场景，展示能力与品德；感恩贵人，同时提升自身吸引力（一技之长 + 优良品德）。
    • 趋势把握
      • 发掘方法：通过数据与事实判断（如用户增长、行业规模变化），关注“巨变”领域（如短视频、新兴技术）。
      • 顺应策略：结合自身优势切入趋势，选择“单点突破”（集中资源攻克细分领域）。

战略

一、战略的重要性

  1. 本质：全局、长期、系统地分析和解决问题。
  2. 哲学基础：唯物辩证法的普遍联系、系统思维、发展观。
  3. 案例
    • 军事/国家：教员放弃延安，以全局战略换取全国革命胜利。
    • 企业：华为专注通信领域，通过“有所为有所不为”实现战略聚焦。

二、天地人战略模型解析

维度核心定义关键要点案例/说明
天顺应趋势与风口识别行业趋势、政策红利、技术变革，借势推动发展。- 雷军借移动互联网趋势创立小米
- 抖音博主借短视频风口实现流量爆发
地底层需求挖掘用户最本质的需求（生理、安全、社交、尊重、自我实现）。- VR眼镜商家瞄准“不可描述需求”提升销量
- 餐饮满足“吃”的刚性需求
人立足优势，避实击虚- 自身：明确核心优势（能力、资源、兴趣）
- 竞争：避开红海，选择细分蓝海赛道。		- 易哥选择“唯物辩证法+选”赛道（竞争少、优势强）
- 华为聚焦通信领域，避开多元化陷阱

三、战略应用：定位与飞跃

  1. 战略定位步骤

    • 天：判断趋势（如抖音知识博主、选热度）。
    • 地：明确需求（如用户提升认知、实现自我的需求）。
    • 人：匹配自身优势+竞争分析（选择“唯物辩证法”而非颜值/吃播赛道）。

  2. 飞跃方法论

    • 八字核心：单点突破，验证放大。
    • 三步骤：
      1. 精准定位：确定细分赛道（如“选解读”）。
      2. 单点测试：通过小范围内容/产品验证（如“浑身颤抖”系列视频）。
      3. 规模化放大：复制成功模式，强化用户认知（重复爆款内容形式）。

四、关键思维与案例

  • 顺势而为：借势抖音流量、行业趋势（如罗永浩借直播还债、白冰转型吃播）。
  • 需求深挖：避免表面描述，直击底层（如奢侈品满足“虚荣心”而非实用功能）。
  • 竞争策略：在细分领域做到第一（如“唇语舞蹈博主”聚焦垂直优势）。

五、底层逻辑

  • 哲学支撑：唯物辩证法的矛盾分析（抓主要矛盾：趋势+需求+优势的交集）。
  • 执行原则：战略需兼具长期性（如国家五年规划）与灵活性（如动态调整单点）。

整合资源

一、核心定义与价值

  • 本质：整合资源 = 建立有效联系 + 系统优化要素，通过整合非自有资源实现目标
  • 底层逻辑：
    • 唯物辩证法联系观：万物普遍联系，可通过建立连接整合资源
    • 系统思维：要素有机组合（要素+联系+目标），实现“整体>部分之和”
  • 核心价值：通过资源重组创造增量价值（如木板→桌子，价值从10元→20元）

二、管理本质与高手思维

  • 管理本质：整合资源，达成目标
    • 目标导向：避免陷入琐碎事务，一切行为服务于目标
    • 资源整合：非个人蛮干，而是整合人、财、物、信息等资源
  • 高手特征：
    • 整合者思维：万物非我所有，但皆可为我所用（如易哥整合数千产业专家）
    • 平台化视野：顶级企业（如抖音、阿里）均为资源整合平台，整合千万创作者/商家

三、操作步骤：围绕目标，缺啥补啥（五步法则）

步骤核心动作案例：做抖音知识博主
1. 定目标明确具体目标做有价值、可变现的知识类账号
2. 列需求拆解达成目标所需资源- 专业知识（已有）
- 抖音运营能力（缺失）
3. 盘家底梳理现有资源，识别缺口有内容能力，缺运营技术/团队
4. 找资源定位缺失资源来源- 自学（报课）
- 合作（雇佣/外包运营团队）
5. 整合资源采取行动获取资源报名课程学习或签约运营团队

四、核心资源与关键要素

  • 核心：整合“人”资源
    • 逻辑：财、物、信息等资源多由人掌控，整合人是核心
    • 三步骤：
      1. 接触：通过社交、行业活动等建立连接（如参加高手课程）
      2. 互信：展现专业度与品格，建立信任（如靠谱交付成果）
      3. 分钱：设计利益分配机制（雇佣/合伙/分成），实现互惠互利
  • 重点：整合高手资源
    • 价值：1个高手≈100个普通人（如整合投资高手方法、产业专家信息）
    • 方式：付费学习、深度合作、价值互换（如用自身优势交换高手资源）

五、经典案例与启示

  1. 商业案例
    • 蒙牛：整合政府扶贫工程+信用社资金+农户养牛，0投入快速扩张
    • 房地产：外包设计、施工、销售，聚焦资源整合而非自建团队
  2. 个人案例
    • 易哥投资：整合书中投资理念+高手技巧+产业专家信息，构建多领域分析能力
    • 抖音平台：整合亿级用户数据+创作者内容，通过算法实现价值爆发

六、关键认知与误区

  • 正确认知：
    • 整合是双向的：可以是“整合别人”或“被整合”（如成为苹果供应链企业）
    • 资源=一切要素：包括趋势（顺势而为）、结构（优化要素组合方式）
  • 避坑指南：
    • 避免归因单一：失败≠仅缺资金，可能缺认知/资源整合能力
    • 拒绝推卸责任：客观分析真实缺口，避免用“缺钱”掩盖能力不足

七、底层哲学与延伸

  • 哲学支撑：
    • 辩证法联系观：万物皆可通过联系整合
    • 系统论：结构决定功能（如石墨vs金刚石，同元素不同结构价值迥异）
  • 延伸应用：
    • 个人成长：整合学习资源（书籍+导师+实践）快速成为专家
    • 团队管理：通过分工协作整合成员优势，提升组织效能

条件决定论

一、基础概念

  1. 条件定义
    对事物存在和发展有影响的一切要素与联系的总和，包含内在要素（如公司管理、个人能力）和外在要素（如行业趋势、社会环境）。
    例：公司发展条件包括内部管理、外部行业趋势；孵化小鸡需完好鸡蛋（内部）与合适温度（外部）。

  2. 条件决定论
    任何事物的存在与发展均依赖其条件，无法脱离条件独立存在。
    例：“巧妇难为无米之炊”“万事俱备，只欠东风”中，东风为必要条件，缺一不可。

二、条件认知与应用

  1. 认知一：充分估计条件作用

    • 需分析内外部、主客观、有利/不利条件，避免空想或蛮干。
    • 错误案例：无优势者仅靠一面之缘索取资源，忽视“展示价值”这一必要条件。
    • 正确做法：
      • 有优势时主动展示价值（如职场中凸显能力与品德）；
      • 无优势时聚焦培养优势（如通过实践论提升能力）。
    • “调查不够不决策，条件不备不行动”

  2. 认知二：主动改变与创造条件

    • 三步法：
      1. 明确目标，分析所需条件；
      2. 评估已有条件，识别缺口；
      3. 补足条件（或修正目标）。
    • 案例：
      • 职场升职：能力中等但缺乏领导支持与岗位机会者，通过跳槽外部机会达成目标；
      • 社交破冰：以“手机欠费”为合理借口，创造与陌生人建立联系的条件。
    • “变不利为有利，创造新条件”

  3. 认知三：条件的局限性

    • 部分条件不可改变或短期内无法创造（如人类三年内飞出太阳系），需接受客观限制。

三、主客观条件辩证关系

  1. 常见误区

    • 无条件论：过度夸大主观条件（如努力、意志），忽视客观环境（如时代、资源）。
    • 唯条件论：片面强调客观条件（如家庭背景、天赋），否定主观能动性（如能力可通过练习提升）。

  2. 正确视角

    • 主客观条件缺一不可：成功需主观努力（如勤奋、决策）与客观机遇（如行业风口、政策支持）结合。
    • 例：李嘉诚的成就既源于个人能力，也依赖香港与内地发展的时代机遇。
    • 行动原则：尊重客观条件（如评估自身资源），发挥主观能动性（如主动整合资源、提升能力）。

内外因合力

一、核心理论：内外因辩证关系

基础定义

  • 内因：事物内部联系、矛盾或条件，是事物存在的基础与本质区别，决定发展趋向，为根本原因（如鸡蛋的内在结构决定其可孵化性）。
  • 外因：事物外部联系、矛盾或条件，是变化的外部条件，可加速/延缓发展进程，需通过内因起作用（如温度需通过鸡蛋内部变化实现孵化）。

关键结论

  1. 事物发展是内外因共同作用结果，缺一不可。
  2. 外因通过内因起作用（如老师教学需通过学生主动吸收知识生效）。
  3. 矛盾论经典表述：外因是变化的条件，内因是变化的根据（如温度可孵化鸡蛋但无法孵化石头）。

二、高胜率成功方法：内外因合力

核心逻辑

  • 内外因协同配合时，事物发展成功率最高。
  • 公式化表达：成功=顺应趋势（外因）+发挥优势（内因）。

四种组合场景

场景内因状态外因状态典型案例结果概率
理想型优优孟母三迁、雷军创业高成功
怀才不遇型优劣古代未遇明主的贤臣低成功
风口猪型劣优短期靠红利崛起的企业易衰退
双劣势型劣劣缺乏资源与能力的个体极低成功

实践原则

  1. 分析问题：从内因（自身优势）与外因（趋势/环境）双向拆解。
  2. 解决问题：同步优化内因（提升能力）与外因（捕捉机会）。
  3. 动态视角：接受内外因可转化，持续积累内因，等待外因反转。

三、进阶分析：从内外因到三层次模型

核心思路

  • 当外因范畴较笼统时，可将其细分为多层级外部因素，形成“内因-近层外因-远层外因”分析框架。
  • 核心原则：聚焦变化显著或影响重大的因素（如行业趋势突变、政策重大调整）。

典型应用场景

领域第一层次（内因）第二层次（近层外因）第三层次（远层外因）
职场发展个人能力/业绩直属领导支持公司/行业晋升机会
创业创始人能力/团队产品/战略/管理行业风口/经济形势
投资公司基本面行业竞争格局宏观经济/全球市场环境
学习个人基础/学习方法老师/同学资源学校/社会教育环境

操作要点

  1. 分层逻辑：按“直接影响→间接影响”递进，通常2-3层足够，避免过度复杂化。
  2. 动态聚焦：当某层次因素发生剧烈变化时（如行业政策颠覆），需重点分析其对整体的影响。

四、经典案例解析

职场案例

  • 成功场景：能力强（内因）+ 领导支持（近层外因）+ 公司扩张（远层外因）→ 快速晋升。
  • 困境场景：能力强（内因）+ 领导打压（近层外因）+ 行业萎缩（远层外因）→ 发展受限。

创业案例

  • 阿里巴巴：马云团队能力（内因）+ 电商战略（近层外因）+ 我国互联网红利（远层外因）→ 高速成长。
  • 风口企业：缺乏核心技术（内因弱）+ 短期资本涌入（外因优）→ 热潮退去后易淘汰。

五、总结与行动指南

核心结论

  • 单一依赖内因（如“唯能力论”）或外因（如“唯风口论”）均有局限，内外因协同才是高胜率关键。
  • 三层次模型可帮助更精准定位问题，尤其适用于复杂系统（如企业战略、宏观投资）。

行动清单

  1. 自我评估：用“内因-外因”框架分析当前目标，识别优势与资源缺口。
  2. 趋势捕捉：关注行业/政策变化（远层外因），判断是否与自身优势匹配。
  3. 分层优化：优先解决对结果影响最大的因素（如职场中若行业衰退，可考虑转行而非单纯提升能力）。

快速成长论

一、继承：站在巨人肩膀上的认知跃迁

核心观点：
继承是快速成长的基础，通过学习前人智慧，即使是普通人也能超越历史名人或闭门造车者。

关键论据与案例：

  1. 高中生 vs 历史名人

    • 现代高中生通过九年义务教育，掌握牛顿力学、进化论等知识，认知超越亚里士多德（未明确地球太阳关系）、哥白尼（日心说局限）、17世纪教皇（无进化论认知）及与世隔绝的老人。
    • 本质：继承人类文明精华（科学理论、常识），而非从零探索。

  2. 荀子《劝学》的启示

    • 原文：“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也……君子性非异也，善假于物也。”
    • 解读：学习（继承）是借力巨人肩膀，比空想更高效；整合古今智慧是成为高手的第一步。

  3. 生活与职场案例

    • 学做菜：小王（跟妈妈学+查资料） vs 大王（闭门造车）→ 小王更快掌握技能。
    • 职场发展：主动请教高手的员工 vs 独自钻研者→ 前者三个月内技能提升更显著。
    • KTV表现/设计工作：通过学习前人经验（如搜索技巧、参考案例）快速提升表现，避免低效试错。

行动原则：

  • 事事想着继承，主动寻找前辈/高手经验（书籍、课程、请教）。
  • 核心意识：不重复发明轮子，利用现有资源（书籍、互联网、高人）提升起点。

二、创新：顶级高手的进阶之路

核心观点：
成为顶级高手需在继承基础上创新，二者结合是人类文明发展的本质。

关键案例：

  1. 马克思与唯物辩证法

    • 继承费尔巴哈（唯物主义）、黑格尔（唯心主义）哲学，融合能量守恒、细胞学说等科学成果，批判创新后创立唯物辩证法。

  2. 牛顿与经典力学

    • 继承伽利略、开普勒等物理学家成果，提出三大定律与万有引力，实现理论突破。

  3. 乔布斯与iPhone

    • 继承传统手机、相机、MP3、电脑功能，整合创新为智能手机，定义行业新标杆。

创新逻辑：

  • 继承是基础：无前人成果（如电脑技术），创新无从谈起。
  • 创新是突破：在巨人肩膀上解决新问题（如火箭回收降低成本）或重构组合（如智能手机融合多设备功能）。

三、实用路径：从模仿到超越

核心逻辑：
先模仿成熟经验，再结合实际创新，降低试错成本，提升成功率。

案例与方法：

  1. 企业发展

    • 我国互联网企业：某里模仿亚马逊，某讯模仿ICQ，后期结合本土市场创新。
    • 华为：初期引入IBM管理体系（先固化模仿），后期优化创新，成为行业龙头。

  2. 个人成长

    • 学做菜：先按菜谱模仿步骤，熟练后调整调料/顺序，形成个人风格。
    • 抖音运营：模仿爆款选题、文案结构，掌握规律后加入个人特色，提升爆款概率。

  3. 我国革命与管理

    • 初期模仿苏联革命模式，后创新“农村包围城市”理论，实现超越。
    • 管理者先模仿优秀前辈的沟通、决策方式，再结合自身特点打造管理风格。

行动步骤：

  1. 找对标：确定模仿对象（行业高手、成功案例）。
  2. 全盘吸收：学习其方法论、流程、技巧（如报课、拆解案例）。
  3. 迭代创新：结合自身场景优化，加入差异化元素。

战略思维论

定义与核心内涵

定义：战略是从全局考虑谋划实现全局目标的规划。
核心关键词：

  • 全局规律：研究战争（或事务）全局的规律性，而非局部。
  • 时空维度：
    • 空间全局：各方面、各部分的协同（如作战单位、部门协作）。
    • 时间全局：各阶段的连贯（如短期目标与长期目标的衔接）。
  • 关键逻辑：
    • 局部隶属于全局，需服务于全局目标（如考试中放弃难题以确保大题得分）。
    • “一招不慎，满盘皆输”特指对全局有决定意义的关键局部（如革命时期放弃延安换取战略主动权）。

经典阐释：

  • 教员：“战略问题是研究战争全局规律的东西。”
  • 古语：“不谋全局，不足谋一域；不谋万世，不足谋一时。”

理论基础

  1. 联系观：
    • 事物内部各要素及事物间相互影响、制约、作用，构成有机整体（系统）。
    • 实践意义：需从全局视角分析各部分关联，避免片面性（如企业需统筹人事、财务、业务等部门协同）。
  2. 发展观：
    • 事物是不断发展的过程，各阶段是整体过程的环节。
    • 实践意义：需兼顾短期与长期目标，注重过程连贯性（如人生规划需平衡当下行动与未来愿景）。
  3. 辩证统一：
    • 联系观决定空间全局思维，发展观决定时间全局思维，二者共同构成战略思维的底层逻辑。

简单运用

核心模型：全局规划 + 重点突破

  • 统筹全局：
    • 明确全局目标及各部分关系（如考试全局目标为总分最大化，而非单科满分）。
    • 示例：个人日计划需罗列主要事项并分配时间，企业规划需涵盖人事、业务、技术等板块。
  • 狠抓重点：
    • 识别对全局目标起决定作用的关键局部（如考试中分值高、易得分的大题，企业中核心业务）。
    • 资源倾斜：对重点事项投入更多时间、精力（如优先完成年度核心目标，而非次要任务）。
  • 实践工具：
    • 简洁计划法：日/周计划不超过100字，以思维导图罗列全局事项，标注重点（如“年计划：健康+事业+学习，重点提升业务能力”）。
    • 适用场景：个人规划、部门管理、企业战略等，强调“简洁实用，可执行”。

系统规划论

一、核心方法论：系统规划的底层逻辑

定义：基于战略思维简单运用，结合系统思维，从全局到局部、长期到短期的分层规划方法。
核心原则：

  1. 层级分解：从全局到局部，从长期到短期，逐层细化（如人生规划：一生目标→年度→月度→周度→日度）。
  2. 由粗到细：长期计划侧重方向（如人生长期目标），短期计划侧重执行细节（如日计划具体任务）。
  3. 专注当下：通过分层规划，避免跨层级焦虑，聚焦当前任务。
  4. 动态调整：根据实际反馈修正计划，适应变化（计划赶不上变化）。

经典阐述：

  • “系统规划不是束缚，而是用全局框架解放当下的专注。”

二、系统规划方法论实践模型：年月周日目标计划法

步骤拆解：

  1. 人生长期目标（一生）：
    • 维度：健康、事业、学习、情感等多方面平衡。
    • 特点：粗线条方向（如“一生追求健康生活与事业成就”），不追求细节。
  2. 年度目标计划：
    • 依据：人生长期目标，细化至年度可量化目标（如“2025年阅读12本书，晋升一级职位”）。
    • 颗粒度：按月份分配任务（如“每月阅读1本书”），不做每日细节。
  3. 月度目标计划：
    • 依据：年度计划，聚焦当月重点（如“2月完成项目A初稿，健身8次”）。
    • 颗粒度：重点任务细化到周，次要任务模糊规划。
  4. 周度目标计划：
    • 依据：月度计划，拆解至每周核心任务（如“第3周完成项目A章节3-4”）。
    • 作用：平衡周内时间分配，避免日计划碎片化。
  5. 日度目标计划：
    • 依据：周计划，明确当日具体事项（如“上午9-11点撰写报告，下午3-4点健身”）。
    • 原则：优先完成重点任务，兼顾次要事项，避免过度焦虑。

优势：

  • 系统高效：避免局部最优、全局失衡（如日计划脱离周目标导致时间浪费）。
  • 专注减压：通过分层规划，仅需关注当前层级任务，减少跨层担忧（如“今日只需完成日计划，月计划已在周/月规划中”）。
  • 动态适应：通过“长期→短期”的弹性结构，允许局部调整而不影响全局方向。

三、典型案例与启示

  1. 国家规划案例：
    • 层级：超长期目标（如共产主义）→2035年远景目标→“十四五”规划→年度政府工作报告→季度/月度政策落地。
    • 逻辑：从宏观战略到微观执行，“全国一盘棋”统筹推进，兼顾稳定性与灵活性。
  2. 个人规划误区对比：
    • 无系统规划：日计划随机安排，常因局部任务（如沉迷细节）忽略全局目标（如忽视核心工作），导致效率低下、焦虑感强。
    • 系统规划：通过“年→月→周→日”层层分解，确保每日行动紧扣长期目标，如“日计划阅读30页书”服务于“年度读12本书”的全局目标。

矛盾分析法

矛盾的概念

定义：矛盾是事物内部或事物之间的对立统一关系。
核心属性：

  • 斗争性（对立）：事物间的差异、竞争关系（非对抗性，如差异导致的竞争）。
  • 同一性（统一）：事物间的合作性、整体性、协同性趋势（如夫妻的共同家庭目标）。
    关系：
  • 同一性以斗争性为前提（如夫妻需存在个体差异）。
  • 斗争性寓于同一性之中（如同事间的工作分歧基于共同的职业目标）。

矛盾分析法的一般步骤

  1. 确定研究对象：明确分析的具体事物或问题。
  2. 全面分析内外矛盾：
    • 内部矛盾：事物内部各要素、部分间的关系（如企业部门协作与竞争）。
    • 外部矛盾：事物与外部环境的关系（如企业与市场、政策的互动）。
  3. 抓住主要矛盾与矛盾主要方面：
    • 主要矛盾：在复杂矛盾中起支配、决定作用的矛盾（如企业发展中“产品竞争力不足” vs “营销渠道单一”）。
    • 矛盾主要方面：矛盾中占主导地位的一方（如“产品竞争力不足”中“技术落后”为主要方面）。
  4. 动态把握矛盾变化：关注内外条件（如政策调整、技术突破）引发的矛盾转化（如次要矛盾上升为主要矛盾）。
  5. 综合判断性质与趋势：结合主次矛盾，分析事物发展方向（如企业通过解决核心矛盾实现转型）。

抓主要矛盾的核心逻辑

定义：在复杂事物中，规定或影响其他矛盾存在与发展的矛盾，起领导、决定作用。
判断标准：

  • 本质特征：支配地位、决定作用（如社会转型中生产力与生产关系的矛盾）。
  • 辅助指标：
    • 因果关系：某矛盾不解决则其他矛盾无法处理（如“资金短缺”导致“项目停滞”）。
    • 权重占比：矛盾在系统中占主导比例（如某业务贡献企业80%营收）。
      方法论：
  • 集中资源解决主要矛盾（如“伤其十指不如断其一指”）。
  • 兼顾次要矛盾，避免次要矛盾激化（如企业管理中平衡核心业务与边缘业务）。

对立统一规律的地位

  • 唯物辩证法的实质与核心：揭示事物联系的根本内容（对立统一关系）与发展的内在动力（矛盾运动）。
  • 贯穿其他规律的线索：
    • 质量互变：矛盾运动引发量变与质变（如技术积累→突破→产业变革）。
    • 否定之否定：矛盾推动事物自我否定与发展（如旧模式→创新→新模式）。

调查研究与矛盾分析的关系

  • 核心观点：调查研究是矛盾分析的基础，二者结合才能深入分析问题、解决问题。
  • 关键论述
    • 类比说明：矛盾分析是“加工方法”，调查研究是“原材料”，二者结合才能产出“美味佳肴”（即有效分析结果）。
    • 伟人案例
      • 寻乌调查：教员对寻乌县政治、交通、商业等五方面进行详细调研，八万多字报告均为事实细节记录，体现“接地气”的调研深度。
      • 湖南农民运动考察报告：32天调研五县、行程700多里，用事实反驳对农民运动的错误评价，证明“调研出真相”。
    • 现实案例
      • 投资调研：通过连接3000多位行业专家搭建信息网络，获取一线产业信息，支撑矛盾分析，如2021年动力煤投资案例。
      • 抖音商业调研：以VR眼镜销售为例，通过购买产品、体验流程，拆解其“暗示引流+好评机制+合规资源”的商业模式，揭示调研对商业分析的重要性。
  • 结论：缺乏调研的理论是“空中楼阁”，即使掌握矛盾分析，也需以事实为基础；调研到位可解决基础问题，结合矛盾分析则能攻克复杂难题。

四位一体系统分析法

一、理论框架

层次内容核心作用
第一层矛盾分析（唯物辩证法/一般规律）提供哲学高度的思维框架，如对立统一、主次矛盾分析，解决“战略高度”问题。
第二层专业知识（具体科学/特殊规律）涵盖领域专属理论，如经济学、军事学、心理学等，解决“专业深度”问题。
第三层系统实操方法聚焦领域内可落地的方法论，如投资体系、抖音运营打法、管理流程，解决“执行落地”问题。
第四层调查研究（具体事物/真实情况）通过实地调研、数据收集获取一手信息，如行业现状、用户需求、竞争格局，解决“事实依据”问题。

二、核心逻辑

  • 认识过程：从特殊（具体事物）到一般（哲学规律），再从一般到特殊，实现“共性与个性结合”。
  • 实践逻辑：四要素缺一不可，矛盾分析是“骨架”，专业知识与实操方法是“血肉”，调研是“基础支撑”。
  • 案例说明
    • 战争领域：教员结合矛盾分析（战略思维）、军事专业知识（《孙子兵法》）、实操方法（游击战战术）、调研（敌我双方实力数据），形成完整的战争指导体系。
    • 投资领域：需以矛盾分析判断产业趋势，用经济学知识分析行业逻辑，依托系统交易体系执行操作，并通过调研获取企业/行业实时数据。
  • 延伸应用：认知金字塔体系
    • 结构：底层为哲学（唯物辩证法），第二层为具体科学，第三层为领域实操方法，第四层为具体事物/项目。
    • 作用：整合碎片化知识，形成“上下贯通、左右互联”的认知体系，指导实践并反哺理论优化。

二

矛盾论

马克思主义哲学基础

理论来源

  • 黑格尔：提出唯心论辩证法，强调辩证思维，但以唯心主义为基础。
  • 费尔巴哈：主张唯物论，但秉持形而上学观点，用孤立、静止的方式看待世界。
  • 马克思的创新：继承黑格尔的辩证法，摒弃其唯心论；继承费尔巴哈的唯物论，摒弃其形而上学，创立唯物辩证法。

教员哲学思想核心

教员思想是马克思主义基本原理与我国革命实践相结合的产物，其理论基础主要为《矛盾论》。

二、《矛盾论》核心观点解析

两种宇宙观

宇宙观核心特点对实践的影响
形而上学孤立、静止、片面地看问题导致工作失败，无法正确认识事物发展规律
辩证法全面、联系、运动地看问题指导工作有效开展，把握事物本质和发展趋势

矛盾的普遍性

  • 内涵：矛盾无时不有、无处不在，贯穿一切事物始终，是宇宙的本源。
  • 表现
    • 自然领域：天与地的矛盾构成宇宙。
    • 人类社会：男与女的矛盾推动人类社会延续；阶级矛盾和阶级斗争是历史发展的动力。
    • 生命领域：人体的呼吸、新陈代谢等均为矛盾运动的体现。

矛盾的特殊性

  • 定义：决定事物区别于其他事物的特殊本质，是学科划分的依据。
  • 案例
    • 数学：研究正数与负数、有理数与无理数等矛盾的特殊性。
    • 力学：以作用力和反作用力的矛盾特殊性为研究对象。
    • 中医：通过分析阴阳是否平衡的矛盾特殊性来诊疗疾病。

主要矛盾与主要矛盾方面

  • 核心原理：在复杂矛盾体系中，需抓住主要矛盾（对事物发展起决定作用的矛盾）及其主要方面（矛盾中占主导地位的方面）。
  • 实践应用
    • 企业管理：公司在不同阶段面临收支、管理与被管理、创新与守旧等诸多矛盾，需根据实际情况确定主要矛盾。如当创新成为企业生存关键时，应集中资源推动产品、模式、团队等方面的创新。
    • 社会发展：改革开放初期，我国主要矛盾是人民日益增长的物质文化需要同落后的社会生产之间的矛盾，主要方面是解放和发展生产力；当前，主要矛盾转变为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾，主要方面是解决不平衡不充分问题。

矛盾诸方面的同一性和斗争性

  • 同一性：矛盾双方在一定条件下相互依存、相互转化，表现为平衡、和谐的状态，如组织正常运行时矛盾的相对统一。
  • 斗争性：无条件、永恒、绝对的，必然打破同一性，推动事物发展，如客户与公司在需求与供给上的持续博弈。
  • 辩证关系：在同一性中把握斗争性，在斗争性中把握同一性，以实现组织的稳定发展。

对抗在矛盾中的作用

  • 对抗与矛盾的关系：冲突是矛盾的一种表现形式，但矛盾不会因冲突消失而消失。例如，夫妻吵架是矛盾的对抗性表现，和谐相处则是矛盾的同一性体现。

三、企业常见的12大矛盾及分析

内忧与外患

  • 内涵：内部存在管理、部门协作等矛盾，外部面临客户需求、竞争对手等压力。
  • 应对思路：建立内外协同机制，提升内部管理效率，同时积极应对外部挑战。

风险与机会

  • 辩证关系：风险与机会并存，怕冒风险则无机会，抓机会必然伴随风险。
  • 实践策略：在机会中控制风险，在风险中把握机会，如企业投资新项目时需做好风险评估和预案。

项目与资金

  • 矛盾表现：有项目缺资金或有资金缺项目。
  • 解决途径：通过股权融资、债权融资、上市融资等方式整合资源，实现项目与资金的匹配。

守旧与创新

  • 特点对比：守旧带来稳定但缺乏发展潜力，创新充满风险但拥有未来。
  • 决策依据：根据企业实际情况决定，如传统行业在稳定期可适当创新，新兴企业则需以创新求生存。案例：品道书院通过游学班等创新形式，在国学培训市场中脱颖而出。

管理与被管理

  • 本质矛盾：管理者追求效率和价值创造，被管理者追求自主和个性发展。
  • 成功案例：华为采用“平台+合伙人”模式，将员工分为奋斗者和普通员工，通过股权激励使员工与企业利益一致，有效统一管理与被管理的矛盾。

付出与回报

  • 矛盾成因：员工对付出与回报的认知差异，可能导致心理不平衡和团队矛盾。
  • 管理策略：建立公平合理的绩效考核和薪酬体系，确保付出与回报相匹配。

民主与集中

  • 平衡要点：决策前充分发扬民主，广泛听取意见；决策时集中统一，避免议而不决。
  • 适用场景：企业重大战略决策、项目规划等，需在民主与集中之间找到平衡点。

开源与节流

  • 目标导向：开源旨在创造效益（如拓展市场、研发新产品），节流旨在降低成本（如优化流程、控制费用）。
  • 协同作用：两者相辅相成，共同提升企业盈利能力。

多元化与专注

  • 选择逻辑：多元化可分散风险，但可能导致资源分散；专注可提升专业度，但面临市场单一风险。案例：娃哈哈采用多元化战略，推出多种产品；部分企业专注一两种产品，也能取得成功。
  • 关键因素：根据企业资源、能力和市场环境决定发展战略。

放弃与坚持

  • 决策原则：避免轻易放弃该坚持的（如符合企业长远发展的核心业务），也不固执坚持该放弃的（如落后、无前景的项目）。案例：教育培训行业低谷期，有人坚持后迎来发展机遇，有人转行后因行业变化而后悔。
  • 哲学启示：柏拉图指出，人生遗憾源于错误地放弃或坚持，需理性分析客观条件。

现在与将来

  • 矛盾表现：当前决策影响未来发展，如企业是否投入研发、个人是否选择丁克家庭。
  • 思考维度：权衡短期利益与长期后果，案例：柯达因坚持胶卷业务而破产，未能及时适应数码时代的变革。

学习与使用

  • 辩证关系：学习是为了指导实践，实践中发现问题需进一步学习，二者需统一。
  • 错误倾向：只学不用或只干不学均不可取，应秉持“学用结合、以用促学”的理念。

四、矛盾论的实践方法论

  1. 矛盾分析步骤
    • 识别矛盾：明确当前面临的各种矛盾。
    • 区分主次：确定主要矛盾及主要方面。
    • 动态调整：根据事物发展阶段，及时调整矛盾分析和解决策略。
  2. 核心目标：通过分析和解决矛盾，推动工作、生活和社会问题的有效解决，实现事物的良性发展。

实践论

实践论核心观点

认识的发展过程

  1. 感性认识

    • 定义：基于主观经验和直观感受的认知，是认识的初级阶段。
    • 特点：具有表面性、片面性，依赖个人经验或他人经验。
    • 示例：小马过河中，松鼠认为河深（因体型小）、老牛认为河浅（因体型大），两者均为感性认知。

  2. 理性认识

    • 定义：通过实践对感性认识进行抽象、概括和总结，形成对事物本质和规律的认知。
    • 特点：具有系统性、深刻性，需经过“实践—认识—再实践—再认识”的循环。
    • 示例：小马通过自身实践后，结合身高（1米）与水深（80公分）的量化对比，得出“低于80公分深、高于80公分浅”的结论，属于理性认知。

  3. 认识的发展规律

    • 波浪式前进、螺旋式上升：从感性到理性的飞跃需要多次实践，认知在反复中深化。

二、战略思想解析

战略的本质与重要性

  1. 战略的定义

    • 彼得·德鲁克：战略是分析式思维，是对资源的有效配置，核心是解决“根本性、全局性、长期性”问题。
    • 本质：超越短期战术，把握事物发展的底层逻辑和趋势。

  2. 战略失败的典型案例

    • 柯达破产：胶卷技术领先，但未预判数码摄影趋势，战略僵化导致失败。
    • 摩托罗拉与诺基亚：固守“打电话、发短信”的功能定位，未跟上智能手机智能化浪潮。

教员的战略实践

  1. 战争中的战略智慧

    • 淮海战役：以60万兵力对阵80万敌军，依靠400万支前群众“用小车推胜利”，体现“人民战争”的战略核心。
    • 农村包围城市：避开敌人在城市的优势，依托农村建立根据地，发动农民力量，以“星星之火”形成战略优势。
    • 三湾改编：确立“支部建在连上”“D指挥枪”“官兵平等”原则，强化基层组织凝聚力，奠定军队建设的战略基础。
    • 千里挺进大别山（1947年6月）：在胡宗南进攻延安时，以“你打延安，我打南京”的逆向思维，由战略防御转向进攻，扭转战局。
    • 辽沈战役：打锦州 vs 打长春
      • 林彪主张打长春（“抓狗尾巴”），教员坚持打锦州（“关门打狗”），最终封闭东北门户，全歼敌军。
    • 放弃延安（1947年3月）：避免2.5万兵力与胡宗南30万大军硬拼，以“转战陕北”拖垮敌军，保存有生力量。

  2. 战略与战术的辩证关系

    • “战略上蔑视敌人，战术上重视敌人”：在整体格局上保持信心，在具体行动中谨慎应对细节。

战略规划的现实启示

  1. 个人层面

    • 需尽早制定人生战略规划，避免“走一步看一步”。
    • 示例：诸葛亮“未出茅庐，已定天下三分之事”，通过《隆中对》为刘备制定长期战略，最终实现蜀汉立国。

  2. 组织与企业层面

    • 领导者应聚焦战略而非细节，如李嘉诚所言：“总司令无需精通枪炮操作，只需懂战略运用。”
    • 批判“细节决定成败”的片面性：细节仅在战略正确的前提下才有意义，若方向错误，细节越优，失败越彻底（如“开车南辕北辙”的比喻）。

三、名人观点摘编

人物观点摘要
蒙哥马利“古往今来最伟大的战略家是教员，自由世界切勿与他为敌。”
彼得·德鲁克“战略规划不是技术，是对资源的有效配置，核心问题往往无法量化。”
李嘉诚“领导者无需精通具体技能，只需掌握战略，组织的战略规划至关重要。”
杰克·韦尔奇“我一生只专注一件事——战略规划。”
教员“高级干部需有全局战略眼光，避免陷入局部事务，否则将错失良机。”
  • 实践论的核心：认知需通过“感性—实践—理性”的循环升级，反对教条主义和经验主义。
  • 战略思想的核心：以全局观、长远观把握事物本质，战略正确是成功的前提，细节需服务于战略。
  • 现实意义：个人与组织均需以战略规划为导向，在实践中动态调整认知，避免因短视或细节迷思导致失败。

企业战略与军事战略

战略的起源与核心内涵

起源与本质

  • 起源：“战略”一词源于战争，原指对战争全局的谋划与谋略。
  • 本质：是组织为实现长远美好未来，所做的具有纲领性、全局性、关键性、长期性、挑战性和结果性的规划。

关键要素解析

要素解析
纲领性与方向性明确组织发展方向，如企业选择经营领域与产品。
全局性统筹整体布局，而非局限于局部利益。
关键性抓住核心问题，如“打蛇打七寸”，牵一发而动全身。
长期性立足长远发展，非短期功利性决策，如生育决策需考虑老年生活。
挑战性目标需“跳一跳够得着”，非轻易可实现。
结果性以实现目标为导向，注重最终成效。

二、人才战略的重要性

核心观点

  • 人才是第一资源：一个组织（国家、企业、团体）的兴衰成败往往由关键人才决定，如刘备得诸葛亮奠定三国鼎立基础。
  • 人才战略案例
    • 刘备团队创业
      • 初始团队组建：刘备在涿州卖草鞋时，发现关羽、张飞身手不凡，通过结义（类似合伙人协议）组建核心团队，关羽、张飞的武力为初期攻城略地提供保障。
      • 谋士需求凸显：在与曹操的对抗中，因缺乏谋士遭遇大败，后得徐庶指挥以少胜多，凸显谋士（人才）的关键作用。
      • 三顾茅庐请诸葛亮：徐庶推荐诸葛亮后，刘备三请诸葛亮，诸葛亮提出“隆中对”，为蜀汉制定长远战略，体现人才对战略制定与实施的决定性影响。
    • 理论支撑：教员提出“人是第一宝贵的”，发展是第一要务，人才是第一资源，创新是第一动力，强调人才的基础性作用。

三、企业战略的定义与核心要点

定义

企业战略是企业为实现长远良性发展目标，依据环境变化、自身资源与实力，选择适合的经营领域和产品，形成核心竞争力，并通过差异化在竞争中取胜的谋略。

核心要点

  • 目标导向：以“长远良性发展”为目标，避免短视行为。
  • 环境适配：需根据市场环境、竞争态势等动态调整。
  • 资源整合：基于自身资源与实力（如资金、技术、人才）制定战略。
  • 核心竞争力：通过独特优势（如技术、品牌、管理）形成差异化，区别于竞争对手。
  • 竞争策略：差异化是关键，如教师凭借独特风格被记住，企业通过独特产品或服务脱颖而出。

战略制定的重要性

  • 管理大师观点：美国90%企业家认为制定战略是最占时间、最重要且最困难的事；彼得·德鲁克指出“做正确的事”（战略）比“正确地做事”（执行）更难，组织最怕“高效率做错误的事”，强调战略方向的重要性。
  • 战略类型思考：包括好战略与坏战略（能否实现目标）、快战略与慢战略（实现周期长短）、静战略与动战略（需动态调整，非一成不变）。

四、军事战略与企业战略的对比分析

军事战略

  • 背景：战争环境，对抗各方以“消灭对手、保存自我”为目标，逻辑是“你死我活”，核心活动为“谋划与行动”。
  • 要素：主体为参战各方，需考虑道（上下同欲）、天（天气环境）、地（地理条件）、将（将领能力）、法（制度规则）等。

企业战略

  • 背景：商业竞争环境，目标是“赢得优势、实现持续生存与发展”，逻辑是“竞合关系”（竞争与合作并存），核心活动为在投资方向、资源配置、组织文化等方面的谋划与行动。
  • 要素：主体为竞争企业，需思考“我们现在在哪里”（战略起点，如企业现状、资源）、“我们要去哪里”（目标，如市场地位、业务领域）、“我们如何去”（路径，如核心能力构建、差异化策略）。

对比总结

维度军事战略企业战略
目标性质对抗性（你死我活）竞合性（共赢发展）
核心逻辑消灭对手构建优势
战略重点军事谋略、将领能力资源配置、差异化竞争
环境特征战争（极端对抗）商业竞争（动态多变）

五、战略制定的经典模型

《孙子兵法》“道天地将法”模型

  • 道：原指“令民与上同意”（上下同欲），企业中可理解为“愿景与使命”，如明确企业存在的意义与长期目标。
  • 天：原指“阴阳寒暑时制”（天气与时机），企业中可理解为“宏观趋势”，如行业发展趋势、政策环境等。
  • 地：原指“远近险易广狭死生”（地理条件），企业中可理解为“行业与市场”，如目标市场规模、竞争格局等。
  • 将：原指“智信仁勇严”（将领的智慧、信用、仁爱、勇敢、严明），企业中可理解为“人才团队”，如管理者的能力与素养。
  • 法：原指“曲制官道主用”（制度与规则），企业中可理解为“管理体系”，如组织架构、流程制度、资源配置方式等。

与现代管理理论的关联

  • 与“5W1H”理论相通：“道”对应“Why”（为什么做），“天”对应“When”（何时做），“地”对应“Where”（在哪做），“将”对应“Who”（谁来做），“法”对应“How”（如何做），形成完整的战略思考框架。

六、战略思维的现实应用

人生战略案例

  • 北漂青年规划
    • 现状（我在哪里）：20岁，无房无车，年轻是唯一资本。
    • 目标（我要去哪里）：10年内在北京五环外买房、有代步车、成为企业中层。
    • 路径（如何去）：通过学习与实践积累知识与能力（如提升专业技能、管理能力），以差异化优势（如某领域专长）在竞争中脱颖而出，实现物质积累。

企业战略启示

  • 动态调整：战略非一成不变，需根据环境变化（如技术革新、市场需求）及时优化，如徐庶离开后，刘备需调整人才策略转向诸葛亮。
  • 长期主义：避免“走一步看一步”的短视行为，以战略目标为导向，如企业需提前布局核心技术研发，而非追逐短期利润。

战略思维与管理实践

失道与得道的本质差异

政治层面案例：国共政权对比

  • 国D（老J）失道：政权依托江浙财阀资产阶级，脱离广大人民群众，缺乏民众拥护，内部派系林立、利益纷争，如孟良崮战役中，张灵甫部队被围，周边友军因私怨消极救援，导致惨败。
  • 我D（老人家）得道：依靠劳苦大众，以解放人民为宗旨，上下同欲，为人民而战，凝聚强大战斗力。

企业经营案例：哈尔滨物流公司兴衰

  • 成功初期：传统零担物流业务模式清晰，凭借大车运输哈尔滨至北京等线路，迅速做大，成为七台河行业第一。
  • 失败原因：计划整合东北三省物流成立信息化平台，因5名股东内斗，核心人员（如技术负责人）退出，导致战略夭折，资金亏损。
  • 关键教训：股东间未达成“上下同欲”，价值观分歧与利益冲突致使团队分裂，凸显“道”（价值观统一）对长期发展的决定性作用。

二、战略比较的七个维度（孙子兵法视角）

维度核心内涵企业管理对应场景
主孰有道领导者能否凝聚团队，实现上下同欲企业高层需构建共同价值观，如使命、愿景驱动组织
将孰有能管理者专业能力与领导力选拔具备战略视野与执行能力的中层干部
天地孰得内外部环境是否有利分析市场趋势（天）、竞争格局（地），如史玉柱选择县城启动脑白金避开大城市竞争
法令孰行制度执行力度与规范性建立标准化流程与监督机制，确保政策落地
兵众孰强团队执行力与协作效能通过培训提升员工技能，优化组织架构增强协同
士卒孰练员工战斗素养与积极性设计激励体系（如绩效、股权），激发主动性
赏罚孰明奖惩机制公平性与透明度明确考核标准，及时兑现奖励与惩戒

三、战略竞争的四个层面（上兵伐谋至下政攻城）

伐谋（最高层级：战略布局与谋略）

  • 案例1：辽沈战役
    • 解放军对张家口、新保安“围而不打”，对天津“隔而不围”，通过战略威慑迫使傅作义谈判，减少战争损耗。
  • 案例2：周瑜反间计
    • 伪造蔡瑁、张允降书，利用J干传递虚假信息，借曹操之手铲除敌方水军将领，削弱曹军水战能力。
  • 案例3：吕不韦谋略
    • 以假珠换赵姬，再通过赵姬与秦王子异的关系，最终掌控秦国政权，体现“以小搏大”的长远谋略。

伐交（外交层面：联盟与资源整合）

  • 辽沈战役谈判：林彪与邓宝珊谈判争取和平解放北京，避免强攻损失，体现“不战而屈人之兵”的外交智慧。

伐兵（战术层面：直接军事对抗）

  • 天津攻坚战：解放军29小时攻克天津，以强大战力震慑敌方，为和平解放北京奠定基础。

攻城（最低层级：强行突破）

  • 适用场景：万不得已时采取，如敌方拒不投降且无其他破局手段，代价最高（如人员伤亡、资源消耗）。

四、关键战略思维延伸

地形与战场选择（企业市场定位）

  • 林彪地图战术：战前精准研究地形（山脉、河流、道路），利用山地限制敌军机械化部队优势，发挥我军机动性。
  • 史玉柱市场策略：脑白金初期避开北上广深等一线城市，选择江阴县城作为试点，以低成本启动市场，验证模式后复制扩张。

价值观的核心作用

  • 团队凝聚力：无论是战争中的“为人民而战”，还是企业中“上下同欲”的价值观，均是长期成功的基石，可化解观念、利益、行为分歧。
  • 竞争本质：战略竞争的终极战场是价值观的竞争，如国共“为谁而战”的根本差异决定政权归属，企业“为用户创造价值”的理念决定市场地位。

五、总结：战略管理的核心逻辑

  1. 道为根基：价值观统一是战略实施的前提，需从顶层设计凝聚团队共识。
  2. 七维评估：通过“主、将、天、地、法、兵、赏罚”七维度全面诊断战略可行性，避免单一维度决策。
  3. 层级策略：优先采用“伐谋”“伐交”等低成本高收益策略，减少“伐兵”“攻城”的资源损耗。
  4. 动态调整：结合内外部环境（天地孰得）灵活调整战略，如林彪根据地形制定战术，史玉柱根据市场规模选择切入点。

伟大的战略转移

长征背景

  1. 第五次反“围剿”失败：中央我军在第五次反“围剿”中失利，兵力从30万锐减至8.6万人，被迫进行战略转移。
  2. 中央我军在瑞金的转移：最初在瑞金叶坪设立总部，后因被敌人发现，先后转移至沙洲坝、乌石垄。

长征过程

出发与初期阶段

  • 起点：从云石山开始长征，红一、红二、红四方面军参与。
  • 湘江战役（关键转折点前的挫折）
    • 指挥与问题：由李德、博古指挥，存在教条主义问题，按书本指挥作战。
    • 结果：我军损失惨重，8.6万人仅剩3万，且一半为伤员，史称“血染湘江”。

遵义会议与战略转折

  • 会议召开原因：湘江战役后损失巨大，指挥官及将士对李德、博古的指挥不满，如彭德怀元帅批评其“崽卖爷田心不痛”，形容他们葬送中央我军却不难过。
  • 会议内容
    • 改组指挥机构，原三人指挥小组（李德、博古、总理）更换为王稼祥、教员、总理三人。
    • 洛甫（张闻天）接替博古担任D的总负责人。
  • 会议意义：确立了教员在D中央和我军的领导地位，扭转了全局形势，是D的历史上一个生死攸关的转折点。

四渡赤水与后续关键战役

  • 四渡赤水：教员接过指挥棒后开展的重要军事行动，具体细节后续详细讲述。
  • 巧渡金沙江：摆脱了敌人的围追堵截，取得战略转移中具有决定意义的胜利。
  • 强渡大渡河与飞夺泸定桥
    • 背景对比：太平天国时期翼王石达开率3万人在安顺场因处理不好与彝族的民族矛盾（命令彝族同胞交船，不交就杀，激起矛盾），无法渡河，最终全军覆没；中央我军到达安顺场时同样约3万人，J企图让我军成为“石达开第二”。
    • 解决民族矛盾：教员派刘伯承元帅处理与彝族的关系，刘伯承与彝族首领小叶丹杀血为盟结为兄弟，小叶丹发动彝族力量支持我军，找到三艘大船（每艘装60多人），但因敌人重武器拦截，渡河效率低。
    • 飞夺泸定桥：得知240华里外有泸定桥，敌我双方展开赛跑。刘伯承命令杨成武带领红四团一夜行军240华里，到达后以22勇士为主力，在前后夹击下，一边应对敌人重机枪火力，一边铺设木板，成功夺取泸定桥。

爬雪山与过草地

  • 爬雪山（夹金山）
    • 夹金山是岷山分支，海拔高、终年积雪。
    • 教员站在山侧远望，写下《念奴娇·昆仑》，展现非凡魄力和我D人解救黎民的决心。
  • 过草地（松潘草地）：与红四方面军张国焘部在茂公会合后，张国焘南下，教员领导部队北上过草地。

激战腊子口与到达陕北

  • 激战腊子口：长征途中一场激烈战役，为我军进入甘肃打开通道。
  • 翻越六盘山：教员写下《清平乐·六盘山》，表达信心满满。
  • 大会师
    • 红一、红二、红四方面军在甘肃会宁大会师。
    • 到达陕北后，与徐海东的红25军（后改为红15军团）和刘志丹部会师。

长征的意义与启示

  1. 意义：实现了伟大的战略转移，保留了革命火种，为我国革命胜利奠定基础。
  2. 启示：体现了局部服从全局的战略思维，告诉我们有时需承受局部失败，为全局、长期的大胜利而舍弃一城一地的得失，“有舍才有得”。

十大军事战略原则

战略的本质：原则性与灵活性的统一

  1. 原则性体现
    • 核心原则示例：如“上兵伐谋，其次伐交，再次伐兵，其下攻城”，明确战略优先级。
  2. 灵活性内涵
    • 战略调整必要性：避免教条主义，需根据实际情况动态调整。
    • 案例
      • 个人经历：从企业高管转向教育培训行业，通过阶段性目标调整实现职业转型。
      • 长征历程：从最初计划与红二六军团会合，到最终以陕北为落脚点，历经八次战略调整。

十大军事战略原则详解

原则一：先打分散孤立之敌，后打集中强大之敌

  1. 核心逻辑
    • 利用“分散与集中”“孤立与强大”的辩证关系，优先攻击弱敌。
  2. 实践应用
    • 商业场景：企业应先占领竞争对手薄弱的细分市场（如史玉柱脑白金从江阴小县城起步，逐步拓展至全国）。
    • 市场策略：先夺取小城市、中等城市，再向大城市渗透。

原则二：以歼灭敌人有生力量为主要目标

  1. 关键概念
    • 有生力量：指成建制消灭敌军（如全歼一个团而非零散打击营级单位），避免敌方卷土重来。
  2. 理论依据
    • “伤其十指，不如断其一指”，强调抓住主要矛盾，集中力量解决核心问题。

原则三：集中绝对优势兵力四面包围，力求全歼

  1. 战术方法
    • 通过运动战实现“局部优势”：敌方整体兵力占优时，通过机动作战将其分割，在局部形成2-6倍兵力优势。
  2. 管理启示
    • 企业或组织在资源有限时，应集中优势兵力突破单点，避免分散资源。

原则四：不打无准备、无把握之仗

  1. 核心要求
    • 战前需充分分析敌我条件（如兵力、资源、市场环境等），确保胜利概率。
  2. 案例分析
    • 商业成功：在重庆永川区选择竞争薄弱的市场切入，通过分析当地条件实现快速突破。
    • 现实问题：北京大龄女青年择偶困难，因过度追求“条件优越”而忽视自身与环境的匹配度。

原则五：发扬连续作战的作风

  1. 精神内核
    • 强调“一不怕苦，二不怕死”的战斗精神，短期内集中力量打硬仗。

原则六：力求在运动中歼灭敌人，注重阵地攻击

  1. 战术转化
    • 通过运动战变被动为主动：敌方优势在静态中固化，在动态中可被削弱（如“兜圈子”战术拖垮敌军）。
    • 结合阵地战夺取据点，动静结合提升作战效率。

原则七：根据敌人守备程度灵活夺取据点

  1. 分级策略
    • 守备薄弱：坚决夺取；中等守备且环境许可：相机夺取；守备强固：等待或创造条件后夺取。
  2. 辩证思维
    • 事物变化依赖条件（如水在不同温度下转化为冰或气），需通过调整条件达成目标（如减肥需控制饮食创造“热量缺口”条件）。

原则八：利用敌军资源补充自身

  1. 实战应用
    • 淮海战役中，通过政治瓦解和教育改造，将敌军俘虏转化为我方兵力（杜聿明部30万人半数投诚）。
  2. 核心思想
    • 善于利用敌方资源为己所用，实现“敌强我弱”的条件转化。

原则九：利用战役间隙休整部队

  1. 节奏控制
    • 休整时间需适度，避免给敌人喘息机会，保持战略主动权。

辩证法与条件思维的核心启示

  1. 条件决定论
    • 事物的状态（如贫富、胜负）由条件决定，贫困源于知识匮乏、缺乏闯劲等条件，富裕需具备知识、勤奋、选对项目等条件。
  2. 主动创造条件
    • 打破固有条件实现转化（如农村出身者通过学习知识、转化生产力改变命运，而非固守“放牛—娶亲—传承贫困”的思维）。
  3. 思维与行为逻辑
    • 思维→行为→结果：贫困者因保守思维维持现状，成功者通过主动变革创造新条件。

总结：军事思想的跨领域应用

  • 商业领域：市场拓展遵循“先弱后强”原则，集中资源突破细分市场。
  • 个人发展：职业规划需动态调整，结合自身条件与环境变化，避免教条化目标。
  • 人生哲学：通过“创造条件”实现目标转化，拒绝被动接受现状，以辩证思维应对挑战。

战略失败的十大原因

思想高度不够

  • 核心要点：制定战略需具备全局性、长期性、关键性思维，认知事物发展客观规律。
  • 理论依据：
    • 马克思主义哲学认为规律是自然界和人类社会现象的必然、本质、稳定且可重复出现的联系，需认知并运用规律。
    • 孙中山“世界潮流浩浩汤汤，顺之则昌，逆之则亡”体现顺应历史规律的重要性。
  • 案例分析：
    • 人类历史从原始社会到社会主义社会的演变，是阶级斗争规律推动的结果。
    • 国学班的兴起符合弘扬中华优秀传统文化与马克思主义我国化结合的大趋势。

人生志向不高

  • 核心要点：志向决定战略格局，高远志向推动长期规划。
  • 案例分析：
    • 教员走出韶山冲，接触名师立下宏志，终成领袖；若困于家乡则可能仅成为富裕乡绅。
    • 家庭战略差异：黑龙江小乡镇家庭若仅求“种地、做小买卖”，难以规划子孙“走遍天下”的发展路径。

心胸格局不大

  • 核心要点：格局决定事业边界，包容他人缺点方能汇聚人才。
  • 案例分析：
    • 刘备容忍关羽的傲、张飞的鲁莽、诸葛亮的自傲，成就蜀汉基业。
    • 教员改造国D俘虏将领（如黄维、杜聿明）为研究员，体现超凡包容心。

趋势把握不准

  • 核心要点：趋势=方向+力量，需借势、顺势而为。
  • 理论依据：
    • 《孙子兵法》“善战者，求之于势”强调借势的重要性。
    • 荀子“登高而招、顺风而呼”说明借势可放大个人能力。
  • 案例分析：
    • 教员通过《湖南农民运动考察报告》判断阶级矛盾激化，把握革命高潮趋势。
    • 解放战争中“大决战”决策是对历史趋势的精准判断。

魄力胆识不足

  • 核心要点：重大决策需承担风险，胆识是成功的前提（有胆无识成功概率51%，有识无胆概率为0）。
  • 案例分析：
    • 刘邦身为亭长，虚报“随份子一万钱”获吕员外赏识，娶吕雉为妻，展现胆识。
    • 教员在解放战争中以“堵上全部兵力”的魄力指挥大决战，扭转乾坤。

做事坚持不久

  • 核心要点：重大成就需长期坚持，方向正确后需持续行动。
  • 案例分析：
    • 某企业家演讲中以“敲大铁球”为例，强调坚持的重要性——持续敲击终使铁球摆动。
    • D从建到建G，历经28年磨难，部分创始人脱或牺牲，但坚持终获胜利。

选择能力不强

  • 核心要点：人生关键选择（教育、城市、伴侣、行业等）决定发展轨迹。
  • 关键选择维度：
    • 教育：学校与专业选择。
    • 发展地：城市或区域选择。
    • 伴侣：支持个人发展的伴侣选择。
    • 行业：符合趋势的行业选择。
  • 后果警示：三个以上关键选择错误，人生易陷入困境。

自我管理不佳

  • 核心要点：自律是成就事业的基础，缺乏自我管理易导致失败。
  • 正反案例对比：
    • 反面：太平天国洪秀全、李自成进城后贪图享乐，因缺乏自律失败。
    • 正面：教员穿补丁毛衣、拖鞋20年，一碗红烧肉犒劳自己，展现极致自律。
    • 企业家对比：曹德旺捐100亿建大学，名垂青史；某广东企业家因享乐堕落。

行动付出不快

  • 核心要点：避免“空想拖延”，快速行动是战略落地的关键（行动有风险，但不行动无价值）。
  • 警示场景：“白天想千条路，晚上走原路”的拖延状态难以成就事业。

知识掌握不多

  • 核心要点：学习是第一生产力，知识积累支撑战略制定与执行。
  • 案例分析：教员一生持续学习，临终前两小时仍听读《容斋随笔》，其知识量是革命成功的重要基础。

用人智慧

兼容并包，海纳百川

  1. 核心思想：不论出身、不分先后、不分贫贱，只要能为社会和革命做贡献，均可纳入队伍。
  2. 案例与延伸
  • 北大蔡元培时期：打破常规，招大专毕业的陈独秀任文科学长（相当于文学院院长），当时北大教授多为海外留学生，如胡适师从杜威。
  • 企业启示：批判企业任用直系亲属（如老婆管财务、小舅子管采购等）的现象，指出此类做法不利于企业发展壮大，企业应借鉴“海纳百川”思想广纳人才。

提出目标，明确职责

  1. 核心思想：给团队成员明确目标与职责，确保行动方向清晰。
  2. 案例与延伸
  • 刘邓千里跃进大别山：提出三种可能，力保第三种（损失惨重但在大别山站住脚），要求独立完成任务，不依赖后方补给。
  • 企业管理应用：如派子公司总经理时，需明确其目标（如多久完成公司结构治理、管理制度完善、扭亏为盈等）及各岗位（总经理、副总经理、部门经理等）职责，同时明确收益分配和考核方式。

构建体系，加强纪律

  1. 核心思想：建立完善的管理体系（包括薪酬、绩效考核、赏罚、用人、辞退、收益分配、市场营销等体系），并通过纪律保障体系运行。
  2. 案例与延伸
  • 某眼镜企业管理：通过任命店长执行考核，利用遥控摄像头监督全国各地40多家店的早会情况，实现远程管理。
  • 启示：组织规模越大，越需系统的管理体系，即使是全国或全球性企业，也可通过完善体系实现有效遥控管理。

用人所长，优势互补

  1. 核心思想：识别并发挥人才长处，实现团队成员优势互补。
  2. 案例
  • 许世友与林彪、罗荣桓搭配：许世友勇猛，擅长打硬战、恶战；林彪擅长军事但不喜思想政治工作，罗荣桓擅长思想政治工作且与谁都能和睦相处，两人搭配融洽，实现优势互补。
  • 早期配给林彪的聂荣臻与罗荣桓对比：聂荣臻与林彪配合不融洽，罗荣桓与林彪配合默契，凸显“找到合适的人”的重要性。

不论出身，不分先后

  1. 核心思想：选拔人才不看出身、资历，唯才是举。
  2. 案例
  • 我军将领出身：众多高级将领出身农民、工人或贫农子弟，如洪学智上将仅小学四年级正规教育，彭德怀元帅受两年私塾和半年陆军讲武堂教育，均成为开国将领。
  • 王佐、袁文才：早期绿林好汉出身，经我D改造后成为井冈山斗争时期将领。
  • 企业批判：指出部分企业老板用人分亲疏、论出身的不科学之处，呼吁改正。

将心比心，管理感情

  1. 核心思想：用情感化、关怀下属，增强团队凝聚力和忠诚度。
  2. 案例
  • 教员为洪学智缝红领章和红帽徽：红四方面军部分将领因张国焘问题受牵连，洪学智被要求反省并摘下红五星等，教员亲自为其缝上，令洪学智深受感动。

不计前嫌，以诚相待

  1. 核心思想：放下过往恩怨，以真诚对待他人，赢得信任与支持。
  2. 案例
  • 傅作义：曾偷袭西柏坡（我D中央所在地），后和平交出北京，建国后任国家第一任水利部部长，体现了我D不计前嫌、说话算话。

仁者无敌，全心为民

  1. 核心思想：以仁爱之心、全心全意为人民服务的宗旨赢得人民支持。
  2. 案例
  • 杨荣显八字参军：八个儿子全部送战场牺牲，体现了人民对D的无条件支持，源于D和教员的以诚相待、全心为民。
  • “十七棵松”故事：江西于都17名壮汉长征前每人种一棵松树，全部牺牲，其中一人之子至今仍上山抱树喊爸爸，彰显军民深情。
  • 教员挖井：在瑞金见百姓喝脏水，带领士兵挖井并亲自下井底铺活性炭和沙子，解决饮水问题，体现对人民的关怀。

加强文化建设，构建精神家园

  1. 核心思想：用思想和文化凝聚队伍，而非单纯依靠管理制度。
  2. 案例
  • 四大野战军管理：东北、西北、中原、华东野战军主帅长年不见教员，却能“指哪打哪”，靠的是共产主义理想信念和思想体系凝聚队伍。
  • 林彪与东北野战军：林彪曾统帅150余万东北野战军，在当时通信条件下，若靠制度难以有效控制，而文化和思想成为凝聚力量的关键。

领导艺术

指明方向

  • 核心要点：在他人迷失时明确方向，凝聚信心。
  • 案例：
    • 井冈山时期：林彪等将领对革命产生怀疑，提出“红旗还能打多久”。教员召开团以上干部会议，用“海岸航船”“高山朝日”“母腹婴儿”等比喻，指出革命高潮即将到来，会后众人重拾信心，最终抵达陕北延安。
    • 文章更名：原计划发表《给林彪同志的一封信》，因林彪顾虑面子，教员将其改为《星星之火，可以燎原》。

永保信心

  • 核心要点：在艰难险阻中始终保持信心，鼓舞士气。
  • 案例：
    • 长征期间：写下“我军不怕远征难，万水千山只等闲……三军过后尽开颜”，展现乐观精神。
    • 抵达陕北：长征后队伍从八万六千人锐减至七千六百人（含伤员），面对困境，写下《沁园春·雪》，以“数风流人物，还看今朝”彰显十足信心。

勇于斗争且善于斗争

  • 核心要点：兼具斗争勇气与方法策略。
  • 案例：
    • 重庆谈判：不顾个人安危前往，临行前表示“若有意外，工作由少奇同志主持”，展现非凡魄力与胆识。
    • 早期建D到建国：D经历血与火的斗争，从1921年上海建D的13人，到1949年建国，斗争是取得胜利的关键。

善于组织建设

  • 核心要点：通过组织建设凝聚力量。
  • 案例：1931年“三湾改编”，将支部建在连上，使基层组织有了D支部，增强了D的凝聚力和组织力，避免队伍被打散。

调动一切积极因素

  • 核心要点：做好统战工作，团结一切可团结的力量。
  • 案例：
    • 西安事变：周恩来前往处理，力主和平解决，促成国共第二次合作共同抗日。当时延安部分人主张杀J，教员决定放J，展现了高超的统战智慧。
    • 中央我军借道广东：朱老总给陈济堂写信，分析利弊，促使其象征性借道、追击，避免与我军死拼。

遵循客观规律

  • 核心要点：认识并顺应历史发展规律。
  • 理论依据：
    • 进步力量必然代替落后力量，多数人拥护的会战胜少数人拥护的。布尔什维克意为绝大多数人，孟什维克为少数人，我D代表多数人利益，国D代表少数军阀、资本家利益，故国D必然失败。
    • 马克思主义揭示无产阶级必然战胜资产阶级、资本主义必然灭亡等客观规律。
  • 类比说明：以自身快五十岁与小孩为例，说明新生事物终将取代旧事物，这是客观规律。

原则的坚定性与策略的灵活性统一

  • 核心要点：坚守原则，同时灵活应对具体情况。
  • 案例：对待起义部队，原则是必须起义，策略上灵活满足起义部队提出的各种条件（如想当官给官、想回家允许回家）。对于被包围的国D将领，在攻城前宣布起义即为起义，与被俘、投降性质不同，促使大量将领起义。如长春守将郑泽生起义，郑栋国本质被俘但被宣传为脱离国D。

我国式领导极富人情味儿

  • 核心要点：领导团队平等、有人情味，刚柔并济。
  • 表现：
    • 开会时大家平等围坐，可抽烟、调侃、开玩笑，氛围轻松，与国D开会时J坐中间、众人紧张的氛围形成对比。
    • 企业管理应刚柔并济，兼具制度的硬性与人情味儿的柔性，才能带好队伍、提高工作效率。

九、高效的工作艺术和方法

  • 核心要点：独特的工作与休息方式，提高工作效率。
  • 案例：教员喜欢晚上工作，白天少睡，休息时通过换看不同类型的书（如从哲学书换为历史书）来放松，展现高效的工作方法。

思维决定结果

一、核心观点

  • 思维方式决定成败：哈佛大学原校长陆定婷指出，成功者与失败者的差异在于思维方式而非知识和经验。
  • 创新思维的关键：突破常规认知，在不利中发现有利因素，在有利中警惕潜在风险，通过“出奇”实现“制胜”。

二、案例分析

军事领域

人物案例创新思维体现结果
教员四渡赤水、千里跃进大别山、放弃延安打破“孤军深入为兵家大忌”的常规认知，利用敌我态势灵活用兵以少胜多，扭转战局
诸葛亮草船借箭不局限于“造箭”的常规思路，借力曹军“借箭”化解周瑜的刁难，完成任务

政治与外交领域

人物案例创新思维体现结果
苏秦合纵连横运用辩证思维联合六国对抗强秦身披六国相印，成为战国时期著名纵横家

商业与经济领域

案例创新举措结果
1984年洛杉矶奥运会（尤伯罗斯）1. 借用大学场馆，节省建设成本
2. 引入志愿者机制，降低人力成本
3. 垄断转播权、出售冠名权、提前预售门票、拉赞助		首次实现奥运会盈利2.5亿美元，开创奥运会商业化模式
某航空公司1. 推出“购票免费送回家”服务
2. 批量购车并以广告置换优惠
3. 转售车辆使用权并承诺派单		提升机票销量，实现车辆、司机、乘客、车商多方共赢

科技与互联网领域

案例创新模式影响
拼多多以“低价拼团”切入电商市场打破阿里、京东的传统电商格局，抢占下沉市场
抖音、快手短视频+直播电商模式冲击传统电商，推动新经济模式发展

三、理论延伸

辩证思维

  • 核心观点：矛盾双方在一定条件下可相互转化（如“好与坏”“有利与不利”）。
  • 应用场景：危机中寻找机遇（如航空公司利用服务痛点创新），顺境中预判风险（如传统电商应对新兴平台挑战）。

创新驱动理论

  • 政策依据：“发展是第一要务，人才是第一资源，创新是第一动力”。
  • 企业启示：克莱斯勒创始人艾可卡提出“不创新就死亡”，强调创新是企业生存的核心竞争力。

四、总结与启示

个人层面

  • 培养“逆向思考”习惯，跳出非黑即白的思维定式。
  • 勇于尝试非常规路径，例如通过“借力”（如诸葛亮借箭）或“资源整合”（如奥运会志愿者机制）解决问题。

企业层面

  • 打破行业惯例，从成本结构（如洛杉矶奥运会场馆复用）、用户体验（如航空公司免费接送）等维度创新。
  • 关注新兴技术与模式，避免因循守旧（如传统电商需应对短视频电商冲击）。

社会层面

  • 鼓励创新文化，容忍试错，为突破性思维提供土壤。
  • 从历史案例中汲取经验，将“创新思维”转化为解决实际问题的方法论。

引用金句：“凡用兵者，以正合，以奇胜”（《孙子兵法》）——创新即“出奇”，是突破常规、实现超越的核心动力。

创新思维

一、创新思维的引入案例

厉以宁老师讲龟兔赛跑故事

  1. 传统故事内容：乌龟和兔子赛跑，兔子骄傲睡着，乌龟坚持获胜，寓意骄傲使人落后。
  2. 创新故事演绎
    • 第二局：兔子未睡觉，快速到达终点获胜。
    • 第三局：乌龟规划路线含河流，兔子到河边无法过河，乌龟游过河获胜。
    • 合作局：二者意识到各自长处，决定合作，陆地上兔子驮乌龟快速前进，河中乌龟驮兔子游过，得出竞争结果可能是合作，且合作基础是信任。
  3. 效果：故事创新讲述后，揭示背后哲理，发人深省，赢得学员掌声。

华为的创新

  1. 创新点
    • 科技：5G技术全世界领先。
    • 模式：平台加合伙人模式，17万员工中有13万人被股权激励，拥有股权分红权，分为普通员工（薪酬加绩效考核）和奋斗者（基础薪资、股权分配、年终股权激励）。
  2. 效果：让员工认为华为是自己的，形成巨大合力。

二、创新的定义与构成

定义

创新就是创造新的事物，包括创造新的产品、思维方式、模式、管理、技术等。

构成部分

  1. 更新
    • 定义：对原有的东西进行替换。
    • 案例：遵义会议抛弃教条主义指挥，更新领导班子，采用灵活机动的马克思主义指导，实事求是。
  2. 创造新的东西
    • 定义：创造出原来没有的东西。
    • 案例：教员指挥的四渡赤水，改变原有阵地战模式，采用灵活战术，调动敌人，成功突围。
  3. 改变
    • 定义：对原有东西进行发展和改造。
    • 案例：三湾改编确定把支部建在连上，改变原有组织结构，增强组织凝聚力，确定官兵平等。

三、现实生活中的创新例子

手机

从原来只能打电话、发短信，更新为智能商务平台，用于工作等多种功能。

自行车模式

从原来个人拥有、需自行保管，创造出共享单车模式，满大街投放，方便使用且减少被盗情况。

短视频营销

从原来视频用于看电影、电视剧，改变为短视频营销方式，核心功能是传播，传播速度快于传统媒体，成为新媒体营销的重要方式。

四、创新思维的定义与内涵

定义

创新思维是人类在应对各种变化时展现出的逻辑思维与非逻辑思维的组合。

逻辑思维

  1. 定义：研究推理有效性和论证有效性的科学，是正确思维和有效沟通的工具，表现为判断、推理论证，常见的是形式逻辑。
  2. 特点：形式逻辑以假设条件不变为逻辑起点进行推理，属于静态逻辑，时空变化后可能得出错误结论。
  3. 案例：姑娘以男方当下开宝马车、家庭条件好等静态条件，用形式逻辑推理决定嫁人，未考虑未来可能的变化，如男方家庭生意亏损，导致婚后生活艰难。

非逻辑思维

文中未明确详细定义，强调创新思维是逻辑思维与非逻辑思维的组合，有时需要打破逻辑。

重要思维方式

创新思维中更重要的思维方式是辩证思维（后续会讲），辩证思维是动态逻辑，在运动中看待事物的成败、好坏，认为一切事物都在变化。如用辩证逻辑看待上述姑娘找对象，会考虑男方家庭条件的动态变化，更加慎重做出选择。

五、名人名言

著名哲学家萨特说：“我们决定的决定了我们。”即人生的每一个选择都是自己的决定，这些决定决定了人生的走向，无论是如意、不如意、被动、主动等情况。

创新最大的阻碍-定势思维

一、核心概念：定势思维

定义：人在长期生活中形成的固定思维模式，会导致面对新情况时习惯用固有方式应对，难以突破传统认知局限。

特点：

  1. 倾向性：对未发生的事情预先有主观判断和预期，如认为“孩子能否成才，从十几岁就能看出”。
  2. 常规性：思维局限于常规模式，难以跳出固有框架，像总围绕“认识朋友、拉活儿、挣钱”的思维。
  3. 程序性：思维过程遵循固定程序，如同计算机输入指令后按固定模式输出，缺乏灵活性与创新性。

二、案例解析

上帝与乞丐的故事

  • 情节：上帝先后给乞丐1000元、10万元、100万元，希望其改善生活，而乞丐却依次计划用这些钱买手机方便联系乞讨、买车便于乞讨、承包小区垄断乞讨领域。
  • 启示：乞丐受定势思维束缚，始终将资金用于维持乞讨生活，无法突破“乞讨”的固有认知，展现出改变思维定势的困难性。

放牛娃的循环思维

  • 对话：“放牛为挣钱，挣钱为娶媳妇儿，娶媳妇儿为生娃，生娃为放牛”。
  • 启示：思维陷入封闭循环，缺乏对生活的更高层次追求与创新思考，体现了定势思维的局限性。

伟人少年时期的诗作案例

年龄背景诗作内容体现的思维特点
7岁老师让以天井、小鱼为主题作诗“天井四四方，周围是矮墙。青青见卵石，小鱼囿中央。只喝井里水，永远长不长。”展现出不满足于局限环境，渴望突破与成长的倾向
12岁老师带学生观荷花，见青蛙蹲于荷上，让学生作诗“独坐池塘如虎踞，绿荫树下养精神。春来我不先开口，哪个虫儿敢作声。”体现出霸气、自信，敢于引领和突破常规的思维
16岁离开韶山冲赴省城读书，给父亲账本写诗“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。埋骨何须桑梓地，人生无处不青山。”彰显出远大志向、勇于闯荡和突破传统束缚的思维

启示：通过诗作可看出其从小具备突破常规、勇于进取的思维倾向，与定势思维形成鲜明对比，凸显思维倾向对个人发展的重要影响。

三、现实影响与反思

对个人发展的影响

  • 积极案例：讲述者从小展现出擅长表达的倾向（小学讲故事第一、初中讲评书），为其成为老师奠定基础，说明突破定势思维、发挥自身倾向优势可助力个人成长。
  • 消极案例：初中同学多年来思维局限于“拉活儿、挣钱”，难以跳出固有模式，体现定势思维对个人发展的束缚。

突破定势思维的重要性

  • 从竞争角度：如“四渡赤水”中，我方跳出常规思维，让敌人无法预判行动，从而获得胜利，说明突破定势思维在竞争中至关重要。
  • 从个人成长角度：打破定势思维可带来新的发展机遇，避免陷入“循环式”生活，实现人生突破。

四、总结

定势思维是创新的最大阻碍，具有倾向性、常规性、程序性特点，通过多个案例可见其对个人和事物发展的深远影响。我们应认识到定势思维的局限性，主动培养突破常规的思维意识，以开放、创新的视角面对生活与挑战，从而实现个人成长与突破。

思维障碍

一、思维相关基础概念

思维定义

按照一定方向和次序进行的思考，例如日常按步骤解决问题的思考过程。

思维惯性

多次以固定思维模式对待事物形成的惯性，如习惯用同一种方法处理相似问题。

思维定式

由思维惯性长期积累形成的固定思维模式，像长期按特定流程工作后形成的刻板工作思路。

思维障碍

思维惯性与思维定式的统称，对创新有阻碍作用，是创新思维的主要突破对象。

二、常见思维障碍类型及案例解析

直线型思维障碍

  • 特征：思维僵化、不会灵活变通。
  • 案例：固守传统方法解决问题，不知尝试新途径。

权威型思维障碍

  • 特征：盲目迷信权威观点，忽视其局限性。
  • 案例
    • 亚里士多德“地心说”统治欧洲2000多年，后被哥白尼“日心说”推翻。
    • 学习传统文化时需批判继承，如对孔子言论不全盘接受。

从众型思维障碍

  • 特征：缺乏独立思考，盲目跟随大众行为。
  • 案例：家长因“班里都报”而让孩子学武术，而非基于孩子需求。

书本型思维障碍

  • 特征：迷信书本内容，忽视其主观性与时代局限性。
  • 案例
    • 《史记》《资治通鉴》含作者主观色彩，需批判阅读。
    • 《论语》是学生对孔子思想的整理，未必完全等同孔子本意。

经验型思维障碍

  • 特征：盲目依赖过往经验，忽视情境变化。
  • 案例
    • “不听老人言，吃亏在眼前”应改为“不听智者言”，因老人经验未必正确。
    • “细节决定成败”需以“方向正确”为前提，否则细节越好败得越惨。

自我中心型思维障碍

  • 特征：主观、顽固，以自我为中心判断事物。
  • 案例：固执己见，不听取他人合理建议。

自卑型思维障碍

  • 特征：过度自我否定，缺乏自信。
  • 案例：因自卑不敢尝试新任务，认为自己无法完成。

麻木型思维障碍

  • 特征：因长期重复同一环境或工作而思维僵化。
  • 案例：长期从事简单重复工作后，失去对新问题的敏锐感知。

偏执型思维障碍

  • 特征：思维偏激、固执，难以接受不同观点。
  • 案例：坚持错误观点，拒绝合理反驳。

三、创新思维三大特点及案例

自我超越

  • 定义：突破常规思维局限，实现认知升级。
  • 案例：福特受牛肉罐头工厂启发，打破“汽车只能手工生产”的思维定式，创造汽车流水线，实现从“整体变局部”到“局部变整体”的思维跨越。

自我否定

  • 定义：敢于质疑并否定原有思维方式，接受新可能。
  • 案例：马克思主义不断自我否定，与现实结合，从教员思想发展到新时代我国特色社会主义思想，保持理论生命力。

大胆假设

  • 定义：突破传统逻辑束缚，提出创新性设想。
  • 案例
    • 福特设想“零部件（罐头）进去，整车（牛）出来”，成功创建流水线。
    • 教员在陕北以2.5万人面对胡宗南30万大军时，大胆假设在陕北消灭敌军，最终通过灵活战术实现战略目标。

四、核心启示

  1. 思维障碍普遍存在，需有意识识别并突破，如避免盲目从众、迷信权威或书本。
  2. 创新思维的关键在于打破固有模式，通过自我超越、自我否定和大胆假设激发创造力。
  3. 任何理论或经验都需结合实际批判继承，如马克思主义的发展历程所示，保持开放与动态调整的思维。

发散思维与逆向思维

一、发散思维

定义

不受已知的方式、方法、规律和范畴的约束，从扩散、求异的思考中获取更多解决方法，衍生出不同结果。

经典案例

  1. 非洲卖鞋
    • 第一位营销员：看到非洲人都光脚，认为当地不需要鞋，无市场，放弃。
    • 第二位营销员：看到同样场景，认为当地是空白市场，人们都没鞋穿，潜力巨大，最终打开非洲市场。
  2. 梳子卖给和尚
    • 常见思路：将梳子加持佛法能量，卖给善男信女，和尚可作为中间销售者。
    • 创新思路：送给情感受挫的尼姑，梳子唤起其对爱情的向往，促使尼姑还俗，与和尚组成家庭（虽为故事性创意，体现发散思维的突破）。

典型人物——教员

  • 事例：提出“宜将剩勇追穷寇”，打破兵法“穷寇勿追”的常规。当时兵法认为追穷寇可能引发其强烈反抗，但教员分析形势，认为应乘胜追击，避免重蹈项羽沽名钓誉、乌江自刎的覆辙，最终实现打过长江、解放全我国的目标。
  • 四渡赤水：在军事行动中充分考虑所有因素，预测各种可能结果，尝试敌人想不到的思维跳跃，寻求多种作战方案，展现出卓越的发散思维。

增强方法

  1. 考虑所有因素：全面分析问题涉及的各个方面，如教员在军事决策中综合敌我态势、地理环境等因素。
  2. 预测各种结果：对不同行动可能产生的后果进行预判，以便提前做好应对准备。
  3. 尝试思维跳跃：突破常规思维模式，从意想不到的角度思考问题。
  4. 寻求多种方案：不局限于单一解决途径，探索多样化的可能性。

二、逆向思维

定义

从相反方向思考问题，突破常规思维模式，以达到解决问题的目的。

经典案例

  1. 司马光砸缸
    • 常规思维：让孩子离开水，如往上拽孩子或叫大人。
    • 逆向思维：司马光让水离开孩子，用石头砸破水缸，使水流走，孩子得救。
  2. 福特汽车流水线（艾可卡相关）
    • 福特原有思路：“牛进去，罐头出来”（传统生产流程）。
    • 艾可卡逆向思路：“罐头进去，牛出来”，创新打造第一台汽车流水线，提高生产效率。
  3. 大禹治水
    • 之前治水方法：筑坝堵塞，结果越堵水患越严重。
    • 大禹逆向思维：打开河道，分流洪水，使水患得到有效治理，成为古圣先贤。
  4. 放弃延安
    • 常规思维：应坚守延安。
    • 逆向思维：放弃延安，避免全军覆没，最终能拥有全我国，体现“以退为进”的智慧。

生活启示

  • 在恋爱关系中，通常谁爱对方更深，谁在关系中更易处于被动，被对方掌控。这提醒人们在情感中要保持一定的理性和自我，避免过度依赖和失去自我。

三、总结

发散思维与逆向思维是创新思维的重要形式，前者强调从多方向、多角度扩散思考，突破常规约束；后者注重从相反方向思考问题，打破固有思维定式。通过学习经典案例和实际应用，我们可以在生活、工作和学习中积极培养和运用这两种思维方式，以更灵活、创新的方式解决问题，激发创造力，取得更好的成果。

三

如果只读一本战略书籍，那就是《选》。如果只要一条战略原则，那就是实事求是。

全面分析问题的方法

  1. 从正反方面：事物具有矛盾性，存在正反两面。既要看到好与不好，也要关注其变化趋势和主要方面，以了解事物全貌。
  2. 从空间维度：整体与局部相互关联，了解局部有助于把握全局，全面认识事物特点及与其他事物的关系，从而做出准确判断，如抗日战争时需全面了解我国国情才能判断局势。
  3. 从时间维度：事物不断发展变化，全面分析应包括其未来趋势，不能仅依据当前状态判断，要用发展眼光看待事物在全局中的作用。

客观分析问题的要点

  1. 客观与主观的区别：客观看问题是从外部视角出发，主观看问题是从自身角度出发，定位要求具备外部视角即客观看待问题。
  2. 客观看问题难的原因
    • 人的本性：从自身角度看问题是本能，即便训练自己客观看问题，在松懈、疲惫或面对习惯时，仍可能屈从本性。
    • 人的情感：情感会干扰对客观世界的认知，如喜悦、怒气等情绪会改变人们对世界的看法，优秀战略家应避免情感干扰判断。喜悦让你得意忘形，怒气让你乱了方寸，悲哀让你失去希望，恐惧让你把困难放大 …… 你看到的是情感改变了的世界，而不是真正的世界。

联系看待问题的关键

  1. 矛盾的特性：世界充满矛盾，矛盾分层且相互联系、相互影响，处理事情关键是理清楚矛盾之间的关系。
  2. 分类与理清关系的要点：对事物分类需先认识其存在，再对其本质有认识，这样才能正确分类并处理好与其他事物的关系，进而找到主要矛盾解决问题。联系看待问题要在充分了解的基础上，理清矛盾关系，形成对事物全局的客观认识，以正确判断局势。

唯物辩证法宇宙观

  • 核心观点：从事物内部及与他事物的关系研究发展，认为事物发展是内部必然运动，且与周围事物相互联系、影响。
  • 对比形而上学：形而上学用孤立、静止、片面观点看世界，唯物辩证法强调关联、运动、全面。

没有矛盾就没有世界

  • 核心要义：矛盾具有普遍性，万事万物皆含矛盾，无矛盾则无世界。
  • 心态指引：领悟此观点，能明白人生本就充满矛盾与苦恼，这是常态。面对生活中的矛盾与艰难抉择，应保持淡然、耐心，因为矛盾无法避免。
  • 实例佐证：“家家有本难念的经”体现家庭生活矛盾普遍；佛家“众生皆苦”反映人生苦难即矛盾；曾国藩说为官要耐烦，表明面对矛盾需有耐心 。

事物发展根源在内部矛盾

  • 重要启示：事物发展根本原因是内部矛盾，个人成功与否关键在于自身内部因素，如健康、意志、努力程度等。
  • 实践指导：遇到问题应从自身找原因，自强自立，像“君子求诸己”“自强不息”所倡导的那样。

差异即矛盾与战略定位

  • 理论联系实践：战略定位要寻找差异化，因为差异就是矛盾。
  • 案例分析：2015年奶粉市场，飞鹤抓住国产与外资矛盾，以更适合我国宝宝定位成功；2019年游泳市场，范德安利用专业竞技与时尚好看的矛盾，靠时尚战略崛起。

矛盾的普遍性与特殊性

  • 普遍性：矛盾普遍存在于一切事物中，把握普遍性可顺应大势、触类旁通。
  • 特殊性：是事物与其他事物的本质差异，抓住特殊性就抓住了事物本质，在战略分析中要研究对象的普遍性和特殊性。

认识事物的方法

  • 两个过程：由特殊到一般（归纳法）和由一般到特殊（演绎法）。
  • 应用示例：认识人、品牌、行业等，可先从特殊现象归纳出普遍规律，再用普遍规律结合具体条件推导具体结论，不断循环实现认知升级。

研究问题的要点

  • 避免错误倾向：忌带主观性、片面性和表面性，以及孤立和竞争。
  • 学习范例：《论持久战》中驳斥亡国论、速胜论，体现正确分析问题的方法。

抓住主要矛盾

  • 关键要点：事物发展存在多个矛盾，抓住主要矛盾才能真正解决问题。
  • 难点与重要性：判断主要矛盾需要专业能力，这是人与人战略水平差异的体现。

矛盾的对立统一

  • 内涵解析：矛盾的同一性指矛盾双方在一定条件下出自同源且能相互转化；斗争性是绝对的，同一性是相对的。
  • 生活启示：事物并非非黑即白，如战争与和平、慢与快，看似对立，实则相互依存、转化。

矛盾的阶段性

  • 分析方法：研究事物矛盾不仅要从整体看，还要分阶段看待，不同阶段有不同主要矛盾。
  • 案例说明：个人成长不同阶段主要矛盾不同，公司发展也有不同阶段的主要矛盾，准确把握矛盾并执行判断是关键。

战略观

  • 战略定义：研究带全局性的战争指导规律就是战略，战略即全局的指导规律。
  • 全局概念：凡属带有要照顾各方面和各阶段的性质的，都是战争的全局，能影响到局部性质的就是全局。
  • 战争指导规律：指导战争的规律如同战争大海中的游泳技巧。战略的本质是规律，顺应规律行事的人懂战略，遵循客观规律行事是最大的战略。

方法观

  • 做事方法：做任何事，都要研究这件事的情形、性质以及它和其他事的关联，才能知晓规律，做好事情。
  • 应用举例：战争中，需了解战争情形、性质及与其他战争的关联；企业经营中，要懂得行业规模、趋势、特点，企业基因及与竞争对手的关系。
  • 理论依据：结合《矛盾论》，事物内部特殊矛盾构成其区别于他事物的特殊本质，事物间相互联系、相互影响，研究事物规律需研究其联系。

调查观

  • 重要性：“没有调查就没有发言权”，《选》首篇是调查报告，体现对调研的重视。
  • 调查方法：正确部署源于对侦查材料连贯思索，调查要搜集信息并思考，思考应联系各种侦查资料。
  • 调查层次：包括去粗取精、去伪存真、由此及彼、由表及里四个层次，之后要“知彼知己”，对比分析做出判断。

学习观

  • 学习内涵：学习包含读书（理论）和实践两方面，且实践更重要，“从战争学习战争”“干起来再学习，干就是学习” 。
  • 理论本质：理论是事物的客观规律，是客观实际在头脑中的反映。
  • 学习阶段：依据《实践论》，学习经历感性认知、理性认识、改变世界三个阶段，学习根本目的是实践、改变世界。

发展观

  • 发展理念：做任何事要考虑事物客观发展阶段，事物发展常历经波折，应顺势而为。
  • 具体策略：事物发展不同阶段有不同策略，如萌芽期潜龙勿用，窗口期饱和攻击等，要正视发展的曲折性。

成败观

  • 失败原因：战争或工作失败源于部署指挥不适合实际情况，即主观指导与客观实际不符，未解决主观和客观的矛盾。
  • 成功关键：解决主观与客观的矛盾，使思想符合外界规律性就能成功，否则失败，这一过程涉及学习和实践。
  • 矛盾分析：唯物辩证法强调分析事物矛盾关系，分析清楚各类矛盾，战略就会显现。

《实践论》金句

  • 在阶级社会中，每一个人都在一定的阶级地位中生活，各种思想无不打上阶级的烙印 。

  • 马克思主义者认为，只有人们的社会实践，才是人们对于外界认识的真理性的标准。

  • 人们要想得到工作的胜利即得到预想的结果，一定要使自己的思想合于客观外界的规律性，如果不合，激剑：贰贰捌肆捌陆捌伍陆陆。就会在实践中失败。人们经过失败之后，也就从失败取得教训，改正自己的思想使之适合于外界的规律性，人们就能变失败为胜利，所谓“失败者成功之母”,“吃一堑长一智”,就是这个道理。

  • 真理的标准只能是社会的实践。实践的观点是辩证唯物论的认识论之第一的和基本的观点。

  • 论理的认识所以和感性的认识不同，是因为感性的认识是属于事物之片面的、现象的、外部联系的东西，论理的认识则推进了一大步，到达了事物的全体的、本质的、内部联系的东西，到达了暴露周围世界的内在的矛盾，因而能在周围世界的总体上，在周围世界一切方面的内部联系上去把握周围世界的发展。

  • 无论何人要认识什么事物，除了同那个事物接触，即生活于(实践于)那个事物的环境中，是没有法子解决的。

  • 如果要直接地认识某种或某些事物，便只有亲身参加于变革现实、变革某种或某些事物的实践的斗争中，才能触到那种或那些事物的现象，也只有在亲身参加变革现实的实践的斗争中，才能暴露那种或那些事物的本质而理解它们。

  • 你要知道梨子的滋味，你就得变革梨子，亲口吃一吃。

  • 常常听到一些同志在不能勇敢接受工作任务时说出来的一句话：没有把握。为什么没有把握呢?因为他对于这项工作的内容和环境没有规律性的了解，或者他从来就没有接触过这类工作，或者接触得不多，因而无从谈到这类工作的规律性。

  • 只有那些主观地、片面地和表面地看问题的人，跑到一个地方，不问环境的情况， 不看事情的全体(事情的历史和全部现状),也不触到事情的本质(事情的性质及此一事情和其它事情的内部联系),就自以为是地发号施令起来，这样的人是没有不跌交子的。

  • 理性的东西所以靠得住，正是由于它来源于感性，否则理性的东西就成了无源之水，无本之木，而只是主观自生的靠不住的东西了。

  • 一个闭目塞听、同客观外界根本绝缘的人，是无所谓认识的。认识开始于经验— 一这就是认识论的唯物论。第二是认识有待于深化，认识的感性阶段有待于发展到理性阶段——这就是认识论的辩证法。

  • 要完全地反映整个的事物，反映事物的本质，反映事物的内部规律性，就必须经过思考作用，将丰富的感觉材料加以去粗取精、去伪存真、由此及彼、由表及里的改造制作工夫，造成概念和理论的系统，就必须从感性认识跃进到理性认识。

  • 理性认识依赖于感性认识，感性认识有待于发展到理性认识，这就是辩证唯物论的认识论。

  • 马克思主义的哲学认为十分重要的问题，不在于懂得了客观世界的规律性，因而能够解释世界，而在于拿了这种对于客观规律性的认识去能动地改造世界。

  • 如果有了正确的理论，只是把它空谈一阵，束之高阁，并不实行，那末，这种理论再好也是没有意义的。认识从实践始，经过实践得到了理论的认识，还须再回到实践去。认识的能动作用，不但表现于从感性的认识到理性的认识之能动的飞跃，更重要的还须表现于从理性的认识到革命的实践这一个飞跃。

  • 辩证唯物论之所以为普遍真理，在于经过无论什么人的实践都不能逃出它的范围。

  • 许多理论是错误的，经过实践的检验而纠正其错误。所谓实践是真理的标准，所谓 “生活、实践底观点，应该是认识论底首先的和基本的观点”,理由就在这个地方。

  • 无数相对的真理之总和，就是绝对的真理。客观过程的发展是充满着矛盾和斗争的 发展，人的认识运动的发展也是充满着矛盾和斗争的发展。一切客观世界的辩证法的运动，都或先或后地能够反映到人的认识中来。

  • 通过实践而发现真理，又通过实践而证实真理和发展真理。从感性认识而能动地发展到理性认识，又从理性认识而能动地指导革命实践，改造主观世界和客观世界。实践、 认识、再实践、再认识，这种形式，循环往复以至无穷，而实践和认识之每一循环的内容， 都比较地进到了高一级的程度。这就是辩证唯物论的全部认识论，这就是辩证唯物论的知行统一观。

实践是认识的来源

  • 朱熹以池塘清澈源于源头活水类比，指出思想认知的“源头活水”是实践。
  • 教员强调“一切真知都是从直接经验发源的” 。例如，作者做短视频运营，从最初的不懂到通过不断实践探索、学习他人经验，最终系统掌握运营方法，实现粉丝增长和认知飞跃，充分证明实践是认识的来源 。

打破认知误区，人人皆可成高手

  • 盲目天赋论不可取：亚当·斯密和马克思都认为，个人之间天赋才能的差异远没有想象中那么大，人们之间的差别多是分工造成的。如不同职业者的天赋差异不大，只是因分工、接受的实践教育、所处环境等不同才产生区别；双胞胎因被不同职业者收养，从事不同工作而有不同发展；秦国太子流落民间后的经历和转变，都表明天赋差异并非决定个人成就的关键因素，每个人都有成为高手的潜力。
    • 避免狭隘经验论：认识虽源于实践，但不能仅依靠自身实践获取经验，还应获取间接经验。以科幻故事中灵族通过灵魂传承塔和灵魂科技金球传承知识变得强大为例，类比人类的图书馆和书籍就如同灵魂传承塔和灵魂科技金球，读书、交流、听课等都是获取间接经验的重要方式。牛顿站在巨人肩膀上取得科学成就，也说明了间接经验的重要性 。

实践飞跃的超级武器——科学理论

  • 科学理论对实践有巨大指导作用。瓦特依据科学原理改良蒸汽机，推动了工业革命，带来人类社会生产能力和GDP的飞速增长。
  • 李瑞环同志学习马克思主义哲学，实现人生实践的飞跃，搞了100多项技术创新 。科学理论能助力个人、企业、国家等在不同层面实现飞跃，如个人在工作中创新、升职加薪，企业实现发展，国家取得进步等。

认知运动的两大飞跃

  • 从实践到认识（感性认识到理性认识）：通过实践获得感性认识，再对其总结、归纳、升华，并结合间接经验形成理性认识。例如作者做抖音运营，最初实践获得感性认识，然后学习他人经验和理论知识，在哲学指导下提炼出理性认识。
  • 从认识到实践：用理性认识指导实践，在实践中检验和修正认识，获取新经验，形成新的理性认识，再指导新的实践，循环往复，不断逼近真理。就像开车，通过不断调整方向最终到达目的地。且指导实践的认识必须是反映本质和规律的理性认识，这样才能更好地指导实践，实现认知和实践的飞跃 。

总结经验三板斧

  1. 丰富的经验材料：如同做菜需要好的食材、调料等多样材料，经验材料可源于自身实践或他人经验，应广泛收集。
  2. 先进的理论工具：做菜需好设备、工具及菜谱等，总结经验的理论工具包括知识工具，如唯物辩证主义认识论，以及辩证思维工具（归纳和演绎、分析和综合、从抽象到具体、逻辑和历史相统一的方法） 。
  3. 理性思维加工：像大厨做菜加工食材，运用归纳和演绎、分析和综合等方法，对经验材料去粗取精、去伪存真、由此及彼、由表及里，得出理性认识指导实践。

认知飞跃12字秘诀

  1. 高频记录：记录日常重要灵感、思考、错误教训、计划总结等；以德州扑克、投资等为例，记录关键信息。记录是获取经验材料的过程。
  2. 层层总结：如挖矿后炼金，对记录内容按日、周、月、年进行总结，运用归纳和演绎等方法，年总结能带来认知飞跃。
  3. 反复复习：对抗遗忘，通过重复巩固知识。读书、总结等都需多次复习，如读完一本书至少复习五遍，重要规律总结至少复习二十遍。

成为高手的实践方法（以德州扑克为例）

  1. 获取经验：运用主题读书法，购买大量相关书籍，深入研读并做笔记；主动寻找老师请教，与行业内人士交流。
  2. 实践记录：进行大量实践（如三个月打五万手牌），将所学用于实践并总结，记录对手信息，包括风格、优缺点等。
  3. 总结复习：对实践记录层层总结，制作思维导图，形成系统打法，每战必总结，总结必复习，复习必反复。

理性思维加工方法核心框架

  • 一个基础：比较分类和鉴别筛选。对大量记录或收集的材料，先通过比较进行分类（按不同领域、类型） ，再鉴别内容，去除无关紧要和次要部分，筛选出有价值、可能反映本质的内容，实现去粗取精、去伪存真。
  • 两套方法：归纳和演绎、分析和综合。对初步整理好的材料进行深度加工，以完全反映事物本质、内部规律性，达成由此及彼、由表及里的认知。

归纳法

  • 定义：从个别事实中概括出一般原理，核心是找共性、找重复出现的现象。
  • 应用案例：远古神农尝百草总结医药知识；达尔文归纳大量材料得出生物进化结论；做抖音时归纳出选话题流量大、三连击开头数据好、黄金三秒法则等；投资领域技术分析归纳盘面高概率模式。
  • 优点：普遍、常用，人类大量知识源于归纳。
  • 缺点：不能保证归纳结论的普适性，可能因反例被推翻；不能区分本质属性和非本质属性，无法摒弃片面性和表面性。
  • 注意事项：尽可能掌握丰富事实材料，避免根据少数粗略事实简单得出一般性结论，可将归纳结论先当作假设。

演绎法

  • 定义：从一般原理推出个别结论，主要形式是三段论（大前提、小前提、结论）。
  • 应用案例：大前提“万事万物的运动变化发展，都是由矛盾推动的”，小前提“商品市场属于万事万物”，结论“商品市场的运动变化发展也是由矛盾推动的”；大前提“男生都喜欢身材好的女生”（此处大前提存在讨论空间），小前提“隔壁小王是男生”，结论“隔壁小王喜欢身材好的女生”。
  • 正确演绎推理条件：前提必须真实；大前提必须包括小前提；推理过程合乎逻辑 。
  • 作用：是逻辑证明的重要思维工具；可在理论上解释和预言科学事实，为科学发展提供方向和线索；是发展科学假说、科学理论的必要环节。
  • 局限性：结论可靠性受前提制约，前提错误则结论可能错误。生活中演绎推理常不严谨，存在忽略或默认不合理前提的情况。

归纳与演绎的关系

  • 互为前提：归纳是演绎的前提，演绎的大前提很多由归纳而来；演绎为归纳提供理论指导，指明目的和方向。例如达尔文接受前人思想后进行归纳得出生物进化结论；《我国社会各阶级的分析》在阶级分析理论指引下进行归纳。
  • 相互补充：归纳能概括共性，但无法保证结论普适性、区分属性等，需演绎补充修正；演绎从一般性出发，无法保证前提准确且不能揭示事物多方面属性，需归纳检验修正前提。两者在相互补充、转化中弥补缺陷，发挥探索真理的方法论作用。

归纳和演绎的客观基础

事物本身具有个性和共性、特殊和普遍的关系。归纳法的客观基础是个性和共性对立统一，因个性中包含共性，所以可通过个性认识共性；演绎法的客观基础是一般存在于个别之中 ，一类事物共有的属性，其中每一个事物也必然具有。人的认识规律是从认识个别上升到认识一般，再由认识一般到认识个别的辩证发展过程，即归纳和演绎结合的过程。

分析与综合

  1. 分析
    • 定义：在思维过程中把认识对象分解为不同组成部分、方面、要素特性等分别研究，是将复杂事物分解成各个部分分别考察的思维方法，核心是分析事物的矛盾。
    • 方式：分析事物空间分布上的组成部分；分析事物在时间发展过程中的各个阶段；分析复杂事物的各种因素、方面的属性。
    • 作用：将复杂事物简单化，为研究提供便利；使人对事物的认识易于深化，揭示事物的本质和规律。
    • 局限：割裂事物联系，易使人养成孤立、静止、片面看问题的习惯；只能得到事物局部认识，缺乏对整体的认识。
  2. 综合
    • 定义：把分解出来的不同部分、方面按客观次序、结构内在联系组成一个整体，从而达到对事物整体的认识，不是机械凑合，而是有机结合。
    • 作用：是通向科学发现的重要途径，能全面、本质、深刻揭示事物及其联系；是重要的创新方法 ，技术发明很多是已有事物的综合。
  3. 分析与综合的关系：二者辩证统一、不可分割。分析是把整体分解为部分来认识，是认识走向深化的前提；综合是把部分综合为整体来认识，是分析的深入和归宿。分析是综合的基础，没有分析就没有综合；综合是分析的完成，没有综合，分析也不科学。应在分析基础上综合，综合过程中分析。
  4. 客观基础：万物的普遍联系和万物皆是系统。事物由要素构成且要素间相互联系，系统由子系统构成，这为分析和综合提供了可能，通过分析认识系统的组成部分，通过综合认识事物整体特征。

实践认识主体的群体观

  1. 实践认识应基于群体：实践和认识的主体不仅是个体，更应从群体角度看待。实践经验源于群体，认识总结后也应作用于群体，这样才能创造更大价值。
  2. 人民群众是社会历史实践和认识的主体：从群众中来，到群众中去。从群众中获取实践经验并总结为系统理论，再回到群众实践中，实现认知和实践的不断飞跃，如教员的诸多著作都是这一理论的体现。
  3. 团队是公司实践和认识的主体：从团队中来，到团队中去。领导者应调研获取团队成员经验，总结成系统认知方法后再反馈给团队。常见错误包括不调研盲目决策、不系统总结经验、私藏认识方法等。
  4. 客户是产品和服务实践认识的主体：从客户中来，到客户中去。通过调研收集客户意见建议，总结后改进产品服务再回归客户实践。应避免自嗨式产品设计，全面调研总结客户反馈 。

认识论三大法宝

  1. 善于调查研究：从群众、团队、客户中来获取认识源泉，是正确认识、科学决策的基本途径。如教员的诸多文章皆基于调研，“没有调查就没有发言权”，调查是解决问题的关键，能让模糊问题变得清晰。
  2. 善于系统总结加工：好的领导应像加工厂，将分散、感性的认识加工成系统、理性的认识。避免成为片面的“麦田”，要对群众、团队的零碎意见进行科学加工，实现从感性认识到理性认识的飞跃，更好地指导实践。
  3. 善于把优秀认识方法转化为团队实践：认识必须回到群众、团队、客户的实践中。从实践角度，能实现改造世界、创造价值；从认识角度，可检验、修正、丰富和发展认识。要避免认识束之高阁、仅个人实践不分享、强制命令等错误，注重有效沟通 。

贯彻认识路线两大要素

  1. 符合规律：通过善于调查研究、系统加工总结、将认识转化为实践来实现，遵循事物发展的客观规律。
  2. 符合利益：要兼顾领导者和群众、团队、客户群体的利益。若违背一方利益，再好的方法也难贯彻。可通过提升觉悟、协调利益等方式解决，促使人们有动力推进认识路线。

正确看待领导与被领导角色

  1. 善于被领导：每个人既是领导者也是被领导者，善于被领导既是目的也是手段。要做好本职角色，态度端正，这有助于获得认可、实现角色转变，也是个人修养的体现。如认知强且态度端正的下属，能赢得领导尊重，甚至成为领导的“老师”。
  2. 成为领袖：做大事需自身认知水平高且善于团结他人。高手要完成向领袖的蜕变，容纳各方人士，从专家思维过渡到领袖思维，团结、培养和帮助他人成就大事 ，要有胸怀和智慧。

阅读是一座随身携带的避难所

  • 年轻人总会找借口说这个东西不是我感兴趣的，所以做不好是应该的。但他们没有注意的是，你面对的事情中感兴趣的事情总是少数，这就使得大多数时候你做事情的态度总是很懈怠、很消极，这使你变成了一个懈怠的人。当你真正面对自己感兴趣的东西时，你发现你已经攥不紧拳头了。

认知

  • 人是怎么变强的?“表演”。

  • 硅谷有创话说:fake it until you make it(意思是先装成，直到真正变成)。

  • 成年人的世界，只筛选，不教育。

  • 如果你看到一个产品是免费的，那么其实你才是产品。

  • 人类的本质是一群人哄着另一群人过日子，一群人是游戏开发者，另一群人沉迷游戏中。

  • 其实试错的成本并不高，而错过的成本非常高。

  • 人类常犯的一个错误就是，认为自己会因外部环境变化而获得幸福。

  • 这个世界没有真相，只有视角。我们听到的一切都只是观点，不是事实。

  • 社交之所以累，是因为每个人都试图表现出自己并不具备的品质。

  • 圈子决定人生，接近什么样的人就会走什么样的路。所谓物以类聚，人以群分。

  • 当我们凶狠地对待这个世界时这世界突然变得温文尔雅。

  • 那些你擅长的事，正在把你困在原地。

  • 人生中的老师只有两个一个岁月。一个是骗子。

  • 社会资源永远是有限的好东西要靠抢只有弱者才会坐等分配。

  • 人生有两个悲剧：第一是想得到的得不到，第二是想得到的得到了。

  • 永远不要将自己依附于某个人、公司、组织而是将自己依附于一个使命，一个目的。这样你才能维持你的力量与平静。

  • 你被什么保护，就被什么限制，能遮风挡雨，也让你不见天日。

  • 底层实现人生自由的三个建议:断亲模式，独立人格，财富复利。

  • 人类之所以进步，主要原因是下一代不怎么听上一代的话。——毛姆

  • 成年人开始学习，其实是很危险的、这意味着你开始和周围的人产生重大分歧。

  • 很多时候，你得罪人不是因为你说错了而是因为你说对了。

  • 很多人都挺水的，别不自信。他们并没有看起来那么优秀他们也在内耗。

  • 心软和不好意思，只会杀死自己。理性的薄情和无情，才是生存利器。

  • 保持快乐的秘诀就是：无所谓没必要不至于。

  • “为什么要大力宣扬儒家思想?”“降低治理成本。”

  • 如果你渴望某种东西，首先让它自由，如果它回来你身边，它就是属于你的如果它不会回来，你就从未拥有过它。

  • 你太好相处，可能只是因为隐藏了自己。

  • 自律的一个重要方面：不让自己沉浸在对世界的负面想象中。

  • 成功的反面不是失败，而是什么也不做。

  • 从0到1的创业，就是在常识和幻想之间找到了一个秘密。

  • 风险不可怕，问题在于能不能配上收益。

  • 成长是个孤独的过程。因为你身边的人是跟不上你的，记住一点：不要停下来。

  • 持续不断地用同样的方法做同一件事，却期望得到不同的结果，这就是荒谬。

  • 干净都是从不干净来的，也许万物同理。

  • 学习的本质不在于记住知识，而在于它触发了你的思考。

  • 一定要把一天中最好的时间’卖给自己。——查理·共格

  • 快乐分享错人，就成了显摆，难过分享错人，就成了笑话。

  • 穷人榨干自己，富人榨干世界。

  • 这个世界上最难的两件事情：一是把别人的钱放进自己的口袋是把自己的思想装进别人的脑袋。

  • 如果你不为自己建立梦想，别人就会雇佣你，来帮助他们实现他们的梦想。

  • 人生需要躺平，正确的躺平，是大部分时间保持低能耗，认真观察，慢慢学习，择机而动。

  • 只有偏执狂才能生存。

  • 这个社会，敢装，敢包装，敢坚持，敢表达，更容易获得世俗上的成功。

  • 普通人最大的红利就是会表达，善于表达，多表达，并且真诚地表达。

  • 永远不要因为自己有更高的标准而觉得不安。

  • 小事要大度，大事要绝情。

  • 永远根据’我真正想要的东西’做决定，而不是根据，其他人想要期待我做什么做决定。

  • 现在的大多数的好物分享基本都是广告，真诚的分享会因为不够专业而被觉得是广告。

  • 如何找到自己的天分?找到那件让你一直不厌其烦地做下去的事你不厌其烦的地方，就是你的天分。

  • 所有人的看法和评价都是暂时的，只有自己的经历和成绩伴随一生。

  • 世界上最无耻的赞美：就是把穷人的艰辛，当做励志故事宣扬。

  • 做的比别人更好的事≠才能，不由自主做的事=才能。

  • 所谓红利与内卷的底层逻辑：说到底，供和需。

  • 房地产的本质是什么?剥削劳动者剩余价值的工具。

  • 不要努力，要热爱。

  • 人际交往的核心是:势均力敌的价值交换。

  • 不要拉朋友上路，先独自上路然后在路上认识朋友。

  • 之后的每天，希都是余生的第一天。

  • 那些对你指指点点的人，并不用对你的人生负责。

  • 表扬和批评只是“用糖还是用鞭子”的区别”其背后的目的都是操纵。

  • 获得真正自由的方法是要学会自我控制。

  • 世界上没有免费的午餐，价值连城的信息不会出现在社交软件上。

  • 如果你想拥有你从未有过的东西，那么你必须去做你从未做过的事情。

  • 钓鱼第一原则是:在有鱼的地方钓鱼。钓鱼第二原则是:记住第一原则。

  • 钱会流向不缺钱，爱会流向不缺爱。苦难会流向最吃苦。

  • 平等的剥削劳动力，是资本的首要人权。

  • 未来年轻人的核心竞争力是什么？“年轻”。

  • 如果你熟练运用“关我屁事、关你屁事”你可以省下人生80%的时间。

  • 别人说得出口，你就应该拒绝得出口。

  • 未被表达的情绪永远都不会消失，他们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。——弗洛伊德

  • 苦难无法使人高贵，反而使人更卑微。

  • 穷，并不是吃苦，穷就是穷。吃苦的本质，是长时间为了某个目标而聚焦的能力。

  • 有压力才会有动力。错了，热情才会转化为动力，压力只会转化为病例。

  • 悲观者往往正确，乐观者往往成功。

  • 你要做的每件事，同行已经告诉你答案了，所以少思考，多调研。

  • 一个冷知识:人生只有900个月。

  • 不要让你不能做的事情，干扰你能做的事情。

  • 世界上最大的医狱，是我们的思想。

  • 管理情绪可以从管理认知开始。

  • 什么是人世间真正的奢侈?是时间，是自由，是理想，是爱，这些是真正的奢侈，因为它们是这个世间最稀缺之物。

  • 如果说世界的本质是能量、物质和信息，那么品牌的本质是信息。

  • 合理的部分是理性，不合理的部分是人性。

  • 世间最贵的东西就是共识。与其说共识像黄金一样珍贵，毋宁说黄金的价值在于共识。

  • 买老产品，买的是熟悉感；买新产品，买的是愿景。

  • 一件事能做成，是因为它本来就该成。

  • 一个人不会做出他内心不存在的决定。

  • 关系可以分成四个次第：需要、喜欢、认同和归属。

  • 认知导导致的差距远没有执行力导致的差距大。行动产生的反馈信息➕总结，比书本的价值更大

  • 如果“不怕错”是在浪费时间，“怕错”会浪费更多的时间。90.有一个不为人知的秘密是，高手失败的次数其实比初学者尝试的次数还多得多，

  • 起得最早的,是理想主义者;跑得最快的,是骗子;胆子最大的是,冒险家;最害怕错过往里钻的,是韭菜，而最后的成功者也许还没有入场。

  • 我们犯了很多错误，交了很多学费才知道了，这个世界没有神话，只有一些很朴素的道理:便宜的打败贵的，质量好的打败质量差的，认真的打败轻率的，耐心的打败浮躁的，勤奋的打败懒惰的，有信誉的打败没信誉的。

  • 人这辈子需要一直做事的，不是事情需要人做，而是人需要事情做。

  • 被誉为“现代管理学之父”的德鲁克讲过这样一句话：战略不是研究我们未来做什么，而是研究我们今天做什么才能有未来。

  • 当你读了很多传记，你会发现一个真理:信念总是先于能力

  • 写作不是思考的结果，而是“思考发生的媒介。

  • 一个很绝的心态，告诉自己:我不要了，就在那一瞬间，你会发现你突然解脱了，有的时候，我们会在一些事一些人上纠缠、拧巴、走不出来，这个很正常，每个人都会这样，跟自己说:我不要了，这一刻的力量感特别强大，你会突然感觉到心里的那块石头搜一下就没了。

  • 具体的表扬，泛泛的批评

  • 真正的贵人，不是有钱人，不是有权人，不是遇事能帮你平事的人。而是在你没有方向的时候，像灯塔一样给你亮光的人。

  • 兴趣让人废寝忘食，是可以持续的巨大内在动力。如何找到更多让你产生兴趣的东西?唯有不断扩大和外界广泛和开放的连接。

启发

  • 正确攀比的方法:在经验和方法上和行业最优秀的人攀比在结果上和过去的自己攀比。

  • 没有什么是本来就应该属于你的所以失去时，稍微难过一下就好，遗憾是常态。

  • 大部分的不快乐，要么源于比较，要么源于欲望。

  • 多数人在25岁时就死了，一直到75岁才埋葬。

  • 预测未来的最好办法是自己亲手创造未来。

  • 如果你讨厌的人骂你，那你一定是做对了什么。——卡耐基

  • 只有当我们用问题回应问题，而不是一味接受答案时，问题才有意义。因为疑问本身的!的就不是顺从，而是思考。

  • 我们一路奋战，不是为了改变世界“而是为了不让世界改变我们”。

  • 人总要呆在一种什么东西里,沉溺其中苟有所得,才能证实自己的存在，切实地活出自己的价值。”——汪曽祺

  • “最近几年在外面做什么?”“做自己。”

  • 所有烦恼的本质都源于不知道如何打发富余的时间。

  • 人生就像迷宫，我们用上半生寻找入口“用下半生寻找出口。

  • 当前最有红利的领域有哪些?“贩卖焦虑，教人考公”。

  • “怎么判断乞丐的真假?”无论真假，当他向你么讨时他就真的是乞丐了。

  • 不要为自己持独特看法而感到害怕，因为我们现在所接受的常识都曾是独特的看法。

  • 非必要不费力证明自己，无利益不试图说服别人，是精神上的节能减排。

  • 内心的感受，比外面的大道理重要。

  • 从今天起，做个反派，遇到挫折第一反应永远都是，哈哈事情开始变得有趣了。

  • 一个人的内心强大，从戒掉差愧开始。

  • 面对恶意，最困难的不是直面它。而是妥善保护好自己内心。

  • 我在别人设定的角色里拼命挣扎，以为那是我要的人生。

  • 当你不知道往哪里去的时候，你会比以往任何时候都走得更远。

  • 你懂的越多，懂你的人越少。你担心什么，什么就控制你。

  • 年轻时怕得罪人,为什么年纪大了就不怕了?“因为想明白了，得罪人比得抑郁症要划算。

  • 从小到大，我们听到最多的是:你要懂事，你要有出息，你要出人头地可却很少听到:你要快乐。

  • 我们经常要对别人说“很高兴见到你。尽管我们见到他们根本不高兴。

  • 世界上其实根本没有感同身受这回事针不刺到别人身上，他们就不知道有多痛。

  • 你以为自己道德高尚别人就不能寻欢作乐了吗?

  • 当每件事都是容易的时候，一个人很快的就会变的愚蠢。

  • 如果一个人影响到你的情绪你的焦点应该放到控制自己情绪上而不是影响你的那个人上。

  • 人生永远是这个道理:在意的越多，遇到的麻烦就会越多，什么都不在乎的人，反倒一点麻烦都没有

  • 这个世界的问题在于聪明人充满疑惑而傻子们坚信不疑。——罗素

  • 人最大的痛苦就是把这个世界看得太透彻，可自己又不能用超出这个世界之外的态度活着。

  • 上学后，人们问我长大了要做什么我写下“快乐”，他们告诉我，我理解错了题目。我告诉他们，他们理解错了人生。——约翰·列侬

  • 如何一句话跳出自证陷阱?“你**谁啊?

  • 让人上瘾，害处最大的三种东西:海洛因、碳水化合物和月薪。

  • 如何更好的控制一个奴隶?说服他相信他其实是个雇员。

  • 什么时候我能成功?有很多人希望你成功的时候。

  • 距离产生美的本质是产生神秘感。

  • 当你以10年的时间去衡量自身的发展时，你会发现你没有对手，连时间都就是你的朋友。

  • 改变自己是神，改变别人是神经病。

  • 和经济状况差的人交朋友，往往是无效社交，话虽难听但是事实。

  • 听专家说的话之前需要注意什么?要先看清楚专家的屁股坐在哪，为谁的利益服务。

  • 当我看清了一切，生活会变好吗?不会，你会变成骗子和傻子共同的敌人。45.消除紧张的方式之一是告诉自己，可以搞砸。

  • 成熟后的唯一趋势就是腐烂。

  • 当你觉得累，请去看看凌晨4点的菜市场错了，累就应该去休息，而不是去比谁更累、

  • 大胆去做，不要怕，没有人在乎。就算有人在乎，他又算什么东西!

  • 很多时候，世界观的缺乏，是由于地理知识的匮乏。

  • 幽默感是人类表达痛苦的方式之一

  • 我做好人时，那些坏人来欺负我。而我做坏人时，那些好人又要来审判我。

  • 情绪是用来影响他人的，而不是左右自己的。

  • 真正的安全感来自于“走过弯路”。

  • 人生过得是否精彩，取决于你对自己的评价。

  • 他感觉到冷，只是检讨自己没穿羽绒服，他却没看到，太阳已经落山了——看清大趋势。

  • 每个人行为背后都有两个原因：一个高尚的借口，一个真正的动机。

  • 社会就是一个大筛子。“用学历筛掉不努力的人”，“用工作筛掉没有资源的家庭”。

  • 把你认为有价值的东西分享给一些不懂的人，这是一种自取其辱式的孤独。

  • 好的教育不是灌输知识，而是点燃火焰。

  • 人心有一种恼人的倾向，即只把压倒它的东西称作命运。

  • 你知道人类最大的武器是什么吗?是豁出去的决心。

  • 只有当我们用问题回应问题而不是一味接受答案时，问题才有意义。

  • 违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多。

  • “延迟满足”的必要前提是什么?延迟过后得能够满足。

  • 正义必胜吗?当然，胜利的就是正义。

  • “怎么评判一个人的好坏？一个人很坏但对你好，他就是好。一人很好但对你坏，他就是坏。

  • 人总是在接近幸福时倍感幸福，在拥有幸福时患得患失。

  • 无条件服从是最大的消极怠工。

  • 每个答案都意味着我们向前进了一步。

  • 比世人的目光还要可怕的是什么？“是你自己那颗在意世人目光的心”。

  • 人活得累一是太认真,二是太想要,凡是你想控制的,其实都控制了你。

  • 人想表达的永远不是他所说的内容，而是渴望被理解的心情。

  • 人生最大的荒唐，就是在烂人、烂事上纠缠，学会及时抽身，及时止损。

  • 别怕，你只是进入了一个情绪的死胡同，不是进入了人生的死胡同。

  • 地铁坐满了人，脚下的鞋子各式各样，它们早有准备，要走不同的路。大家走的路不一样，不用过于羡慕。

  • 当你发现自己在拖延时，不要抗拒，把拖延当作现在要做的事情，全身心拖延，尝试五分钟里面什么也不做，把这当做成你的任务，五分钟之后，你将做好准备，渴望工作。

  • 不要美化自己没选的路。

  • 难做的事和应该做的事，往往是同一件事，凡是有意义的事都不会容易79.那些不适应这个世界的人，其实已经快找到自我了

  • 你可能不知道当你哭泣的时候大脑会分泌内啡肽以减少你的痛苦，这相当于你的大脑在轻轻地拍着你的背说，没事的，一切都会好起来。

  • 做正确的事情，任何时候开始，都为时不晚

  • 一个人或者团体的演化阻力最小的方向，是他可能获得最大正反馈的方向83.“你要有为自己的想法（而非他人看法）服务的勇气”。

  • 科幻小说家FrankHerbert有名⾔:”追求自由，你就会成为欲望的奴隶;追求自律，你就会找到(真正的)解放。

  • 沉迷于电影戏剧的人，不理解也不尊重“长时间枯燥的积累和等待，才是生活的真谛。”

财富

  • 富人最大的财富是什么?“是穷人”

  • 要好好赚钱，年龄越大越没人能原谅你的穷。

  • 一个行业开始搞教培了，就说明行业饱和了。

  • 不满是向上的车轮，不服是赔钱的开始。——股市真理

  • 富贵大多时候不是险中求，而是舔中求。

  • 其实你这辈子也没花多少钱，只是因为你钱少所以显得花的多。

  • 币圈有个词叫不要”midcuirve”，意思是在最傻和最聪明的人都能赚到钱，不要做中间那部分人。

  • 小白刚开始不要执着于赚钱，而是要试着尝试先找感觉，感觉有了，才有后面的赚钱。

  • 勇敢的人先享受世界，装逼的人先赚到钱。沉默者是表达者的福利，退出者是坚持者的福利。勇气不是一种性格，而是一种才华，变得更有勇气一些吧~

  • 如果你要学赚钱，你能在市面上找到非常多的赚钱方法，那么学会它最重要的就是恒心，而不是方法。

  • 成功的投资者就是有能力承受别人无法承受的虚幻的心理痛苦，以避开别人被迫承受的实实在在的肉体痛苦。

  • 失败和成功不是反义词，而是同义词的关系，他们共同的反义词是什么也不做，先做再说，

  • 穷人最重要的美德就是会赚钱，道德就是一个人不该成为其他任何人的累赘。

  • 过去，不勤奋，娶不上媳妇，现在，平庸，娶不上媳妇，赚钱就是改变平庸的最佳方式。

  • 牛市是散户亏钱的主要的原因。

  • 虽然心理治疗非常有帮助但大部分的人真正需要的其实是钱。

  • 钱不是挣来的，而是值来的。

  • 在淘金里，诱惑太大了，今天看这个，明天看那个，被带着走，基本上就赚不到啥钱了。

  • 一定要把自己锁死在一个上升的行业中，在这个行业中要有自己的判断力，没给两三年，大钱是出不来的。

  • 赚大钱的方法不是在刑法里而是在经济学中。洗脑需求、控制供给、庄家洗盘、暴涨暴跌。

  • 副业是最适合普通人的逆袭方式。当年的爱因斯坦，一边在伯尔尼专利局当三级技术员，一边晚上研究物理学发表了量子论和相对论。卡夫卡则是在保险公司一边上班一边开创了现代文学。刘慈欣在娘子关电站，一边工作一边坚持写小说。他们都改变了命运。

  • 进入商业世界的第一个训练，就是要摆脱自己的主观感受、主观愿望，站到交易对手那一侧来审视自己手上的一切。

  • 大多数人成功的原因，无非是因为他能近距离接触到成功，知道成功长什么样子，然后才能模仿成功。

  • 赚钱要永远走大道，大道人少，华与华正道有句话，走正道，很轻松，一生坚持必成功，

  • 只要你跟进得快，别人就会以为你是原创，

  • 在这个越来越好的时代里，只要把时间花在自学、生产、销售、投资中就能赚到钱，然后还有很多的事情值得做。

  • 真正自信的人，是敢于把自己商品化的。其实无论你是否愿意承认，你本质上就是在卖。你卖的可能是时间、专业技能、体力劳动、情绪价值等等。你越有东西可卖，你就会生存的越好。相反的，一个人活的不好，主要就是没有可卖的东西。

  • 股票交易，精髓是对未来趋势的判断。

  • 人只能与“对自己有需求的人”建立联系。

  • 对于功能需求，人天然会去比较，然后寻求更高效、更便捷、更低成本的方案，没有忠诚可⾔。

  • 俗话说，机会只留那些有准备的人，当前我对此的理解是:现金为王。

  • 所谓选择困难症，大多时候是因为穷，而优柔寡断，本质是因为怂。

  • 商业抵达不了的地方，愚昧和战争就会抵达。

  • 人们为一件事的效率付费，都是因为想摆脱这件事。

  • 什么是贫困病，贫困病是因为一直生活在不确定的环境之中，没有长远规划的意识，过度重视短期问题。

  • 不发声=不发生=无交易=没赚钱，学会发声，敢于发声

  • 你去抄别人，你只能跟别人一起卷，你的利润率就会很低。而走少有人走的路，虽然很难，但你会活得很滋润，要学会错位竞争。

  • 合伙人选错了不要紧，不要埋怨自己，该反省的是我的见识与眼光，而不是我的真诚与善良。

  • 地球上的每家公司都在成为媒体公司。因此，如果你学会了拍摄，代码，编辑，写作，演讲，设计，讲故事，你对世界上每一家公司都极具价值。或者，更好的是，你可以成为自己的公司。

  • 一个人最大的运气，不是捡到钱，而是某一天遇到一个人，打破你原来的思维，提高你的认知，提升你的境界。

  • 偶尔回头看看以前的作品，稍微尴尬一下，然后继续前进。

  • 在赚钱中得到自信的方法不是听无数句“你很厉害，”，而是在长期重复实践当中，不断建立赚钱的正反馈。

  • 贪婪容易让人智力低下，智慧、勇气、能量也会下降，成功的初期只有一件核心，永远都是极度聚焦，没有第二件让他分心的事。

  • 干起来了再学习，把学到的东西用到当前所做的项目中去，手上还没个项目，就天天摄入过量信息，会把自己看傻的。

  • 财务自由的本质是寻找杠杆，任何杠杆的本质是时间。而时间又是最大的壁垒。所有执行力差的人，都在回避关键问题。

  • 你最好的投资就是投资你自己，没什么能够和你自己相提并论。

  • 价值投资者简化自己的生活，不做让自己睡不着觉的决策，也会主动投资于自己的身心健康。

  • 干起来了再学习，把学到的东西用到当前所做的项目中去，手上还没个项目，就天天摄入过量信息，会把自己看傻的。

  • 可持续变现，就有资产价值。

  • 很多创业者居然不知道一个常识，那就是：创新不赚钱。创新是一路花钱、花时间、交各种学费。赚钱来自变现。

  • 当强者不能理解弱者的困境时，也许就是弱者的创新机会。

  • 如果真的通过听课学习，就对一个项目有80%的掌握度，那换位思考一下，该项目的理论知识如此成熟，还会有信息差吗?市场红利还会存在吗？

  • 我们普通人的时间管理，只要记住两个词:日拱一卒和热爱。

  • 完成大于完美，行动力至关重要，同一个想法，别人还在犹豫，你先去做了，你就比别人领先很多

  • 用金钱换取时间，而不是用时间换取金钱。你会先没时间了。

  • 认清真相，赚钱这事，你是永远没有准备好的那一天的。

  • 赚钱就不要取悦所有人，因为你不是人民币，做不到人人喜欢，即使你是人民币，还有人视它为粪土。

  • 报100个课程，不如拜一个老师，在官场这叫幕僚，在商业这叫军师。

  • 一个方法有用，就一直用，直到它失效，比如项目、流量渠道、营销方法、商业模式、成交文案、内容运营甚至生活中的健身、恋爱都适用。

  • 这世界90%都是普通人，何为普通人？没有慧根，没有主见，永远都是别人怎么说，他就怎么做，从来没有独立思考，永远都在随波逐流。

  • 高筑墙、广积粮、缓称王，不要有了一丁点成绩就到处炫耀和吹嘘，要保住自己的一亩三分地，做成一个可以长期积累和沉淀的事业。

人性

  • 很多时候，看一个人或几个人之间，没说什么话，没做什么事，推导出的信息量，要大于他表面上说的什么话，做的什么事。表面上的很多事情都是假象，用来误导外人的。

  • 真理会让你自由，但首先它会让你生气。

  • 不要随便给人提建议、介绍工作、找对象，别人做成了，说是他的功劳，别人做不成，说是你的过失。

  • 不要随便收别人的礼物，很多人给你送礼，只是想以小博大。

  • 不要炫耀你认识多少人，重要的是有多少人认你。当你真正要借钱、办事的时候，才会发现有多少人认你。

  • 不要用自己的时间价值去衡量别人的时间价值。

  • 单身是糖，婚姻是柴米油盐酱醋茶。

  • 不要用自己的时间价值去衡量别人的时间价值。

  • 当别人在聊他自己时，你突然把话题引到你的身上，会引起他人的反感。

  • 当犯错没有成本时，人们通常认为没有必要正确。

  • 当利益相关者越来越少，一个组织的政治基础也就岌岌可危了

  • 对错是由赢家定义的。

  • 凡是敌人反对的，就说明我们做对了。

  • 尽可能多从别人犯的错误里吸取教训如果每次都从自己犯的错误里吸取教训就太迟了甚至会失去不可逆的人和事。

  • 被需要胜过被感激。狡兔死走狗烹，飞鸟尽良弓藏。

  • 别人对你无法感同身受，比如牙疼。

  • 很多人觉得他们在思考而实际上他们只是在重新整理自己的偏见。

  • 群体只会干两种事：锦上添花或落井下右。

  • 在看人这个事情上，时间是最好的老师，也是最无情的鉴证者。

  • 普通老百姓，如果没有保护自己财产资源的能力，随时可以成为军阀或土匪的养料；普通人，如果没有长时间的投资经历，随时可能成为庞氏骗局的牺牲品。

  • 感情可以是锦上添花，也可以是雪中送炭，但不是互相消耗。

  • 一见面就问你谋生方式的人本质上是在计算对你的尊重程度。——罗素

  • 很多东西，如果不是怕别人去捡，我们一定会扔掉。

  • 人最大的毛病是爱以自己的喜好度度量其他事物。

  • 人际交往的高段位技巧是什么?“热情，大方，一问三不知。”

  • 人际关系需要吸引而不是讨好你没有利用价值再多的人脉也没有用。

  • 我是个实在人，总吃亏咋办?做了内心不情愿的事，已经不实在了。

  • 不要告诉别人你的计划，直接让他们看结果。

  • 社交公式:改天-32号，下次=星期八。

  • 总会有一些人炫耀自己有多少备胎，殊不知，越破的车才越需要备胎。

  • 一个人总是可以善待他毫不在意的人。

  • 生活中遇到傻逼千万不要批评他，支持他的一切观点，把他鼓励成一个大傻逼。

  • 他们就是要炫耀恶意人们都在审判别人，为的是自己不被审判。

  • 世界上有两样东西不可直视一是太阳，二是人心。

  • 人是不会愧疚的，遇到好的，谁都不会想起你。

  • 记住那些对你好的人因为他们本可以不这样。

  • 有些人的恨是没有原因的，他们平庸没有天分，碌碌无为，于是你的优秀，你的天赋你的善良和幸福都是原罪。

  • 能说服人的从来都不是道理，而是南墙能点醒人的不是说教，而是磨难

  • 人们相互蔑视，又相互奉承人们各自希望自己高于别人又各自匍匐在别人面前。——《沉思录》

  • 人际关系让你痛苦的核心原因是因为你害怕和别人翻脸。

  • 戳到痛处的，从来都不是玩笑而是真心话。

  • 让你难堪的人100%看不起你，而不是他情商低。

  • 古往今来，人的痛苦往往都在于，能力撑不起自己的欲望。

  • 关系越近，越觉得对方没什么了不起，距离才能产生神秘感。

  • 会哭的孩子有奶吃。

  • 接近权力让一些人错以为自己拥有权力。

  • 经济上的依附必然导致政治上的依附。

  • 没有人能抵挡利益的诱惑。如果有，那就是因为利益不够大。

  • 利令智昏。

  • 没有重大投资，谈不上爱。

  • 每一句说出来的话，背后都藏着没有说出的背景信息。

  • 你把钱和时间给了谁，你就爱谁。

  • 你不为自己做计划，就会成为别人的计划。

  • 你不优秀，认识谁都没有用，你优秀了，别人都会主动送上门。

  • 你永远无法取悦所有人。

  • 人变得有价值，远远比被人喜欢更重要。

  • 人就是这样，没有什么就想要什么，有什么就不珍惜什么。

  • 人们根据自己的需要改造了神。

  • 人穷衣服破，说啥都是错。

  • 人微，⾔轻；财大，气粗。

哲学

  • 我们何必为人生的片段而哭泣？我们的整个生命都催人泪下。

  • 大多数哲学的目的，都是强化你的身心，让你学会，对于那些自己无法控制的事情要漠不关心。

  • 厌倦生活，是因为你停止了成长——尼采

  • 人们追求幸福有两种方式，消极的方式旨在追求感官刺激，积极的方式旨在消除痛苦和不愉快——弗洛伊德

  • 你能在浪费时间中获得乐趣，就不是浪费时间——罗素

  • 真正灵魂高级的人，或多或少都带一点抑郁，而抑郁的本质就是看穿后的善良——尼采。

  • 人们爱上的，往往都是与他们相似的人，或是他们曾经的那种人，或是他们想要成为的人——弗洛伊德

  • 我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手——加缪。

  • 精神濒临崩溃的症状之一，就是相信自己的工作非常重要——罗素

  • 你担心什么，什么就控制你——约翰．洛克

  • 往外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒——卡尔荣格

  • 你从来没有失去过自由，你一直是自由的，你感到不自由，是因为你自由的选了不自由——萨特

  • 乞丐并不会妒忌百万富翁，但是他肯定回妒忌收入更高的乞丐——罗素

  • 一个人懂得太多就会发现，要不撒谎很难。——维特根斯坦

  • 不选择其实就是一种选择。——萨特

  • 生活是一面镜子，我们努力追求的第一件事，就是从中辨认自己——尼采

  • 从今以后，别再过你应该过的人生，去过你想过的人生吧！——梭罗

  • “现在”是刚过去的时间上的一个“点”。——罗素

  • 你要批评指点四周的风景，你首先要爬上屋顶。——歌德

  • 你还要警惕自己内心泛滥的爱，孤独的人总会迫不及待地向与他邂逅的人伸出自己的手。——尼采

  • 考虑别人的感受之前，不妨再考虑一下别人有没有考虑你的感受。-科尔姆托宾

  • 心软和不好意思只会杀死自己。理性的薄情和无情，才是生存利器——毛姆

  • 人要么永不做梦，要么梦的有趣；人也必须学会清醒，要么永不清醒，要么清醒得有趣——尼采

  • 孩子害怕黑暗，情有可原，人生真正的悲剧。是成人害怕光明。——柏拉图

  • 从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。——米兰·昆德拉

  • 人生没有目的，只有过程，所谓的终极目的是虚无的——尼采

  • 人类从历史学到的唯一教训，就是人类从没有从历史中吸取任何教训。——黑格尔

  • 一个人只有在独处时才能成为自己。谁要是不爱独处，那他就不爱自由，因为一个人只有在独处是才是真正自由的——叔本华

  • 如果你继续去寻找幸福是由什么组成的,那你永远不会找到幸福。如果你一直在找人生的意义,你永远不会生活。真正的幸福和意义，都根植于生活——加缪

  • 世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。——罗曼罗兰

  • 生命中最伟大的时刻不在于永不坠落，而在于坠落后总能再度升起。——曼德拉

  • 太多人活得不像自己，思想是别人的意见，生活史别人的模仿，感情是别人的引述——王尔德

  • 真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能自由地做自己感兴趣的事情——萧伯纳

  • 这个世界的问题是，聪明人总是充满疑惑，而傻子们坚信不疑——罗素

  • 世界是荒诞的，人生是痛苦的，他人即地狱——萨特

  • 在纯粹的光明中，就像在纯粹的黑暗中一样看不清什么东西——黑格尔

  • 是让人幸福的东西，往往又会成为他不幸的源泉——歌德

  • 走的最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地，拍回的人走得快——莱辛

  • 我们一直寻找的，却是自己原本早已拥有的，我们总是东张西望，唯独漏了自己想要的，这就是我们至今难以如愿以偿的原因——柏拉图

  • 教育就是当一个人把在学校所学全部忘光之后剩下的东西——爱因斯坦

  • 不要为自己持独特看法而感到害怕，因为我们现在所接受的常识都曾是独特的看法——罗素

  • 唯有对自己卓越的才能和独特的价值有坚定、不可动摇的信念的人，才被称为骄傲——叔本华

  • 为什么很多女人，会长期反复被男人骗？因为她们的要求，只有骗子才能满足，正常人满足不了。——毛姆

  • 决定一个人富有的三个条件。一是出身，二是运气，三是努力。而这三者中，努力是最微不足道的——奈特

  • 你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运——卡尔荣格

  • 爱，不是牺牲，不是占有。拥有爱情的时候，要让对方自由；失去爱情的时候，更要让对方自由。——柏拉图

  • 如果你独处时感到寂寞，这说明你没有和你自己成为好朋友。——萨特

  • 谁若游戏人生，他将一事无成，谁不能主宰自己，便永远是一个奴隶——歌德

  • 无论你从什么时候开始，重要的是开始后就不要停止。无论你从什么时候结束，重要的是结束后就不要悔恨。——柏拉图

  • 三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望，睡觉和微笑——康德

  • 放纵自己是欲望是最大的祸害；谈论别人的隐私是最大的罪恶；不知自己过失是最大的病痛——亚里士多德

  • 当你凝视深渊时，深渊也在凝视你——尼采

  • 没有相当成都的孤独是不可能有内心的平和——叔本华

  • 人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执的坚持了不该坚持的——柏拉图

  • 人们总在谈论自由，但话里话外都是枷锁。

  • 所谓选择困难症，大多时候是因为穷，而优柔寡断，本质是因为怂。

  • 一束光照进铁塔，铁塔里的肮脏龌龊被显现，这束光便有了罪。——尼采

  • 所有烦恼的本质都源于不知道如何打发富余的时间。——富兰克林

  • 你懂的越多，懂你的人越少。——加缪

  • 生命是一团欲望，欲望不满足就会痛苦，满足便无聊，人生如钟摆，在痛苦和无聊之间摇摆。——叔本华

  • 我们的需要越少，我们越近似上帝。——苏格拉底

  • 永远要保密的三件事，感情状况你的情绪和你要做的。——弗洛伊德

  • 人一旦悟透了，就会变沉默不是没有了与人相处的能力而是没了逢场作戏的兴趣。——鲁迅

  • 你要搞清楚自己人生的剧本不是你父母的续集，不是你子女的前传更不是你朋友的外篇。——尼采

  • 教育的目的是让学生们摆脱现实的奴役而现在的年轻人正竭力做着相反的努力，为了适应现实而改变自己——西塞罗

  • 你在意谁的看法，你就成了谁的奴隶——约翰·洛克

  • 你对抗什么，什么就存在，你接纳什么，什么就消失。

  • 改造自己，总比禁止别人来得难。

  • 对待生命，你不妨大胆点。因为我们始终会失去它。——尼采。

  • 无论身处何种境遇，稻盛和夫教导我们：不骄不馁，一心向前。

快乐

  • 提起冰岛就不禁想起三年前没做攻略没跟旅行团一个人没有买装备没花一分钱也没去

  • 已经想好了今年回家面对催婚大军的话术了：别急，等他离婚我们就能结婚了。

  • 这几年在外打拼特别累，虽然没赚到多少钱，但是也没打拼。

  • 我本科和研究生读的两个专业：翻译和新闻传媒，都已经死透啦。

  • 都说钱是身外之物，有道理，怪不得每次缺钱的时候，都感觉像光着。

  • 好评返现，以前不屑一顾，现在积极完成，因为其他场景下，我两分钟真的挣不到五块钱。

  • 我这人很好相处的，处不来的话多找找你自己的原因。

  • 房间里一股臭味，找了好久没有找到原因，直到某一刻发现，原来是枕头里藏了发霉的梦，和我腐烂的理想，寻摸着床底下发现了一具尸体，原来是年少的自己。

  • 这世界就是一个巨大的瑞士卷，有人生来就在瑞士，而我生下来就要卷